Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν μια σχέση τελειώνει, η ζωή δεν φαίνεται να μπορεί να συνεχιστεί. Έχετε πάντα την αίσθηση ότι το άτομο είναι παντού και δεν μπορείτε να προχωρήσετε τώρα. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι έτσι. Προσαρμόζοντας το περιβάλλον σας, συλλαμβάνοντας τις σκέψεις σας και διατηρώντας τον εαυτό σας απασχολημένο, τα πράγματα μπορούν εύκολα να επιστρέψουν στο παρελθόν Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ξεχάσετε αυτό το άτομο και οδηγήστε σε ένα πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές και πιο ολοκληρωμένο άτομο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Απαλλαγείτε από αρνητικές υπενθυμίσεις

1. 

   Σταματήστε τη συνάντηση. Δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε κάποιον αν τον βλέπετε όλη την ημέρα ή συνεχίζετε να ακούτε ιστορίες για τις δραστηριότητές του. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τακτικές:
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν συναντάτε τυχαία αυτό το άτομο κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια ταυτόχρονα ή να μοιραστείτε το σπίτι σας με το άτομο, αλλάξτε λίγο το πρόγραμμά σας, ώστε να υπάρχει λιγότερη πιθανότητα συνάντησης.
   • Σε αυτό το σημείο, αποφύγετε τις κοινωνικές συγκεντρώσεις όπου γνωρίζετε ότι το άτομο θα είναι παρόν. Εξηγήστε ευγενικά στον διοργανωτή ότι ελπίζετε ότι η εκδήλωση θα πάει καλά και ότι απουσιάζετε μόνο και μόνο επειδή θέλετε να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη συνάντηση.

2. 

   
   
   Καταργήστε το άτομο από τη διαδικτυακή σας ζωή. Σε αυτήν την ημέρα και εποχή, επικοινωνούμε συχνά με άτομα μέσω οθονών. Ακόμα κι αν δεν συναντήσετε το άτομο, είναι εύκολο να δείτε τις δραστηριότητές του. Όσο σκληρό και αν φαίνεται, εξαιρέστε το άτομο από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε.
   • Διαγράψτε τα στοιχεία επικοινωνίας του ατόμου από τη συσκευή σας και τον λογαριασμό email.
   • Αποκλεισμός όλων των σελίδων Facebook, Twitter, Instagram… αυτού του ατόμου.
   • Λάβετε όλα τα άλλα μέτρα για να αποτρέψετε ανεπιθύμητες συναντήσεις. Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει ακόμη και να αλλάξετε τη διεύθυνση email σας

3. 

   
   
   Ζητήστε από τον αμοιβαίο φίλο σας να σταματήσει να ενημερώνει την κατάστασή του. Κάτι πραγματικά ενδιαφέρον θα μπορούσε να είχε συμβεί σε αυτό το άτομο, αλλά δεν χρειάζεται να γνωρίζετε. Εάν αυτός ο φίλος ξεχάσει και τον αναφέρει κατά λάθος μπροστά σας, υπενθυμίστε απαλά το φίλο του για το αίτημά του και πείτε: "Τζέιν, λυπάμαι, αλλά λυπάμαι που σκέφτομαι τον Μπιλ. Ίσως πρέπει να μιλάμε διαφορετικά. "
   • Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε ένα "πρόσθετο" στην πολιτική: μερικές φορές γνωρίζοντας λίγο πιο σχετικό θα σας βοηθήσει να τερματίσετε το καλύτερο. Ίσως το άτομο άρχισε να καπνίζει, μετακόμισε σε άλλη πόλη ή έχασε τη δουλειά του. Ενημερώστε τους φίλους σας ότι αν νομίζουν ότι ξέρουν κάτι που θα σας σταματήσει, θα πρέπει να μιλήσουν.

4. 

