Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση
• Ο, τι χρειάζεσαι

Η πρώτη φορά που βιώνετε "σεξ" μπορεί να τρομάξει πολλά κορίτσια και τα ανέκδοτα που συχνά ψιθυρίζουν οι άνθρωποι για το θέμα δεν βοηθούν ούτε. Ορισμένες φίλες μπορεί να βιώσουν πόνο την πρώτη φορά που διεισδύουν σεξ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρετε. Μιλώντας με τον σύντροφό σας και μαθαίνοντας για το σεξ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν ερωτευτείτε. Όντας σε καλή κατάσταση και χρησιμοποιώντας τα σωστά εργαλεία, θα έχετε μια «πρώτη φορά» όχι μόνο άνετη αλλά και συναρπαστική.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργήστε μια θετική στάση

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε σεξ. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος για την πρώτη φορά. Εάν αισθάνεστε ένταση ή εάν είστε ακριβώς στο στάδιο του φλερτ, πιθανότατα δεν πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα ακόμα. Θα είναι λιγότερο πιθανό να απολαύσετε την ευχαρίστηση και να γίνετε τεταμένοι αν κάνετε σεξ χωρίς να αισθανθείτε τον «σωστό χρόνο».
   • Πολλοί άνθρωποι διδάσκονται ότι το σεξ είναι ντροπή, μόνο για γάμο και μόνο μεταξύ ανδρών και γυναικών. Εάν αισθάνεστε ένοχοι ή στρες στη σκέψη μιας φυσικής σχέσης, ίσως πρέπει να περιμένετε. Προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον για τα συναισθήματά σας.
   • Το αίσθημα άγχους ή η έλλειψη εμπιστοσύνης στο σώμα σας είναι φυσιολογικό, αλλά εάν φοβάστε ή δεν τολμάτε να γυμνάτε λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησής σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε πραγματικά έτοιμοι.
   • Μην ντρέπεστε για τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό. Είστε ο μόνος που έχει τη δύναμη να αποφασίσει ποιος θέλετε να κάνετε και το είδος του σεξ που θέλετε.

2. 

   
   
   Συζητήστε μαζί του. Η συζήτηση με τον σύντροφό σας μπορεί να δημιουργήσει εμπιστοσύνη και να σας δώσει πιο θετικά συναισθήματα για το σεξ. Ένας καλός σύντροφος θα φροντίσει τα συναισθήματά σας και θα είναι έτοιμος να σας βοηθήσει μέσω της εμπειρίας. Εάν το άτομο σας ασκεί μεγάλη πίεση ή σας κάνει να νιώθετε άβολα, ξανασκεφτείτε το.
   • Μιλήστε για τον έλεγχο των γεννήσεων και το ασφαλές σεξ πριν κάνετε σεξ. Θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι σε έλεγχο των γεννήσεων, αλλά εξακολουθώ να χρησιμοποιώ προφυλακτικό;"
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας για τις ανησυχίες, τις προσδοκίες και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να πείτε, "Φοβάμαι ότι θα βλάψει την πρώτη φορά."
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε ή απολύτως όχι. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Δεν με πειράζει το στοματικό σεξ, αλλά δεν θέλω πραγματικά το πρωκτικό σεξ."
   • Εάν αισθάνεστε νευρικοί ή ανήσυχοι, ενημερώστε τον. Εάν το άτομο αγνοήσει τα συναισθήματά σας, μπορεί να μην λάβει σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες σας.

3. 

   
   
   Βρείτε έναν αξιόπιστο ενήλικα στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε εύκολα. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να μιλήσετε με έναν ενήλικα για σεξ, αλλά τουλάχιστον να προσδιορίσετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε όταν χρειάζεστε βοήθεια. Αυτό το άτομο θα μπορούσε να είναι ο γονέας, ο γιατρός, η νοσοκόμα, ο σχολικός σύμβουλος ή ο αδελφός σας. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές, να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πρόσβαση στην προστασία. Ακόμα κι αν δεν τους μιλήσετε πρώτα, μπορεί να χρειαστεί κάποιος να επικοινωνήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
   • Εάν αναγκαστείτε να κάνετε σεξ, μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα για βοήθεια. Μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε σεξ κατά της θέλησής σας. Κανείς δεν μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε ό, τι δεν σας αρέσει.

Μέρος 2 από 3: Ο Tim καταλαβαίνει για το σώμα της

1. 

   
   
   Μάθετε για το σεξ. Όταν γνωρίσετε καλά το σώμα σας, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι, ειδικά εάν δεν το έχει βιώσει. Θα είστε λιγότερο ανήσυχοι εάν ξέρετε τι να κάνετε, τι είναι φυσιολογικό και τι θα μπορούσε να συμβεί. Μπορείτε να ανατρέξετε σε πηγές όπως: Planned Parenthood, Sex, κ.λπ. και Scarleteen.
   • Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι σας αρέσει να κάνετε σεξ. Πριν κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, κάντε μόνοι σας δοκιμές.

