Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η εξωστρέφεια είναι ένα φυσικό και υγιές χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Ωστόσο, οι εξωστρεφείς μπορούν να εμπλουτιστούν περαιτέρω με την πρακτική του στοχασμού. Εάν είστε εξωστρεφής, μπορεί να μην γνωρίζετε πώς μια πλούσια εσωτερική ζωή μπορεί να ωφελήσει τον εαυτό σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μάθετε να συνηθίζετε τη μοναξιά και τις κοινωνικές σχέσεις για να προωθήσετε περισσότερη αξία για τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ορισμός της εσωστρεφούς προσωπικότητας

1. 

   Η εσωστρέφεια δεν πρέπει να συγχέεται με τη δειρότητα Ένα συνήθως ντροπαλό άτομο θέλω κοινωνικοποιηθείτε αλλά δεν μπορείτε, επειδή αισθάνονται ανήσυχοι. Αλλά ένας εσωστρεφής επιλέγω Ο τρόπος να μην επικοινωνείς με άλλους είναι μερικές φορές επειδή θέλουν να καλλιεργήσουν την ψυχολογική τους ενέργεια (ή "επαναφόρτιση") κατά τη διάρκεια του μόνο χρόνου.

2. 

   
   
   Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι εντελώς εξωστρεφείς ή εσωστρεφείς. Ο διάσημος ψυχολόγος Carl Jung, ο οποίος επινόησε τους όρους «εξωστρεφής» και «εσωστρεφής», υποστήριξε ότι ο μέσος άνθρωπος δεν έχει πλήρη εξωστρεφή ή εσωστρεφή προσωπικότητα.
   • Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι περιλαμβάνουν εξωστρεφή και εσωστρεφή χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά τους, αλλά τείνουν περισσότερο προς τη μία πλευρά.

3. 

   
   
   Εξετάστε την ισορροπία μεταξύ εξωστρέφειας και εσωστρέφειας. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που είναι σε θέση να εκφράσουν όλα τα πιο χαρούμενα συναισθηματικά, διανοητικά, σωματικά και πνευματικά χαρακτηριστικά είναι εκείνοι που είναι σε θέση να εξισορροπήσουν την εσωστρέφεια και την εξωστρέφεια στην προσωπικότητά τους.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλουμε να ζήσουμε μια μοναχική ζωή και να αντιληφθούμε μια εσωστρεφή φύση, τότε η ανάληψη νέων κινδύνων και η ανάληψη περιπετειών που περιλαμβάνουν την αλληλεπίδραση με ομάδες ανθρώπων μπορεί να εμπλουτίσει. η ζωή μας γίνεται με διαφορετικό τρόπο και γίνεται πιο ενδιαφέρουσα.
   • Όπως και με τους εξωστρεφείς, εάν «θέλουμε να πάρουμε μέρος», μπορούμε ακόμα να απολαύσουμε τα οφέλη της αδείας για διαλογισμό, περίπατο ή δέσμευση για ανάγνωση για 15 λεπτά την ημέρα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Εξασκήστε την εσωστρέφεια

1. 

   
   
   Γράψτε ημερολόγιο. Ενώ οι εξωστρεφείς ασχολούνται κυρίως με το τι συμβαίνει έξω, οι εσωστρεφείς είναι συχνά απασχολημένοι με τον δικό τους εσωτερικό κόσμο. Ένας τρόπος για να αλλάξετε την κατεύθυνση της εστίασης είναι στο περιοδικό. Μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο να κρατήσετε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:
   • Τι ένιωσα; Γιατί;
   • Τι έχω μάθει σήμερα; Από ποιον έμαθα;
   • Ποια είναι η ιδέα στο μυαλό; Για ποιον σκέφτηκα σήμερα;
   • Πώς διαφέρει σήμερα από το χθες; Σε σύγκριση με την προηγούμενη εβδομάδα; Πέρυσι?
   • Για τι είμαι ευγνώμων; Ποιος είναι μόνος στον κόσμο μου; Γιατί;

2. 

