Πώς να βουρτσίζετε: 15 βήματα (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: Η οδοντίατρος συμβουλεύει για το σωστό βούρτσισμα δοντιών

Περιεχόμενο

Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Μια ηλεκτρική βούρτσα είναι μια καλή επιλογή εάν φοβάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και πιστεύετε ότι θα σας ενθαρρύνει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο βούρτσισμα. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε καλά όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας με τα χέρια σας, το μυστικό βρίσκεται σε τεχνικά ζητήματα.
Είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μια κανονική οδοντόβουρτσα το πρωί, να χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα το βράδυ.
Θα έπρεπε Μακριά Η βούρτσα έχει "φυσικά" νήματα κατασκευασμένα από τρίχες ζώων, καθώς αυτό μπορεί να αποτελέσει στέγη για βακτήρια.

Αλλάζετε τακτικά τη βούρτσα σας. Οι τρίχες θα φθαρούν μετά από μια περίοδο χρήσης, χάνοντας την απαλότητα και την αποτελεσματικότητά τους. Θα πρέπει να αλλάζετε τη βούρτσα κάθε 3-4 μήνες, ή μόλις οι τρίχες χαλαρώσουν εντελώς και δεν μπορούν να διατηρήσουν το αρχικό τους σχήμα. Η οπτική επιθεώρηση της βούρτσας είναι πιο σημαντική από την εκτίμηση του χρόνου. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια βούρτσα με μια αποχρωματισμένη λαβή, ώστε να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να αγοράσετε μια νέα.

Η έρευνα δείχνει ότι χιλιάδες βακτήρια που βρίσκονται στη λαβή και τις τρίχες μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση.
Μετά από περίπου τρεις μήνες, οι τρίχες γίνονται αιχμηρές και μπορούν να βλάψουν τα ούλα.
Ξεπλένετε πάντα τη βούρτσα μετά τη χρήση, όρθια και ακάλυπτη για να αφήσετε τη βούρτσα να στεγνώσει πριν από την επόμενη χρήση. Εάν όχι, τα βακτήρια θα αναπτυχθούν.

Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο. Το φθόριο όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας αλλά και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε δεν είναι φθοριωμένη οδοντόκρεμα επιτρέπεται να καταπίνεται καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία εάν καταποθεί υπερβολικά. Οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά κάτω των 3 ετών.

Μπορείτε να αγοράσετε οδοντόκρεμες για να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα των ούλων, όπως κοιλότητες, πέτρα, ευαίσθητα δόντια και ούλα, ουλίτιδα και αποχρωματισμένα δόντια.Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας ή τον οδοντίατρο.

Χρησιμοποιήστε το οδοντικό νήμα. Το νήμα είναι εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα των δοντιών σας, επειδή αφαιρεί την αναπτυσσόμενη πλάκα, τα βακτήρια και τα υπολείμματα που κολλάνε μεταξύ των δοντιών σας, χωρίς να φτάνουν οι τρίχες της μαλακής βούρτσας ακόμη και όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας στη συνήθη κατεύθυνση πάνω / κάτω. Πρέπει να κάνετε νήμα τακτικά πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, ώστε να απομακρύνονται τυχόν τρόφιμα ή βακτήρια.

Θυμηθείτε να κάνετε νήμα απαλά. Μην "πιέζετε σκληρά" το νήμα μεταξύ των δοντιών, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στα ευαίσθητα ούλα. Πιέστε απαλά σύμφωνα με την άκρη κάθε δοντιού.
Εάν διαπιστώσετε ότι το νήμα φαίνεται περίεργο ή χρησιμοποιείτε τιράντες, μεταβείτε σε οδοντογλυφίδα οδοντιατρικής, μικρή πλαστική ή ξύλινη οδοντογλυφίδα που βάζετε ανάμεσα στα δόντια σας, για το ίδιο αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας νήμα. εάν τα δόντια είναι αρκετά φαρδιά.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε νήμα με οδοντικό νήμα, το άλλο άκρο του οποίου είναι συνήθως σχεδιασμένο σαν οδοντογλυφίδα.

διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Καλλιέργεια τεχνικών οδοντόβουρτσας

Πάρτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας. Πιέστε μια οδοντόκρεμα σε μέγεθος μπιζελιού στη βούρτσα. Η χρήση υπερβολικής οδοντόπαστας μπορεί να δημιουργήσει πολύ αφρό, προκαλώντας να φτύσετε ή να καταλήξετε να βουρτσίζετε πολύ σύντομα. Επιπλέον, διατρέχετε τον κίνδυνο κατάποσης περισσότερης φθοριωμένης οδοντόκρεμας, η οποία είναι πολύ ανθυγιεινή.
- Εάν το βούρτσισμα προκαλεί πόνο, βουρτσίστε πιο απαλά με μια ακριβή κίνηση πάνω / κάτω ή μεταβείτε σε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια.
Τοποθετήστε τις τρίχες υπό γωνία 45 μοιρών από τα ούλα σας. Βουρτσίστε απαλά τα δόντια σας με σύντομες, κάθετες ή κυκλικές κινήσεις. Μην βουρτσίζετε οριζόντιος επιφάνεια δοντιού.
Περάστε τουλάχιστον 3 λεπτά βούρτσισμα των δοντιών σας. Βουρτσίστε μερικά δόντια κάθε φορά, βουρτσίζετε σε κύκλο (ξεκινώντας από κάτω από την εξωτερική επιφάνεια του αριστερού δοντιού προς τα δεξιά και μετά πάνω από την εξωτερική επιφάνεια του αριστερού δοντιού προς τα δεξιά και μετά βουρτσίζετε την εσωτερική επιφάνεια των άνω δοντιών και μετά το κάτω μέρος από δεξιά προς τα αριστερά). Αυτό θα διαρκέσει 12-15 δευτερόλεπτα για να καθαρίσει κάθε σημείο. Εάν είναι δυνατόν, διαιρέστε το στόμα σε τέσσερα τμήματα: πάνω αριστερά, πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και κάτω δεξιά. Εάν αφιερώσετε 30 δευτερόλεπτα σε κάθε ενότητα τότε χρειάζεστε συνολικά 2 λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
- Ξεκινήστε το βούρτσισμα στην κάτω αριστερή σιαγόνα, τα εξωτερικά δόντια, μετακινώντας προς τη δεξιά εξωτερική πλευρά της κάτω γνάθου και, στη συνέχεια, μετακινήστε την επάνω δεξιά και την άνω αριστερή σιαγόνα. Μεταβείτε στο εσωτερικό των άνω δοντιών, στην εσωτερική δεξιά πλευρά της κάτω γνάθου και τέλος στο εσωτερικό προς τα αριστερά.
- Εάν θεωρείτε κουραστικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή να τραγουδάτε ένα τραγούδι. Βουρτσίστε τα δόντια σας ενώ τραγουδάτε το τραγούδι για να βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας καθαρά!
Βουρτσίστε τους γομφίους σας. Τοποθετήστε τη βούρτσα κάθετα στα χείλη έτσι ώστε οι τρίχες να στηρίζονται στους κάτω γομφίους. Χτένα από μέσα προς τα έξω. Κάντε το ίδιο με την άλλη πλευρά του στόματος. Μόλις βουρτσιστούν οι κάτω γομφίοι, γυρίστε τη βούρτσα προς τα πάνω για να βουρτσίζετε τους άνω γομφίους. Για να βουρτσίζετε τα άνω δόντια, μετακινείτε πάντα ρυθμικά την κάτω γνάθο προς το μέρος που βουρτσίζετε. Αυτό θα αυξήσει το χώρο, ώστε να μπορείτε να μετακινήσετε εύκολα τη βούρτσα πάνω-κάτω μερικές φορές.
- Για να φτάσετε στο εξωτερικό των άνω γομφίων, πιέστε πάντα την κάτω γνάθο στην πλευρά που θέλετε να βουρτσίζετε. Αυτός είναι ένας τρόπος επέκτασης του χώρου για να τρίψετε το πινέλο έτσι ώστε να μην δημιουργεί οριζόντια κίνηση.
Βουρτσίστε το εσωτερικό των δοντιών. Σπρώξτε απαλά το άκρο της βούρτσας προς τα ούλα σας και βουρτσίστε κάθε δόντι. Σύμφωνα με τις οδοντιατρικές αναφορές, το πιο συχνά παραβλεπόμενο μέρος βρίσκεται μέσα στους κάτω κοπτήρες, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν τα ξεχνάτε! Βεβαιωθείτε ότι το στόμα είναι αρκετά ανοιχτό, τραβώντας 2 ή 3 δάχτυλα από το άλλο χέρι. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ακριβή κάθετη γωνία για να αγγίξετε τη γραμμή των ούλων.
Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας. Αφού καθαρίσετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας. (Μην πιέζετε πολύ σκληρά καθώς θα καταστρέψετε τους ιστούς στη γλώσσα σας.) Αυτό θα βοηθήσει να φρεσκάρετε την αναπνοή σας και να αφαιρέσετε τα βακτήρια από τη γλώσσα σας. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ολοκληρώθηκε

