Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τη ναυτία (με φωτογραφία) - Συμβουλές

Βίντεο: Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σε 3 ημέρες με μπανάνα και λεμόνι - χάσετε βάρος χωρίς

Περιεχόμενο

Βήματα
Ο, τι χρειάζεσαι

Η ναυτία είναι αναστατωμένο στομάχι που συχνά οδηγεί σε έμετο. Υπάρχουν πολλές αιτίες ναυτίας, όπως άγχος, στρες, ναυτία και πρωινή αδιαθεσία (σε έγκυες γυναίκες). Η ναυτία μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα πιο σοβαρών ασθενειών όπως η τροφική δηλητηρίαση ή η γρίπη του στομάχου, οπότε εάν η ναυτία δεν εξαφανιστεί μετά από 48 ώρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν η ναυτία προκαλείται από μια λιγότερο σοβαρή ασθένεια ή γενικά προκαλείται από άγχος ή άγχος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να σας βοηθήσουμε να θεραπεύσετε τη ναυτία γρήγορα.

Βήματα

Μέρος 1 από 6: Γρήγορες απαντήσεις

Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος. Η κίνηση μπορεί να διεγείρει ή να επιδεινώσει τη ναυτία. Δοκιμάστε να χαλαρώσετε σε έναν ήσυχο χώρο, ή στο κρεβάτι ή στο χαλί στο δωμάτιό σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ναυτία, χαλαρώστε απαλά τον εαυτό σας ξαπλωμένος, σηκωμένο το κεφάλι, κατά προτίμηση με ένα μαξιλάρι (αυτό θα σας κάνει να κοιμάστε πιο εύκολα και θα είναι πολύ καλύτερα).
- Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε, λαμβάνοντας έναν υπνάκο θα ανακουφίσει τη ναυτία σας και θα αισθανθείτε καλύτερα όταν ξυπνάτε.
Βαθιά ανάσα. Η αναπνοή καθαρού αέρα μπορεί να καθαρίσει τους πνεύμονές σας, να μειώσει τη νευρικότητα και να βοηθήσει το στομάχι σας να αισθανθεί καλύτερα.
- Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος με τα μάτια κλειστά, προσπαθώντας να σκεφτείτε κάτι διαφορετικό από τη ναυτία (για να απομακρύνετε το μυαλό από αυτό το συναίσθημα)
- Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές. Η χρήση πάρα πολλών ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πιθανώς δεν θέλετε ταυτόχρονα ναυτία και πονοκέφαλο.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και κρατήστε την αναπνοή σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Κατ 'επανάληψη.
Τοποθετήστε μια δροσερή συμπίεση στο πίσω μέρος του λαιμού. Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από πυρετό, αλλά ακόμα κι αν δεν είναι, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί λόγω μέτριας ή σοβαρής ναυτίας και μια δροσερή θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Πάρτε μια καθαρή πετσέτα και βυθίστε την σε κρύο νερό. Εάν ξαπλώσετε στην πλάτη σας, τοποθετήστε το μαξιλάρι γάζας κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού σας. Εάν κάθεστε, βάλτε το γάζα γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας.
Ξεγελάστε το μυαλό σας από ναυτία. Η παρακολούθηση ταινιών, η κλήση ενός φίλου ή η άσκηση ελαφριάς δραστηριότητας μπορεί να σας εμποδίσει να σκεφτείτε τη ναυτία.
- Μερικές φορές η νευρικότητα προκαλεί ναυτία ή επιδεινώνει τη ναυτία. Η απόσυρση των ανησυχιών σας μπορεί να βοηθήσει να εξαφανιστεί η ναυτία.
- Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση. Για παράδειγμα, η ανάγνωση ή η γραφή που απαιτεί τα μάτια σας να εστιάζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν πίεση στα μάτια. Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να μην σας επηρεάσει υπό κανονικές συνθήκες, αλλά ενώ είστε ναυτία, οποιοδήποτε άγχος ή άγχος θα επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Σταματήστε την επίπονη σωματική δραστηριότητα. Οι απαλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Αντίθετα, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την πίεση στο στομάχι και μπορεί να αυξήσει τη ναυτία
Αποφύγετε έντονες οσμές. Η μυρωδιά συνδέεται με το πεπτικό σύστημα, έτσι ένα δυνατό άρωμα μπορεί να αναστατώσει το στομάχι και να αυξήσει τη ναυτία (αποφύγετε το χρώμα με κάθε κόστος).
- Μην μαγειρεύετε, μην καπνίζετε και μην εφαρμόζετε άρωμα. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε περιοχές όπου οι άνθρωποι μαγειρεύουν, καπνίζουν ή εφαρμόζουν υπερβολικά αρώματα.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 6: Κάντε κλικ στο Swipe Huyen

