Κρατήστε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα - Συμβουλές

Βίντεο: ЛЕЧИМ ПОЯСНИЦУ | ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ! Диафрагмальное дыхание и мышцы кора.

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Η ικανότητα να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι μια ικανότητα που αγαπά ο καθένας. Το να κρατάτε την αναπνοή σας πολύ καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κάτω από το νερό για καταδύσεις ή ιστιοσανίδα, ή ίσως απλά θέλετε να αναζητήσετε ένα τέχνασμα απόδοσης για να εντυπωσιάσετε στο πάρτι. Όποιος και αν είναι ο λόγος, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να αυξηθεί ο χρόνος που περνά χωρίς να χρειάζεται να αναπνεύσετε, εάν έχετε τις σωστές τεχνικές προπόνησης με κατάλληλα μέτρα ασφαλείας. ταιριάζει Διαβάστε παρακάτω για τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε πώς.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τεχνικές άσκησης για να κρατάτε την αναπνοή σας

Πρακτική βαθιά αναπνοή. Πριν κρατήσετε την αναπνοή σας, εισπνεύστε μέσα και έξω "αργά", από βαθιά μέσα στο διάφραγμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, αποβάλλετε αέρα χαμηλής ποιότητας από τους πνεύμονές σας. Εισπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο, πριν εκπνεύσετε για δέκα δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά για δύο λεπτά και βεβαιωθείτε ότι καθώς εκπνέετε, βγάζετε όλο τον τελευταίο "εναπομένον" αέρα.
- Καθώς εκπνέετε, σπρώξτε τη γλώσσα σας για να αγγίξετε τα δόντια σας. Αυτό θα σχηματίσει μια βαλβίδα, η οποία βοηθά στον έλεγχο της αναπνοής του αέρα. Η εισπνοή σας πρέπει να κάνει τον άνεμο να λυγίζει σαν να αναπνέετε.
- Η βαθιά αναπνοή επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφά περισσότερο οξυγόνο, σε σύγκριση με το φυσιολογικό, και να το αποθηκεύει στα κύτταρα του αίματος σας. Αυτό βοηθά όταν κρατάτε την αναπνοή σας και το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο οξυγόνο για να συνεχίσει τις λειτουργίες του, ακόμη και αν δεν αναπνέετε ξανά.
Αφαιρεί το CO2 από τους πνεύμονές σας. Όταν κρατάτε την αναπνοή σας, η πίεση που αισθάνεστε στους πνεύμονές σας δεν είναι το αποτέλεσμα της ανάγκης αναπνοής, αλλά το αποτέλεσμα της ποσότητας CO2 που απελευθερώνεται, συμπιέζεται για απελευθέρωση. Αυτός ο σχηματισμός CO2 γίνεται όλο και πιο δυσάρεστος με την πάροδο του χρόνου. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την παραγωγή CO2, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τυχόν προηγουμένως υπάρχον CO2 στους πνεύμονες σας, προτού κρατήσετε την αναπνοή σας. Ας το κάνουμε:
- Εκπνεύστε δυναμικά, σπρώχνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από τους πνεύμονές σας. Ξεφλουδίστε τα μάγουλά σας ενώ το κάνετε αυτό, και φανταστείτε ότι προσπαθείτε να χτυπήσετε σε ένα ιστιοφόρο παιχνιδιών για να το μετακινήσετε πέρα από το νερό.
- Όταν εκπνέετε πλήρως, εισπνεύστε γρήγορα και επαναλάβετε. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητο ενώ το κάνετε αυτό, για να αποφύγετε να ξοδέψετε οποιοδήποτε από το αποθηκευμένο οξυγόνο από τα προηγούμενα βήματα.
Εισπνεύστε και κρατήστε για ένα λεπτό και τριάντα δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια διαδικασία προπόνησης που επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην αίσθηση του αέρα. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για αντίστροφη μέτρηση για 90 δευτερόλεπτα και μην προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερο από αυτό.
- Όταν εισπνέετε, μην εισπνέετε τόσο πολύ που το σώμα σας φαίνεται να θέλει να εκραγεί. Αυτό ασκεί πίεση στο σώμα σας και σας κάνει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια. Αντ 'αυτού, γεμίστε μόνο το 80-85% της χωρητικότητας των πνευμόνων σας, ώστε να έχετε ακόμα χώρο για χαλάρωση.
- Μόλις τελειώσουν τα 90 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε γρήγορα για να ελευθερώσετε τους πνεύμονές σας από τον χρησιμοποιημένο αέρα και, στη συνέχεια, κάντε τρεις αναπνοές, εισπνεύστε και εκπνεύστε εντελώς. Αυτό είναι γνωστό ως διαδικασία ημι-καθαρισμού.
Επαναλάβετε τη διαδικασία βαθιάς αναπνοής και καθαρισμού και μετά κρατήστε την αναπνοή για δύο λεπτά και τριάντα δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσουν τα πρώτα 90 δευτερόλεπτα της άσκησης, επαναλάβετε τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και καθαρισμού. Κάντε κάθε άσκηση σε διαστήματα ενός λεπτού και τριάντα δευτερολέπτων.
- Όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία, εισπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας για δύο λεπτά και τριάντα δευτερόλεπτα, συγχρονίζοντας την με ένα χρονόμετρο. Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για περισσότερο από αυτό.
