Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Σε αυτήν την ενότητα, το wikiHow σάς διδάσκει να σταματήσετε τον αυνανισμό διατηρώντας απασχολημένο, έχοντας σκοπό και τον σωστό τρόπο σκέψης.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναζήτηση βοήθειας

1. 

   Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια. Ο αυνανισμός είναι φυσική και υγιής συμπεριφορά. Ακόμα κι αν αυνανίζεστε συχνά, δεν είναι σίγουρο ότι θα εθιστείτε. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε ή θέλετε να αυνανίσετε μόνοι σας, ή ο αυνανισμός σας επηρεάζει αρνητικά το σχολείο ή την εργασία σας, ίσως είναι καιρός να χρειαστείτε βοήθεια. Μην ντρέπεστε και θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν το ίδιο πρόβλημα. Η αναζήτηση βοήθειας είναι μια θαρραλέα πράξη και οι περισσότεροι άνθρωποι που θα συναντήσετε θα το θεωρήσουν έτσι.

2. 

   
   
   Κάντε ραντεβού με ιατρό. Οι σύμβουλοι, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν άτομα με διαφορετικό βαθμό εθισμού. Ξεκινήστε συναντώντας έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, ο οποίος θα αξιολογήσει τον εθισμό σας και θα σας παραπέμψει σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει σε βάθος εάν χρειαστεί.

3. 

   
   
   Συζητήστε με έναν θεραπευτή για το πώς ο αυνανισμός επηρέασε τη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αυνανίζονται για να αποσπάσουν τον εαυτό τους από τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τα προβλήματα. Να είστε ανοιχτοί σε έναν θεραπευτή όταν μιλάτε για τις επιπτώσεις του αυνανισμού στη ζωή σας.
   • Μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να νιώσετε άνετα με τον επαγγελματία. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ηρέμησε.
   • Εάν αισθάνεστε άδειοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι πριν ή μετά τον αυνανισμό, μοιραστείτε τις λεπτομέρειες με τον θεραπευτή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την πηγή αυτών των συναισθημάτων.

4. 

   
   
   Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας. Ο εθισμός στον αυνανισμό θεωρείται από ορισμένους ως μορφή εθισμού στο σεξ. Ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει έναν συνδυασμό φαρμάκων και γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για να σας βοηθήσει να περάσετε.

Μέρος 2 από 3: Διατηρώντας μια ζωή απασχολημένη και έχοντας σκοπό

1. 

   Βρείτε τη διέξοδο για το χρόνο και την ενέργειά σας. Συμπληρώστε το πρόγραμμά σας με πολλές δραστηριότητες. Κάνοντας κάτι ελκυστικό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε την επιθυμία για αυνανισμό και ελκυστικοί προορισμοί θα σας αποσπούν την προσοχή κάθε φορά που προκύπτουν οι παρορμητικές σκέψεις. Εξετάστε τις ακόλουθες επιλογές:
   • Εκμεταλλευτείτε τη δημιουργικότητα. Η διαδικασία μετατροπής των σεξουαλικών επιθυμιών σε δημιουργική δραστηριότητα (που ονομάζεται εξάχνωση) είναι κάτι που οι μοναχοί και οι σοφοί έχουν εφαρμόσει εδώ και αιώνες. Εξασκηθείτε στο να γράφετε, να μαθαίνετε να παίζετε ένα όργανο, να ζωγραφίζετε, να σχεδιάζετε ή οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε δημιουργικοί.
   • Παίξε παιχνίδια. Για να είστε καλοί σε ένα άθλημα πρέπει να είστε υπομονετικοί και πειθαρχημένοι. Αναπτύξτε ένα χόμπι όπως τζόκινγκ ή κολύμπι, συμμετέχοντας σε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή τένις. Οποιοδήποτε άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος, να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και να επικεντρωθείτε στη φυσική σας κατάσταση με θετικό τρόπο. Η γιόγκα είναι επίσης μια μορφή άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε την πιθανότητα ώθησης για αυνανισμό.
   • Υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν θετική επίδραση στο σώμα και παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ενεργοποιούν τις δραστηριότητες όλη την ημέρα. Αποφύγετε διεγερτικά τρόφιμα όπως στρείδια, σολομό, πιπεριές, καφέ, αβοκάντο, μπανάνες και σοκολάτες.
   • Βρείτε ένα νέο χόμπι ή αγγίξτε μια δεξιότητα. Η εκμάθηση κάτι απαιτεί κάποια πρακτική για να εστιάσει τον εγκέφαλό σας στην παρατεταμένη ικανοποίηση της επίτευξης ενός στόχου, παρά στην άμεση ικανοποίηση του αυνανισμού. Μάθετε δεξιότητες όπως μαγείρεμα, ξυλουργική, τοξοβολία, ψήσιμο, δημόσια ομιλία και κηπουρική.
   • Περάστε χρόνο εθελοντικά. Αφιερώστε τις προσπάθειές σας για να βοηθήσετε τους νέους λιγότερο τυχερούς από εσάς, όπως να εργαστείτε σε ένα κέντρο ανακούφισης, να διδάξετε φτωχούς μαθητές, να καθαρίσετε περιοχές που έχουν πληγεί από καταστροφές ή να συγκεντρώσετε χρήματα για ευγενείς σκοπούς. κάπως. Θα νιώθετε συγχωρεμένοι όταν βοηθάτε τους άλλους και δεν θα έχετε πολύ χρόνο να αποκλίνετε από τους στόχους σας.
   • Κοιμήσου αρκετά. Η επιθυμία για αυνανισμό μπορεί να είναι πολύ ισχυρή, οπότε πρέπει να έχετε αρκετή ενέργεια για να το αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Εάν ξεχνάτε συχνά να κοιμάστε εγκαίρως, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι.

