Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καθένας έχει το δικό του όνειρο. Μεγάλα ή μικρά, παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Η επίτευξη αυτών των στόχων έχει να κάνει με την ευτυχία και την ευημερία μας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση. Η διαδικασία επίτευξης των στόχων μας μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Έτσι, αν το όνειρό σας είναι να κερδίσετε εκατομμύρια δολάρια, να γίνετε καλλιτέχνης ή να γίνετε αθλητής παγκόσμιας κλάσης, μην περιμένετε. Πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε για τους στόχους σας σήμερα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Καθορισμός στόχων

1. 

   Αποφασίστε τι θέλετε. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τι θέλετε να επιτύχετε. Θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη αλλαγή ή μόνο μια μικρή, αλλά να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι ελπίζετε να επιτύχετε είναι ένα σημαντικό βήμα προς την επιτυχία.
   • Για παράδειγμα, είναι ο στόχος σας να είστε πιο ευτυχισμένοι; Μάθετε να παίζετε ένα όργανο; Καλό σε άθλημα; Υγιέστερη; Είναι όλοι ρεαλιστικοί στόχοι. Και όλα εξαρτώνται από τις επιθυμίες σας.

2. 

   
   
   Προσδιορισμός του χρόνου. Μόλις έχετε μια γενική ιδέα για το τι θέλετε, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε τι σημαίνουν αυτοί οι στόχοι για τον εαυτό σας. Ο ορισμός ενός στόχου ενός ατόμου μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός.
   • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να είστε πιο ευτυχισμένοι, σκεφτείτε τι σημαίνει να είστε ευτυχισμένοι μαζί σας; Πώς θα είναι μια ευτυχισμένη ζωή; Οτι σε κάνει χαρούμενο?
   • Αυτό ισχύει επίσης για λιγότερο σημαντικούς στόχους. Αν ο στόχος σας είναι να παίξετε κιθάρα, τι ακριβώς σημαίνει αυτό για εσάς; Θα θέλατε να παίξετε μερικά τραγούδια για να συνοδεύσετε όλους να τραγουδήσουν στο πάρτι; Ή προσπαθείτε να γίνετε κλασικός κιθαρίστας συναυλιών; Αυτοί είναι διαφορετικοί ορισμοί του στόχου γνωρίζοντας πώς να παίξετε κιθάρα.

3. 

   
   
   Ερώτηση γιατί. Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί ορίζετε τους στόχους που έχετε επιλέξει. Εάν αναρωτιέστε για τα κίνητρά σας, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε αυτούς τους στόχους.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε το στόχο σας να μάθετε να παίζετε κιθάρα. Πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε γιατί θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε κιθάρα, και συνειδητοποιείτε ότι πιστεύετε ότι οι κιθαρίστες είναι πολύ δημοφιλείς στο σχολείο. Αυτός ο λόγος δεν σας δίνει πραγματικά μια αίσθηση δέσμευσης σε αυτόν τον στόχο. Να γιατί σταματάτε και συνεχίζετε να αναρωτιέστε εάν υπάρχουν άλλοι λόγοι για να μάθετε πώς να παίζετε κιθάρα, υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε, δηλαδή να πάρετε τον λόγο. πιο κοινωνικός λόγος είναι μουσικοί λόγοι.

4. 

   
   