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε acupressure. Η ρεφλεξολογία είναι μια αρχαία κινεζική μέθοδος στην οποία οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους για να πιέσουν μια περιοχή του σώματος. Όπως ο βελονισμός, το acupressure λειτουργεί αλλάζοντας τα προειδοποιητικά σήματα πόνου που μεταδίδουν τα νεύρα στον εγκέφαλο.
- Χρησιμοποιώντας το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας για να δημιουργήσετε ένα σχήμα C, πιέστε σταθερά στην αυλάκωση μεταξύ των δύο μεγάλων τενόντων στο εσωτερικό των καρπών σας ακριβώς κάτω από την παλάμη του χεριού σας.
- Πατήστε έτσι για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Στη συνέχεια σηκώστε το χέρι σας και μπορεί να αισθανθείτε τη ναυτία να φύγει ή να φύγει.
Χρησιμοποιήστε ένα δακτύλιο ρεφλεξολογίας. Εάν θέλετε τα χέρια σας να είναι ελεύθερα, μπορείτε να δοκιμάσετε το acupressure αγοράζοντας ένα δαχτυλίδι ρεφλεξολογίας ή ένα βραχιόλι κίνησης. Αυτά τα δαχτυλίδια έχουν κουμπιά που πιέζουν συνεχώς στους καρπούς, δίνοντάς σας μια αίσθηση ανακούφισης όλη την ημέρα.
Κάντε γιόγκα για να τεντώσετε την πλάτη και το λαιμό σας. Μερικές φορές η ναυτία προκαλείται από δυσφορία στην πλάτη και το λαιμό. Τα απαλά τεντώματα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα και τον αυχένα και επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Για να τεντώσετε το πάνω μέρος της πλάτης σας, κάντε μια σκύψιμο σε μια στάση με σταυροπόδι. Καθίστε σταυροπόδι στο πάτωμα και κάμψτε προς τα εμπρός. Σταματήστε όταν το άνω μέρος του σώματός σας έχει γωνία 45 μοιρών προς το πόδι. Βάλτε τα χέρια σας στην καρέκλα μπροστά σας. Εάν είστε πιο ευέλικτοι, μπορείτε να λυγίσετε έως ότου το μέτωπό σας αγγίξει το πάτωμα μπροστά σας ενώ τα χέρια σας τεντώνονται προς τα πλάγια.
- Για να τεντώσετε το λαιμό σας, καθίστε σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τους ώμους σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Γείρετε το κεφάλι σας πάνω από έναν ώμο και κρατήστε το ακίνητο για 15-30 δευτερόλεπτα. Κρατήστε τον άλλο ώμο χαμηλό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φέρετε το κεφάλι σας στο κέντρο. Επαναλάβετε αυτό 2 έως 4 φορές σε κάθε πλευρά.
- Μια άλλη καλή στάση γιόγκα κατά της ναυτίας είναι με τα πόδια σας υψωμένα στον τοίχο. Ξαπλώστε σε ένα χαλί γιόγκα ή ένα χαλί δαπέδου κοντά στον τοίχο. Γείρετε την ωμοπλάτη και το άκρο σας στον τοίχο και σηκώστε το πόδι σας στον τοίχο. Κρατήστε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά ή για 40-50 αναπνοές. Αυτή η στάση θα διευκολύνει τη ναυτία και θα ανακουφίσει το άγχος ή την πίεση στο σώμα.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 6: Διατροφή