2. 

   Μάθετε για τον ύμνο. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο ύμνος δεν είναι η μεμβράνη που καλύπτει το κολπικό άνοιγμα. Αντί να είναι «ένα σημάδι καθαρότητας» όπως πιστεύουν πολλοί, ο ύμνος είναι ακριβώς ο μυς και το δέρμα γύρω από το κολπικό άνοιγμα, παρόμοιο με το μυ και το δέρμα γύρω από τον πρωκτό. Δεν «σκίζει», αλλά μπορεί να βλαφτεί από οτιδήποτε, από τη χρήση ταμπόν, χωρίσματα ποδιών, σεξ ή εισαγωγή από μεγάλα αντικείμενα και είναι συχνά επώδυνο. περνούν τα περισσότερα κορίτσια.
   • Ο κατεστραμμένος ή σχισμένος υμένας αιμορραγεί συνήθως. Αυτό μπορεί να το παρατηρήσετε κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ. Η ποσότητα της αιμορραγίας όταν η ρήξη του υμνίου δεν θα είναι όσο η αιμορραγία της εμμήνου ρύσεως.
   • Ένας σχισμένος ύμνος δεν θα σε βλάψει πάρα πολύ. Ο πόνος κατά τη διάρκεια της αγάπης προκαλείται συνήθως από τριβή. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν δεν έχετε αρκετή λίπανση ή διέγερση.

3. 

   Προσδιορίστε τη γωνία του κόλπου. Εάν ο σύντροφός σας τον φέρνει εύκολα στη σωστή γωνία, οι δυο σας ίσως να μην χρειάζεται να αισθανθείτε πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις ο κόλπος γέρνει μπροστά από την κοιλιά. Όταν στέκεστε, ο κόλπος σας θα γέρνει 45 μοίρες πάνω από το πάτωμα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε συχνά ένα ταμπόν, σημειώστε πώς να το τοποθετήσετε και προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια παρόμοια γωνία όταν αρχίζετε να διεισδύετε στο σεξ.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε ταμπόν, μπορείτε να προσπαθήσετε να ελέγξετε το δάχτυλό σας στο ντους. Προς το κάτω μέρος της πλάτης. Εάν αισθάνεστε άβολα, προχωρήστε λίγο μέχρι να βρείτε ένα ευχάριστο σημείο.

4. 

   Προσδιορίστε τη θέση της κλειτορίδας. Οι γυναίκες σπάνια φτάνουν στον οργασμό μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αντίθετα, η διέγερση της κλειτορίδας θα τους στέλνει συχνά "στην κορυφή". Το στοματικό σεξ ή η διέγερση της κλειτορίδας πριν από τη σεξουαλική επαφή μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
   • Προσπαθήστε να εντοπίσετε την κλειτορίδα σας πριν κάνετε σεξ. Μπορείτε να το κάνετε αυνανισμό ή κοιτάζοντας το φακό και κοιτάζοντας στον καθρέφτη.Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του σεξ, ειδικά αν είναι και η πρώτη του φορά.
   • Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο εάν εμφανιστεί οργασμός πριν το "αγόρι" εισέλθει. Θα πρέπει να δοκιμάσετε στοματικό σεξ κατά τη διάρκεια των ερωτικών παιχνιδιών και πριν εισάγετε το πέος στον κόλπο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά του ή τα σεξουαλικά παιχνίδια του για να διεγείρει το clit.

Μέρος 3 από 3: Απόλαυση απόλαυσης ενώ κάνετε σεξ

1. 

   Επιλέξτε ένα ασφαλές και άνετο μέρος. Εάν φοβάστε να πιάσετε, δεν θα έχετε πολύ ενδιαφέρον. Κάντε το άνετο για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας επιλέγοντας μια ώρα και ένα μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε.
   • Βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος, ένα άνετο κρεβάτι και μια στιγμή που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι να κάνετε.
   • Σκεφτείτε αν είναι πιο βολικό για εσάς ή το δωμάτιό του.
   • Εάν μένετε σε κοιτώνα ή μοιράζεστε ένα δωμάτιο με άλλα άτομα, μπορείτε να ζητήσετε από τον συγκάτοικο να σας δώσει λίγο χώρο εκείνο το βράδυ.

2. 

   Δημιουργήστε μια καλή διάθεση. Χαλαρώστε δημιουργώντας μια χαλαρωτική, χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Καθαρίστε τυχόν ενοχλητικές ακαταστασίες, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να σας αποσπάσει την προσοχή από τον σύντροφό σας.
   • Ο χαμηλός φωτισμός, η απαλή μουσική και ένα ζεστό δωμάτιο προσφέρουν αίσθηση ασφάλειας και άνεσης.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο στην προ-περιποίηση για να νιώσετε χαλαροί και αυτοπεποίθηση.

