Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η ιγμορίτιδα είναι φλεγμονή στους κόλπους. Οι κόλποι είναι κενά σημεία στο μέτωπο και το πρόσωπο με πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Μία από αυτές τις λειτουργίες είναι να παράγει βλέννα για να περικυκλώνει και να εξαλείφει παθογόνα και άλλα ξένα σώματα. Μερικές φορές οι κόλποι φλεγμονώνονται, συνήθως λόγω λοίμωξης, και αυτό εμποδίζει τη βλέννα να διαφύγει σωστά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ιγμορίτιδα. Οι ρινικοί πολύποδες, οι αλλαγές στην πίεση του αέρα ή μια λοίμωξη των δοντιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν ιγμορίτιδα. Αν και είναι περιορισμένη στην αποτελεσματικότητά της (ειδικά έναντι βακτηριακών λοιμώξεων), οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ή στην πρόληψη της επιδείνωσης των λοιμώξεων των κόλπων. .

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεία μιας μόλυνσης

1. 

   
   
   Πίνετε πολλά υγρά. Τα ξηρά ρινικά περάσματα καθιστούν δύσκολη την επούλωση της λοίμωξης. Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη συσσωρευμένη βλέννα και να μειώσετε τα συναισθήματα έντασης ή συμφόρησης. Η κατανάλωση επιπλέον υγρών μπορεί επίσης να καταπραΰνει τον λαιμό.
   • Οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρών την ημέρα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα). Καθώς καταπολεμάτε τις λοιμώξεις, πρέπει να πίνετε ακόμη περισσότερο. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ουγκιές νερό κάθε 2 ώρες.
   • Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά το τσάι χωρίς καφεΐνη και ο καθαρός ζωμός είναι επίσης καλές επιλογές. Εάν κάνετε εμετό, μπορεί να χρειαστείτε αθλητικό νερό ηλεκτρολύτη για να εξισορροπήσετε τους ηλεκτρολύτες σας.
   • Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ αυξάνει πραγματικά τη φλεγμονή στους κόλπους σας. Το αλκοόλ και η καφεΐνη αφυδατώνουν επίσης το σώμα, οπότε αποφύγετε να τα πίνετε ενώ είστε άρρωστοι.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα elderberry. Το Elderberry είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιιικών ιδιοτήτων του. Το Elderberry βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα elderberry με τη μορφή σιροπιού, παστίλιας ή συμπληρωματικού χαπιού στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα διατροφικών τροφίμων.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να μουλιάσετε 3-5 γραμμάρια αποξηραμένου γερανού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 10-15 λεπτά. Στραγγίστε ξανά μετά το μούλιασμα και πιείτε έως και 3 φορές την ημέρα.
   • Μην χρησιμοποιείτε άγουρα ή μαγειρεμένα μούρα, γιατί μπορεί να είναι τοξικά.
   • Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν λαμβάνουν εκχύλισμα elderberry ή elderberry.
   • Εάν έχετε αυτοάνοση νόσο, ρευματισμούς, αρθρίτιδα ή λύκο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το εκχύλισμα elderberry ή elderberry.
   • Το Elderberry μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για το διαβήτη, καθαρτικά, φάρμακα χημειοθεραπείας ή ανοσοκατασταλτικά. Εάν παίρνετε ένα από αυτά τα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το elderberry.

3. 

   
   
   Φάτε φρέσκο ​​ανανά. Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής της μύτης και των κόλπων.
   • Μπορείτε να πάρετε βρομελίνη τρώγοντας δύο φέτες φρέσκου ανανά ή πίνοντας χυμό ανανά καθημερινά.
   • Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, το αλεύρι, το σέλινο, τα καρότα, τον άνηθο, το κυπαρίσσι ή τη γύρη χόρτου, μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί στη βρομελίνη.
   • Μην τρώτε σόγια ή πατάτες με ανανά, καθώς και τα δύο περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν τις επιδράσεις της βρομελίνης.

4. 

   Πλήρης ξεκούραση. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για να θεραπεύσει το σώμα σας. Προσπαθήστε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας όταν έχετε μια βουλωμένη μύτη. Εάν θέλετε να ξαπλώσετε στο πλάι σας, ξαπλώστε στην πλευρά που έχει λιγότερη συμφόρηση. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε 24 ώρες στη σειρά, εάν είναι δυνατόν.
   • Ο ύπνος στο κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της βλέννας από το φράξιμο των κόλπων σας. Τα μαξιλάρια πρέπει να στηρίζουν τη φυσική καμπύλη του λαιμού και να είναι άνετα. Μαξιλάρια που είναι πολύ ψηλά μπορούν να τεντώσουν τους μυς στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που θα κρατήσει το λαιμό σας ευθυγραμμισμένο με το στήθος και το κάτω μέρος της πλάτης σας.
   • Αποφύγετε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Αυτή η στάση μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή με μια βουλωμένη μύτη και επίσης να τεντώσει τους μυς του αυχένα και του ώμου.
   • Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, καφεΐνη και αλκοόλ για 4-6 ώρες πριν από το κρεβάτι.
   • Αποφύγετε την άσκηση 2 ώρες πριν τον ύπνο. Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, ειδικά το απόγευμα.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συχνά κακό ύπνο. Μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου, που σημαίνει ότι η αναπνοή διακόπτεται συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία με CPAP, μια μέθοδο που φοράει μια μικρή συσκευή για ύπνο που ονομάζεται αναπνευστήρας πίεσης.

