Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Ανακαλύπτοντας ότι αγνοείτε
• Μέρος 2 από 3: Αφήνοντας πίσω τον πόνο
• Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας από την εμπειρία

Είτε η συντριβή σας αγνοεί εσάς είτε έναν φίλο, πονάει πάντα όταν κάποιος προσποιείται ότι δεν υπάρχει. Μην ανησυχείτε αν οι κλήσεις και τα κείμενά σας δεν απαντηθούν. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και προσέξτε να μην ζητήσετε εξηγήσεις ή να στείλετε θυμωμένα μηνύματα. Εάν ένας online υποψήφιος γνωριμιών ή ένας απλός γνωστός σας απέρριψε, μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Εάν ένα στενότερο άτομο σας αγνοεί σκόπιμα, μπορεί πραγματικά να βλάψει. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσετε.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Ανακαλύπτοντας ότι αγνοείτε

1. Μείνε ήρεμος. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι όταν τα μηνύματα κειμένου και οι τηλεφωνικές σας κλήσεις ξαφνικά δεν απαντηθούν. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε προτού στείλετε μια οργή μηνυμάτων κειμένου ή να γράψετε μια θυμωμένη επιστολή 10 παραγράφων.
   • Το να μην γνωρίζεις γιατί κάποιος δεν αποκρίνεται είναι ενοχλητικό, αλλά είναι καλύτερο να κρυώσει πριν πεις κάτι που λυπάσαι ή πηδείς συμπεράσματα.
2. Αυξήστε τη συμπεριφορά εάν είστε σε μια σχέση. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ξεκινήσετε επαφή, μείνετε λογικοί. Στείλτε τους ένα μήνυμα ή φωνητικό ταχυδρομείο και πείτε: "Δεν έχω ακούσει πρόσφατα από εσάς και ελπίζω ότι δεν έχω κάνει τίποτα για να σας προσβάλω. Εάν υπάρχουν προβλήματα, θα ήθελα να σας μιλήσω. Εάν δεν προτιμάτε, σας εύχομαι το καλύτερο. "
   • Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η παραβίαση γίνεται αποδεκτή σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ένας υποψήφιος σε μια εφαρμογή γνωριμίας πρόκειται να αγνοήσει τα μηνύματά σας, είναι καλύτερο να ξεχάσετε και να ξεχάσετε το άτομο.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Μάθετε εάν το άτομο σας αγνοεί σκόπιμα. Εάν μόλις γνωρίσατε το άτομο ή έχετε περάσει μερικές απλές ημερομηνίες, τότε το γραπτό μήνυμα μάλλον δεν αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, εάν είστε καλοί φίλοι ή έχετε μια σχέση για μήνες ή χρόνια, αυτό το άτομο μπορεί να έχει πάρα πολλά στο πιάτο του. Πριν καταλήξετε σε συμπεράσματα, σκεφτείτε εάν το άλλο άτομο είναι απλά πολύ απασχολημένο ή εάν μπορεί να υπάρχει σχέση με τη σωματική ή ψυχική υγεία.