   Προσδιορίστε τη σκοπιμότητα. Είναι σημαντικό να αποφασίσετε εάν οι στόχοι σας είναι ρεαλιστικοί. Δυστυχώς, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν όλα τα όνειρα. Εάν ο στόχος σας είναι εκτός των βιώσιμων ορίων, τότε ήρθε η ώρα να ορίσετε έναν άλλο στόχο.
   • Φανταστείτε να αποφασίσετε ότι το όνειρό σας είναι να γίνετε ο καλύτερος παίκτης μπάσκετ στον κόσμο. Είναι ένας προκλητικός στόχος για οποιονδήποτε, αλλά μπορεί να γίνει για μερικούς. Αλλά αν έχετε ύψος μόνο 1m5, τότε αυτός ο στόχος δεν θα είναι εφικτός. Ορίζει την αποτυχία για εσάς και φέρνει μόνο την πλήξη. Μπορείτε ακόμα να παίξετε διασκεδαστική μπάλα με τους φίλους σας. Αλλά αν θέλετε να είστε ο καλύτερος σε ένα άθλημα, πιθανότατα θα πρέπει να εστιάσετε σε ένα άλλο άθλημα που δεν έχει σημασία όπου έχει σημασία το ύψος.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Σχεδιασμός

1. 

   Γράψτε όλες τις ιδέες σας. Μόλις επιτύχετε έναν γενικό στόχο, θα πρέπει να αρχίσετε να γίνετε πιο συγκεκριμένοι και να κάνετε ένα σχέδιο για να τον επιτύχετε. Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι η ελευθερία να γράψετε όλες τις ιδέες σας. Πάρτε μερικά φύλλα χαρτιού και γράψτε ό, τι σκέφτεστε για τα ακόλουθα θέματα:
   • Το ιδανικό μέλλον σας
   • Ιδιότητες που θαυμάζετε σε άλλους
   • Αυτό που θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα
   • Πράγματα για τα οποία θέλετε να μάθετε περισσότερα
   • Συνήθειες που θέλετε να βελτιώσετε.
   • Αυτό το βήμα προορίζεται να σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε και να φανταστείτε τις δυνατότητες. Αφού αναφέρετε μερικές δυνατότητες σε χαρτί, μπορείτε να προσδιορίσετε ποια είναι η πιο σημαντική για εσάς.

2. 

   Γίνετε συγκεκριμένοι. Μόλις σκεφτείτε τους στόχους και λάβετε μια ιδέα για αυτούς, ήρθε η ώρα να γίνετε συγκεκριμένοι. Χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις στην ενότητα "brainstorming" και τους ορισμούς στόχων από την προηγούμενη ενότητα. Γράψτε τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε ή να κάνετε.
   • Ένας ασαφής στόχος όπως, "Θέλω να παίξω καλύτερα, οπότε θα κάνω το καλύτερό μου", δεν είναι τόσο αποτελεσματικός όσο ένας στόχος όπως, "Θέλω να παίξω το αγαπημένο μου τραγούδι μέσα σε έξι μήνες." Οι στόχοι δεν Οι σαφώς καθορισμένοι ή ασαφείς "do-do-your-best" στόχοι δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο οι συγκεκριμένοι στόχοι.
   • Προχωρήστε πέρα ​​από τους γενικούς στόχους, όπως "Θέλω να γίνω πλούσιος" και εστιάστε σε συγκεκριμένα επιτεύγματα που μπορούν να φέρουν αποτελέσματα. Αντί να "θέλω να γίνω πλούσιος", ο στόχος σας μπορεί να είναι "Θέλω να είμαι ικανός να επενδύσω στο χρηματιστήριο." Αντί "Θέλω να παίξω κιθάρα", ο στόχος σας μπορεί να είναι κάτι σαν "Θέλω να είμαι ο πρωταγωνιστής κιθαρίστας σε ροκ συγκρότημα".
   • Είναι καλύτερο να γράψετε όσες περισσότερες πληροφορίες εδώ, προσπαθώντας να περιγράψετε τους στόχους σας όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς.

3. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο SMART. Ένας τρόπος για να καθορίσετε και να αξιολογήσετε τους στόχους σας είναι να χρησιμοποιήσετε την προσέγγιση SMART. Ακολουθεί μια προσέγγιση για τον καθορισμό στόχων στην οποία μπορείτε να βελτιώσετε τους στόχους σας αξιολογώντας εάν είναι:
   • Ειδικός
   • Μετρητός
   • Κατορθωτός
   • Σχετική όραση (Σχετική) και
   • Χρονικά περιορισμένη

4. 