3. 

   Βρείτε συναίνεση. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει πραγματικά να συμφωνήσετε σε αυτό. Εάν δεν ξέρετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας, ρωτήστε τον πριν ξεκινήσετε. Δεν είναι βέβαιο ότι το άτομο ήταν ικανοποιημένο, παρόλο που δεν είπε ότι διαφωνεί σαφώς. Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πραγματικά σίγουρος να απαντήσει "Θέλω".
   • Μην το πιέζετε εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να κάνει σεξ. Εάν δεν θέλετε, το άτομο πρέπει να σταματήσει όταν λέτε "όχι".
   • Η συγκατάθεση σημαίνει επίσης ότι δεν πρέπει να κάνετε οτιδήποτε δεν αρέσει στον σύντροφό σας.

4. 

   Χρησιμοποιήστε προφυλακτικό. Τα προφυλακτικά βοηθούν στην πρόληψη της εγκυμοσύνης και στην πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών (ΣΜΝ). Εάν φοβάστε να μείνετε έγκυος ή να εξαπλώσετε την ασθένεια, θα είστε πιο άνετοι λαμβάνοντας προστατευτικά μέτρα. Άλλες μορφές αντισύλληψης δεν είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη των ΣΜΝ, επομένως ένα «αδιάβροχο» μπορεί να παρέχει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να χρησιμοποιήσει προφυλακτικό, σκεφτείτε να κάνετε σεξ μαζί του.
   • Διατίθενται αρσενικά και θηλυκά προφυλακτικά.
   • Το κλειδί όταν χρησιμοποιείτε προφυλακτικό είναι η εφαρμογή. Τα ζευγάρια πρέπει να αγοράσουν κάποιο είδος "αδιάβροχο" και να προσπαθήσουν να δουν ποιο ταιριάζει καλύτερα. Εάν ο σύντροφός σας έχει αλλεργία από λάτεξ, τα προφυλακτικά νιτριλίου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
   • Τα προφυλακτικά πρέπει να φοριούνται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ για να αυξηθεί η προστασία από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις και για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.

5. 

   Εφαρμόστε λιπαντικό. Τα λιπαντικά θα παρέχουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο μειώνοντας την τριβή. Αυτό το προϊόν βοηθά επίσης στην αποτροπή του σπασίματος των προφυλακτικών κατά τη διάρκεια του σεξ. Το λιπαντικό εφαρμόζεται σε προφυλακτικό που καλύπτει το πέος ή το σεξ παιχνίδι πριν εισαχθεί στον κόλπο.
   • Εάν χρησιμοποιείτε προφυλακτικό λατέξ, εσείς όχι Χρησιμοποιήστε λιπαντικά με βάση το λάδι. Λιπαντικά με βάση το λάδι αποδυναμώνουν το λάστιχο από λάτεξ, οδηγώντας σε σχίσιμο ή σπάσιμο στο προφυλακτικό. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε λιπαντικά με βάση σιλικόνη ή νερό. Με προφυλακτικά νιτριλίου ή πολυουρεθάνης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λιπαντικό προϊόν.

6. 

   Ηρέμησε. Προσπαθήστε να το απολαύσετε αντί να σπεύσετε στη γραμμή τερματισμού. Περάστε λίγο χρόνο εξερευνώντας αυτό που απολαμβάνετε και οι δύο. Ξεκινήστε με ένα φιλί, προχωρήστε σε μια πιο παθιασμένη αγκαλιά και θυμηθείτε να διατηρήσετε τον ρυθμό με τον οποίο είστε πιο άνετοι.
   • Το ερωτικό παιχνίδι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενθουσιαστείτε. Αυτό το βήμα μπορεί επίσης να αναγκάσει το φυσικό λιπαντικό να εκκρίνει περισσότερο και να διευκολύνει την είσοδο του «αγοριού» χωρίς να προκαλέσει πόνο.
   • Θυμηθείτε ότι μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε σεξ ανά πάσα στιγμή. Η συγκατάθεση πρέπει να είναι προληπτική και συνεχής. Έχετε το δικαίωμα να του ζητήσετε να σταματήσει ή να ανακαλέσει τη συγκατάθεσή του οποιαδήποτε στιγμή θέλετε.

7. 