5. 

   Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Η ανακούφιση από το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τους κόλπους σας υπό έλεγχο
   • Δοκιμάστε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, όπως κοινωνικοποίηση με φίλους, ακρόαση μουσικής ή αφιερώνοντας ήσυχο χρόνο μόνοι σας.
   • Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της αϋπνίας.Μπορείτε να βρείτε μέντα λεμονιού ως ξηρά και φρέσκα φύλλα, τσάγια, κάψουλες, εκχυλίσματα, βάμματα και αιθέρια έλαια. Για να φτιάξετε ένα τσάι μέντας λεμονιού, απότομα 1,5 έως 4,5 γραμμάρια (περίπου 1/4 - 1 κουταλάκι του γλυκού) αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού σε ζεστό νερό. Πίνετε έως και 4 φορές την ημέρα.
   • Το χαμομήλι μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και να χαλαρώσει. Για να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού, ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε 2-4 γραμμάρια (2-3 κουταλιές της σούπας) αποξηραμένο χαμομήλι ή μια σακούλα τσαγιού. Μουλιάστε για 10-15 λεπτά και πιείτε 3-4 φορές την ημέρα. Το χαμομήλι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες, άτομα με άσθμα, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο χαμομήλι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Καθαρισμός κορεσμένων κόλπων

1. 

   Επιλέξτε μια φιάλη ψεκασμού διαλύματος αλατιού. Το αλατούχο διάλυμα βοηθά στην υγρασία των ρινικών διόδων. Βοηθά επίσης στην εκκαθάριση νιφάδων και βλέννας. Μπορείτε να αγοράσετε εξωχρηματιστηριακά αλατούχα σπρέι στα περισσότερα φαρμακεία ή φαρμακεία ως σπρέι πίεσης ή μπουκάλι ψεκασμού.
   • Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας ποιο διάλυμα αλατιού είναι κατάλληλο για εσάς. Τα υπερτονικά αλατούχα σπρέι έχουν ελαφρώς υψηλότερη συγκέντρωση αλατιού στους ιστούς του σώματος. Το διάλυμα ισοτονικού άλατος έχει την ίδια συγκέντρωση με τη συγκέντρωση άλατος του σώματος και το διάλυμα υποτονικού άλατος έχει ελαφρώς χαμηλότερη συγκέντρωση από τη συγκέντρωση άλατος του σώματος.
   • Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, χρησιμοποιήστε αλατούχο σπρέι με περιεκτικότητα σε νάτριο μικρότερη από 1%. Η συγκέντρωση αλατιού στο σώμα είναι 0,9%. .
   • Τα περισσότερα σπρέι διαλύματος αλατιού είναι ασφαλή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν όσες φορές θέλετε. Εάν έχετε ρινορραγία, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το φιαλίδιο με αλατούχο διάλυμα. Εάν η αιμορραγία και ο ερεθισμός επιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

2. 

   Χρησιμοποιήστε ένα αλατούχο μπουκάλι ψεκασμού. Εάν χρησιμοποιείτε σπρέι πίεσης, ξεπλύνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το σπρέι, φυσήστε τη μύτη σας μία φορά για να στραγγίξετε τη βλέννα. Ανακινήστε το μπουκάλι ψεκασμού μερικές φορές. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και εκπνεύστε αργά. Κρατήστε τη συσκευή εισπνοής ευθεία και βάλτε την σε ένα ρουθούνι ενώ κρατάτε το άλλο ρουθούνι. Πατήστε το κουμπί του δοχείου καθώς εισπνέετε αργά μέσα από το ανοιχτό ρουθούνι. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Όταν χρησιμοποιείτε ένα μπουκάλι ψεκασμού, φυσάστε τη μύτη σας μία φορά για να στραγγίξετε τη βλέννα. Ανακινήστε απαλά το μπουκάλι μερικές φορές. Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα εμπρός και εκπνεύστε. Τοποθετήστε την κεφαλή της αντλίας σε ένα ρουθούνι και μπλοκάρετε το άλλο ρουθούνι. Αντλία όταν εισπνέεται μέσω των ρουθουνιών. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Προσπαθήστε να μην φτερνιστείτε ή μην φυσάτε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του φυσιολογικού ορού.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία. Διαφορετικά, ενδέχεται να σπαταλήσετε το φάρμακο ή να προκαλέσετε περαιτέρω ερεθισμό.

3. 

