Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Μια υγιής, ευτυχισμένη και χαρούμενη ζωή συμβάλλει σημαντικά στις καλές κοινωνικές δεξιότητες. Είναι επίσης απαραίτητα σε όλους σχεδόν τους τομείς σπουδών και εργασίας. Μελέτες έχουν δείξει θετική σχέση μεταξύ κοινωνικών δεξιοτήτων και ψυχικής υγείας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε εσωστρεφής, αυτό το άρθρο του wikiHow σας παρέχει πρακτικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση δεξιοτήτων λεκτικής επικοινωνίας

1. 

   Σημειώστε την ένταση και τον τόνο της φωνής. Μην πείτε πολύ μαλακά ή πολύ δυνατά. Πρέπει να μιλήσετε αρκετά καλά για να ακούσετε και να δείξετε εμπιστοσύνη σε όλους, αλλά όχι επιθετικότητα.
   • Θυμηθείτε να ρυθμίσετε την ένταση ώστε να ταιριάζει στο περιβάλλον.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσαρμόστε τη φωνή σας για να ταιριάζει με τα άτομα γύρω σας.

2. 

   
   
   Μάθετε πώς να μιλάτε σωστά. Μπορείτε να ανοίξετε μια συνομιλία με κάτι γνωστό ως αλήθεια ή αλήθεια. Σχολιάστε τον καιρό ή ένα συμβάν που ακούσατε πρόσφατα στις ειδήσεις. Συμπληρώστε τη στολή ή το χτένισμα κάποιου. Ωστόσο, το να μιλάς κοινωνικά δεν είναι πάντα εύκολο, καθώς είναι συχνά δύσκολο να σκεφτείς τι να πεις. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
   • "Ωραίο καπέλο, πού το αγόρασες";
   • "Γιατί ο καιρός είναι τόσο παράξενος;"
   • "Η θέα από εδώ είναι καταπληκτική."
   • "Είναι ενδιαφέρον το μάθημα του κ. Que;"

3. 

   
   
   Μάθετε πώς να κάνετε συνομιλία. Αφού μιλήσετε για γενικά ζητήματα, όπως τρέχουσες εκδηλώσεις, δοκιμάστε να αναφέρετε πιο συναφή ή σχετικά θέματα ζητώντας ερωτήσεις λίγο πιο βαθιά. Ερωτήσεις που είναι ευγενικές για την οικογένεια, την καριέρα ή τα ενδιαφέροντα μπορούν να διευρύνουν τη συνομιλία και να κάνουν την ιστορία πιο σημαντική. Θυμηθείτε ότι μια συνομιλία περιλαμβάνει δύο άτομα, οπότε αποφύγετε να μιλάτε πολύ λίγο ή το αντίστροφο. Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες ερωτήσεις αορίστου χρόνου. με άλλα λόγια, κάντε ερωτήσεις που περιλαμβάνουν λέξεις όπως "πώς", "γιατί" ή "σε τι" αντί να κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να απαντήσει απλώς το άλλο άτομο " Το "Όχι" δεν είναι εγγενώς αποτελεσματικό στην ενθάρρυνση του άλλου ατόμου να μιλήσει περισσότερο. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε τη συνομιλία:
   • "Λοιπόν τι κάνεις?"
   • "Πες μου περισσότερα για την οικογένειά σου."
   • "Πώς ξέρετε τον ιδιοκτήτη αυτού του πάρτι;"
   • "Πόσο καιρό ήσασταν σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής;"
   • "Ποια είναι τα σχέδιά σου αυτό το Σαββατοκύριακο;"

4. 

   
   
   Αποφύγετε ευαίσθητα θέματα. Υπάρχουν μερικά θέματα που πρέπει να αποφύγετε όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον που δεν γνωρίζετε. Γενικά, αυτά είναι θέματα που μπορεί να είναι αμφιλεγόμενα, όπως θρησκεία, πολιτική ή φυλή / εθνικότητα κ.λπ. Για παράδειγμα:
   • Ενώ μπορείτε να ρωτήσετε το άλλο άτομο για τις επερχόμενες εκλογές, μπορεί να είναι απογοητευτικό να ρωτήσετε ποιος σκοπεύει να ψηφίσει.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε για τη θρησκεία κάποιου γενικά, αλλά το να ζητήσετε την άποψη της εκκλησίας για το φύλο μπορεί να μην είναι πολύ καλό.

5. 

