Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η ενασχόληση με ένα προσκολλημένο άτομο μπορεί να είναι δύσκολη.Ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε να είστε ευγενικοί και να έχετε λίγο χώρο. Είτε θέλετε να δείτε το άτομο μακριά από τη ζωή σας είτε να αλλάξετε τη συχνότητα με την οποία συναντάτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ορίστε όρια με το άτομο προσκόλλησης

1. 

   Σημειώστε τα συναισθήματά σας. Πριν ορίσετε όρια, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεστε. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις πράξεις του ατόμου, οπότε μπορεί να μην είστε σίγουροι πώς αισθάνεστε. Δύο κοινά είδη συναισθημάτων που αισθάνεστε θα είναι η δυσφορία ή η απογοήτευση.
   • Πώς νιώθεις όταν αυτό το άτομο παραβιάζει τον δικό σου χρόνο και χώρο;
   • Πώς αισθάνεστε όταν είστε με αυτό το άτομο και επιθυμείτε μια τιμή και όχι αυτό;
   • Υπάρχουν συγκεκριμένες ενέργειες (π.χ. δεν έρχονται, τηλεφωνούν αργά κ.λπ.) που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτά τα συναισθήματα;

2. 

   
   
   Αποφασίστε ποιοι περιορισμοί χρειάζεστε. Μόλις εντοπίσετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που σχετίζεται με τον χρήστη, μπορείτε να ορίσετε τα όρια όπως απαιτείται. Τα όρια πρέπει να είναι ειδικά για τις ενέργειες του ατόμου που σας παρακολουθεί.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο σας καλεί πάρα πολύ ή πολύ αργά, το όριό σας θα είναι να σταματήσετε να απαντάτε σε κλήσεις ή να μην λαμβάνετε μετά από μια συγκεκριμένη ώρα.
   • Ορίστε ρεαλιστικά όρια στα οποία μπορείτε να τηρείτε. Μην πείτε ότι δεν θα μιλήσετε ποτέ ξανά στο άτομο εάν γνωρίζετε ότι δεν είστε πρόθυμοι να το κάνετε.
   • Αναμένετε τα αποτελέσματα αυτών των ορίων. Εάν το άτομο δεν κάνει αυτό που θέλετε, τι θα κάνετε;

3. 

   
   
   Άμεσα μιλώντας. Κοινοποιήστε τα όριά σας με το άτομο. Μην τους μιλάτε αν αισθάνεστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι. Να είστε ήρεμοι και επιθετικοί όταν ορίζετε όρια. Πείτε στο άτομο ότι ορίζετε αυτά τα όρια για να φροντίσετε τον εαυτό σας, να μην είστε αγενής ή να βλάψετε κανέναν.
   • Εάν ανησυχείτε ότι πρέπει να τους μιλήσετε, γράψτε τα όριά σας, ώστε να μην ξεχαστούν στη συνομιλία.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να πείτε κάτι σαν "Thanh, ξέρετε ότι νοιάζομαι για εσάς και τη φιλία μας και πάντα ήθελα να είμαι ειλικρινής μαζί σας. Τον τελευταίο καιρό, αισθάνομαι κλειστοφοβική επειδή με καλείς οκτώ φορές την ημέρα, οπότε θέλω να θέσω ένα όριο μόνο μιας κλήσης την ημέρα. "
   • Πρακτική συζήτηση με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ζητήστε από το άτομο που εξασκείτε να ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε ο προσκολλημένος άνθρωπος.

4. 

   
   
   Να είστε έτοιμοι σε περίπτωση που το άτομο θυμωθεί. Όταν ορίζετε όρια, αλλάζετε τη φύση της σχέσης σας με αυτό το άτομο. Μπορεί να μην του αρέσει αυτό που κάνεις και να θυμώνεις. Σημειώστε ότι ο θυμός δεν είναι δική σας ευθύνη, αλλά η ευθύνη του ατόμου.
   • Μην αφήσετε τον θυμό τους να αλλάξει τα όρια που έχετε ορίσει. Απλώς συνεχίστε να ακολουθείτε το μονοπάτι που έχετε επιλέξει.
   • Αφήστε το άτομο να θυμώσει και μην προσπαθήσετε να συζητήσετε μαζί του. Για παράδειγμα, εάν το άτομο λέει ότι είστε κακοί, αγενείς ή εγωιστές, μην προσπαθήσετε να τους εξηγήσετε ότι δεν είστε.
   • Δεν θα μπορείτε να κάνετε εποικοδομητική συνομιλία με κανέναν εάν προκύψει ο θυμός σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε απόσταση με το άτομο

1. 