Πλύσιμο στο στόμα. Εάν επιλέξετε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, πάρτε μια γουλιά νερό από ένα ποτήρι μιας χρήσης ή από την παλάμη του χεριού σας. Ξεπλύνετε το στόμα και φτύστε το νερό.
- Σημειώστε ότι υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν πρέπει να ξεπλύνετε ή όχι το στόμα σας μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας. Μερικοί υποστηρίζουν ότι αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα του φθορίου στην επιφάνεια των δοντιών, άλλοι θέλουν να είναι σίγουροι ότι αυτό δεν σας εμποδίζει να καταπίνετε φθόριο. Υπάρχουν όμως εκείνοι που δεν τους αρέσουν η οδοντόκρεμα στο στόμα τους! Εάν είστε επιρρεπείς σε φθορά των δοντιών, είναι καλύτερα να μην ξεπλύνετε το στόμα σας ή να ξεπλύνετε λίγο νερό - βοηθά στην αποτελεσματική στοματική πλύση φθορίου.
- Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το ξέπλυμα μετά το βούρτσισμα δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του βουρτσίσματος με κρέμες φθορίου.
Πλύνετε τη βούρτσα. Κρατήστε τη βούρτσα κάτω από τρεχούμενο νερό για λίγα δευτερόλεπτα για να αφαιρέσετε τα βακτήρια. Εάν δεν το πλένετε καλά, μπορείτε να βάλετε ξανά τα βακτήρια στο στόμα σας την επόμενη φορά που θα βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το σχολαστικό πλύσιμο αφαιρεί επίσης την υπολειπόμενη οδοντόκρεμα. Διατηρήστε τη βούρτσα σε ξηρό μέρος, διαφορετικά τα βακτήρια θα αναπτυχθούν.
Τελειώστε με στοματικό διάλυμα με φθόριο (Προαιρετικό). Πάρτε μια μικρή γουλιά στο στοματικό διάλυμα, ξεπλύνετε για 30 δευτερόλεπτα και φτύστε το. Προσέξτε να μην καταπιείτε.
Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και πριν τον ύπνο. Εάν μπορείτε να το χτυπήσετε ξανά στη μέση της συνεδρίας, ακόμα καλύτερα! Δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με την κλίση της βούρτσας υπό γωνία 45 ° γιατί βοηθάει στην αφαίρεση της πλάκας, των τροφίμων / ποτών που αφήνονται στα δόντια καλύτερα από ό, τι συνήθως. Προσπαθήστε να αποφύγετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό αυξάνει τα βακτήρια και την πλάκα των τροφίμων.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Συμβουλή ειδικού: Εάν πηγαίνετε τακτικά στην οδοντιατρική σας εξέταση, ρωτήστε τους εάν βλέπετε κάποιο πρόβλημα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας πει πού χάσατε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
διαφήμιση