   • Θα μπορούσατε επίσης να ελέγξετε το προφίλ κοινωνικών μέσων τους για να δείτε αν δημοσιεύουν φωτογραφίες ή καταστάσεις. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να έχετε εμμονή για τις δημοσιεύσεις τους για ώρες στο τέλος. Απλώς κάντε έναν γρήγορο έλεγχο.
   • Εάν και οι δύο έχετε έναν αμοιβαίο φίλο, μπορείτε να τους ρωτήσετε εάν το άτομο που αγνοείτε είναι εντάξει.
   • Εάν νομίζετε ότι το άτομο είναι καταθλιπτικό ή σε συναισθηματική πάλη, μπορείτε να του γράψετε ένα μήνυμα και να πείτε, "Δεν έχω ακούσει από καιρό και ελπίζω να είστε εντάξει. Ξέρω ότι περνάς μια δύσκολη στιγμή - είμαι εδώ για σένα. "
3. Αντί να παγιδευτείτε στην άρνηση, αποδεχτείτε την αλήθεια. Εάν είναι σαφές ότι το άτομο σας αγνοεί σκόπιμα, ίσως είναι καλύτερο να περιορίσετε την απώλεια. Εάν δημοσιεύουν ωραίες φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι αμοιβαίοι φίλοι σας λένε ότι το άτομο τα πάει καλά, είναι η σειρά του άλλου. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα από το να δηλώσετε ότι είστε διατεθειμένοι να συζητήσετε τυχόν ζητήματα και να του ευχηθείτε το καλύτερο.
   • Όσο πονάει, κάνε ό, τι μπορεί για να σταματήσεις να δικαιολογείς τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου ή ελπίζοντας ότι τελικά θα ανταποκριθεί.
   • Εάν προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας στο μέλλον, απαντήστε όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν το άτομο ζητήσει συγγνώμη και εξηγήσει ότι συνέβησαν πολλά, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι γνήσια.

Μέρος 2 από 3: Αφήνοντας πίσω τον πόνο

1. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να θρηνήσετε. Είτε είναι φίλος ή αγαπημένος, είναι δύσκολο να ξεπεράσουμε. Έχετε το δικαίωμα να αναστατωθείτε, οπότε μην προσπαθήσετε να κρύψετε τη θλίψη σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλαίει, να ακούτε λυπημένη μουσική ή να περάσετε μια μέρα στον καναπέ που περιβάλλεται από τη θλίψη σας.
   • Ακόμα κι αν έχετε μόνο ραντεβού, είναι εντάξει να θρηνήσετε. Η απόρριψη είναι πάντα δύσκολη και η ανατίναξη των συναισθημάτων σας δεν θα σας κάνει καλό.
2. Μην προσπαθήσετε να το πάρετε προσωπικά. Οι περισσότερες ρομαντικές σχέσεις τελειώνουν σε κάποιο σημείο, και μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι σωστοί για τον άλλον. Αντί να σκέφτεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, θυμηθείτε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι απλά δεν ταιριάζουν μαζί. Μην ανησυχείτε πολύ επειδή δεν συνεργάστηκε με κάποιον.
   • Εστιάστε στο γεγονός ότι έχετε ξεφύγει από μια μεγαλύτερη καταστροφή. Καλύτερα να αγνοήσετε μετά από μια ημερομηνία ή δύο από το να σπαταλάτε εβδομάδες ή μήνες σε κάποιον που δεν σας ταιριάζει. Εάν ένας φίλος ή σύντροφος που γνωρίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα αρχίζει να σας αγνοεί σκόπιμα χωρίς λόγο, μπορεί να είναι καλό που το άτομο αυτό έχει εξαφανιστεί από τη ζωή σας.
3. Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για αυτό. Μιλώντας σε έναν αξιόπιστο αγαπημένο σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να οργανώσετε τα συναισθήματά σας. Ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και να περνάτε χρόνο με κάποιον σαν αυτό μπορεί να είναι λίγο αποσπά την προσοχή.
   • Καλέστε έναν αγαπημένο σας και πείτε κάτι σαν, "Ξαφνικά, ο Σαμ δεν με καλεί πίσω και σταματά να στέλνει μηνύματα. Νόμιζα ότι ήμουν καλά, αλλά τώρα με αγνοούνται. Μπορούμε να συναντηθούμε για ένα φλιτζάνι καφέ κάπου; Είμαι πολύ θυμωμένος και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μια κοπέλα τώρα. "
4. Φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Το να τρώτε καλά, να έχετε αρκετό ύπνο και να ασκείστε μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη σας. Επιπλέον, το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
   • Προσέξτε να μην τρώτε υπερβολικά ή να απολαύσετε γλυκά. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, υγιείς πρωτεΐνες (όπως πουλερικά ή ψάρια), δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
   • Κάντε το καλύτερο δυνατό για να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
   • Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, οπότε πηγαίνετε για γρήγορους περιπάτους, τζόκινγκ ή βόλτες με ποδήλατο.
5. Γνωρίστε με φίλους και γνωρίστε νέα άτομα. Μην αφήσετε αυτήν την εμπειρία να εμποδίσει τη δημιουργία σχέσεων στο μέλλον. Η χρονολόγηση μπορεί να φαίνεται τρομακτική, και μπορεί να φοβάστε να αγνοηθεί ξανά. Ωστόσο, πάρτε μια βαθιά ανάσα, αντιμετωπίστε τους φόβους σας και τολμήστε να είστε ευάλωτοι.
   • Παρακολουθήστε ένα μάθημα ή συμμετέχετε σε κάτι που ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κλαμπ κηπουρικής, να εγγραφείτε σε έναν ανεπίσημο αθλητικό διαγωνισμό ή να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής.
   • Θυμηθείτε ότι η ζωή είναι γεμάτη χαρά και πόνο. Θα αντιμετωπίσετε εμπόδια στο μέλλον, αλλά η αποκοπή από τον κόσμο δεν είναι καλός τρόπος αντιμετώπισης της ζωής.

