Πώς να στηρίξετε τη φίλη σας όταν αισθάνεται άσχημα

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 2: Παρηγορήστε την με λέξεις
Μέρος 2 από 2: Παρηγορήστε την με πραγματική δράση
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Πρόσθετα άρθρα

Όταν η φίλη σας είναι αναστατωμένη, υπάρχουν δύο τρόποι για να την παρηγορήσετε. Αφενός, χρειάζεται συναισθηματική υποστήριξη μέσα από τα λόγια σας. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αισθάνεται προστατευμένη και ασφαλής, κάτι που διευκολύνεται από τη φυσική έκφραση υποστήριξης. Αν συνδυάσετε σωστά και τις δύο προσεγγίσεις, μια αλλαγή στη διάθεσή της δεν θα αργήσει να έρθει.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Παρηγορήστε την με λέξεις

1 Ρωτήστε τι έγινε. Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε για αυτό, κρατήστε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας προς το παρόν. Αφήστε την να μιλήσει και να πει όλη την ιστορία της. Απλώς κουνήστε το κεφάλι σας για να δείξετε ότι ακούτε προσεκτικά και εισάγετε κατά καιρούς σύντομα σχόλια, αν πάλι είναι κατάλληλο. Αν δεν θέλει να σου πει τίποτα, μην επιμένεις. Μερικές φορές τα κορίτσια απλά δεν θέλουν να μιλήσουν για τους λόγους των ανησυχιών τους. Αν συμβαίνει αυτό, απλά πες της ότι είσαι κοντά και άφησέ την να κλάψει.
- "Πως αισθάνεσαι?"
- «Σας στεναχώρησε κάτι πρόσφατα;»
- "Φαίνεσαι αναστατωμένος. Τι συνέβη;"
- «Αν θέλετε να μιλήσετε, είμαι έτοιμος να σας ακούσω».
2 Υποστήριξη, μην είσαι επιεικής. Δεν έχει σημασία αν συμφωνείτε με τα επιχειρήματά της ή όχι.Προσπαθήστε να την πείσετε ότι είστε έτοιμοι να είστε εκεί. Πήγαινέ την σε ένα απομονωμένο μέρος και πες της ότι αν θέλει να κλάψει, δεν πειράζει. Πείτε της ότι είστε στο πλευρό της.
- "Ξέρω ότι σου είναι τρομερά δύσκολο. Λυπάμαι πολύ".
- "Δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς περνάτε όλα αυτά. Καταλαβαίνω, αυτό δεν είναι εύκολο."
- "Λυπάμαι που είσαι τόσο αναστατωμένος. Πες μου σε παρακαλώ αν μπορώ να σε βοηθήσω σε κάτι."
3 Αναγνωρίστε το πρόβλημα και εκφράστε συνοπτικά τα συναισθήματά σας. Το να βλέπεις ότι κάποιος βλέπει και καταλαβαίνει το πρόβλημά σου σημαίνει πολλά. Εκφράσου απλά και συνοπτικά.
- «Λυπάμαι πολύ που ακούω ότι η μαμά σου είναι άρρωστη».
- "Ξέρω ότι αξίζεις αυτήν την προαγωγή. Λυπάμαι που δεν το πήρες".
- «Aταν μια μεγάλη φίλη και είμαι επίσης λυπημένη που μετακομίζει».
4 Αποφύγετε τις συμβουλές. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναστατώνονται όταν δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις. Μην προσπαθήσεις λοιπόν να της τα προσφέρεις. Πιθανότατα, έχει ήδη σκεφτεί τα πάντα και οι συμβουλές σας θα την κάνουν να σκέφτεται ξανά και ξανά ότι η κατάσταση είναι απλά "απελπιστική". Καλύτερα να πεις:
- «Πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για σένα».
- "Μακάρι να είχα έτοιμη απάντηση ή λύση. Θέλω όμως να ξέρεις ότι έτσι κι αλλιώς είμαι εκεί."
- "Τι νομίζεις μετά;"
- "Πώς σκοπεύετε να είστε με αυτό;"
5 Δείξτε ενσυναίσθηση και δείξτε ότι τα συναισθήματά της είναι πολύτιμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αλλά το να αφήσει να μιλήσει μπορεί να την βοηθήσει να αποκτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων της. Βοηθήστε την να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά της αντί να δώσει παραδείγματα από τη δική της εμπειρία. Η επισήμανση των συναισθημάτων θα τη βοηθήσει να τα ελέγξει:
- "Ξέρω πόσο πολύ ήθελες αυτή τη δουλειά. Αν ήμουν στη θέση σου, θα στενοχωριόμουν τρομερά".
- "Έχεις κάθε δικαίωμα να στενοχωριέσαι. Αν ήμουν στη θέση σου, θα ένιωθα το ίδιο".
- "Ξέρω ότι είσαι αναστατωμένος και θυμωμένος. Καταλαβαίνω ότι η κατάσταση είναι πραγματικά δυσάρεστη".
6 Διατηρήστε μια θετική στάση. Είναι πολύ σημαντικό. Στηρίξτε την υπενθυμίζοντάς της συνεχώς ότι αργά ή γρήγορα όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Θα ζητήσει τη συμβουλή σας, οπότε προσέξτε να μην γίνετε αρνητικοί. Φέρτε θετική ενέργεια στη συνομιλία και, στη συνέχεια, σιγά -σιγά αλλά σίγουρα θα εμποτιστεί με αυτήν.
- "Άσε αυτό που συμβαίνει. Ξέρεις ότι όσο δύσκολο και αν είναι για σένα, αυτά τα συναισθήματα θα περάσουν".
- "Ας θυμηθούμε τις καλές στιγμές μαζί. Θυμάστε πώς ..."
- "Όλα φαίνονται απαίσια αυτή τη στιγμή, το ξέρω. Αλλά θα είμαι εκεί μέχρι να αλλάξουν τα πράγματα προς το καλύτερο."
7 Προσπαθήστε να μην υποτιμάτε τα προβλήματά της ή μην της μιλάτε. Στο τέλος της ημέρας, θυμηθείτε ότι δεν είστε εκεί για να διορθώσετε τα πάντα με μαγικό τρόπο, αλλά για να την υποστηρίξετε. Αν πείτε «δεν έχει σημασία» ή «το έχω περάσει κι εγώ αυτό», θα έχει την εντύπωση ότι δεν την παίρνετε στα σοβαρά. Δεν μπορείτε να πείτε τα εξής:
- "Wereσουν πολύ καλός για τη δουλειά ούτως ή άλλως. Δεν αξίζουν τον χρόνο σου." Προφανώς, αν είναι στενοχωρημένη για αυτό, η ίδια πιστεύει ότι η δουλειά άξιζε τον χρόνο της.
- «Ξέρω ακριβώς πώς νιώθεις». Κάθε πρόβλημα είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο - δεν μπορείτε να ξέρετε αξιόπιστα πώς αισθάνεται - και θα το καταλάβει εύκολα αυτό.
- «Είσαι τόσο δυνατός - όλα θα πάνε καλά». Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο όταν δεν χρειάζεται να είναι δυνατοί. Μην την κάνεις να σκεφτεί ότι δεν πρέπει να είναι ευάλωτη γύρω σου.
- "Ξέρω πόσο απαίσιο είναι. Και δεν σας είπα πώς ..." Αυτό δεν αφορά τα προβλήματά σας στο παρελθόν, οπότε προσπαθήστε να μην αλλάξετε θέμα.

