Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η δημόσια ομιλία είναι κάτι που φοβούνται πολλοί άνθρωποι, και ακόμη και αυτός ο φόβος έχει το δικό του όνομα, "glossophobia" (φόβος της δημόσιας ομιλίας). Ευτυχώς, με την κατάλληλη προετοιμασία και εφαρμογή ορισμένων τεχνικών για να παραμείνετε ήρεμοι, μπορείτε να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας άγχους και να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση στο κοινό για οποιονδήποτε λόγο και ιδιοκτήτη. ποιο θέμα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμάστε την ομιλία σας

1. 

   Καθορίστε γιατί θέλετε ή πρέπει να μιλήσετε. Ίσως πρέπει να δώσετε μια ομιλία ή μια διάλεξη στο σχολείο ή την εργασία, ή μπορεί να κληθείτε να μιλήσετε για ένα θέμα της εμπειρίας ή του πάθους σας.Λάβετε υπόψη τους λόγους για τους οποίους πρέπει να μιλήσετε δημόσια ενώ προετοιμάζεστε να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να μεταφέρετε στο κοινό σας ή σε ό, τι θέλετε να επιτύχετε μέσω της ομιλίας σας.
   • Εάν πρέπει να δώσετε μια διάλεξη στην τάξη, φροντίστε να εξετάσετε προσεκτικά τα θέματα και τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι η παρουσίαση πληροί όλες τις απαιτήσεις.

2. 

   
   
   Γνωρίστε το κοινό σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το περιεχόμενό σας στα ενδιαφέροντά τους. Για να προσελκύσετε την προσοχή των ακροατών σας, είναι πολύ σημαντικό να παρέχετε πληροφορίες σχετικές με αυτούς. Όταν είναι δυνατόν, μάθετε την ηλικία, το ιστορικό και το επίπεδο εκπαίδευσης του ακροατή. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις πεποιθήσεις και τις αξίες τους και τη στάση τους απέναντι στο θέμα που πρόκειται να παρουσιάσετε, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το περιεχόμενο για να κάνετε την ομιλία σας πιο πειστική.
   • Μιλήστε σε ένα ευρύ φάσμα κοινού πριν κάνετε μια ομιλία για να μάθετε τι είναι σημαντικό για αυτούς και γιατί συμμετέχουν στην παρουσίασή σας.
   • Για παράδειγμα, όταν μιλάτε σε μια ομάδα μαθητών γυμνασίου, πρέπει να χρησιμοποιείτε απλούστερη και πιο χιουμοριστική γλώσσα. Όταν μιλάτε με στρατιώτες, πρέπει να είστε πιο στάνταρ.

3. 

   
   
   Λάβετε υπόψη τον στόχο σας καθώς προετοιμάζεστε ομιλία. Ανάλογα με την κατάσταση, θα πρέπει να ερευνήσετε το θέμα προτού αρχίσετε να γράφετε περιεχόμενο. Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε ένα περίγραμμα που να περιλαμβάνει όλα τα κύρια σημεία που θέλετε να μεταφέρετε. Δώστε γεγονότα και μερικές μετρήσεις μαζί με την προσωπική εμπειρία, ακόμη και λίγα ή δύο αν νομίζετε ότι θα είναι καλά δεκτά. Γράψτε ολόκληρη την ομιλία σε μια κολλώδη σημείωση, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε.
   • Να θυμάστε πάντα γιατί μιλάτε για αυτό το θέμα και βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το κομμάτι εστιάζεται στον στόχο σας ή στην παρότρυνση για δράση.
   • Ένα ελκυστικό άνοιγμα ή εισαγωγή είναι σημαντική. Μοιραστείτε ιστορίες, μετρήσεις ή γεγονότα για να τραβήξετε την προσοχή των ακροατών και να τους κάνετε να θέλουν να ανακαλύψουν βαθύτερα.
   • Παρουσιάστε βασικά σημεία με λογική σειρά, ώστε το επιχείρημά σας να γίνει κατανοητό από το κοινό. Χρησιμοποιήστε την αλλαγή λέξεων / προτάσεων για να καθοδηγήσετε τον ακροατή στο επόμενο περιεχόμενο.
   • Τερματίστε την ομιλία σας με μια στοχαστική ιστορία, πραγματικά ή παρότρυνση για δράση, ώστε το κοινό σας να συλλογιστεί αφού ολοκληρώσετε την παρουσίασή σας.