   
   
   
   
   Διαγράψτε οτιδήποτε θυμίζει το άτομο. Διαγράψτε όλα όσα φέρνουν πίσω οδυνηρές αναμνήσεις αυτού του ατόμου από τη ζωή σας. Απλά χωρίς να πρέπει να κοιτάξετε αυτά τα καθημερινά πράγματα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προχωρήσετε.
   • Εάν δεν αντέχετε να πετάτε ορισμένα αντικείμενα, βάλτε τα στην τσέπη σας και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο να το κρατήσει στο σπίτι τους και εκτός θέασης. Ζητήστε τους να κρατήσουν αυτά τα στοιχεία μακριά από σας για τουλάχιστον 6 μήνες.
   • Εξετάστε τη συσκευή σας και διαγράψτε όλα τα τραγούδια που σας θυμίζουν αυτό το άτομο. Αντικαταστήστε τα με ζωντανά τραγούδια που ενθαρρύνουν την εμπιστοσύνη σας και προχωρήστε.
   • Εάν έχετε ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο με αυτό το άτομο, τότε προφανώς δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη φροντίδα και την καλή ζωή τους.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αλλαγή της άποψής σας

1. 

   
   
   Μην αφήσετε την επιθυμία εκδίκησης να σας κυριαρχήσει. Καταλάβετε ότι το να θέλεις να εκδικηθεί (κάνοντας το άτομο να ζηλέψει, να λυπηθεί ή να μετανιώσει) εξακολουθεί να σκέφτεται αυτό το άτομο. Δεν μπορείτε να ξεχάσετε και να προχωρήσετε αν είστε παθιασμένοι με εκδίκηση, οπότε μάθετε να αφήσετε αυτήν τη σκέψη.
   • Εάν πιστεύετε σε μια υπέρτατη δύναμη όπως η καρμική εκδίκαση ή κάποιο είδος δικαιοσύνης του δημιουργού που "σπέρνει αυτό το φρούτο", τότε σκεφτείτε ότι το άτομο αυτό θα καταλήξει να πληρώσει το σωστό τίμημα.
   • Εάν δεν πιστεύετε ότι κάποιος θα εκδικηθεί εκ μέρους σας, συνηθίστε στο γεγονός ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Δεν είναι δίκαιο ότι αυτό το άτομο σας πληγώνει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε το δικαίωμα να εκδικηθεί.
   • Θυμηθείτε το παλιό ρητό του Τζορτζ Χέρμπερτ: «Η καλή ζωή είναι ο καλύτερος τρόπος εκδίκησης». Καθώς προχωράτε με τη ζωή σας και δεν δέχεστε να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο ίδιο επίπεδο με αυτό το άτομο, θα καταλάβουν ότι δεν επηρεάζεστε από αυτό που συνέβη και το θεωρείτε ασήμαντο.

2. 

   
   
   Αφιερώστε χρόνο για να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο, δοκιμάστε μια διαφορετική μέθοδο. Αφιερώστε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (περίπου 1-2 ώρες) για να καθίσετε και να γράψετε όλα τα συναισθήματά σας για το τι συνέβη. Όταν τελειώσει ο χρόνος ή έχετε εξαντλήσει τα πράγματα για να πείτε (ό, τι συμβαίνει πρώτα) κλείστε το έγγραφο και το απομακρύνετε. Αργότερα, αν θέλετε να σκεφτείτε ξανά αυτό το άτομο, πείτε στον εαυτό σας: "Όχι, έχω ήδη αποκαλύψει όλα τα συναισθήματά μου γι 'αυτό. Δεν θα σπαταλήσω το χρόνο μου σε αυτό. "
   • Μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας 10-15 λεπτά την ημέρα να αγγιχτεί εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Όταν τελειώσει η ώρα, πείτε στον εαυτό σας ότι θα το σκεφτείτε αύριο. Με κάθε μέρα που περνά, θα χρειαστείτε λιγότερες από αυτές τις στιγμές. Ακόμη και αν συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε λιγότερες από αυτές τις στιγμές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

3. 