   Τερματίστε τη συζήτηση ευγενικά. Αντί να ξαφνικά τερματίσετε τη συνομιλία σας και να φύγετε μακριά, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί. Πείτε τους ευγενικά ότι πρέπει να πάτε και να τους δείξετε ότι σας άρεσε η συνομιλία. Μπορείτε να δοκιμάσετε θετικές δηλώσεις όπως:
   • "Έχω δουλειά να φύγω τώρα, ελπίζω να σας δούμε σύντομα."
   • "Έχω ραντεβού με την τράπεζα, οπότε πρέπει να πάω τώρα. Χαίρομαι που σας μιλώ."
   • "Νιώθω σαν να είσαι απασχολημένος, οπότε δεν τολμώ να σε κρατήσω. Είναι διασκεδαστικό να σου μιλάω."
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση των μη λεκτικών δεξιοτήτων επικοινωνίας

1. 

   
   
   Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος. Οι χειρονομίες μας συχνά μεταφέρουν ισχυρότερα μηνύματα από λέξεις. Θυμηθείτε ότι η γλώσσα του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην κοινωνική επικοινωνία. Σημειώστε και αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα μηνύματα που μεταφέρετε σε άλλους μέσω των στάσεων, των ματιών και των εκφράσεων του προσώπου σας.
   • Εάν αποφύγετε την επαφή με τα μάτια, σταθείτε μακριά ή σταυρώσετε τα χέρια σας στο στήθος σας, άλλοι μπορεί να καταλάβουν ότι δεν θέλετε επαφή.
   • Δείξτε μια πιο σίγουρη στάση και χαμογελάστε λίγο περισσότερο, κάντε τακτική επαφή με τα άτομα με τα οποία μιλάτε, ισιώστε και χαλαρώστε τα χέρια σας. Αυτό σίγουρα θα κάνει μια καλή εντύπωση στο άτομο με το οποίο μιλάτε.

2. 

   
   
   Παρατηρήστε πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι σε κοινωνικές καταστάσεις. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη γλώσσα του σώματός τους και σκεφτείτε γιατί είναι τόσο καλοί στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Παρατηρήστε τη στάση τους, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου και τον τρόπο με τον οποίο κάνουν επαφή με τα μάτια. Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τους μιμηθείτε ή να βελτιώσετε τη γλώσσα του σώματός σας ενώ μιλάτε.
   • Μάθετε "πόσο κοντά" είναι τα άτομα που παρακολουθείτε. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η γλώσσα του σώματος μεταξύ στενών φίλων είναι διαφορετική από ό, τι όταν μιλάτε σε έναν πλήρη ξένο, ακόμη και σε περιστασιακές καταστάσεις.
   • Λάβετε υπόψη τι βλέπετε και παρατηρείτε. Αυτό θα σας καθοδηγήσει και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στη γλώσσα του σώματός σας.

3. 

   
   
   Βελτιώστε τις μη λεκτικές δεξιότητες επικοινωνίας στο σπίτι. Το σπίτι είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα, επειδή το οικείο περιβάλλον δεν θα σας φοβίσει. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εγγράψετε την εικόνα σας ενώ επικοινωνείτε με μέλη της οικογένειας και να σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε στάση μπροστά από έναν καθρέφτη. κινητοποιήστε την υποστήριξη στενών μελών της οικογένειας, ακόμη και στενών φίλων. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, καθώς θα λάβετε τίμια και χρήσιμα σχόλια που ενδέχεται να μην βρεθούν από άλλους. Μερικές άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν: φέρτε τους ώμους σας πίσω, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και σηκώστε το πηγούνι σας παράλληλα με το έδαφος.
   • Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της άσκησης στο σπίτι είναι η ιδιωτικότητα και η χαμηλή πίεση.
   • Μην ντρέπεσαι! Μόνο εσύ και ο καθρέφτης εδώ! Μη διστάσετε να δοκιμάσετε διαφορετικές εκφράσεις και χειρονομίες.

4. 

   Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός γνήσιου χαμόγελου μόλις συναντήσετε το άλλο άτομο. Όλοι γνωρίζουν ότι το χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξουμε ανοιχτό μυαλό σε άλλους και να κάνουμε τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά. Απλά δείχνοντας ένα χαμόγελο όταν συναντάς ανθρώπους και θα κάνεις τα πράγματα πιο εύκολα.

5. 