4. 

   
   
   Θυμηθείτε τον εκχωρημένο χρόνο, εάν υπάρχει. Εάν παρακολουθείτε μια εκδήλωση περιορισμένης παρουσίασης, φροντίστε να παραδώσετε εντός του καθορισμένου χρόνου. Θα εξασκηθείτε στην παρουσίαση με διαφορετικές ταχύτητες και θα σημειώσετε τον χρόνο ολοκλήρωσης για να εξετάσετε τη μείωση του περιεχομένου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο μικρότερο είναι το περιεχόμενο, τόσο το καλύτερο!
   • Συνήθως, μια ομιλία 5 λεπτών θα έχει περίπου 750 λέξεις, ενώ μια ομιλία 20 λεπτών θα αποτελείται από 2.500-3.000 λέξεις.

5. 

   Εξασκηθείτε να μιλήσετε έως ότου δεν χρειάζεται να δείτε τη σημείωση. Είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι όταν μιλάτε δημόσια. Ενώ μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε διαβάζοντας όσα έχετε γράψει, ο στόχος είναι να απομνημονεύσετε τα βασικά σημεία ή τουλάχιστον να θυμάστε τα βασικά σημεία, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να βασίζεστε στις κολλώδεις σημειώσεις σας κατά την παρουσίαση.
   • Μην ασκείτε απλώς την αρχή της ομιλίας σας. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε από διαφορετικές ενότητες, ώστε να γνωρίζετε κάθε ενότητα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν χαθείτε ή δεν θυμάστε τι έχετε πει, θα συνηθίσετε να ξεκινάτε από ένα διαφορετικό μέρος της παρουσίασής σας.
   • Μπορείτε να εξασκηθείτε να μιλάτε μπροστά από τον καθρέφτη, στο αυτοκίνητο, ή κατά την κηπουρική, την άσκηση, τον καθαρισμό, τα ψώνια ή οτιδήποτε άλλο. Με αυτόν τον τρόπο, θα θυμάστε καλύτερα το περιεχόμενο και θα έχετε περισσότερο χρόνο για να εξασκηθείτε.

6. 

   Προετοιμάστε υποστηρικτικές εικόνες αν θέλετε ή κρίνετε απαραίτητες. Η υποστήριξη εικόνας θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Εκτός αυτού, εσείς και ο θεατής θα εστιάσετε επίσης εύκολα στην εικόνα. Εάν βρείτε το σωστό θέμα ή συμβάν, δημιουργήστε μια παρουσίαση διαφανειών, παρουσιάστε εργαλεία, αφίσες ή μοιραστείτε φωτογραφίες για να διευκρινίσετε τα κύρια σημεία.
   • Θυμηθείτε να έχετε ένα πρόγραμμα δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας σε περίπτωση που οι συσκευές δεν λειτουργούν! Εάν είναι απαραίτητο, ετοιμαστείτε για μια παρουσίαση χωρίς υποστήριξη εικόνας.
7. Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο βοήθειας εικόνας. Ο βοηθός φωτογραφιών είναι ο φίλος σας. Ακόμα κι αν αυτό που λέτε δεν απαιτεί βοήθεια, θα πρέπει να προβάλλετε κάτι στην οθόνη δίπλα ή πίσω σας. Όταν το κοινό έχει κάτι να δει εκτός από εσάς στη σκηνή, νιώθετε πιο άνετα. Ωστόσο, μην κοιτάτε την οθόνη - κοιτάξτε τον υπολογιστή σας ή απομνημονεύστε την παρουσίαση, έτσι ώστε οι πληροφορίες πάνω του είναι σαν επέκταση του μυαλού σας.
8. Επαναλάβετε όσα είπατε. Η επανάληψη βασικών φράσεων μία ή δύο φορές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονίσετε τα κύρια σημεία και η επανάληψη ερωτήσεων από το κοινό σας όχι μόνο σας δίνει περισσότερο χρόνο να σκεφτείτε, αλλά επίσης δίνει την εντύπωση ότι είστε δώστε προσοχή στις ερωτήσεις τους. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Μείνετε ήρεμοι