   Αφήστε το μυαλό σας να αποσπάται. Ευτυχώς, είστε ο μόνος που ελέγχει τις σκέψεις σας. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε κάτι αν δεν θέλετε. Απασχοληθείτε με τις σπουδές σας, την εργασία σας ή ένα έργο για να διατηρήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο. Όταν υπάρχουν άλλα πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε, οι σκέψεις για το άτομο θα μειωθούν επίσης.
   • Αν βρεθείτε να σκέφτεστε το άτομο, στρέψτε την προσοχή σας. Όλοι ονειρευόμαστε στη μέση της ημέρας και στη συνέχεια σκεφτόμαστε πράγματα που δεν θα περιμέναμε. Μόλις αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα το σκεφτείτε πια ή θα το σκεφτείτε αργότερα (υπόδειξη: δεν θα χρειαστεί να το σκεφτείτε αργότερα). Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε, ένα παιχνίδι ή οτιδήποτε άλλο σας τραβάει την προσοχή, ακόμα και για λίγα λεπτά & ndash, αυτό είναι αρκετό.

4. 

   Μην ακούτε τραγούδια και μην παρακολουθείτε συναισθηματικές ταινίες. Η προσπάθεια να ξεχάσετε κάποιον είναι η πηγή της κυμαινόμενης διάθεσης και της κατάθλιψής σας. Αυτήν τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε πολύ ευάλωτη θέση. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε εξωτερικό αντίκτυπο για να ανακαλύψετε τα κακά συναισθήματά σας αυτήν τη στιγμή, οπότε ακούστε ζωντανά τραγούδια και παρακολουθήστε μόνο ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές που σας κρατούν σε καλή διάθεση.
   • Πρέπει επίσης να υπενθυμίσετε στους φίλους σας να το θυμούνται αυτό. Μπορούν να κρατήσουν τα πράγματα ελαφριά για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπερβολική σκέψη. Όταν χρειάζεστε πνευματική ώθηση, καλέστε τους - θα ξέρουν τι να κάνουν για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

5. 

   Σεβάσου τον εαυτό σου. Οι πιθανότητες είναι ότι το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε έχει κάνει κάτι λάθος. Σε τελική ανάλυση, δεν σας εκτιμούν όσο θα ήθελαν. Αυτό είναι το είδος του ατόμου που δεν πρέπει να είναι παρόν στη ζωή σας. Όταν εκτιμάτε τον εαυτό σας, θα το βρείτε πιο εύκολο. Δεν σε αντιμετωπίζουν καλά και αυτό είναι. Περάστε το χρόνο σας με όσους το εκτιμούν.
   • Θυμηθείτε ότι η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα σας διευκολύνει να προχωρήσετε. Θυμηθείτε: είστε υπέροχοι! Ο κόσμος σας περιμένει μπροστά με τόσες πολλές ευκαιρίες. Τι θα κάνετε στη συνέχεια;
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Φέρτε την ευτυχία πίσω

1. 

   Συνεχίστε τα πάθη. Μπείτε στο σωστό δρόμο αντικαθιστώντας τον χρόνο που θα αφιερώσετε με αυτό το άτομο (ή σκεφτόμαστε το άτομο) με μια άλλη νέα δραστηριότητα. Ξεκινήστε ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, συμμετάσχετε σε ένα εσωτερικό αθλητικό τουρνουά ή ξεκινήστε μια νέα προπόνηση. Όποια και αν είναι η δραστηριότητα, πρέπει να είναι διασκεδαστικό και να τραβήξετε την προσοχή σας, ώστε να μην μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο κατά τη συμμετοχή σας.
   • Το να αποκτήσετε μια νέα ικανότητα και να βελτιώσετε τον εαυτό σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε σαν ένα νέο, πιο ολοκληρωμένο και πολύ καλό άτομο για το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε και αυτό θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας. Η αυτο-βελτίωση είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, για εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και για εσωτερική ειρήνη.