2. 

   Κάντε ένα σχέδιο για να αποφύγετε τον αυνανισμό κατά τη διάρκεια της "λίμπιντο" ώρες της ημέρας. Εάν έχετε πρόβλημα πριν από το κρεβάτι ή όταν κάνετε μπάνιο, βρείτε τρόπους για να αποφύγετε την επιθυμία να αυνανιστείτε εκείνη τη στιγμή. Για παράδειγμα, εάν το πρόβλημα παρουσιαστεί τη νύχτα, πηδήξτε από το κρεβάτι και σπρώξτε μέχρι να κουραστεί, ώστε να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο από το να πάτε στο κρεβάτι. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να αυνανιστείτε περισσότερο όταν κάνετε ντους, κάντε ντους με κρύο νερό, ώστε να μην είστε σε θέση να μείνετε στο μπάνιο για πολύ και αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και νερό.
   • Αν αυνανίζεστε πάντα κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι από το σχολείο, έχετε ένα σχέδιο για να απαλλαγείτε από την πλήξη μετά το σχολείο. Εάν δεν έχετε πολλές δουλειές που σας αποσπούν την προσοχή από το σεξ, βρείτε τρόπους για να συμπληρώσετε το πρόγραμμά σας. Θα βρείτε ευκολότερο να αποφύγετε τον αυνανισμό όταν είστε πολύ απασχολημένοι ή κουρασμένοι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
   • Εάν συχνά αισθάνεστε αυνανισμό το πρωί, προσπαθήστε να φορέσετε περισσότερα παντελόνια για να δυσκολευτείτε να το αγγίξετε.

3. 

   Περιορίστε το χρόνο μόνο. Αν αυνανίζεστε τακτικά επειδή αισθάνεστε μοναξιά, βρείτε τρόπους να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες. Αυτό σημαίνει συμμετοχή σε πολλά κλαμπ ή κοινωνικές δραστηριότητες, αποδοχή και αποστολή προσκλήσεων σε ανθρώπους, εγκατάλειψη παλιών συνηθειών για να κάνετε περισσότερους φίλους. Αν θέλετε να συναντήσετε κάποιον, ζητήστε από έναν φίλο να το ρυθμίσει για εσάς ή να εγγραφείτε σε έναν διαδικτυακό ιστότοπο γνωριμιών.
   • Υπάρχει ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε μόνος σας στο σπίτι. Αν έχετε την τάση να αυνανίζεστε πριν από την επιστροφή των γονιών σας από τη δουλειά, κάντε έναν περίπατο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή πηγαίνετε σε ένα καφέ για να κάνετε την εργασία σας.
   • Ακόμα κι αν όλοι οι φίλοι σας είναι απασχολημένοι, μπορείτε να περιορίσετε την επιθυμία σας για αυνανισμό με την έξοδο στην κοινωνία. Για παράδειγμα, αντί να παρακολουθείτε ποδόσφαιρο στο σπίτι, μπορείτε να πάτε σε μια καφετέρια.Έτσι, χωρίς τους φίλους σας, δεν θα είστε μόνοι, στο τέλος δεν θα έχετε χρόνο να αυνανιστείτε.

4. 