Τρώτε σιγά σιγά όλη την ημέρα. Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο με ναυτία, πρέπει να τρώτε και να πίνετε σιγά σιγά για να αποφύγετε να γεμίσετε το στομάχι σας.
- Είναι σημαντικό να τρώτε και να πίνετε, ακόμα κι αν αισθάνεστε ναυτία. Στην πραγματικότητα, το άδειο στομάχι και η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή να αυξήσει τη ναυτία.
Τρώτε ήπια και γεμάτα νερό τρόφιμα. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε καθόλου, αφήνοντας το στομάχι σας άδειο θα αυξήσει τη ναυτία σας. Για να αποφύγετε περαιτέρω διαταραχή του στομάχου, δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα.
- Στην περίπτωση αυτή, τα μπλαντ φαγητά θα μπορούσαν να είναι μπισκότα, τοστ, πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι και αγγλικά muffins. Για ήπια ναυτία, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βραστά ή ψητά ψάρια ή κοτόπουλο.
- Τα υγρά τρόφιμα περιλαμβάνουν παγωτό, σούπα με σάλτσα και ζελέ φρούτων.
- Αποφύγετε λιπαρά, αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα. Για παράδειγμα, τα λουκάνικα, τα fast food, τα τηγανητά και τα τσιπ είναι εχθρικοί. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ βαριά για ένα ευαίσθητο στομάχι αυτή τη στιγμή.
Μην τρώτε μαζί ζεστά και κρύα τρόφιμα. Διαφορετικές θερμοκρασίες μπορεί να διαταράξουν το στομάχι σας, κάτι που πιθανότατα δεν θέλετε καθόλου, ενώ αντιμετωπίζετε ναυτία.
- Γενικά, τα κρύα τρόφιμα είναι πιο ήπια για το στομάχι και φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά στην ανακούφιση της ναυτίας από τα ζεστά τρόφιμα. Τα ζεστά τρόφιμα μπορούν να μυρίσουν βαριά και να σας κάνουν πιο ναυτία.
Κάντε κλικ σε κρύο και καθαρό νερό για την ημέρα. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική κατά την καταπολέμηση της ναυτίας. Το πόσιμο νερό ή ο χυμός φρούτων σιγά-σιγά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να πιείτε νερό και όχι να χτυπήσετε.
- Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά λειτουργούν επίσης χυμοί όπως ο χυμός μήλου. Τα μη ανθρακούχα σόδα, ειδικά η μη ανθρακούχα μπύρα τζίντζερ, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του στομαχικού.
- Εάν κάνετε εμετό, πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει γλυκόζη, αλάτι και κάλιο για να αντικαταστήσετε τα ανόργανα άλατα που μπορεί να έχουν χαθεί.
- Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη και αλκοόλ.
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, η νούμερο ένα αιτία ναυτίας. Θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα έως μία ώρα μετά το φαγητό και στη συνέχεια να ξαπλώσετε για να δώσετε στο στομάχι σας χρόνο για πέψη. διαφήμιση

Μέρος 4 από 6: Φυσικές θεραπείες

Φάτε τζίντζερ. Τζίντζερ τσάι, φρέσκο τζίντζερ και τζίντζερ καραμέλα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Η ρίζα τζίντζερ βοηθά στη διέγερση των πεπτικών υγρών και των εκκρινόμενων ενζύμων για την εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου. Οι φαινόλες στο τζίντζερ βοηθούν επίσης στη χαλάρωση των μυών του στομάχου, οπότε μειώνει επίσης τις δραστηριότητες στο στομάχι, ενώ βοηθάει το έντερο να αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα γρηγορότερα.
- Φτιάξτε τζίντζερ τσάι με ρίζα τζίντζερ μήκους περίπου 5 cm. Πλύνετε και ξεφλουδίστε τη ρίζα τζίντζερ. Κόβουμε σε μικρές φέτες ή θρυμματίζουμε τυλίγοντας με κερί και θρυμματίζοντας με ένα κουτάλι.
- Ζεσταίνουμε περίπου 2-3 φλιτζάνια νερό για να ζεσταθούν. Προσθέστε τζίντζερ και βράστε για 3-5 λεπτά.
- Αφαιρέστε το τσάι από τη σόμπα και φιλτράρετε ξανά εάν δεν θέλετε τα μικρά κομμάτια τζίντζερ στο τσάι. Στη συνέχεια ρίξτε μέσα στην κούπα και προσθέστε λίγο μέλι αν θέλετε. Κάντε κλικ αργά.
Χρησιμοποιήστε μέντα. Το τσάι μέντας και η καραμέλα μέντας περιέχουν ανακουφιστικά από τη ναυτία συστατικά παρόμοια με το τζίντζερ.
- Το άρωμα της μέντας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας ποιότητας τροφίμων απευθείας στο εσωτερικό των καρπών σας ή σε ένα κόμμι.
Φτιάξτε σάντουιτς γάλακτος. Τα αδέσποτα τρόφιμα μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι σας, συμπεριλαμβανομένων του γάλακτος και του ψωμιού. Το ψωμί απορροφά την περίσσεια οξέος ενώ το γάλα σχηματίζει την επένδυση του στομάχου και βοηθά στη σταθεροποίηση του στομάχου. Ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε γάλα απευθείας, επειδή το στομάχι θα είναι δυσάρεστο εάν μόνο το γάλα δεν είναι. Φτιάξτε λοιπόν τοστ και γάλα για μια ωραία, ήρεμη ουδετερότητα.
- Εάν έχετε γρίπη στομάχου (ή γαστρίτιδα), τότε μην χρησιμοποιήσετε αυτήν τη θεραπεία, καθώς η γρίπη του στομάχου αντιδρά άσχημα στο γάλα.
- Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι γάλα, αλλά μην βράζετε. Γεμίστε το μπολ με γάλα.
- Ψήστε ένα κομμάτι ψωμί και απλώστε λίγο αλατισμένο βούτυρο πάνω του.
- Σπάστε το τοστ στο γάλα και ανακατεύετε. Αργά για το φαγητό σας.
Πιείτε μια φέτα λεμονιού. Τα κρύα ή κατεψυγμένα λεμόνια λειτουργούν καλύτερα. Η πλούσια γεύση αυτού του εσπεριδοειδούς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Κόψτε το λεμόνι στο μισό και κρατήστε μια απόσταση αρκετά για να μυρίσετε το άρωμα χωρίς να αισθάνεστε πολύ σκληρά.
- Εάν το άρωμα λεμονιού δεν λειτουργεί, κόψτε το λεμόνι σε κομμάτια και τοποθετήστε τον στον καταψύκτη για περίπου 30 λεπτά. Όταν το λεμόνι είναι κρύο ή κατεψυγμένο, πιπιλίζετε τη φέτα λεμονιού για να ανακουφίσετε γρήγορα τη ναυτία.
διαφήμιση