Μέρος 3 από 3: Μαθαίνοντας από την εμπειρία

1. Βρείτε τρόπους ανάπτυξης, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μην βάζετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο αν αισθάνεστε άσχημα ούτως ή άλλως, αλλά σκεφτείτε πώς μπορείτε να μάθετε από το να αγνοείτε. Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε ότι δεν θα βρεθείτε ποτέ σε παρόμοια κατάσταση, αλλά θα μπορούσατε να βρείτε τρόπους να είστε πιο επιλεκτικοί για τους φίλους ή τις ημερομηνίες στο μέλλον.
   • Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, μείνετε θετικοί. Να επιμείνουμε στην εποικοδομητική αυτο-κριτική, όπως: «Καταβάλλω μεγαλύτερη προσπάθεια στον σχεδιασμό από ό, τι έκανε και θα πρέπει να αποφύγω παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
2. Αναρωτηθείτε αν υπήρχαν κόκκινες σημαίες που αγνοήσατε. Σκεφτείτε πώς αλληλεπιδράτε με το άτομο και προσπαθήστε να θυμηθείτε τυχόν ενδείξεις ότι το άλλο άτομο δεν ήταν τόσο ενθουσιώδες για τη σχέση. Μιλήσατε, ή φαινόταν ότι το άλλο άτομο έχασε σταδιακά την επιθυμία να μιλήσει; Ήμουν πάντα αυτός που κάλεσε ή πρότεινε σχέδια;
   • Και πάλι, μην χάσετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε προειδοποιητικά σημάδια που έχετε παραβλέψει. Το θέμα είναι να επισημάνουμε κόκκινες σημαίες σε μελλοντικές σχέσεις.
3. Δείτε την απόρριψη ως κρυφή ευλογία. Ποτέ δεν είναι καλό να απορριφθεί, αλλά προσπαθήστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Η εμπειρία του σπασίματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη στο μέλλον. Πονάει πολύ τώρα, αλλά θα νιώσετε καλύτερα σύντομα.
   • Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση, σκεφτείτε το και θυμηθείτε ότι θα βελτιωθεί.
4. Θυμάσαι τη θλίψη σου όταν είσαι χωρίζοντας με κάποιον στο μέλλον. Εάν αγνοήσατε τον εαυτό σας, γνωρίζετε ότι δεν είναι καλός τρόπος για να τερματίσετε μια σχέση. Όταν πρέπει να χωρίσετε με κάποιον ή να τερματίσετε μια φιλία, προσπαθήστε να είστε φιλικοί, αλλά άμεσοι.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Μου άρεσε πολύ ο χρόνος που είχαμε μαζί, και αυτό είναι δύσκολο για μένα να πω. Δεν νομίζω ότι αυτό θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα. Ελπίζω να καταλάβετε και να σας εύχομαι το καλύτερο. "