   Κατατάξτε τους στόχους σας. Πολλοί άνθρωποι θέτουν μερικούς στόχους για τον εαυτό τους. Στην πραγματικότητα, όταν είστε ελεύθεροι να γράψετε όλες τις ιδέες σας, ανακαλύπτετε ότι ελπίζετε να πετύχετε περισσότερους από έναν στόχους. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κατατάξετε αυτούς τους στόχους κατά σειρά σπουδαιότητας.
   • Η κατάταξη των στόχων σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτούς που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε διδακτορικό στην αστροφυσική, να μάθετε πώς να παίζετε κλασική κιθάρα, να διαβάζετε τα έργα του μεγάλου ποιητή Tolstoy και να τρέχετε. Η προσπάθεια να κάνουμε τα πάντα ταυτόχρονα δεν είναι ρεαλιστική. Το να αποφασίσετε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί στόχοι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα.
   • Ένας παράγοντας στη διαδικασία κατάταξης είναι η αξιολόγηση του πόσο αφοσιωμένοι είστε σε κάθε στόχο. Ένας σκληρός, μακροπρόθεσμος στόχος χωρίς δέσμευση είναι αυτός που δεν θα μπορείτε να πετύχετε. Αν θέλετε να αποκτήσετε διδακτορικό στην αστροφυσική, μάλλον δεν πρέπει να το θεωρήσετε ως προτεραιότητα στη ζωή σας.

5. 

   Προβλέψτε τα αποτελέσματα. Περάστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς κάθε ένας από αυτούς τους στόχους θα επηρεάσει τη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα οφέλη από την επίτευξη κάθε στόχου.
   • Σε αυτήν την περίπτωση, όταν το σκέφτεστε, θα δείτε την πρόοδο προς τον στόχο σας. Από εκεί, σας βοηθά επίσης να αυξήσετε τα κίνητρα.

6. 

   Θέστε μικρούς στόχους. Οι περισσότεροι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν εάν τους χωρίσετε σε μικρότερες εργασίες. Αυτές οι μικρότερες θέσεις εργασίας είναι μικροί στόχοι - μικροί στόχοι που συμβάλλουν στον μεγάλο στόχο που ελπίζετε να επιτύχετε.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να μάθετε να παίζετε κιθάρα, ο μικρός σας στόχος μπορεί να είναι να έχετε κιθάρα. Επόμενο είναι να εγγραφείτε για μια τάξη Στη συνέχεια θα θελήσετε να μάθετε τις βασικές χορδές και κλίμακες και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε.
   • Έχοντας ένα σχέδιο για αυτούς τους μικρούς στόχους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και στο σωστό δρόμο. Στο παραπάνω παράδειγμα, μπορεί να στοχεύσετε να διαθέσετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε κιθάρα εντός τριών μηνών. Μπορείτε να σχεδιάσετε να εγγραφείτε για μια εβδομάδα αργότερα, στη συνέχεια να μάθετε τις βασικές χορδές για δύο μήνες και ούτω καθεξής.

7. 

   Προσδιορίστε τα εμπόδια. Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι ο εντοπισμός των εμποδίων που ενδέχεται να συναντήσετε στο δρόμο σας για την επίτευξη των στόχων σας. Το να σκεφτείτε πρώτα αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να βρείτε μερικές ιδέες για το πώς να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να αγοράσετε μαθήματα πιάνου αυτήν τη στιγμή.Αυτό θα σας οδηγήσει να σκεφτείτε τρόπους να κερδίσετε περισσότερα χρήματα για το σχολείο. Ή μπορείτε να σκεφτείτε την αυτομάθηση από ένα εκπαιδευτικό βιβλίο ή βίντεο.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ακολουθήστε το Σχέδιο

1. 