Μέρος 5 από 6: Θεραπεία φαρμάκων

Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν μπορείτε να πάτε γρήγορα σε ένα παντοπωλείο ή σούπερ μάρκετ κοντά σας, πάρτε ένα φάρμακο κατά της ναυτίας χωρίς ιατρική συνταγή.
- Το υποαλικυλικό βισμούθιο είναι ένα δημοφιλές φάρμακο χωρίς συνταγή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών τύπων πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Τα συμπτώματα θα μειωθούν αμέσως μετά τη λήψη του φαρμάκου.
- Τα χάπια νερού «κατά της ναυτίας» είναι γενικά διαθέσιμα σε πολλά φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ. Δεν είναι καλύτερα από ένα μείγμα δεξτρόζης, φρουκτόζης και φωσφορικού οξέος.
Μείνετε μακριά από φάρμακα που προκαλούν ναυτία. Για παράδειγμα, πολλά αναλγητικά μπορούν να διεγείρουν και να αυξήσουν τη ναυτία.
- Ένας γρήγορος και απλός τρόπος για να προσδιορίσετε ποιο φάρμακο θα αυξήσει τη ναυτία είναι να διαβάσετε τις παρενέργειες που αναγράφονται στην ετικέτα. Εάν η «ναυτία» αναφέρεται ως πιθανή παρενέργεια, αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι η αιτία της ναυτίας σας.
- Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία περιλαμβάνουν τα Tylenol, Advil, Aleve και Motrin.
διαφήμιση

Μέρος 6 από 6: Ιατρική θεραπεία

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν κάνετε εμετό τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα. Χρειάζεστε επίσης ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τροφή και νερό στο στομάχι σας ή να αισθανθείτε ναυτία για 48 ώρες ή περισσότερο.
- Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε αδυναμία, πυρετό ή πόνο στο στομάχι ή δεν έχετε καταφέρει να ουρήσετε για 8 ώρες ή περισσότερο.
- Εάν υπάρχει αίμα στον εμετό, έντονο κόκκινο ή έχει υπολείμματα όπως ο καφές, εάν ο λαιμός σας είναι δύσκαμπτος ή έχει σοβαρό πόνο στο στομάχι ή στο κεφάλι, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Πάρτε το παιδί σας στο γιατρό εάν αυτός ή αυτή έχει εμετό για αρκετές ώρες ή περισσότερο ή έχει πυρετό. Θα πρέπει επίσης να πάρετε το παιδί σας στο γιατρό εάν δεν έχει ουρήσει για 4-6 ώρες, εμφανίζει σημάδια αφυδάτωσης ή έχει διάρροια.
Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα κατά της ναυτίας. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας. Οι περισσότεροι αρχίζουν να εργάζονται μέσα σε 30 έως 60 λεπτά.
- Η υδροχλωρική προμεθαζίνη έρχεται με τη μορφή δισκίου, σιροπιού, ένεσης ή πρωκτικού υπόθετου.
- Η χλωροπρομαζίνη διατίθεται μόνο ως πρωκτικό ένθετο.
- Η προχλωροπεραζίνη διατίθεται σε μορφή δισκίων και πρωκτικής εισαγωγής.
- Η υδροχλωρική τριμεθο-βενζαμίδη έρχεται ως κάψουλα, ένεση, σιρόπι ή πρωκτικό υπόθετο.
- Η υδροχλωρική μετοκλοπραμίδη έχει τη μορφή σιροπιού, δισκίου ή ένεσης.
- Για τη θεραπεία της ναυτίας της ναυτίας, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα μπαλώματα σκοπολαμίνης ή δραμαμίνης.
διαφήμιση