   Σταματήστε να παρακολουθείτε πορνό στον υπολογιστή σας. Ένας από τους λόγους που αυνανίζεστε πολύ είναι επειδή ξέρετε ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε πορνό μέσα σε δευτερόλεπτα αν θέλετε. Ωστόσο, εάν δεν είστε αρκετά αποφασισμένοι να σταματήσετε να παρακολουθείτε την ταινία, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να το κάνετε αυτό:
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο εγκατάστασης λογισμικού που αποκλείει την πορνογραφία στον υπολογιστή σας. Φυσικά θα γνωρίζετε τον κωδικό πρόσβασης για να απενεργοποιήσετε εύκολα τη λειτουργία κλειδώματος, αλλά όταν το μηχάνημα ζητήσει κωδικό πρόσβασης θα θυμάστε την απόφασή σας. Μπορείτε να εισαγάγετε οποιονδήποτε κωδικό πρόσβασης στο αρχείο κειμένου, να αντιγράψετε και να επικολλήσετε στο πλαίσιο ζητώντας τον κωδικό πρόσβασης και να επιβεβαιώσετε και, στη συνέχεια, να διαγράψετε το αρχείο κειμένου. Έτσι δεν μπορείτε να ξέρετε ποιος είναι ο κωδικός πρόσβασης του λογισμικού αποκλεισμού. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε δυνατοί και να σας αποτρέψετε να αγωνιστείτε με τον εαυτό σας.
   • Εάν έχετε την τάση να αυνανίζετε ενώ παρακολουθείτε σεξ ταινίες σε έναν υπολογιστή, μετακινήστε το σε ένα δωμάτιο όπου μπορούν να σας δουν άλλοι.
   • Εάν έχετε πορνογραφικές ταινίες ή εικόνες σε χαρτί, καταστρέψτε τις αμέσως.
   • Βοήθησέ με. Το λογισμικό εθισμού πορνογραφίας όπως το Brainbuddy έχει σχεδιαστεί για να συντονίζει τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να ακολουθείτε πραγματικές σχέσεις αντί για εικονικές ταινίες.

5. 

   Προσδιορισμός και υπομονή. Η απαλλαγή από τη συνήθεια του αυνανισμού δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει με επιτυχία. Είναι μια αποφασιστική διαδικασία και θα υπάρξουν στιγμές που κάνετε λάθη ή πέσετε. Ο πραγματικός αγώνας είναι πολύ επίμονος, οπότε πρέπει να δεσμευτείτε να μην αφήσετε τα λάθη να παρεμποδίσουν.
   • Κανονισμός συστήματος ανταμοιβής. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που έχετε συμπεριφορές που ταιριάζουν στον προσανατολισμό σας. Για παράδειγμα, εάν μπορείτε να περάσετε δύο εβδομάδες χωρίς να κάνετε αυνανισμό μία φορά, απολαύστε τον εαυτό σας σαν να παίζετε ένα νέο παιχνίδι ή να τρώτε ένα παγωτό.
   • Το σύστημα ανταμοιβής είναι χρήσιμο, αλλά θυμηθείτε να μην ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι που χρειάζεται έλεγχο, σε αυτήν την περίπτωση αυνανισμός. Αν λέτε ότι θα ανταμείψετε τον αυνανισμό σας μετά από μια εβδομάδα επιτυχημένης παύσης, τότε έχετε μετατρέψει τον αυνανισμό σε κάτι ακόμα πιο επιθυμητό.

Μέρος 3 από 3: Έχοντας τον σωστό τρόπο σκέψης

1. 

   Σταματήστε να βασανίζετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε το έτσι: εάν σκέφτεστε συνεχώς πώς μερικοί άνθρωποι αντιτίθενται στον αυνανισμό, τότε θα σκέφτεστε πάντα για τον αυνανισμό. Δεν πρέπει να ανταλλάσσετε τις συνήθειες αυνανισμού με μια άλλη συνήθεια - είναι τόσο στενά συνδεδεμένες που δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τίποτα. Παραδεχτείτε ότι αυτό είναι το πρόβλημά σας, αλλά θα υποχωρήσει υπομονετικά την επιθυμία.
   • Θυμηθείτε, είστε επίσης άνθρωπος για να είστε άνθρωπος για αυνανισμό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι έως και το 95% των ανδρών και το 89% των γυναικών παραδέχονται αυνανισμό. Θα ντρέπεστε λιγότερο όταν γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.
   • Αντισταθείτε στη σκέψη που προκαλεί απογοήτευση όταν θυμάστε να λυπάσαι για τον εαυτό σου, όταν πρέπει να αφιερώσεις χρόνο για να αφήσεις κακές συνήθειες.