1. Παραδεχτείτε ότι ανησυχείτε. Μην φοβάστε να ενημερώσετε τους άλλους για τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε να σφίξετε τα χέρια σας, να αναπνέετε βαθιά και να στέκεστε με αυτοπεποίθηση για να ελέγξετε τη νευρικότητα και το άγχος σας. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει επίσης να γίνετε πιο ήρεμοι. Παραδεχτείτε στο πλήθος ότι αισθάνεστε άγχος επίσης δεν είναι κακή ιδέα, η οποία θα σας κάνει να νιώσετε πιο κατανοητοί και άνετοι.
2. Αναμορφώστε το κοινό σας. Μην φανταστείτε ανθρώπους μπροστά σας γυμνούς ή απλά φιλικούς χοίρους, καθώς αυτό είναι πολύ ανόητο. Αντ 'αυτού, αλλάξτε την αντίληψή σας γι' αυτούς: δείτε τους ως μαθητές της ίδιας ηλικίας και είστε τόσο νευρικοί όσο είστε επειδή πρόκειται να παρουσιάσουν όταν είναι η σειρά τους ή να τους δείτε ως μια σειρά από υποδειγματικούς παλιούς φίλους το πρόσωπο είναι γνωστό και σε υποστηρίζει.

3. 

   Επισκεφθείτε τον χώρο πριν από την εκδήλωση. Εάν δεν έχετε πάει ποτέ στο μέρος που θα δώσετε μια παρουσίαση, προσπαθώντας να καταλάβετε πώς φαίνεται το μέρος μπορεί να σας ανησυχεί. Λοιπόν, κάντε την έρευνά σας εκ των προτέρων, ώστε να συνηθίσετε το μέρος και να γνωρίζετε τη θέση της τουαλέτας, τις εξόδους κινδύνου κ.λπ.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να σχεδιάσετε τις διαδρομές σας εκ των προτέρων και να μάθετε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να φτάσετε στον προορισμό σας την ημέρα της εκδήλωσης.

4. 

   Φροντίστε την εμφάνισή σας. Η καλή εμφάνιση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να εργαστείτε με την εμφάνισή σας πριν δώσετε την παρουσίασή σας. Επιλέξτε ρούχα που είναι κομψά αλλά εξακολουθούν να σχετίζονται με την εκδήλωση. Λάβετε ένα κούρεμα ή περιποίηση νυχιών εάν πρέπει να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα casual παντελόνια και ένα πουκάμισο είναι ιδανικά για παρουσιάσεις. Ή, μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα κοστούμι και να φορέσετε γραβάτα ή φούστα μολυβιού και σακάκι. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας είναι καθαρά και χωρίς ρυτίδες.

5. 

   Αναγνωρίστε τον φόβο σας για να τον ξεπεράσετε. Μην ντρέπεστε όταν φοβάστε τη δημόσια ομιλία. Παραδεχτείτε ότι φοβάστε και αποδεχτείτε το συναίσθημα. Ίσως να σκεφτείτε, "Η καρδιά μου χτυπάει, το μυαλό μου είναι άδειο και είμαι πολύ νευρικός." Στη συνέχεια, θα πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι φυσιολογικό και η αδρεναλίνη που προκαλεί αυτά τα συμπτώματα δείχνει ότι σας ενδιαφέρει τι κάνετε.
   • Η μετατροπή της αδρεναλίνης σε πάθος σάς βοηθά να επικοινωνείτε στο κοινό σας γιατί αυτό που λέτε είναι σημαντικό.
   • Οραματισμός της επιτυχίας σας σε μια παρουσίαση μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα. Λάβετε λοιπόν λίγα λεπτά για να φανταστείτε τα πράγματα να πάνε καλά.

6. 