   Επενδύστε το χρόνο σας. Μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να κάνετε τη διαδικασία προσπάθειας ευκολότερη και να κρατήσετε τον εαυτό σας συγκεντρωμένο. Στο τέλος, θα επιτύχετε όλους τους στόχους σας εάν επενδύσετε το χρόνο και την προσπάθειά σας.
   • Σκεφτείτε για πόσο καιρό περιμένετε να επιτύχετε τον στόχο σας και πότε θέλετε να επιτευχθεί. Για παράδειγμα, θα περιμένατε να περάσετε 40 ώρες μαθαίνοντας τα βασικά του παιχνιδιού κιθάρα και αν θέλετε να μάθετε σε ένα μήνα πρέπει να ξοδεύετε περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
   • Δεν υπάρχει άλλος τρόπος παρά να επενδύσουμε χρόνο. Εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στους στόχους σας, τότε αυτό πρέπει να κάνετε.

2. 

   Κάντε το καθημερινή συνήθεια. Ένας τρόπος να κάνετε την επένδυση του χρόνου σας ευκολότερη είναι να κάνετε αυτήν την προσπάθεια καθημερινή ρουτίνα. Κάντε ένα σχέδιο έτσι ώστε ο χρόνος στόχου να γίνει καθημερινή δραστηριότητα.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να περάσετε μισή ώρα από τις 6:30 εξάσκηση ζυγών. Και η άλλη μισή ώρα είναι μεταξύ 6:30 και 7:00 για να μάθετε πώς να παίζετε ένα συγκεκριμένο τραγούδι. Εάν μελετάτε έτσι σε καθημερινή βάση (ή ακόμα και κάποια μέρα), μπορείτε να μάθετε τα βασικά του να παίζετε οποιοδήποτε όργανο σε χρόνο μηδέν!

3. 

   Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Καθώς αρχίζετε να εργάζεστε για τον στόχο σας, παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Πρέπει να δημοσιεύσετε ημερολόγια, να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ή να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο επιτραπέζιου υπολογιστή και να σημειώσετε τον χρόνο που επενδύετε, τους μικρούς στόχους που έχετε επιτύχει και πολλά άλλα.
   • Το να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σας κρατά επίσης κίνητρα όταν βλέπετε τις επιτυχίες σας. Και νιώστε την αίσθηση ευθύνης για αυτήν την καθημερινή ρουτίνα.
   • Η αποστολή της καθημερινής σας προόδου είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος που μπορεί να προκύψει κατά την επίτευξη του στόχου.

4. 

   Πάντα παραμείνετε κίνητρα. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να κολλήσετε σε έναν στόχο, ειδικά αν είναι μακροπρόθεσμος στόχος, είναι να παραμείνετε κίνητρα. Βοηθά στον καθορισμό μικρών εφικτών στόχων και στην παρακολούθηση της προόδου. Όμως, πρέπει να ενισχύσετε τον εαυτό σας.
   • Ενίσχυση σημαίνει ότι δημιουργείτε αποτελέσματα για τις ενέργειές σας. Υπάρχουν δύο τύποι αυτο-ενίσχυσης.
   • Η θετική ενίσχυση σημαίνει να προσθέσετε κάτι στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να απολαύσετε ένα επιδόρπιο επετείου για την επίτευξη ενός μικρού στόχου.
   • Η αρνητική ενίσχυση είναι όταν κάτι αφαιρείται. Εάν είναι κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, μπορεί να θεωρηθεί επιβράβευση. Για παράδειγμα, ενδέχεται να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μην κάνει δουλειές για μια εβδομάδα ως ανταμοιβή για την επίτευξη ενός μικρού στόχου. Αυτή η δουλειά "αφαιρείται" από τη ζωή σας για εκείνη την εβδομάδα.
   • Η ενίσχυση είναι πιο αποτελεσματική όταν σας κρατά κίνητρα, όχι ως τιμωρία. Το να αποτρέψετε τον εαυτό σας να απολαύσετε κάτι ή να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για αποτυχία μπορεί να σας βοηθήσει αν εφαρμοστεί αρκετά. Αλλά λάβετε ανταμοιβές όταν μπορείτε.

