Περιεχόμενο

• Βήματα

Ακόμα κι αν σας αρέσει να σπουδάζετε, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο ενθουσιασμένοι όταν πρέπει να κάνετε εργασία στο σπίτι. Για να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα, είναι σημαντικό να θέσετε προσωπικούς στόχους και να βρείτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να ενεργείτε με τον ίδιο τρόπο που κάνετε άλλες εργασίες. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει συγκεντρωμένος περιορίζοντας τις περισπασμούς και φροντίζοντας τις ανάγκες σας ενώ κάνετε την εργασία σας. Τέλος, προγραμματίστε το χρόνο σας κατάλληλα και σπάστε την άσκηση σε μικρά, ισχυρά κομμάτια, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Βρείτε το κίνητρο και την έμπνευσή σας

1. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν ολοκληρώσετε τον στόχο της εργασίας σας. Οι ανταμοιβές είναι μια τεράστια πηγή ενθάρρυνσης! Κάθε φορά που πετυχαίνετε έναν στόχο - ακόμη και λίγο - αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Η ανταμοιβή σας δεν πρέπει να είναι κάτι μεγάλο ή ακριβό. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα τόσο απλά όσο η παρακολούθηση ενός διασκεδαστικού βίντεο 5 λεπτών μετά την ανάγνωση ενός σύντομου εγγράφου.
   • Το να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας είναι συνήθως μεγαλύτερο όταν επιτυγχάνετε μεγάλους στόχους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βγείτε για μια πίτσα με τους φίλους σας αφού υποβάλατε ένα σημαντικό δοκίμιο.

2. 

   
   
   Μην ξεχάσετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε την άσκηση. Δεν χρειάζεται να αποθηκεύσετε τις ανταμοιβές έως ότου ολοκληρωθεί η αποστολή. Η ανταμοιβή βελτιώνει μερικές φορές τη διάθεσή σας πριν κάνω τις ασκήσεις για το σπίτι. Λοιπόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε το αγαπημένο σας σνακ ή περιηγηθείτε στα κοινωνικά μέσα.
   • Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει ένα χρονικό όριο για τον εαυτό σας (ας πούμε 10 λεπτά) ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας και να περάσετε μερικές πολύτιμες ώρες.

   Ξέρετε ακόμα; Πρόσφατα, ερευνητές στην Ιαπωνία ανακάλυψαν ότι η προβολή φωτογραφιών ή βίντεο νεογέννητων ζώων πριν από την έναρξη της εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί. Επομένως, την επόμενη φορά, δοκιμάστε να δείτε μερικά χαριτωμένα γατάκια στο YouTube πριν ξεκινήσετε να κάνετε την βαρετή εργασία. Αυτός ο τρόπος θα λειτουργήσει!

   
   

3. 

   Κάνετε την εργασία με έναν σκληρά εργαζόμενο φίλο. Η σύνδεση με έναν φίλο μπορεί να κάνει την εργασία πιο ευχάριστη. Εσείς και οι "συμπαίκτες σας" μπορείτε επίσης να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας είναι σοβαρός για την ολοκλήρωση της εργασίας, ώστε να μην παίζετε και να αποσπούν την προσοχή σας.
   • Η εργασία στο σπίτι με έναν φίλο δεν σημαίνει την ολοκλήρωση μιας εργασίας μαζί. Απλά πρέπει να καθίσετε μαζί για να ολοκληρώσετε την εργασία κάθε ατόμου.
   • Επικοινωνήστε με τον καθηγητή πριν θέλετε να ολοκληρώσετε μια εργασία με έναν φίλο. Μερικές φορές ο δάσκαλός σας θα θέλει να κάνετε μόνοι σας την εργασία σας.

4. 

   
   
   Καθορίστε πότε και πού μελετάτε πιο αποτελεσματικά. Πολλοί άνθρωποι είναι ενεργοί το πρωί όταν ξυπνούν, ενώ άλλοι αισθάνονται ενεργητικοί το απόγευμα ή το βράδυ. Θα βρείτε επίσης διάφορα μαθησιακά περιβάλλοντα που μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή σας. Γι 'αυτό προσπαθήστε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε ενεργητικός το πρωί, κάντε την εργασία σας αμέσως μετά το πρωινό σας.
   • Εάν συχνά αποσπάστε την προσοχή σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας στο σπίτι, δοκιμάστε να κάνετε την εργασία σας στη βιβλιοθήκη ή το καφέ.
   • Πολλοί άνθρωποι λένε ότι τους βοηθά να αλλάζουν τις συνήθειές τους από καιρό σε καιρό. Εάν αισθάνεστε βαριεστημένοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να σπουδάσετε σε διαφορετική ώρα της ημέρας ή να βρείτε μια νέα γωνιά μελέτης.

5. 

   Θέτω στόχους ΕΞΥΠΝΟΣ εργασία για το σπίτι. Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων θα σας παρακινήσει και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στον έλεγχο της εργασίας σας. Για να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους (Μετρήσιμα), Εφικτά, Πρακτικά (Σχετικά) και Περιορισμένα στο Χρόνο. -όριο). Γράψτε τον στόχο σας και μην ξεχάσετε να γιορτάσετε όταν πετύχετε τον στόχο σας, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρός!
   • Οι ασαφείς στόχοι μπορεί να είναι απογοητευτικοί. Αντί να πω, "Θα κάνω όλη μου την εργασία για αυτήν την εβδομάδα", δοκιμάστε κάτι πιο συγκεκριμένο όπως, "Θα περάσω μια ώρα την ημέρα κάνοντας το αγγλικό μου δοκίμιο για αυτήν την εβδομάδα".

6. 

   Θυμηθείτε γιατί πρέπει να πάτε στο σχολείο. Ακόμα κι αν δεν ενδιαφέρεστε για τα τρέχοντα θέματα, μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε την προοπτική και να θέσετε ορισμένους προσωπικούς στόχους. Σκεφτείτε τι θα επιτύχετε στο μέλλον όταν τα πηγαίνετε καλά στο σχολείο.
   • Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να κάνετε καλά στο σχολείο για να μπείτε στο πανεπιστήμιο που πάντα θέλατε, ή ίσως εργάζεστε για να χτίσετε μια πολλά υποσχόμενη καριέρα.
   • Το να κάνεις καλά στην τάξη είναι επίσης επιβράβευση - θα είσαι πιο σίγουρος όταν βρεθείς να δουλεύεις σκληρά και να πετυχαίνεις καλά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Διατηρήστε την προσοχή και την προσοχή

1. 

   Να προσέχετε τις ανάγκες του σώματός σας πριν κάνετε αυτήν την άσκηση. Θα είναι δύσκολο να εστιάσετε στην άσκηση όταν είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή άβολα. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά όταν ξέρετε ότι θα πρέπει να κάνετε πολλές ασκήσεις την επόμενη μέρα και να μην ασκείτε ενώ είστε πεινασμένοι ή ούρηση!
   • Εάν αισθάνεστε λίγο ένταση στο σώμα σας, πρέπει να κάνετε γιόγκα ή απαλά τεντώματα πριν κάνετε την άσκηση.
   • Κάνοντας μια αναπνευστική άσκηση σας βοηθά επίσης να αισθανθείτε πιο άνετα και σε εγρήγορση.
   • Εάν η στολή σας δεν αισθάνεται άνετα, αλλάξτε σε διαφορετικό πριν από τη δουλειά. Μπορείτε να επιλέξετε χαλαρά αθλητικά είδη, πιτζάμες, σορτς, ρούχα στο σπίτι ή ό, τι σας κάνει να νιώθετε άνετα.

2. 

   Βρείτε μια ήσυχη και άνετη γωνιά μελέτης. Το περιβάλλον μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην αποτελεσματικότητα της συγκέντρωσής σας στη μάθηση. Πριν κάνετε την εργασία σας, βρείτε ένα ήσυχο, καλά φωτισμένο και ευρύχωρο μέρος όπου μπορείτε να μελετήσετε άνετα.
   • Πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα, αλλά δεν σας καταλαβαίνουν πολύ άνετος. Εάν επιλέξετε να κάνετε ασκήσεις στο κρεβάτι ή σε μια άνετη πολυθρόνα, θα κοιμηθείτε εύκολα!
   • Όταν σπουδάζετε στο σπίτι, ενημερώστε τον καθένα στο σπίτι, ώστε να μπορεί να μείνει ήσυχος ενώ κάνετε την εργασία σας.