   Αφήστε την απογοήτευσή σας πριν πάτε στη σκηνή. Η ορμόνη αδρεναλίνη μπορεί να σας κατακλύσει με ενέργεια άγχους. Πριν δώσετε μια παρουσίαση, δοκιμάστε να πηδήξετε τζακς μερικές φορές, να κουνήσετε τα χέρια σας ή να αναπηδήσετε στο αγαπημένο σας τραγούδι. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και περισσότερο έλεγχοι όταν αντιμετωπίζετε ένα κοινό.
   • Μπορείτε επίσης να ασκήσετε το πρωί της παρουσίασής σας για να διαλύσετε το άγχος και να απελευθερώσετε ενέργεια.

7. 

   Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να παραμείνετε ήρεμοι. Ίσως έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή εκατομμύριο φορές, αλλά είναι αλήθεια: η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Εισπνεύστε με 4 μετρήσεις, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 μετρήσεις και μετά εκπνεύστε με 4 μετρήσεις. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε ότι ο παλμός δεν είναι πλέον γρήγορος και όλα είναι υπό έλεγχο.
   • Αποφύγετε να μιλάτε πολύ γρήγορα, λαχάνιασμα καθώς αυτό οδηγεί σε πολύ γρήγορη αναπνοή.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Παρουσίαση της ομιλίας

1. 

   Αντιμετωπίστε το κοινό. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να αποφεύγετε τα μάτια των ανθρώπων που σας κοιτάζουν, να κοιτάτε το κοινό σας και να τους μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι. Σηκωθείτε ευθεία και τεντώστε. Σίγουρα μπορείτε να το κάνετε αυτό!

2. 

   Συνεργαστείτε σαν να συνομιλούσατε με τους φίλους σας. Η σκέψη για ολόκληρο το κοινό και τις αντιδράσεις τους μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο νευρικό. Αντ 'αυτού, προσποιηθείτε ότι μιλάτε σε κάποιον που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε. Αυτός είναι ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι και να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
   • Πολλοί άνθρωποι προσφέρουν ακόμη και την ιδέα ενός κοινού που φοράει πιτζάμες, αλλά αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ανήσυχοι ή άβολα. Ωστόσο, αν νομίζετε ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε το άγχος ή τον φόβο σας, μη διστάσετε να το κάνετε.

3. 

   Μιλήστε με μέτρια ταχύτητα. Πολλοί άνθρωποι μιλούν πολύ γρήγορα όταν είναι νευρικοί ή θέλουν να ολοκληρώσουν γρήγορα μια εργασία. Ωστόσο, η γρήγορη ομιλία θα δυσκολεύει το κοινό να κατανοήσει αυτά που λέτε. Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να είστε πολύ αργοί για να κάνετε το κοινό να βαρεθεί ή να πιστεύετε ότι τα κοιτάτε κάτω. Μιλήστε με την ταχύτητα που συνήθως χρησιμοποιείτε όταν συνομιλείτε με κάποιον.
   • Συγκεκριμένα, πρέπει να στοχεύετε να μιλάτε 190 λέξεις ανά λεπτό κατά την ομιλία σας.

4. 

   Μιλήστε δυνατά και καθαρά, ώστε όλοι να μπορούν να ακούσουν το περιεχόμενό σας. Όταν μιλάτε δημόσια, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το κοινό μπορεί να καταλάβει τι λέτε. Μιλήστε δυνατά, στρογγυλά και καθαρά με δυνατή φωνή. Χρησιμοποιήστε το μικρόφωνο όταν είστε εξοπλισμένοι. Εάν όχι, μιλήστε πιο δυνατά σε απλή συνομιλία, αλλά αποφύγετε να φωνάξετε.
   • Πρακτική να λέτε λίγες γλωσσικές ανατροπές για να ζεσταθούν πριν από την παρουσίαση. Για παράδειγμα, επαναλάβετε την πρόταση «Το κολλώδες ρύζι είναι κολλώδες ρύζι του χωριού. Μάθημα ρυζιού στα στρώματα της καρδιάς της λαμπρά "ή" Φάτε γκρέιπφρουτ το απόγευμα ". Για μια παρουσίαση στα Αγγλικά, μπορείτε να εξασκηθείτε λέγοντας "Η Sally πουλάει κοχύλια δίπλα στην παραλία" ή "Ο Peter Piper διάλεξε ένα κομμάτι από τουρσί πιπεριές".