   Αναπτύξτε τη δική σας δημιουργικότητα. Η φαντασία και οι ιδέες αναπτύσσονται από την παρατήρηση του εξωτερικού κόσμου. Όσο περισσότερο παρατηρείτε, τόσο περισσότερη προσοχή θα πρέπει να δώσετε προσοχή και να συνδεθείτε με έννοιες που μπορεί να μην ταιριάζουν φυσικά.
   • Τι παρατηρείς όταν είσαι μόνος; Τι εντύπωση κάνει ο κόσμος γύρω σας; Η δημιουργικότητα μπορεί να θεωρηθεί ως «αυτο-φροντίδα», αλλά εξακολουθεί να δίνει προσοχή στην εξωτερική σκηνή.
   • Γράψτε μια φανταστική διηγήματα
   • Δημιουργία τέχνης - ζωγραφική, γλυπτική, σκίτσο κ.λπ.
   • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό τέχνης
   • Σύνθεση μουσικής
   • Έγραψε ποίηση

3. 

   Απολαύστε μεμονωμένες εργασίες. Αυτές οι δραστηριότητες θα εκπαιδεύσουν την υπομονή και θα μειώσουν το άγχος, καθώς και την πλήξη, όταν περνάτε χρόνο "μόνος". Εδώ είναι μερικές ιδέες:
   • Διαβάζω βιβλία
   • Πλέξιμο
   • Πρόγραμμα
   • Ακούστε μουσική μόνο
   • Παίξτε μουσικά όργανα
   • Περπατήστε ή περπατήστε μόνοι σας

4. 

   
   
   Αυξήστε την ευαισθητοποίηση. Είτε αυτό σημαίνει υψηλότερη δύναμη, διαλογισμό ή απλά να αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μάθετε νέα πράγματα, οποιαδήποτε αλλαγή ή προοπτική καλλιέργεια θα θρέψει την εσωτερική σας ζωή.
   • Η πρακτική της προσοχής και του Ζεν Βουδισμού είναι επίσης ευεργετική για εσάς. Ο συλλογισμός των μυστηρίων της επιστήμης (σύμπαν, κβαντική θεωρία) συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη ισχυρής εσωτερικής εμπειρίας.

5. 

   
   
   Υπομονή. Μερικές φορές η ηρεμία και η κατεύθυνση προς τα μέσα μπορεί να φαίνονται "βαρετά" σε έναν εξωστρεφή, επειδή έχετε συνηθίσει να παίρνετε την ενέργεια από εξωτερικά ερεθίσματα. Μπορείτε να σκεφτείτε να μάθετε να εκτιμάτε τη μοναξιά παρόμοια με την έναρξη ενός νέου αθλήματος στο οποίο δεν είχατε καμία εκπαιδευτική εμπειρία. Αρχικά, θα αισθανθώ αδέξιος και επαναλαμβανόμενος στο σημείο να βαρεθώ. Μόλις το μάθετε, θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τη χαρά που προσφέρει.
   • Λάβετε υπόψη ότι η ενδοστροφή δεν είναι ένα βουνό που περιμένει κάποιον άλλον να ανέβει. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι εσωστρεφείς άνθρωποι χρησιμοποιούν «μόνο χρόνο» για να επαναφορτίσουν. Ο χρόνος μόνο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας αφού έχετε ξοδέψει πάρα πολύ προσπάθεια σε μια υψηλή κοινωνική σχέση ή σε κάποιον με εξερχόμενη προσωπικότητα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ως εξωστρεφής, θα πρέπει να κάνετε κάποιες δεσμεύσεις για να προσθέσετε υφή και βάθος στη ζωή σας.
• Να είσαι πάντα ο εαυτός σου. Οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς θα πρέπει να θαυμάζουν ο ένας τον άλλον και να αλληλοσυμπληρώνονται, αλλά δεν πρέπει να ζηλεύουν ο ένας τον άλλον. Εφόσον αντιμετωπίζουμε πάντα ο ένας τον άλλον καλά, υπάρχουν ευκαιρίες σε αυτόν τον κόσμο και τα δυο να λάμπει.
• Εάν είστε γεννημένος εξωστρεφής, μην προσπαθήσετε να μετατρέψετε τον εαυτό σας σε εσωστρεφή επειδή πιστεύετε ότι αυτή η προσωπικότητα είναι υπέροχη - είναι απλώς μια ανόητη ιδέα. Είναι σημαντικό να ζείτε πιστά στον εαυτό σας αντί να είστε ψεύτικοι. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την κοινωνικοποίηση για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη δική σας ανά πάσα στιγμή.