2. 

   Φάτε καλά και γυμναστείτε. Έχετε ξοδέψει ποτέ χρόνο να μαζεύετε γρήγορα φαγητά και απλά θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα για να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές απαίσιας πραγματικότητας; Και εκπληκτικά, αυτή η περίοδος δεν είναι καθόλου διασκεδαστική - όταν είστε τεμπέλης και ανθυγιεινά, αισθάνεστε πολύ άσχημα. Απλώς "μια θετική νοοτροπία δεν μπορεί να υπάρχει σε ένα άρρωστο σώμα!". Το να τρώτε καλά και να ασκείστε θα σας διευκολύνει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και να έχετε μια θετική στάση για την τρέχουσα κατάστασή σας και για τον εαυτό σας.
   • Προγραμματίστε μια διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Χρειάζεστε μια ισορροπία ινών, πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και ωφέλιμων λιπών (όπως τα λίπη που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς ή το ελαιόλαδο). Μείνετε μακριά από επεξεργασμένα fast food που μπορεί αρχικά να σας δώσουν όρεξη, αλλά θα σας επιβραδύνουν μόνο.
   • Στοχεύστε για 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα με τη μορφή περπατήματος, κολύμβησης, τρεξίματος ή ακόμα και άλματος ή καθαρισμού του σπιτιού. Διακοπή του χρόνου άσκησής σας εάν το πρόγραμμά σας δεν επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμη και μικρές προσπάθειες, όπως η στάθμευση του αυτοκινήτου σας μακριά από την είσοδο για να περπατήσετε, θα υπολογίζονται στον χρόνο εξάσκησης.

3. 

   Μείνετε με φίλους και συγγενείς. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας και το χρονοδιάγραμμα απασχολημένο και να σας κρατήσει ενεργό είναι να είστε γύρω από υπέροχους ανθρώπους που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς. Θα μπορούσε να είναι η μαμά, η αδελφή, ο καλύτερος φίλος σας, η ομάδα θεάτρου ή η ομάδα μπάσκετ και να περάσετε χρόνο μαζί τους. Θα σας κρατήσουν χαμογελαστούς και θα σας βοηθήσουν να δείτε ότι έχετε ακόμα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για εσάς.
   • Όταν αισθάνεστε σαν να κρύβετε πίσω από κουβέρτες, αφήστε τον εαυτό σας να καθίσει στο σπίτι για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια σταματήστε συμφωνώντας με τις προτροπές σας για παρέα και συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες. Ίσως να μην έχετε παρατηρήσει στην αρχή, αλλά στο τέλος της ημέρας, θα χαρούμε να είστε έξω.

4. 

   Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Το ανθρώπινο μυαλό έχει εξαιρετική ικανότητα αυτοθεραπείας. Το παλιό ρητό «χρόνος να θεραπεύσει όλες τις πληγές» ισχύει για όλες τις εποχές. Το φυσικό ένστικτο του εγκεφάλου είναι να αρχίσει να εστιάζει στο παρόν, να ξεχνά το παρελθόν και να αλλάζει συχνά το παρελθόν με τρόπο που έχει νόημα. Χαλαρώστε λοιπόν αν έχουν περάσει μερικές εβδομάδες και δεν το έχετε ξεχάσει ακόμα. Αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο. Ο εγκέφαλός σας θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε εάν είστε αρκετά υπομονετικοί.
   • Η περίοδος λύπης είναι φυσιολογική και πρέπει να βιώνεται στις περισσότερες περιπτώσεις. Υπάρχουν 5 στάδια και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να τελειοποιηθεί. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας - και θα αισθανθείτε καλύτερα καθώς περνά ο χρόνος.

5. 