5. 

   Κάντε οπτική επαφή με το κοινό. Εάν έχετε κάποιο φίλο ή συγγενή που έρχεται στην παρουσίασή σας, κοιτάξτε τον. Ένα ενθαρρυντικό νεύμα ή ένα χαμόγελο μπορεί να σας καθησυχάσει και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Εάν δεν γνωρίζετε κανέναν, επιλέξτε μερικά μέλη του κοινού και κοιτάξτε τα από καιρό σε καιρό. Έτσι το κοινό σας αισθάνεται πιο συνδεδεμένο με εσάς, ενώ δίνετε την παρουσίασή σας.
   • Εάν φοβάστε πολύ να κάνετε επαφή με τα μάτια, κοιτάξτε ένα σημείο πάνω από το κεφάλι του κοινού. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να κοιτάτε το ταβάνι ή να κοιτάτε το πάτωμα.

6. 

   Εκφράστε τις σκέψεις σας καθαρά ενώ μιλάτε. Αποφύγετε να μιλάτε με σταθερή φωνή και να στέκεστε ακίνητοι σαν βράχος. Σε απλές συνομιλίες, οι άνθρωποι θα χαλαρώσουν, θα χρησιμοποιούν χειρονομίες και θα εκφράζουν συναισθήματα μέσω των εκφράσεων του προσώπου. Πρέπει επίσης να κάνετε το ίδιο όταν κάνετε δημόσια ομιλία! Δείξτε τον ενθουσιασμό σας και ενημερώστε το κοινό σας γιατί αυτό το θέμα είναι σημαντικό για εσάς μέσω της γλώσσας του σώματος και του τόνου σας.
   • Δείξτε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε το κοινό σας να μπορεί να σας συμπαθεί. Εφόσον δεν πηγαίνετε πολύ μακριά και δείχνετε ένα δυνατό συναίσθημα που δεν μπορείτε να συνεχίσετε να μιλάτε. Δημιουργήστε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματισμού και πάθους.

7. 

   Παύση όπως απαιτείται. Η σιωπή, ειδικά όταν υπάρχει σκοπός, δεν είναι κακό. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να συνεχίσετε να μιλάτε. Εάν αισθάνεστε νευρικοί ή ξεχάσετε αυτά που είπατε, σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα για να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Εκτός αυτού, εάν κάνετε ένα σημαντικό επιχείρημα ή το σκεφτείτε, σταματήστε να αφήσετε το κοινό να απορροφήσει αυτό που μόλις είπατε.

8. 

   Συνεχίστε να μιλάτε ακόμα κι αν κάνετε λάθος. Η αδέξια χρήση λέξεων ή η παράλειψη μιας σημαντικής ιδέας μπορεί να σας τρομάξει. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι ο καθένας κάνει λάθη, και το κοινό δεν θα βλέπει τα λάθη τόσο μεγάλο πρόβλημα όσο νομίζετε. Έτσι, αντί να "στέκεστε ακίνητοι" ή να τρέχετε έξω από τη σκηνή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και συνεχίστε να εκτελείτε. Μην εστιάζετε στα λάθη σας - αντ 'αυτού, εστιάστε στην επικοινωνία, ώστε το κοινό σας να καταλάβει το μήνυμά σας.
   • Κανείς δεν είναι τέλειος και δεν πρέπει να περιμένετε την παρουσίαση να είναι τέλεια! Να είσαι ο εαυτός σου.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Γίνετε μέλος σε ομάδες όπως το Toastmaster για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη δημόσια ομιλία.
• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες ομιλίας για να μάθετε τι κάνει μια υπέροχη ομιλία και τι να αποφύγετε.
• Μην νομίζετε ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι είστε διαφορετικό άτομο όταν μιλάτε δημόσια. Ενημερώστε το κοινό σας ποιος είστε και γιατί η άποψή σας αξίζει την προσοχή.

Προειδοποίηση

• Αποφύγετε την ανάγνωση σε κολλώδεις σημειώσεις ή διαφάνειες όταν είναι δυνατόν.
• Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν τα πράγματα πάνε στραβά, αυτό δεν είναι ακόμα το τέλος του κόσμου.