   Εκφράστε ό, τι θέλετε. Μην φοβάστε να του ζητήσετε να κάνει ό, τι θέλετε. Αν σας αρέσει η δράση, ενημερώστε τον. Εάν κάτι πονάει ή είναι άβολο, πείτε το. Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πρόθυμος να σας δώσει ευχαρίστηση αντί να πονάει.
   • Εάν αισθανθείτε πόνο, δοκιμάστε αργή κίνηση, ήπιες κινήσεις ή χρησιμοποιήστε περισσότερο λιπαντικό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Μπορώ να επιβραδύνω λίγο; Πονάω ".
   • Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να προσπαθήσει να αλλάξει θέσεις εάν αισθάνεται άβολα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε το ρυθμό και τη γωνία του πέους εάν ξαπλώσετε πάνω του.

8. 

   Φροντίδα μετά την αγάπη. Εάν έχετε πόνο ή αιμορραγία, αναλάβετε δράση πριν γίνει χειρότερο. Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο, σκουπίστε το αίμα καθαρό και χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ επίθεμα για μερικές ώρες. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, πρέπει να πείτε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε ή να δείτε έναν γιατρό.

Συμβουλή

• Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο ή βαριά αιμορραγία, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
• Εάν πιστεύετε ότι δεν είναι «χρόνος», μην διστάσετε να περιμένετε λίγο περισσότερο. Ένας φροντισμένος συνεργάτης εκτιμά τα συναισθήματά σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Μην διστάσετε να πείτε όχι αν αλλάξετε γνώμη!
• Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος ούρηση στη μέση μιας σχέσης. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η ούρηση πριν κάνετε σεξ θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της αίσθησης. Εάν αυτό συμβεί ακόμα και όταν η κύστη σας είναι άδεια, πιθανότατα είστε μία από τις λίγες γυναίκες που μπορούν να «εκσπερματώσουν».
• Να ουρείτε πάντα μετά το σεξ για να αποτρέψετε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης.
• Κλείστε ραντεβού με την κλινική ή τον γυναικολόγο σας πριν κάνεις σεξ τακτικά. Θα σας διδάξουν διαφορετικές μεθόδους αντισύλληψης, θα σας διδάξουν για σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, και ίσως ακόμη και να σας δώσουν προφυλακτικά.
• Χρησιμοποιείτε πάντα λιπαντικά με βάση το νερό, μην χρησιμοποιείτε κρέμα βαζελίνης, λάδι ή γράσο. Τα λιπαντικά με βάση το λάδι μπορούν να βλάψουν τα προφυλακτικά από λατέξ, προκαλώντας ερεθισμό, πόνο ή μολύνσεις από μαγιά ή κολπικά.
• Κανείς δεν έχει την τέλεια πρώτη εμπειρία, οπότε μην περιμένετε πάρα πολλά. Είναι εντάξει για πρώτη φορά να μην μοιάζεις με μια ρομαντική κωμωδία.
• Χρησιμοποιήστε προφυλακτικό ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε άλλες μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων. Η ορμονική αντισύλληψη (όπως από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια) λειτουργεί μόνο για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και δεν βοηθά στην πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Μπορείτε να μολυνθείτε την πρώτη φορά.
• Εάν αισθάνεστε νευρικοί, το ερωτικό παιχνίδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα με άλλους ανθρώπους που σας αγγίζουν, ακόμα κι αν δεν θέλετε να κάνετε σεξ ακόμα. Μπορεί να σας δώσει περισσότερη ηρεμία και εμπιστοσύνη σε αυτό που κάνετε.

Προειδοποίηση

• Μην υποχωρείτε όταν αναγκάζεται από τον σύντροφό σας. Είστε αυτός που παίρνει αποφάσεις, όχι κανένας άλλος.
• Μην πίνετε αλκοόλ και μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για φόβο πόνου. Αυτά τα πράγματα μπορούν να κάνουν τα πράγματα πολύ χειρότερα.
• Εάν ο σύντροφός σας είχε προηγουμένως πολλαπλούς σεξουαλικούς συντρόφους, θα πρέπει να του ζητήσετε να δοκιμαστεί για ΣΜΝ. Αυτές οι ασθένειες εξαπλώνονται μέσω του κολπικού, πρωκτικού και στοματικού σεξ. Οι άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν την ασθένεια χωρίς να έχουν συμπτώματα. Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε χρησιμοποιώντας προφυλακτικά, στοματικά διαφράγματα και άλλες μεθόδους φραγμού.
• Όταν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια μαζί με άλλα φάρμακα όπως αντιβιοτικά, μερικές φορές η αποτελεσματικότητα του αντισυλληπτικού χαπιού μπορεί να αλλάξει. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
• Μπορείτε να μείνετε έγκυος την πρώτη φορά που κάνετε σεξ. Τα προφυλακτικά είναι πολύ αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια άλλη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων εκτός από ένα προφυλακτικό.

Ο, τι χρειάζεσαι

• Λιπαντικό με βάση σιλικόνη ή νερό (συνιστάται)
• Ένα αρσενικό ή θηλυκό προφυλακτικό και μια άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων (συνιστάται ιδιαίτερα)
• Ομοφωνία