   Εξασκηθείτε στην επαφή με τα μάτια. Εξασκηθείτε να κάνετε περισσότερη επαφή με τα μάτια όταν αισθάνεστε άνετα με αυτήν. Μην κάνετε επαφή με τα μάτια, ειδικά εάν είστε άβολα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Θα πρέπει να κοιτάτε το άλλο πρόσωπο στο μάτι μόνο για 3-5 δευτερόλεπτα. Καθώς το κάνετε πιο εύκολο, σταδιακά η επαφή με τα μάτια γίνεται φυσικό για εσάς.
   • Όταν δεν κάθεστε ακριβώς δίπλα σε κάποιον, κοιτάξτε το αυτί του ή ανάμεσα στα μάτια του. Αυτό προσποιείται ότι κάνει επαφή με τα μάτια, αλλά οι άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν τη διαφορά.
   • Εάν φοβάστε να κάνετε επαφή με τα μάτια, ορισμένοι ψυχοκοινωνικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να το κάνετε αυτό με μια τηλεόραση. Ανοίξτε το πρόγραμμα ειδήσεων και δοκιμάστε να κάνετε οπτική επαφή με τον εκφωνητή στην τηλεόραση.

6. 

   Αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστείτε όταν προετοιμάζεστε να βγείτε. Θα νιώσετε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας. Κάθε κοινωνική κατάσταση γίνεται ευκολότερη αν ξοδεύετε λίγο περισσότερο χρόνο να φαίνεστε καλά και να αισθάνεστε σίγουροι. Κάντε μια συνήθεια να κάνετε προσωπική υγιεινή, να αγοράσετε μερικά νέα ρούχα ή παπούτσια που αγαπάτε. Τα όμορφα ρούχα όχι μόνο ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας, αλλά και σας βοηθούν φυσικά να φαίνεστε πιο κοινωνικοί. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πρακτική στην πραγματική ζωή

1. 

   Βρείτε ένα μέρος όπου οι άνθρωποι φαίνονται αρκετά εύκολο. Η συνομιλία με κάποιον που δεν γνωρίζετε, αλλά αυτό το μέρος φαίνεται λιγότερο επικίνδυνο και πιο αποδεκτό. Ορισμένες καταστάσεις είναι ευκολότερες από άλλες, ειδικά όταν ξεκινάτε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Συνήθως τα σούπερ μάρκετ ή οι τράπεζες δεν είναι κατάλληλα μέρη για να συνομιλήσετε με πλήρεις ξένους (οι άνθρωποι πηγαίνουν εκεί για να αγοράσουν φαγητό). Αντίθετα, οι καφετέριες, οι αθλητικές εκδηλώσεις και τα κοινοτικά κέντρα είναι ιδανικά μέρη για συνομιλία με ενδιαφέροντα αρχάριους.
   • Για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες όπως ένας ερασιτεχνικός αθλητικός σύλλογος ή μια λέσχη βιβλίων. Τα μαθήματα γυμναστικής είναι επίσης συχνά ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία.

2. 

   Ξεκινήστε το μικρό, μιλήστε με τους σερβιτόρους για να αρχίσετε να ασκείστε. Ρωτήστε τον μπάρμαν πώς αυτή τη μέρα. Ευχαριστώ τον ταχυδρόμο όταν πέφτουν ή ρωτούν έναν συνάδελφο για το σαββατοκύριακο τους. Δεν χρειάζεται να σκάψετε βαθιά στη συνομιλία αμέσως. Ας ξεκινήσουμε με μια σύντομη ομιλία. Θυμηθείτε ότι το να γεια σε κάποιον δεν θα σας κάνει κακό. Είναι απίθανο να τους συναντήσετε ξανά και οι συνηθισμένοι ευγενικοί χαιρετισμοί είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε.

3. 

   Επιλέξτε κάποιον που δεν φαίνεται αδιάφορος ή απασχολημένος. Προσεγγίστε ένα θέμα με ανοιχτή γλώσσα σώματος και εκφράστε ενδιαφέρον για να τα γνωρίσετε. Αυτή είναι συνήθως μια καλή ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια ουσιαστική συνομιλία.
   • Εμπιστοσύνη στην προσέγγιση άλλων. Εάν ανησυχείτε πάρα πολύ, το άλλο άτομο θα ανησυχεί επίσης!
   • Θυμηθείτε να αφήσετε το τηλέφωνο μακριά. Κρατώντας τα μάτια σας στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας θα ενοχλήσετε τους ανθρώπους και θα πιστεύουν ότι προτιμάτε το τηλέφωνό σας από το να μιλάτε σε αυτούς!