- Όταν τελειώσει ο χρόνος, εκπνεύστε για να απελευθερώσετε τον χρησιμοποιημένο αέρα και να περάσετε τον ημι-καθαρισμό τρεις φορές. Κάντε αυτό με δύο λεπτά βαθιά αναπνοή και ένα λεπτό και τριάντα δευτερόλεπτα καθαρισμού. Τώρα είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο μπορείτε.
Πασπαλίστε κρύο νερό στο πρόσωπό σας. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να αποφασίσετε να πιτσιλίσετε το πρόσωπό σας με λίγο κρύο νερό πριν προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Αυτό μελετήθηκε από επιστήμονες, όταν η έκθεση του προσώπου σε κρύο νερό προκαλεί τον αργό παλμό ή τον χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό, το οποίο είναι το πρώτο στάδιο του καταδυτικού αντανακλαστικού του ζώου. έχουν στήθη. Ωστόσο, αυτό το βήμα δεν απαιτείται.
- Δεν χρειάζεται να βυθίσετε ολόκληρο το κεφάλι σας στο νερό. Απλώς ρίξτε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας πριν κρατήσετε την αναπνοή σας ή δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί με κρύο νερό.
- Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε παγοκύστη αντί για κανονικό νερό. Παρόμοια έρευνα δείχνει ότι το σοκ από κάτι πολύ κρύο προκαλεί άλλα αντανακλαστικά. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι περίπου 21 ° C και το υπόλοιπο σώμα σας είναι σε χαλαρή θέση.
Εισπνεύστε και κρατήστε το για όσο μπορείτε. Καθίστε σε μια άνετη θέση και εισπνεύστε βαθιά, γεμίζοντας το 80-85% της χωρητικότητας των πνευμόνων σας. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε εντελώς το σώμα σας για να αποφύγετε την περιττή σπατάλη ενέργειας και σπατάλη οξυγόνου. Συνήθως είναι καλύτερα να έχετε κάποιον άλλο χρόνο να ασκείστε την άσκηση για εσάς, ο χρόνος θα φαίνεται να περνά πιο γρήγορα και θα μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας περισσότερο αν δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε το ρολόι. .
- Το να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι απογοητευτικό και είναι συχνά απαραίτητο να βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε τον εαυτό σας εάν θέλετε να πετύχετε τους στόχους σας. Μια κοινή τεχνική απόσπασης της προσοχής είναι η σάρωση του αλφαβήτου Α έως το Ω, η σκέψη ενός φίλου, διασημότητας ή ιστορικού προσώπου του οποίου το όνομα ξεκινά με γράμματα. Ο Stig Severinson, ο οποίος έθεσε το παγκόσμιο ρεκόρ για να κρατάει την αναπνοή κάτω από το νερό για 22 λεπτά, ήταν ο υποστηρικτής αυτής της τεχνικής.
- Μην κρατάτε αέρα στα μάγουλά σας. Αυτή η μέθοδος θεωρείται ως τρόπος αποθήκευσης αέρα, θα απαιτήσει «έξοδο» του αέρα στους πνεύμονές σας και αντικατάσταση αυτής της ποσότητας με τον αέρα στα μάγουλά σας. Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή ως «αναπνοή δακτυλίου» και είναι δύσκολο να εξασκηθεί, συχνά με αποτέλεσμα το άτομο που κρατά την αναπνοή να χάσει και τα δύο αποθέματα αέρα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση αυτής της μεθόδου προς το παρόν.
Χαλαρώστε όλους τους μυς μέσα σας. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να χαλαρώσετε πλήρως και να απελευθερώσετε όλη την ένταση στο σώμα σας όταν κρατάτε την αναπνοή σας. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην απελευθέρωση έντασης από όλα τα μέρη του σώματός σας το ένα μετά το άλλο, ξεκινώντας από τα πόδια σας και κινώντας σταδιακά προς τα πάνω κατά μήκος του σώματός σας, στη συνέχεια προς τα πάνω στο λαιμό και το κεφάλι σας. . Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να μειώσετε σημαντικά τον καρδιακό σας ρυθμό και να αυξήσετε το χρόνο που κρατάτε την αναπνοή σας.
- Επικεντρωθείτε σε κάτι που σας χαλαρώνει. Όταν δεν μπορείτε πλέον να συγκεντρωθείτε, αποσπάστε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι με τα χέρια σας, όπως το να μετράτε το 99 με τα δάχτυλά σας.
- Προσπαθήστε να μην κινηθείτε κρατώντας την αναπνοή σας. Όταν κινείστε, σπαταλάτε οξυγόνο και αυτό μειώνει το χρόνο που μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Σε παρακαλώ καθίστε.
Εκπνεύστε αργά. Όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας πια, προσπαθήστε να αποφύγετε γρήγορα την εκπνοή όλου του αέρα στους πνεύμονές σας. Πρώτα, εκπνεύστε περίπου το 20% του αέρα και μετά εισπνεύστε ξανά, έτσι ώστε το οξυγόνο να φτάσει πιο γρήγορα στις πιο σημαντικές περιοχές. Τότε μπορείτε να εκπνεύσετε και να εισπνεύσετε εντελώς.
Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα 3-4 φορές σε κάθε προπόνηση. Δεν συνιστούμε να το κάνετε αυτό περισσότερες από μία φορές, καθώς θα μπορούσε να βλάψει τους πνεύμονες και το σώμα σας. Δοκιμάστε μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ αν θέλετε. Συνεχίστε να ασκείστε και προτού το ξέρετε, θα πρέπει να μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βελτιστοποίηση της χωρητικότητας των πνευμόνων σας