Μέρος 2 από 2: Παρηγορήστε την με πραγματική δράση

1 Κάντε υπομονή μέχρι να μπορέσει να ελέγξει τα συναισθήματά της. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμπεριφέρεσαι παθητικά. Παρακολουθήστε, περιμένετε και αδράξτε τη στιγμή που έρχεται η ώρα να δράσετε. Ανάλογα με το πόσο στενοχωρημένη είναι η κοπέλα σου, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανοίξει. Μπορείτε να καταλάβετε μόνο όταν είναι καλύτερο να ενεργείτε μέσω επικοινωνίας. Συνεχώς ρωτήστε αν είναι έτοιμη να μιλήσει.
- Αφήστε την ήσυχη μόνο αν το ρωτήσει άμεσα. Εάν είναι θυμωμένη ή αναστατωμένη, μείνετε εκεί μέχρι να κρυώσουν τα συναισθήματα.
2 Κονσόλα μέσω φυσικής επαφής. Οι ελαφριές πινελιές κάνουν θαύματα. Απελευθερώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη ενισχύει τα συναισθήματα σύνδεσης, στοργής, εμπιστοσύνης και εγγύτητας. Εάν κρατάτε τα χέρια, χαϊδέψτε τα δάχτυλά της ή το πίσω μέρος του χεριού της με τον αντίχειρά σας. Μπορείτε να βάλετε το χέρι σας στον ώμο σας ή στην περιοχή των ωμοπλάτων - το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.
- Το κράτημα στα χέρια είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτή η απλή ενέργεια από μόνη της σας δίνει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ασφάλειας και μειώνει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης («ορμόνη του στρες»).
3 Αγκαλιασε την. Αγκαλιάστε την σφιχτά, αλλά απαλά και απαλά χτυπήστε την ή χαϊδέψτε την στην πλάτη σε ένδειξη ενθάρρυνσης και άνεσης. Θυμηθείτε ότι αυτή η αγκαλιά είναι μόνο για να παρηγορήσει το κορίτσι, οπότε βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται ασφαλής και ασφαλής.
- Οι αγκαλιές σου δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας. Το άγγιγμα μας βοηθά να χαρούμε.
4 Μην πιέζετε γεγονότα. Ένα απαλό άγγιγμα ή αγκαλιά είναι αρκετό για να παρηγορήσει το κορίτσι. Αν θέλει να σε φιλήσει, θα το κάνει μόνη της.
5 Μετακινήστε το από τη θέση του. Πάρτε την κάπου σωματικά - εκπλήξτε την με μια πράξη που υπαγορεύτηκε από την καλοσύνη. Προς το παρόν, πιθανότατα δεν θέλει να είναι κοντά σε ανθρώπους. Προσφέρετε να χαλαρώσετε λίγο για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις βαριές σκέψεις.
- Κάντε ένα πικνίκ για δύο.
- Φροντίστε την με ένα μασάζ ή ένα ταξίδι στο σπα.
- Πήγαινε την σε κωμική ταινία.
- Πήγαινε την μια βόλτα.

Συμβουλές

Μη φύγεις. Αν δεν θέλει να μιλήσει, περιμένετε μέχρι να το θέλει.
Μόλις ηρεμήσει, δώστε της τσάι ή αγοράστε σοκολάτα ή άλλα γλυκά. Με αυτόν τον τρόπο, δείχνεις την ανησυχία σου για την ευημερία της.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τη βοηθήσετε, καλέστε την να μιλήσει σε έναν φίλο. Προσφέρετε να την πάτε στη θέση της και να την πάρετε όταν νιώσει καλύτερα.

Προειδοποιήσεις

Να είστε προσεκτικοί με το χιούμορ όταν προσπαθείτε να ευθυμήσετε το κορίτσι. Μπορεί να εκτιμά τις προσπάθειές σας, αλλά είναι πιθανό ότι τα αστεία από μόνα τους δεν θα την κάνουν να χαμογελάσει.
Τις περισσότερες φορές, τα κορίτσια εκτιμούν την προσπάθεια να τα παρηγορήσουν, αλλά μερικά προτιμούν να είναι μόνα σε αυτήν την κατάσταση. Εάν η φίλη σας λέει ότι θέλει να είναι μόνη ή ότι συμπεριφέρεται κατάλληλα, δώστε της αυτόν τον χώρο. Μην προχωράς όμως πολύ, μπορεί να αλλάξει γνώμη και να θέλει να είσαι εκεί.