4. 

   Σκεφτείτε την προηγούμενη συνομιλία. Εάν η συνομιλία πηγαίνει καλά, σημειώστε τι κάνατε σωστά και προσπαθήστε να το κάνετε ξανά την επόμενη φορά. Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, επανεκτιμήστε την κατάσταση για να δείτε ακριβώς τι δεν τα πήγατε καλά.
   • Έχετε προσεγγίσει κάποιον που φαίνεται απασχολημένος ή έχει κλείσει τη γλώσσα του σώματος;
   • Είναι η γλώσσα του σώματος σας ανοιχτή και προσιτή;
   • Άνοιξες τη συνομιλία με ένα κατάλληλο θέμα;

5. 

   Συζητήστε περισσότερα με άτομα. Οι κοινωνικές σας δεξιότητες θα βελτιωθούν σταδιακά με την εξάσκηση. Όσο περισσότερο επικοινωνείτε και αλληλεπιδράτε με άτομα, τόσο καλύτερα θα κάνετε.
   • Προσπαθήστε να μην αποθαρρύνετε τις αρνητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Συνήθως, τέτοιες συναντήσεις δεν είναι δικό σας λάθος.

6. 

   Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης είναι συχνά ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον όπου μπορείτε να μάθετε να μιλάτε. Δεν είστε ο μόνος που πηγαίνετε εκεί για να εξασκήσετε τις ικανότητες ομιλίας σας Τι περιμένετε χωρίς να εξασκηθείτε με τους ανθρώπους του σκάφους; Το ίδιο το γεγονός ότι θέλετε να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες δείχνει ότι είστε ανοιχτοί και πρόθυμοι να εξασκηθείτε μαζί τους. Προσεγγίστε άτομα που μοιράζονται τους στόχους σας για υποστήριξη. διαφήμιση

Συμβουλή

• Για άτομα με κοινωνικό άγχος και προβλήματα ψυχικής υγείας που καθιστούν δύσκολη την επικοινωνία με άλλους, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ομαδική θεραπεία επικεντρώνεται στην εκπαίδευση. Οι κοινωνικές δεξιότητες μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα.
• Εάν έχετε διαγνωστεί με κοινωνικό άγχος, σκεφτείτε να αναζητήσετε ευκαιρίες ομαδικής θεραπείας στην κοινότητά σας.
• Προσπαθήστε πάντα να είστε προσεκτικοί, διατηρώντας παράλληλα τη φωνή σας ευγενική και ευγενική. Μια χαμογελαστή στάση σίγουρα δεν θα βλάψει κανέναν.
• Προσκαλέστε όλους να μιλήσουν ως ομάδα. Οι άνθρωποι θα αρχίσουν να παρατηρούν μια αλλαγή στη συμπεριφορά σας και τελικά να σας σέβονται.
• Να είστε πάντα ευγενικοί και πιστεύετε ότι οι σεβαστές αλληλεπιδράσεις μπορούν να σας διδάξουν πολλά καθώς προσπαθείτε να είστε παράδειγμα για τους άλλους.
• Μην ξεχνάτε ποτέ ότι η εμπειρία είναι ο καλύτερος δάσκαλος!

Προειδοποίηση

• Να είστε προσεκτικοί με τη φυσική επαφή. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι ανοιχτοί σε φυσική επαφή και επαφή, αλλά άλλοι το θεωρούν ακατάλληλο ή ακόμη και ενοχλητικό. Γνωρίστε πρώτα και μετά απλώς χτυπήστε τον ώμο του συντρόφου σας ή κάντε τους ένα χτύπημα.
• Η κατανάλωση αλκοόλ ή η λήψη ναρκωτικών μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αυτοπεποίθησή σας, αλλά δεν βελτιώνει τις κοινωνικές σας δεξιότητες μακροπρόθεσμα.
• Οι κοινωνικές δεξιότητες σχετίζονται με τον πολιτισμό. Να θυμάστε ότι αυτό που παρατηρείτε στη Δυτική κοινωνία μπορεί να είναι απαράδεκτο αλλού, ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες, όπου οι άνθρωποι τείνουν να είναι επιφυλακτικοί και να έχουν αξίες. και ηθικές διαφορές.