Άσκηση για να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας. Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος αύξησης του μεγέθους των πνευμόνων σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την ποσότητα αέρα που μπορούν να εισπνεύσουν οι πνεύμονές σας και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα απορρόφησης οξυγόνου του πνεύμονα. Συγκεκριμένα, ένα αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των πνευμόνων σας και στη μεγιστοποίηση της χωρητικότητας του αέρα.
- Κάνετε πολλές ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Η ενσωμάτωση μερικών ασκήσεων αύξησης του καρδιακού ρυθμού στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησής σας μπορεί να κάνει μια βουτιά για τους πνεύμονές σας. Τζόκινγκ, παράλειψη, αερόμπικ και κολύμβηση είναι όλες οι σημαντικές μορφές καρδιαγγειακής άσκησης, βοηθώντας στην άντληση αίματος και πνευμόνων που εργάζονται σκληρότερα για να παρέχει στο σώμα το οξυγόνο που χρειάζεται για αυτό. συνεχίστε να λειτουργείτε. Δοκιμάστε μια προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών, ωθώντας το σώμα σας στα όριά του, για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Άσκηση στο νερό. Η προπόνηση στο νερό (κολύμπι, αερόμπικ νερού, άρση βαρών νερού) είναι μια άλλη μορφή άσκησης καρδιακού ρυθμού, αλλά το νερό παρέχει ένα στοιχείο αντίστασης που απαιτεί πολλή δουλειά. περισσότερα για να ολοκληρώσετε την άσκηση. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να τροφοδοτήσουν το σώμα με οξυγόνο, προκαλώντας σημαντική αύξηση της ικανότητας οξυγόνου του με την πάροδο του χρόνου.
- Ασκηθείτε σε υπερυψωμένη τοποθεσία. Στις υψηλότερες θέσεις, τόσο λιγότερο οξυγόνο υπάρχει στον αέρα. Αυτό σημαίνει ότι οι πνεύμονές σας πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να τροφοδοτήσουν το σώμα με οξυγόνο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τους πνεύμονές σας, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην ασκείστε πολύ σκληρά ή ότι θα μπορούσατε ενδεχομένως να πέσετε θύμα από ασθένεια υψομέτρου.
Απώλεια βάρους. Το υπερβολικό βάρος μειώνει την αποτελεσματική χρήση οξυγόνου από το σώμα, καθώς και αυξάνει τη σωματική μάζα στην οποία πρέπει να αντλεί το αίμα οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, πολλοί διαγωνιζόμενοι που κόβουν την ανάσα θα προσπαθήσουν να χάσουν οποιοδήποτε υπερβολικό βάρος τις εβδομάδες που προηγούνται του διαγωνισμού.
- Αυτή η απώλεια βάρους πρέπει να επιτευχθεί με ένα αυστηρό, υγιές πρόγραμμα άσκησης - μέσω ασκήσεων και μιας ισορροπημένης διατροφής - εάν αποδυναμώσετε το σώμα σας μέσω μιας επιταχυνόμενης δίαιτας θα επηρεάσει την πέψη σας. την ικανότητά σας να κρατάτε την αναπνοή σας.
- Ο κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ για δύσπνοια, ο Στίγκ Σεβερίνσον, δήλωσε ότι είχε χάσει τουλάχιστον 9 κιλά πριν επιχειρήσει να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ για να κρατάει την αναπνοή του κάτω από το νερό, σε μια προσπάθεια να αυξήσει την αναλογία της χωρητικότητας του σώματος. με ικανότητα πνευμόνων.
Σταματώντας το κάπνισμα. Το γεγονός ότι οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνού στην υγεία και την ικανότητα των πνευμόνων είναι κοινή γνώση. Η διακοπή μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ικανότητα των πνευμόνων να απομακρύνουν το CO2 και να απορροφήσει οξυγόνο, ακόμη και εντός εβδομάδων. Έτσι, εάν θέλετε να ενισχύσετε τους πνεύμονές σας και να αυξήσετε την ικανότητά του, χωρίς αμφιβολία να σταματήσετε το κάπνισμα είναι το πρώτο πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς ο καπνός κάποιου άλλου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τους πνεύμονές σας.
Παίξτε ένα όργανο που φυσάει ή μια τρομπέτα ορείχαλκου. Αυτοί οι τύποι οργάνων απαιτούν πολλή πνευμονική δύναμη, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικό τρόπο για να ενισχύσετε την πνευμονική δύναμη και να βελτιώσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Και επιπλέον, το να παίζεις ένα μουσικό όργανο είναι μια μεγάλη ικανότητα που μπορεί να φέρει απεριόριστη προσωπική ικανοποίηση.
- Το φλάουτο, η τρομπέτα, η τρομπέτα και το σαξόφωνο είναι καλές επιλογές για το χτύπημα οργάνων, ενώ τα Trom-bup, Trom-bup και tu-ba είναι δημοφιλείς επιλογές για την τρομπέτα. χαλκός.
- Εάν έχετε καλή φωνή, το τραγούδι είναι ένα άλλο μεγάλο μουσικό βοήθημα για τη δύναμη των πνευμόνων. Το τραγούδι απαιτεί μεγάλο έλεγχο της αναπνοής κάποιου, καθιστώντας το μια μεγάλη συμπληρωματική δραστηριότητα για κάποιον με φιλοδοξία να κρατάει την αναπνοή για πολύ.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Προετοιμάστε τα απαραίτητα μέτρα ασφάλειας