   Περιορίστε την παρουσία σας. Εάν έχετε ορίσει ένα όριο, ενισχύστε το μόνο όταν εμφανίζεται κατάλληλο. Όταν δεν είστε πλέον παρών συχνά, το άτομο μπορεί να καταλάβει ότι παίρνετε αυτά τα όρια στα σοβαρά. Εάν το άτομο σας καλεί, μπορείτε να επιλέξετε να μην σηκωθεί το τηλέφωνο. Εάν το άτομο σας στείλει μήνυμα για να σας προσκαλέσει να συναντηθείτε, ενδέχεται να μην απαντήσετε, να περιμένετε λίγες μέρες πριν απαντήσετε ή να του υπενθυμίσετε τη σημασία των περιορισμών γραπτών μηνυμάτων.
   • Την επόμενη φορά που θα τους συναντήσετε, δεν χρειάζεται να κάνετε δικαιολογίες. Αρκεί μια απλή άρνηση. Παράδειγμα: "Ήσουν τόσο διακριτικοί που με κάλεσες, αλλά δεν θέλω να πάω απόψε."
   • Δεν χρειάζεται να συμπεριφέρεσαι σκληρά, να είσαι ανυπόμονος ή ακόμη και παθητικά επιθετικός, σαν να μην ανταποκρίνεσαι σε κείμενα.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ή δυσαρεστημένοι για τον εαυτό σας, αλλά θυμηθείτε ότι το κάνετε αυτό για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Ενώ η συνεχής ενίσχυση των ορίων μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άγχος, είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου χωρίς να βλάψεις συμπεριφορές ή να παρεμποδίσεις. πάρτε το δικό σας χώρο.

2. 

   Μάθετε να λέτε "Όχι". Η απόρριψη μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη, αλλά είναι απαραίτητο όταν ασχολείσαι με ένα προσκολλημένο άτομο. Το να πεις "Όχι" στο άτομο είναι ευκολότερο αν συμπεριλάβεις άλλη επιλογή. Αυτή η επιλογή θα πρέπει να κάνει το άλλο άτομο να κάνει κάτι καλύτερο για εσάς.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο σας ζητήσει να βγείτε, πείτε "Συγγνώμη, δεν μπορώ να πάω. Έχω δουλειά στο σπίτι. Γιατί δεν καλείτε φίλους ή συγγενείς να κάνουν παρέα μαζί σας; "
   • Το άτομο μπορεί να παραπονεθεί επειδή αρνηθήκατε, αλλά να είστε σταθεροί.

3. 

   Ενθαρρύνετε την αποδεκτή συμπεριφορά. Καθώς ορίζετε όρια και απομακρύνεστε από αυτό το άτομο, δημιουργείτε νέους κανόνες για τη σχέση και χρειάζονται χρόνο για να τα μάθουν. Ενθαρρύνετε λιγότερο προσκολλημένες συμπεριφορές και να είστε προετοιμασμένοι σε περίπτωση που τα όρια είναι χαλασμένα. Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Η αλλαγή της συμπεριφοράς αυτού του ατόμου μπορεί να χρειαστεί χρόνο.
   • Εάν πάνε για μεσημεριανό γεύμα με κάποιον άλλο, πείτε του ότι ήσασταν ευχαριστημένοι που περνούσαν καλά.
   • Ενθαρρύνετε τους να συναντηθούν με άλλα άτομα και να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους. Ας πούμε ότι αισθάνεστε πολύ περήφανοι που το έκαναν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βγάλτε το άτομο από τη ζωή

1. 

   Δημιουργήστε σιωπή. Προτού αποφασίσετε να αποκλείσετε κάποιον από τη ζωή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε εάν αυτό είναι που θέλετε να κάνετε. Πείτε στο άτομο που πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να χωριστείτε για να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να εξερευνήσετε άλλα ενδιαφέροντα. Εάν είναι φίλος σας, ενημερώστε τους ότι εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρουν και θέλετε να είστε φίλοι μαζί τους.
   • Θα μπορούσατε να πείτε, «Εκτιμώ πραγματικά τη φιλία μας και το χρόνο που περνάμε μαζί. Νομίζω ότι θα ήταν υπέροχο αν και οι δύο περάσαμε λίγο χρόνο και συναντηθούμε με νέους φίλους. "
   • Να είστε ευγενικοί και σεβαστοί όταν μιλάτε και μην κρίνετε το άτομο. Αποφύγετε τη χρήση φράσεων όπως: "Πάντα ...", "Ποτέ δεν ..." ή "Δεν μπορείτε ..."
   • Τονίστε ότι πιστεύετε ότι είναι η καλύτερη λύση και για τα δύο.