   

   Tracey Rogers, ΜΑ

   Ο Life Coach Tracey L. Rogers είναι προπονητής ζωής και αστρολόγος που ζει στο κέντρο της Ουάσιγκτον, DC. Η Tracey έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στη ζωή και την αστρολογία. Η δουλειά της δημοσιεύτηκε σε εθνικούς ραδιοφωνικούς σταθμούς, καθώς και σε διαδικτυακές πλατφόρμες όπως το Oprah.com. Είναι πιστοποιημένη από το Life Purpose Institute και είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Διεθνή Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο George Washington.

   

   Tracey Rogers, ΜΑ
   Προπονητής ζωής

   Το κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι θέλουν να επιτύχουν τους προσωπικούς τους στόχους μια μέρα στην άλλη. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά θέλουμε να γίνει γρήγορα. Μπορεί να είναι αποθαρρυντικό όταν δεν συμβαίνει τόσο γρήγορα ή εύκολα όσο αναμένεται. Για να παραμείνετε κίνητρα, πρέπει να αφήσετε αυτήν τη διαδικασία να διαρκέσει για τον απαιτούμενο χρόνο, αρκεί να συνεχίζετε να προχωράτε.

   διαφήμιση

Συμβουλή

• Πίστεψε στον εαυτό σου.
• Να είσαι ο εαυτός σου. Ο στόχος σας δεν θα είναι τόσο γλυκός αν το επιτύχετε κάνοντας πράγματα για τα οποία δεν είστε περήφανοι.
• Μην ξεχνάτε τη διδασκαλία του Λάο Τζου: "Το ταξίδι των χιλίων μιλίων ξεκινά με το πρώτο βήμα".
• Γράψτε τα όλα σε χαρτί. Η καταγραφή θα ενισχύσει τη σκέψη σας. Ακόμα κι αν είστε ο μόνος που βλέπει αυτό που γράφετε, η συγγραφή ενός στόχου μπορεί να ενισχύσει τον σκοπό.
• Άτομα με στόχους, είτε σας αρέσουν είτε όχι, μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή υποστήριξης. Μιλήστε τους καθημερινά. Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε αυτοπροσώπως, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με μια διαδικτυακή κοινότητα όπου οι άνθρωποι θέτουν στόχους και διατηρούν από κοινού υπόλογους.
• Μην αφήσετε την αρνητικότητα να σας περιβάλλει. Πάντα να σκέφτεστε θετικά!
• Ποτέ μην τα παρατάτε μόνο και μόνο επειδή ο φόβος δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Μείνετε πάντα εμπνευσμένοι και συνεχίστε να προσπαθείτε.

Προειδοποίηση

• Τα πράγματα δεν πάνε πάντα σύμφωνα με αυτό που έχετε προγραμματίσει. Πρέπει να επιμείνουμε στους στόχους σας, αλλά και να είστε ευέλικτοι. Συχνά φορές, τα πράγματα θα αποδειχθούν διαφορετικά από ό, τι περιμένατε, αλλά όχι πάντα κακό. Πρέπει να σκεφτείτε ανοιχτά.
• Μην προσπαθήσετε να κάνετε το στρογγυλό ταλαντευόμενο δοχείο. Εάν κάτι δεν λειτουργεί ή δεν είναι σωστό, ακολουθήστε μια άλλη προσέγγιση.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Συνήθως στην αρχή όταν οι άνθρωποι έχουν έναν νέο στόχο επενδύουν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά αργά χάνουν αυτόν τον ενθουσιασμό. Ο αρχικός ενθουσιασμός έρχεται με έναν πολύ αξιοσέβαστο νέο στόχο. Αλλά μην ορίσετε πρότυπα που εσείς οι ίδιοι δεν θα μπορείτε να τηρήσετε αρχικά.