Πάντα εξασκηθείτε με έναν σύντροφο. Αυτή είναι μια από τις πιο σοφές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε: εξασκηθείτε κρατώντας την αναπνοή σας με έναν σύντροφο. Ο κύριος λόγος είναι ότι μπορούν να σας κρατήσουν ασφαλείς εάν λιποθυμήσετε (κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά κατά τη διάρκεια περιορισμένων δοκιμαστικών προπονήσεων), προστατεύοντάς σας από το να βλάψετε τον εαυτό σας. και να σας φροντίζουμε ενώ επαναφέρετε τις γνωστικές σας ικανότητες. Επιπλέον, ένας συνάδελφος μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τον χρόνο αναπνοής σας, ενημερώνοντάς σας κάθε 30 δευτερόλεπτα.
Εξασκηθείτε καθισμένοι όρθιοι και όχι ξαπλωμένοι. Η καλύτερη θέση για να εξασκηθείτε κρατώντας την αναπνοή σας είναι να καθίσετε σε όρθια θέση σε μια άνετη θέση, όπως να καθίσετε σε έναν καναπέ ή μια πολυθρόνα. Αυτό σας επιτρέπει να αποστραγγίζετε όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια ενώ κρατάτε την αναπνοή σας. Μην ξαπλώνετε ενώ κρατάτε την αναπνοή σας, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο πνιγμού στη γλώσσα σας εάν λιποθυμήσετε.
Μην προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό υποβρύχια εκτός εάν εποπτεύεστε από έναν ειδικό. Αν και ο σκοπός της εκμάθησης να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι συνήθως για χρήση υποβρύχια, δεν πρέπει ποτέ να εκτελείτε υποβρύχια προπόνηση μόνοι σας, χωρίς επίβλεψη. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης συμβαίνει αρκετά συχνά αφού κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, και εάν αυτό συμβεί υποβρύχια μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό.
- Ακόμη και η προπόνηση με έναν σύντροφο μπορεί να είναι επικίνδυνη · τα μη εκπαιδευμένα μάτια μπορεί να μην είναι σε θέση να πουν τη διαφορά μεταξύ ενός ατόμου που κρατά την αναπνοή του και ενός ατόμου που έχει λιποθυμήσει.
- Εάν έχετε αποφασίσει να εξασκηθείτε με έναν σύντροφο, φροντίστε να αποφασίσετε σχετικά με το χέρι που μπορείτε να κάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι είστε εντάξει.
διαφήμιση