2. 

   Μην πιστεύετε στις φήμες για τις βλαβερές συνέπειες του αυνανισμού. Εάν θέλετε να σταματήσετε τη συνήθεια του αυνανισμού, κάντε το για προσωπικούς και ηθικούς λόγους και όχι για λόγους υγείας. Το μόνο πρόβλημα υγείας είναι ο έντονος πόνος από υπερβολικό αυνανισμό, αλλά αυτό εξαφανίζεται εάν σταματήσετε να αγγίζετε. Εδώ είναι τα πράγματα που αυνανίζονται δεν μπορώ αναγκάσει το σώμα σας να:
   • Αυνανίζομαι δεν είναι προκαλώντας στειρότητα, πρόωρη εκσπερμάτωση ή ανικανότητα.
   • Αυνανίζομαι δεν είναι παράφρων.
   • Αυνανίζομαι δεν είναι προκαλώντας τύφλωση ή φαινόμενο μαύρης κηλίδας.
   • Αυνανίζομαι δεν είναι προκαλεί περισσότερη ούρηση.
   • Αυνανίζομαι δεν επηρεάζει σε γενειάδα, ανάπτυξη, χαρακτηριστικά του προσώπου, νεφρά, όρχεις, δερματικά προβλήματα ή οποιοδήποτε σημαντικό σωματικό πρόβλημα! Όλα είναι απλώς φήμες.

3. 

   Κατανοήστε ότι το πρόβλημα θα βελτιωθεί. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε τον αυνανισμό, τότε θα το κάνετε. Ίσως ο στόχος σας δεν είναι να σταματήσετε εντελώς τον αυνανισμό, αλλά να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα υγιές επίπεδο, πείτε μία ή δύο φορές την ημέρα. Αυτό είναι ακόμα εντάξει. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να κερδίσετε σε αυτόν τον πόλεμο, τότε είναι πιο πιθανό να πετύχετε αντί να υποθέτετε συνεχώς.
   • Τούτου λεχθέντος, μια μέρα θα πέσετε στις παλιές συνήθειες. Αν κάποια μέρα αυνανίζεστε, παρόλο που δεν σκοπεύετε να το κάνετε, μην σκεφτείτε "Ω, δεν έχει σημασία τι, σήμερα απέτυχε", τότε συνεχίζετε να αυνανίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να αρχίζετε ξανά αύριο. Αυτό είναι εξίσου εύλογο με το να σκέφτεστε ότι πρέπει να φάτε ένα ολόκληρο μεγάλο κέικ γιατί τρώγατε ούτως ή άλλως και κατέστρεψε τη διατροφή σας για την ημέρα.

4. 

   Μάθετε πότε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ελέγξετε τις συνήθειες αυνανισμού σας, τότε ίσως είναι καιρός να πείτε σε κάποιον το πρόβλημά σας και να ζητήσετε βοήθεια. Μην ντρέπεστε και θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν παρόμοια προβλήματα με εσάς. Το να ζητάς βοήθεια είναι θαρραλέο και τα άτομα που ζητάς βοήθεια αισθάνονται το ίδιο.
   • Χάρη στον πατέρα σας για να σας καθοδηγήσει. Εάν πηγαίνετε πολύ στην εκκλησία, ζητήστε βοήθεια από τον ιερέα της ενορίας. Λάβετε υπόψη τρία πράγματα: Πρώτον, γίνονται κληρικοί επειδή έχουν ορκιστεί να βοηθήσουν όλους στην εκκλησία. Δεύτερον, μπορεί επίσης να έχουν βοηθήσει άλλους με προβλήματα όπως εσείς. Στο τέλος, υποχρεούνται να τηρούν απόλυτο απόρρητο. Ζητήστε να δείτε προσωπικά έναν ιερέα, έναν ιερέα ή έναν ιεραπόστολο και να δείτε εάν οι συμβουλές τους θα σας βοηθήσουν.
   • Κάντε ραντεβού με ιατρό. Οι σύμβουλοι, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι έχουν εξειδίκευση στη βοήθεια ασθενών με διαφορετικό βαθμό εθισμού. Δείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας που θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα σας παραπέμψει σε έναν πιο έμπειρο ειδικό εάν χρειαστεί. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας, από τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έως τη φαρμακευτική αγωγή.