2. 

   Ας μιλήσουμε ειλικρινά. Εάν όλα τα μέτρα έχουν αποτύχει και δεν θέλετε πλέον να τα δείτε ξανά, ενημερώστε τα. Πείτε τους ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση και τους λόγους για αυτήν. Να είστε όσο πιο ειλικρινείς γίνεται. Αυτή θα είναι μια δύσκολη συζήτηση.
   • Μπορείτε να πείτε «Σκέφτηκα πολλά για τη φιλία μας και τα πράγματα που με ενοχλούσαν. Θέλω να σας μιλήσω για αυτό. "
   • Μπορείτε επίσης να πείτε "Πρέπει να κάνω ό, τι καλύτερο για μένα. Νομίζω ότι δεν πρέπει πλέον να είμαστε μαζί. Σας εύχομαι κάθε επιτυχία σε όλα. "
   • Πριν συνομιλήσετε μαζί τους, βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι που θέλετε να κάνετε.

3. 

   Αντιμετωπίζω την ενοχή. Θα αισθάνεστε πολύ ένοχοι για να σπρώξετε κάποιον από τη ζωή σας. Η ενοχή σας είναι εντελώς φυσιολογική και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Να είστε σίγουροι ότι πήρατε τη σωστή απόφαση, επισκευάσατε τη σχέση σας με αυτό το άτομο και κάνατε το καλύτερο δυνατό.
   • Αποδεχτείτε ότι ο καθένας έρχεται και πηγαίνει στη ζωή σας, και ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
   • Μάθετε από αυτούς και εφαρμόστε τις στις σχέσεις σας με άλλους.

4. 

   Προστατέψτε τις αποφάσεις σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να περάσει το άλλο άτομο από το τέλος της σχέσης. Το άτομο μπορεί να συνεχίσει να προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας ή να σας πλησιάσει. Το άτομο μπορεί να προσφέρει να μιλήσει πίσω ή να σας πείσει να αλλάξετε γνώμη. Να είστε σταθεροί με τις αποφάσεις σας και να μην υποχωρήσετε στο πείσμα του άλλου.
   • Εάν απαντήσετε στο άτομο, στέλνετε ένα αντιφατικό μήνυμα. Η απάντηση στο άτομο θα τον ενθαρρύνει να επικοινωνήσει μαζί σας.
   • Εάν το άτομο σας καλεί ή στείλει μηνύματα, δεν χρειάζεται να απαντήσετε.Μπορείτε να αποκλείσετε τον αριθμό του ατόμου, ώστε να μην χρειάζεται να γνωρίζετε πότε προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας.
   • Θυμηθείτε ότι χειριστήκατε αυτήν την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και ότι λάβατε τη σωστή απόφαση.
   • Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσετε στο άτομο ότι δεν θέλετε πλέον να είναι μαζί του ή να το βλέπετε. Να είστε πάντα αποφασισμένοι και αποφασισμένοι.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Θυμηθείτε να είστε πάντα ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Το άτομο έχει αρνητική επιρροή σε εσάς, οπότε ενημερώστε το με σαφήνεια και ευγένεια.
• Μην είσαι κακός. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου. Αν είσαι κακός, η ιστορία θα είναι διαφορετική.
• Μείνετε θετικοί ακόμα και αν το άτομο σας αγνοήσει αφού το ενημερώσετε πού είναι.
• Εάν αυτός ο προσκολλημένος «φίλος» είναι εσωστρεφής και συνεχίζει να επικοινωνεί μαζί σας όλη την ημέρα, εξηγήστε τους ότι είστε απασχολημένοι με τη δουλειά και ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε ή να κολλήσετε.
• Εάν διαφωνείτε με αυτόν τον "φίλο", μπλοκάρετε τον αριθμό τους και τερματίστε εντελώς τη φιλία. Μην αισθάνεστε ένοχοι για τον τερματισμό της «φιλίας».