   Συγχωρώ και ξεχνώ. Μετά από όλα, δεν θα μπορείτε να το ξεχάσετε αν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό το άτομο. Εάν έχετε ακολουθήσει τα παραπάνω βήματα και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να το ξεχάσετε, εστιάστε στη συγχώρεση. Κανείς δεν είναι τέλειος, είναι απλά φυσιολογικοί άνθρωποι και συμβαίνουν πράγματα όπως αυτό. Η ζωή συνεχίζεται.
   • Μην ξεχάσετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Είναι ευκολότερο για τους περισσότερους από εμάς να αγκαλιάσουμε τη μνησικακία μας από το να μισούμε άλλους. Θυμηθείτε σε αυτό το σημείο, κάνατε αυτό που νομίζατε ότι ήταν σωστό, και το ίδιο και το άλλο άτομο. Κανείς δεν φταίει. Όλα είναι στο παρελθόν και θα παραμείνουν στο παρελθόν για πάντα. Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος - με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προχωρήσετε άνετα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ξεχνώντας κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε, αλλά προσπαθήστε να μην ξεχάσετε τι μάθατε από τη σχέση. Αυτός ο χρόνος δεν θα χαθεί αν τραβήξετε κάτι για τον εαυτό σας.
• Ποτέ μην προσπαθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Μπορεί να προσπαθήσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας, αλλά να τηρήσουν τις αποφάσεις τους και να μην τους αφήσουν να επιστρέψουν στη ζωή σας. Θυμηθείτε γιατί τους αφήσατε.
• Οι μακροχρόνιες σχέσεις θα είναι πάντα αξέχαστες, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αξίζετε καλύτερα και ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Παρακαλώ καταλάβετε ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, η ζωή συνεχίζεται και οι άνθρωποι προχωρούν. Μην χάνετε το χρόνο σας!
• Μην είστε εμμονή με τον τερματισμό. Σταματήστε να επικοινωνείτε τώρα και σταματήστε να αναζητάτε φανταστικές λύσεις (όπως η αποστολή ενός αποχαιρετιστηρίου email). Απλά σταματήστε.
• Κάνετε πράγματα διαφορετικά από τις δραστηριότητες που κάνατε στο άτομο. Ας αρχίσουμε να ψάχνουμε κάτι νέο.
• Μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε τα υπάρχοντά σας. Εάν δεν είναι ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι ή κάτι ιδιαίτερο, είναι καλύτερο να μην επικοινωνήσετε με αυτό το άτομο για να το πάρετε πίσω. Τα ειδικά DVD, τα ρούχα, οι βούρτσες σας ... απλώς απορρίψτε τα πάντα. Είναι απλά έπιπλα. Αξίζει ένα ζευγάρι εσώρουχα τον πόνο σας όταν αγγίζετε αυτό το άτομο; Μην υπονομεύετε την αξιοπρέπεια σας με τέτοια ασήμαντα πράγματα.
• Μην μπείτε σε μια νέα σχέση για να ξεχάσετε μια προηγούμενη σχέση, καθώς θα αποτύχει πάντα.
• Ποτέ μην προσπαθείτε να μισείτε το άτομο γιατί όταν μισείτε το άτομο θα γίνετε στοιχειωμένο και οι σκέψεις για αυτό το άτομο θα εισβάλουν στο μυαλό σας, κάνοντάς σας να σκέφτεστε το άτομο όλη την ώρα. Ως αποτέλεσμα, δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε το άτομο και να αισθανθείτε άβολα.
• Θυμηθείτε ότι μερικές φορές κάποιος θα εξακολουθεί (ή για πάντα) να κατέχει μια θέση στην καρδιά σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι αυτή η θέση.
• Μην ελέγχετε το Instagram, το Facebook ή κανέναν από τους κοινωνικούς λογαριασμούς του ατόμου. Μπορούν να δημοσιεύσουν χαρούμενες φωτογραφίες με αυτό το άτομο και θα αισθανθείτε πολύ λυπημένοι.

Προειδοποίηση

• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε βία.
• Εάν έχουν περάσει οι μήνες και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο, επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο.