Περιεχόμενο

• Βήματα

Η εμπιστοσύνη στο σεξ προέρχεται από τον εαυτό σας και το να μάθετε να το δείχνετε μπορεί να απαιτήσει πολλή προσπάθεια. Ίσως δεν έχετε εμπιστοσύνη λόγω της απειρίας στο σώμα σας ή της απειρίας. Ωστόσο, η εμπιστοσύνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αναβάθμιση της σεξουαλικής σας ζωής στο επόμενο επίπεδο! Πρέπει να γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας και να γνωρίζετε τι θέλετε για να είστε πραγματικά σίγουροι για το σεξ. Είτε βρίσκεστε σε μακροχρόνια σχέση είτε είστε ανύπαντροι και είστε έτοιμοι για διασκέδαση, η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι στη ζωή.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ανάπτυξη της εμπιστοσύνης

1. 

   Αλλάξτε τη νοοτροπία σας. Για να είστε σίγουροι για το σεξ, πρέπει να σχηματίσετε εμπιστοσύνη μέσα από τις σκέψεις σας. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις για την αυτο-εικόνα ή την αυτο-αξία σας σε θετικές. Πείτε στον εαυτό σας, "είμαι πολύ ελκυστικός", "μπορώ να το κάνω" και "είμαι πολύ όμορφος".
   • Όταν μια αρνητική σκέψη έρχεται στο μυαλό, μεταβείτε σε μια θετική σκέψη αμέσως. Για παράδειγμα, όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη και σκέφτεστε, "Μισώ αυτό το σώμα", μπορείτε να βρείτε δυνατότητες και να είστε περήφανοι για αυτό, όπως "Τα μάτια μου είναι τόσο ελκυστικά" ή "Πότε είναι τα πόδια μου πάρε με παντού ».

2. 

   
   
   Δημιουργήστε μια θετική αυτο-εικόνα. Πρέπει να κοιτάς στον καθρέφτη και να είσαι ικανοποιημένος με το σώμα σου για να αναπτύξεις εμπιστοσύνη στο σεξ. Κοιτάξτε στον καθρέφτη στο γυμνό και δείξτε αγάπη για τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ποιοι είστε και πείτε στον εαυτό σας ότι είστε πάντα όμορφοι.
   • Σκεφτείτε τι θα έλεγαν οι φίλοι ή οι θαυμαστές σας για το σώμα σας. Ίσως δεν θα σας επικρίνουν. Εξασκηθείτε στο να παρατηρείτε τον εαυτό σας με θετικά και συμπονετικά μάτια. Οι φίλοι σας δεν θα σας κρίνουν, οπότε μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας!
   • Διατηρείτε πάντα τον εαυτό σας καθαρό και επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα για να δημιουργήσετε μια θετική αυτο-εικόνα.
   • Να είστε γυμνοί όσο το δυνατόν περισσότερο.Όσο πιο συχνά βγάζετε τα ρούχα σας, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε στο σώμα σας. Η ικανοποίηση του σώματος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης

3. 

   
   
   Κάνε άσκηση. Υπάρχουν πολλά οφέλη για τη σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του τρόπου με τον οποίο κοιτάζετε τον εαυτό σας, της καταπολέμησης των ασθενειών, της μείωσης του στρες και γενικά της αίσθησης πιο ευτυχισμένων. Η σωματική δραστηριότητα παράγει ορμόνες που φέρνουν συναισθήματα ενθουσιασμού και χτίζουν εμπιστοσύνη. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να έχετε καλή υγεία και καλό σχήμα σώματος, καθώς και να είστε πιο σίγουροι για το σεξ.
   • Υπάρχουν πολλές απλές μέθοδοι που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ενσωματώσετε την άσκηση στη ρουτίνα σας χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας. Περπατήστε ή κάντε ποδήλατο στο σχολείο ή στην εργασία εάν η απόσταση δεν είναι πολύ μακριά. Πάρτε μαθήματα σπορ ή γυμναστηρίου. Ζητήστε από τους φίλους σας να παίξουν μπάσκετ στην παραλία τα σαββατοκύριακα. Έχετε αμέτρητες ευκαιρίες να εκπαιδεύσετε το σώμα σας.

4. 

   
   
   Φορέστε εσώρουχα στο σπίτι. Τα εσώρουχα σας βοηθούν να αισθάνεστε σέξι επισημαίνοντας τη φυσική σας σωματική διάπλαση και το σώμα σας. Επιλέξτε ένα σετ με το αγαπημένο σας χρώμα και δώστε του μια απόλαυση. Όταν έχετε τη συνήθεια να φοράτε εσώρουχα στο σπίτι, θα διαπιστώσετε ότι είστε σέξι και σέξι γυναίκα, δίνοντάς σας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
   • Φορέστε εσώρουχα στα casual ρούχα σας όταν βγαίνετε. Αυτό είναι ένα «μικρό μυστικό» και θα περπατήσετε με αυτοπεποίθηση. Όταν ξέρετε τι φοράτε, το μυαλό σας θα δημιουργήσει σεξουαλικές σκέψεις και επιθυμίες, βοηθώντας σας να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Μέρος 2 από 4: Αναγνώριση φυσιολογικών αναγκών

1. 

   Παρατηρήστε τον "ιδιωτικό χώρο" στον καθρέφτη. Ο καθένας έχει ένα διαφορετικό "μικρό κορίτσι" και πρέπει να μάθετε την ακριβή δομή σας. Μπείτε σε ένα ιδιωτικό δωμάτιο και κλείστε την πόρτα. Χρησιμοποιήστε τον καθρέφτη για να χειριστείτε και να αρχίσετε να παρατηρείτε. Η κλειτορίδα είναι το πιο ευχάριστο μέρος, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε αυτήν την περιοχή.
   • Μόλις κατανοήσετε τη δομή των γεννητικών οργάνων σας, μπορείτε να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας να αγγίξει τις περιοχές που είναι πιο διεγερτικές.

2. 

   Αυνανίζομαι. Το Selfie σας βοηθά να διαμορφώσετε τις σωματικές και ψυχικές σας εμπειρίες. Η αυτο-ικανοποίηση με φυσιολογικές ανάγκες είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες. Μπορείτε να αυνανίσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία στρατηγικών για να μάθετε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει. Μόλις κατανοήσετε τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας να το κάνει προκειμένου να επιτύχει την ίδια ευχαρίστηση.
   • Εμπνευστείτε με ένα ζεστό μπάνιο, κάντε μασάζ ή ανάψτε ένα κερί. Αφού κυριαρχήσετε στα χέρια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σεξ παιχνίδι σαν δονητής ή δονητή για να αυξήσετε την ευφορία σας.

3. 

   Μελετήστε την ανθρώπινη σεξουαλική απόδοση. Διαβάστε γραφικά μυθιστορήματα και σεξουαλικά βιβλία (όπως το Kama Sutra) και μάθετε για τις ψυχοδραστικές τεχνικές. Ερευνήστε πολλές στάσεις, τεχνικές και μεθόδους βίωσης "σεξ" για να εξοπλίσετε γνώσεις που σχετίζονται με τις δικές σας ικανότητες καθώς και το ενδιαφέρον για κάποιο περιεχόμενο.
   • Εάν σας ενδιαφέρει το αντίθετο φύλο, μπορείτε να μάθετε για τη σεξουαλικότητα των ανδρών. Καλλιεργήστε τη σωστή γνώση που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα.

4. 

   Εκπαιδεύστε το πυελικό σας δάπεδο με άσκηση βαρέλι. Αυτό το άρθρο συμβάλλει στη βελτίωση των ασθενών μυών του πυελικού εδάφους που προκαλούνται από τη γέννηση, την αύξηση βάρους, τη χειρουργική επέμβαση ή τη δυσκαμψία που προκαλείται από δυσκοιλιότητα. Εκτός από αυτές τις σωματικές δραστηριότητες, οι ασκήσεις του βαρελιού αυξάνουν επίσης τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, προκαλούν λίμπιντο, χαλαρώνουν τους κολπικούς μύες, αυξάνουν τις εκκρίσεις και προάγουν την ευχαρίστηση.
   • Αρχικά, εντοπίστε τους μύες του πυελικού εδάφους. Σφίξτε τους μυς σας όπως όταν σταματάτε να ουρείτε. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας στον κόλπο σας και να πιέσετε αυτούς τους μυς. Ο κόλπος θα προσκολληθεί στα δάχτυλά σας εάν το κάνετε σωστά. Εάν βάλετε το ένα χέρι στο στομάχι σας, η περιοχή δεν θα κινηθεί.
   • Για να κάνετε βαρέλια, μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα. Βαθιά ανάσα. Πιέστε τους μύες του πυελικού εδάφους για 3 έως 6 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς σας για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές και κάντε μερικές φορές την ημέρα.

Μέρος 3 από 4: Επίδειξη εμπιστοσύνης στο κοινό

1. 

   Επιλέξτε ρούχα που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας. Όταν κάνετε παρέα με φίλους, πηγαίνετε σε μια πρώτη ραντεβού ή συναντάτε τον σύντροφό σας, μπορείτε να ντύσετε για να νιώσετε πιο άνετα. Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να πάτε για ψώνια για να επιλέξετε τη σωστή στολή. Βρείτε χρώματα, στυλ και υλικά που συμπληρώνουν το σχήμα σας.
   • Οι επιλογές φορεμάτων βασίζονται σε ατομικό στυλ. Μπορείτε να φορέσετε ένα φόρεμα, λεπτό δερμάτινο μπουφάν, ψηλά τακούνια ή κομψά τζιν. Απλά φορέστε τη στολή για να σας βοηθήσει να λάμψετε όπως θέλετε.

2. 

   Να είσαι ο εαυτός σου. Πρέπει να είστε αληθινοί στον εαυτό σας όταν δείχνετε εμπιστοσύνη στο "σεξ". Μπορείτε να προσποιηθείτε λίγη εμπιστοσύνη για να αυξήσετε τον ενθουσιασμό σας, αλλά διατηρείτε τις ιδιότητες και τις αξίες σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα σε μια κατάσταση, σταματήστε και δοκιμάστε κάτι νέο.
   • Μην συγκρίνετε με άλλες γυναίκες. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Θα βρείτε άλλες γυναίκες με λεπτότερα σώματα ή καλύτερα μαλλιά και θα σας ζηλέψουν. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις δυνάμεις σας καθώς και να είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε.

3. 

   Μην ακούτε τους κοινωνικούς κανόνες. Σε μουσικά κλιπ, περιοδικά ή σε ταινίες στην τηλεόραση, το σώμα της γυναίκας διαμορφώνεται πάντα με μια σέξι γοητεία. Οι άντρες είχαν τη δυνατότητα να τιμήσουν την ελκυστικότητα των γυναικών, αλλά οι γυναίκες απαγορεύτηκαν. Ακόμα και μέχρι σήμερα, οι γυναίκες εξακολουθούν να τιμωρούνται ή να υφίστανται διακρίσεις για την εμφάνιση του φύλου τους.
   • Η προκατάληψη του να πρέπει να διατηρηθεί η αγνότητα προκαλεί ορισμένες γυναίκες να αποκρύψουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες. Πρέπει να αγνοήσετε οποιοδήποτε κοινωνικό κουτσομπολιό όσον αφορά τη σεξουαλική σας δραστηριότητα. Εσείς εσείς αποφασίζετε τα συναισθήματά σας. Ακούστε τις προσωπικές σας ανάγκες και αξίες και δώστε τους την ευκαιρία να καθορίσουν τη σεξουαλικότητά σας.

Μέρος 4 από 4: Επικοινωνία με σεξουαλικό σύντροφο

1. 

   Απόφαση δράσης. Εάν ελέγχετε τη σεξουαλική σας συμπεριφορά, θα αισθανθείτε αυτοπεποίθηση από μέσα και αυτό θα εμφανιστεί στο εξωτερικό. Η γυναίκα ξέρει τι θέλει και δεν ντρέπεται να προκαλέσει μια ανάγκη που είναι πάντα ελκυστική στα μάτια των άλλων.
   • Πλησιάστε τον στόχο στο μπαρ και ζητήστε τους να χορέψουν μαζί σας. Κοίτα το άλλο άτομο και αναβοσβήνει. Στείλτε ενθαρρυντικά μηνύματα στον μακροχρόνιο σύντροφό σας για να προκαλέσετε συναισθήματα πριν περάσετε μια βροχερή νύχτα μαζί.

2. 

   Εκφράστε τις επιθυμίες σας. Το να λέτε τι σας αρέσει και δεν σας αρέσει κατά τη διάρκεια του σεξ θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ικανοποιημένοι. Η επικοινωνία δράσης, όπως το κλαψούρισμα, οι κινήσεις του σώματος και η έκφραση του προσώπου, έχουν αντίκτυπο στην εμπιστοσύνη και την ικανοποίηση ενός ατόμου με τις ανάγκες του. Ωστόσο, μερικές λέξεις όπως "Ναι, εκεί ακριβώς" μπορούν να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να ενθουσιαστεί.
   • Μιλάτε άβολα για τα ενδιαφέροντά σας; Όλοι είναι έτσι. Έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο: Τεντώστε το χέρι σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να περιστρέψει το δάχτυλό του στον κύκλο μέσα στην παλάμη του χεριού σας. Πείτε στο άλλο άτομο πώς θέλετε να αισθάνεστε και τι θέλετε να συνεχίσετε. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης, μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική κατά τη διάρκεια του σεξ για να δείτε αν λέτε τι θέλετε.

3. 

   Ακούστε και απαντήστε. Λάβετε υπόψη ότι η επικοινωνία ζήτησης προέρχεται και από τις δύο πλευρές. Το να γίνετε πιο εξειδικευμένος σύντροφος μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας εμπιστοσύνη, οπότε αφιερώστε χρόνο για να διδάξετε και να μάθετε. Εκτός από τη συζήτηση στον συνεργάτη σας για τα ενδιαφέροντά σας μέσω ενεργειών και λέξεων, πρέπει να λάβετε υπόψη τις απαντήσεις του και να κάνετε αλλαγές, όπως απαιτείται, για να βελτιώσετε την εμπειρία και για τους δύο.
   • Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας είναι κριτικός, χρησιμοποιήστε εποικοδομητικές πληροφορίες για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.

4. 

   Εξετάστε τις προηγούμενες εμπειρίες. Οι άνθρωποι που είναι καλοί στο σεξ παίρνουν συχνά το χρόνο να το συζητήσουν μετά τη λήξη της σχέσης. Ενώ αγκαλιάζετε με τον σύντροφό σας, μιλήστε για ό, τι σας αρέσει και βρείτε ενδιαφέρον. Αντί να αναφέρετε τις αποτυχίες, δώστε στον σύντροφό σας πιο συγκεκριμένη καθοδήγηση την επόμενη φορά εάν έχετε την ευκαιρία να συναντηθείτε.