3. 

   Κινητά τηλέφωνα και περισπασμούς. Εάν περιηγείστε συνεχώς στο Facebook ή ελέγχετε ειδοποιήσεις στο Instagram, θα είναι δύσκολο για εσάς να ολοκληρώσετε την εργασία. Τοποθετήστε τη συσκευή σας σε μέρος όπου δεν μπορείτε να την δείτε εύκολα, όπως σε ένα χαρτοφύλακα ή σε ένα συρτάρι. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις εάν σας αποσπούν την προσοχή.
   • Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στη χρήση του τηλεφώνου σας ή στην προβολή χρονοβόρων ιστοσελίδων στον υπολογιστή σας, δοκιμάστε να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή ή επέκταση προγράμματος περιήγησης για να αποκλείσετε δελεαστικές εφαρμογές και ιστότοπους.
   • Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο κατά τη διάρκεια της μελέτης. Εάν θέλετε να ακούσετε μουσική ενώ κάνετε την εργασία σας, επιλέξτε κάτι που είναι απαλό και όχι υπερβολικά ενεργό, όπως η χαλαρωτική κλασική μουσική.

4. 

   Πίνετε νερό και φάτε υγιεινά σνακ για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργοποιημένο. Θα πρέπει να έχετε ένα μπουκάλι νερό και μερικά σνακ για να πιείτε κατά τη διάρκεια της μελέτης. Η παραμονή ενυδατωμένη και υγιεινή τροφή μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιοι, εστιασμένους και ενεργοποιημένους. Επιλέξτε τρόφιμα εγκεφάλου, όπως:
   • Ολικής αλέσεως
   • Υγιείς πρωτεΐνες όπως ψάρια, φασόλια, ξηροί καρποί
   • Μυρτιλός
   • Πράσινα λαχανικά

5. 

   Πάρτε λίγο χρόνο ενώ κάνετε την εργασία. Θα εξαντληθείτε γρήγορα και θα αποσπάσετε την προσοχή σας εάν προσπαθήσετε να κάνετε την άσκηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να κάνετε ένα διάλειμμα. Επικεντρωθείτε στη μελέτη για 1 - 1,5 ώρες και μετά κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών. Αυτό θα επιτρέψει στον κουρασμένο εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί.
   • Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, μπορείτε να περπατήσετε, να απολαύσετε ένα σνακ, να διαλογιστείτε για λίγα λεπτά ή ακόμα και να κοιμηθείτε στο γραφείο σας.
   • Επωφεληθείτε από το διάλειμμα για να ανταμείψετε τον εαυτό σας παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο ή παίζοντας ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό σας.

   Ξέρετε ακόμα; Το περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τις δεξιότητες σκέψης σας. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι με κάτι, το γρήγορο περπάτημα ή το διάδρομο θα είναι πολύ αποτελεσματικό!

6. 

   Αλλάξτε ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε κίνητρα. Εάν έχετε φτάσει στο σημείο που δεν αντέχετε να παρακολουθείτε ένα δοκίμιο, κάντε ένα διάλειμμα και προχωρήστε σε μια άλλη εργασία για λίγο. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας θα ξεκουραστεί (και θα βιώσει τη διαφορά) και θα λειτουργήσει αποτελεσματικά.
   • Για παράδειγμα, εάν κάνατε ένα δοκίμιο για 1-2 ώρες, κάντε ένα διάλειμμα και προχωρήστε στην εργασία μαθηματικών.
   • Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα κάθε φορά. Όταν κάνετε πολλά πράγματα, η συγκέντρωσή σας θα υποφέρει και θα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε λάθη.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Οργανώστε τον χρόνο σας αποτελεσματικά

1. 

   Προγραμματίστε δραστηριότητες και μελετήστε κάθε μέρα. Όταν είστε στο σχολείο, θα είναι δύσκολο να εκπληρώσετε όλες τις υποχρεώσεις σας. Το να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες και να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Αφιερώστε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να σπουδάσετε, να κάνετε την εργασία στο σπίτι και να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας.
   • Ο προγραμματισμός θα διευκολύνει επίσης την αποφυγή της αναβλητικότητας.
   • Μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε στο ημερολόγιό σας!

   Συμβουλή: Μπορείτε να αποφύγετε απροσδόκητες εκπλήξεις γράφοντας σημαντικές ημερομηνίες και προθεσμίες στο ημερολόγιό σας. Για παράδειγμα, γράψτε την ημερομηνία κατά την οποία έχετε εξετάσεις ή εξετάσεις ή προθεσμία για την υποβολή μιας έκθεσης.

2. 

   Δώστε προτεραιότητα στα δοκίμια και προχωρήστε με πρόωρη ή δύσκολη δουλειά. Πιθανότατα θέλετε να αναβάλλετε δοκίμια που είναι τόσο μεγάλα όσο και δύσκολα μέχρι την τελευταία στιγμή και να κάνετε πρώτα τα εύκολα πράγματα. Ωστόσο, η αποφυγή σημαντικών μερών θα σας αφήσει νευρικούς, απογοητευμένους και αργά στην υποβολή σας. Ελέγξτε ολόκληρη την εργασία σας και αξιολογήστε ποια μέρη είναι πιο σημαντικά ή πρέπει να γίνουν νωρίς και ποια μπορούν να τακτοποιηθούν αργότερα.
   • Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων. Δώστε προτεραιότητα σε πράγματα που πρέπει να γίνουν νωρίς, έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ακαδημαϊκή απόδοση ή φαίνονται πολύ περίπλοκα.
   • Βάλτε δοκίμια που δεν έχουν λήξει ή μπορούν να συμπληρωθούν γρήγορα και εύκολα στο κάτω μέρος της λίστας.

3. 

   Χωρίστε το δοκίμιο σας σε μικρά, ισχυρά κομμάτια. Μακρά ή περίπλοκα δοκίμια μπορεί να σας κατακλύσουν ενώ προσπαθείτε να τα ολοκληρώσετε σε λίγο. Αντ 'αυτού, χωρίστε το δοκίμιο σας σε μικρότερες ενότητες και συμπληρώστε κάθε ενότητα το ένα μετά το άλλο. Αυτό το κάνει να νιώθεις ότι οι μεγάλες ασκήσεις είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθούν - εκτός αυτού, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας αφού ολοκληρώσετε ένα μέρος της άσκησης!
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να γράψετε ένα μεγάλο δοκίμιο, θα χωρίσετε τη διαδικασία σε μικρά βήματα, όπως εύρεση πληροφοριών, σύνταξη πίνακα περιεχομένων, σύνταξη περιγράμματος, σύνταξη της εισαγωγής σας και πολλά άλλα.

4. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές που βελτιώνουν την παραγωγικότητα για να διατηρήσετε τα πράγματα οργανωμένα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ολοκλήρωση εργασιών που πρέπει να κάνετε και προγραμματίσετε το χρόνο σας, η εφαρμογή βελτίωσης παραγωγικότητας θα σας βοηθήσει. Δοκιμάστε να κατεβάσετε εφαρμογές όπως Todoist, Hours ή Any.do για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε τις προθεσμίες υποβολής, να κάνετε λίστες υποχρεώσεων και να παρακολουθείτε τον χρόνο που αφιερώνεται σε κάθε εργασία.
   • Ενώ οι εφαρμογές που βελτιώνουν την παραγωγικότητα είναι χρήσιμες, δεν είναι όλοι όσο πιο αποτελεσματικοί μπορούν. Βεβαιωθείτε ότι δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για την εφαρμογή για να αποφύγετε την παρεμβολή στην ολοκλήρωση της εργασίας!
   διαφήμιση