Συμβουλή

Μην προκαλείτε περιττή κίνηση. Αυτό θα καταναλώσει οξυγόνο και θα περιορίσει την ικανότητά σας να κρατάτε την αναπνοή σας.
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Εάν σκέφτεστε κάτι ευχάριστο, θα απασχοληθείτε λιγότερο με την επιθυμία σας να αναπνεύσετε.
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές προτού το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Αλλά εάν είστε υποβρύχιος, διατηρήστε μια μικρή ποσότητα ενέργειας σε περίπτωση που θέλετε να ορμήξετε στο νερό.
Ακόμα κι αν έχετε έναν ειδικό από την πλευρά σας, μην ασκείτε υποβρύχια! Υπήρξαν πολλοί θάνατοι αυτού του τύπου. Μην γίνετε ένας από αυτούς που αναφέρονται!
Όταν κρατάτε την αναπνοή σας σε ξηρά ή υποβρύχια, μείνετε ήρεμοι γιατί εάν φοβάστε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί και θα χάσετε περισσότερο οξυγόνο και ενέργεια.

Προειδοποίηση

Προσέξτε εάν είστε άτομο με σύνδρομο ταχυπνίας. Το σύνδρομο Tachypnea προκαλεί πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, ένα από τα πιο επικίνδυνα είναι ότι εξαπατά το σώμα σας ότι έχετε περισσότερο αέρα από ό, τι μπορεί πραγματικά, προκαλώντας να λιποθυμήσετε χωρίς προβλήματα. οποιαδήποτε προειδοποιητική περίοδος. Εάν αυτό συμβεί στο νερό και χωρίς σύντροφο, έχετε υψηλό κίνδυνο θανάτου.
Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας υποβρύχια κατά την ανάκαμψη εάν χρησιμοποιείτε μια πνευματική συσκευή (όπως μια δεξαμενή κατάδυσης). Η διαστολή του πεπιεσμένου αέρα κατά την άνοδο μπορεί να σπάσει τους πνεύμονές σας.
Εάν αισθάνεστε δυσφορία στο στήθος σας, εκπνέετε και αναπνέετε κανονικά. (Εκτός αν είστε υποβρύχιος, εάν είστε υποβρύχιος, εκπνεύστε και αρχίστε να εμφανίζονται μετά από μαθήματα βαθιάς κατάδυσης.)