Συμβουλή

• Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η διακοπή του αυνανισμού είναι ευνοϊκή για τη σεξουαλική δραστηριότητα, επειδή εάν δεν αυνανίζεστε πολύ θα υπάρξει περισσότερη ενέργεια και περισσότερη διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ. Επιπλέον, η ευχαρίστηση είναι επίσης ισχυρότερη επειδή αυτό το συναίσθημα δεν χρησιμοποιείται υπερβολικά από εσάς. Για βέλτιστα επίπεδα ορμονών, θα πρέπει να περιορίσετε τον αυνανισμό όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες που δεν αυνανίζονται για μια εβδομάδα έχουν μια μικρή αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης, μετά την οποία ο χρόνος τεστοστερόνης πέφτει ξανά.
• Αποφύγετε να σκεφτείτε τον αυνανισμό ακούγοντας μουσική.
• Ορίστε έναν μικρό στόχο, ξεκινώντας από μια περίοδο ανάληψης 3 ημερών, και η υπέρβαση αυτού του ορίου αποτελεί ένδειξη της δέσμευσής σας. Στη συνέχεια, παρατείνετε το σε μια εβδομάδα, 10 ημέρες και δύο εβδομάδες, συνεχίστε να αυξάνεται σε 17 ημέρες και ούτω καθεξής
• Άσκηση κάθε μέρα τη νύχτα για να σας κάνει να κουραστείτε τη νύχτα. Δεδομένου ότι ο αυνανισμός συμβαίνει συνήθως τη νύχτα, εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, θα προτιμήσετε να πάτε για ύπνο αντί για αυνανισμό.
• Αποφύγετε να καθίσετε στο κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε τραπέζια / καρέκλες και καθίστε πάντα με άλλους.
• Όταν η επιθυμία γίνεται έντονη, κάντε ένα κρύο ντους! Το μπάνιο όχι μόνο χαλαρώνει το μυαλό, αλλά έχει και πολλά άλλα οφέλη για τη γενική ευεξία.
• Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να αυνανιστείτε, πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο ή τρέξιμο. Πάντα ψάχνετε πολλή δουλειά όταν προκύπτει μια λαχτάρα.
• Δοκιμάστε τη νηστεία. Η νηστεία ή το ποτό για μερικές ώρες την ημέρα μπορεί να αποσπάσει τις σκέψεις σας από τη σεξουαλική σας επιθυμία. Η νηστεία είναι παρόμοια με μια δίαιτα που αποφεύγει τα επιθυμητά τρόφιμα ή ποτά για λίγο. Εάν γίνεται τακτικά, θα έχετε καλύτερο έλεγχο στις επιθυμίες σας.
• Εάν έρχεται στο μυαλό μια ορμή ή λαχταριστή σκέψη, σκεφτείτε αμέσως ένα άλλο θέμα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ κ.λπ.
• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον αυνανισμό ενώ κάνετε ντους, ρυθμίστε έναν σύντομο χρόνο αφύπνισης και προσπαθήστε να βγείτε από το μπάνιο πριν σβήσει ο χρονοδιακόπτης.
• Εάν είστε σε σχέση, είναι ευκολότερο να σταματήσετε τον αυνανισμό, ώστε να μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, ξοδεύοντας χρόνο πηγαίνοντας στις ταινίες, ψωνίζοντας ή ακόμα και παίζοντας αθλήματα μαζί. Με αυτόν τον τρόπο η επιθυμία παύει να υπάρχει και τελικά θα την ξεχάσετε.

Προειδοποίηση

• Να θυμάστε ότι τα μέλη του κληρικού και ακόμη και οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα είναι ανθρώπινοι, οπότε μπορεί να υπάρχουν λάθη.Εάν ζητήσετε βοήθεια από κάποιον και προτείνει μια μέθοδο με την οποία δεν αισθάνεστε άνετα, αναζητήστε άλλη γνώμη.
• Ορισμένα βιντεοπαιχνίδια, ταινίες ή βιβλία περιέχουν σεξουαλικό περιεχόμενο, για παράδειγμα στα οποία οι χαρακτήρες είναι πολύ ελκυστικοί ή σεξουαλικά ενεργοί (παθιασμένο φιλί ή ακόμα και σεξ). Επομένως, εάν παίζετε βιντεοπαιχνίδια για να σας αποσπά την προσοχή, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό! Πρέπει πρώτα να μάθετε για ταινίες και βιβλία και όχι να παρακολουθήσετε / να διαβάσετε εάν περιέχουν σεξουαλικό περιεχόμενο.