Συμβουλή

Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό, ξεπλύνετε τουλάχιστον το στόμα σας για να αφήσετε τυχόν υπολείμματα να βγουν.
Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά.
Εάν τα ούλα αιμορραγούν εύκολα, είναι σημάδι ότι τα ούλα είναι επώδυνα (ουλίτιδα). Δεσ εναν οδοντιατρο. Η ουλίτιδα είναι μια σημαντική αιτία όχι μόνο που οδηγεί σε απώλεια δοντιών, κακή αναπνοή, αλλά και βλάβη στις καρδιακές βαλβίδες. Μην σταματήσετε να βουρτσίζετε εάν τα ούλα σας αιμορραγούν και μεταβείτε σε μια πιο μαλακή βούρτσα.
Υπάρχουν βούρτσες με χρονοδιακόπτη που σας ενημερώνουν πότε να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας σε διαφορετικές γωνίες.
Βουρτσίστε τα δόντια σας 10 λεπτά μετά το φαγητό.
Οι ηλεκτρικές βούρτσες είναι καλύτερες επειδή δεν χρειάζεται να "τρίψετε" τα δόντια σας - αλλά συνολικά, οι καλές συνήθειες βουρτσίσματος είναι πιο σημαντικές από το αν χρησιμοποιείτε ή όχι ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν την ίδια πορεία όταν βουρτσίζουν τα δόντια τους. Σκεφτείτε πού ξεκινάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας διαφορετικά κάθε φορά για να αποφύγετε να χάσετε το ίδιο σημείο περισσότερες από μία φορές.
Χρησιμοποιήστε μια οδοντογλυφίδα για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα τροφής μεταξύ των δοντιών.
Οδοντιατρικοί έλεγχοι κάθε 6 μήνες για check-up, ακτινογραφίες και καθαρισμούς.
Αφού πίνετε ανθρακούχο νερό, αλκοόλ ή όξινο χυμό φρούτων όπως χυμό πορτοκαλιού, περιμένετε τουλάχιστον 45 λεπτά πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το ανθρακούχο νερό και ο χυμός αφήνουν συχνά οξύ στα δόντια, το βούρτσισμα των δοντιών θα χάσει το σμάλτο.
Τέλος, βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα, αν είναι δυνατόν, αλλά μην το παρακάνετε. Το βούρτσισμα πάρα πολύ δεν είναι καλό για τα δόντια σας.
Εάν θέλετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας (συνιστάται ιδιαίτερα), φροντίστε να μην βουρτσίζετε πολύ βαθιά στο λαιμό.

Προειδοποίηση

Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ σκληρά. Τα ούλα είναι πολύ ευαίσθητα.
Αλλάζετε το πινέλο κάθε 3 μήνες. Οι χαλαρές τρίχες μπορούν να βλάψουν τα ούλα σας.
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το πινέλο κάποιου άλλου. Μπορείτε να μεταδώσετε μικρόβια, βακτήρια ή ασθένειες από πολύ μικρά κομμάτια στο στόμα σας.
Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας - το να ξεχάσετε να ακολουθήσετε τόσο σημαντικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών.
Περιμένετε τουλάχιστον 45 λεπτά μετά την κατανάλωση ξινής τροφής ή ποτού πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας για να αποφύγετε τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών.
Μην καταπίνετε οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα. Περιέχουν χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς σε περίπτωση κατάποσης, όπως αμμωνία και χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο.
Ορισμένες περιοχές με φλεγμονή μπορεί να αιμορραγούν για λίγες μέρες, αλλά θα επουλωθεί γρήγορα για να βοηθήσει το στόμα σας να μυρίζει καλά.
Εάν καταπιεί περισσότερη οδοντόκρεμα ή στοματικό διάλυμα από ό, τι χρησιμοποιείται για το βούρτσισμα ή το ξέβγαλμα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή καλέστε αμέσως ένα Κέντρο Ελέγχου Δηλητηριάσεων.