   Καθαρίστε τις ρινικές διόδους με ένα μπουκάλι ρινικής πλύσης ή σύριγγα. Τα περισσότερα μπουκάλια και σύριγγες για τη μύτη έρχονται με προσυσκευασμένο διάλυμα (ή ξηρές συσκευασίες) Εάν χρησιμοποιείτε ρινικό πλύσιμο ή σύριγγα για τον καθαρισμό των ρινικών διόδων σας, ξεκινήστε με μια φορά την ημέρα. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, αυξήστε το σε δύο φορές την ημέρα.
   • Η ρινική άρδευση έχει μικρές παρενέργειες. Μπορεί να αισθανθείτε ελαφρά κάψιμο ή ερεθισμό την πρώτη φορά που το χρησιμοποιείτε.
   • Γείρετε πάνω από το νεροχύτη και κοιτάξτε προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να σταθείτε στο ντους ή τη μπανιέρα για να αποφύγετε το πιτσίλισμα. Αναπνεύστε από το στόμα σας. Γείρετε το κεφάλι σας 45 μοίρες.
   • Τοποθετήστε το σταγονόμετρο στο άνω ρουθούνι έτσι ώστε να κλείνει άνετα το ρουθούνι. Μην πιέζετε το ακροφύσιο για να αγγίξετε το ρινικό διάφραγμα. Γείρετε τη φιάλη έτσι ώστε το διάλυμα να στραγγίζεται στο άνω ρουθούνι, να διατρέχει το ρουθούνι και να βγαίνει από το άλλο ρουθούνι. Συνεχίστε να αναπνέετε από το στόμα σας.
   • Όταν το μπουκάλι είναι έξω, αναπνεύστε ομοιόμορφα και στα δύο ρουθούνια. Αυτό επιτρέπει την αποχέτευση περίσσειας αλατούχου διαλύματος και βλέννας. Χτυπήστε απαλά τη μύτη σας στον ιστό.
   • Απορρίπτετε πάντοτε τυχόν υπόλοιπο αλατούχου διαλύματος και ξεπλύνετε τη σύριγγα και τη σύριγγα με σαπούνι και νερό μετά τη χρήση.
   • Είναι φυσιολογικό να έχετε ρινική καταρροή για έως και 30 λεπτά μετά το πλύσιμο της μύτης σας. Πρέπει να φέρετε ένα χαρτομάντιλο για καθαρισμό.
   • Εάν η μύτη σας πονάει ή καίει, χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι την επόμενη φορά.

4. 

   Δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας λύση αλατιού. Για να εξοικονομήσετε κόστος ή να ελέγξετε καλύτερα τη σύνθεση του διαλύματος, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα αλατιού.
   • Χρησιμοποιήστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού καθαρό αλάτι μαγειρέματος, 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και 8 ουγκιές ζεστό αποσταγμένο ή βραστό νερό. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε δροσερό απεσταγμένο ή βραστό νερό, καθώς το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει αμοιβάδες ή παράσιτα.

5. 

   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει και να επιδεινώσει τους κόλπους σας. Η χρήση ενός υγραντήρα μπορεί να διατηρήσει τον αέρα υγρό. Αυτό θα βοηθήσει στην εκκαθάριση των κόλπων σας και θα αποτρέψει την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας.
   • Δώστε προσοχή στην κατάλληλη υγρασία. Ο εσωτερικός αέρας πρέπει να έχει υγρασία 30-55%. Εάν η υγρασία είναι πολύ υψηλή, τα ακάρεα μούχλας και σκόνης μπορούν να πολλαπλασιαστούν και και τα δύο είναι κοινά αλλεργιογόνα. Εάν η υγρασία είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να εμφανίσετε ξηροφθαλμία και ερεθισμό στο λαιμό και στους κόλπους. Μπορείτε να αγοράσετε ένα υγρόμετρο στα περισσότερα καταστήματα στο σπίτι για να μετρήσετε την υγρασία στο σπίτι σας.
   • Διατηρήστε τον υγραντήρα καθαρό. Το καλούπι μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί σε τέτοιες συσκευές και να εξαπλωθεί σε όλο το σπίτι.
   • Η προσθήκη μερικών σταγόνων ελαίου ευκαλύπτου στη δεξαμενή νερού του υγραντήρα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συμφόρησης.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε ένα ποτ σε εσωτερικό χώρο. Τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της υγρασίας στο σπίτι σας μέσω της εξάτμισης μέσω λουλουδιών, φύλλων και κλαδιών. Επιπλέον, το εργοστάσιο βοηθά επίσης στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων ρύπων από τον αέρα. Τα καλά φυτά εσωτερικού χώρου περιλαμβάνουν αλόη βέρα, μπαμπού με φοίνικες, σιρόπι, κινέζικο κισσό και πολλά είδη μαρουλιού και ιζημάτων.

6. 

   Δοκιμάστε τη θεραπεία με ατμό. Το μπάνιο στο ντους ή σε ένα μπολ με ζεστό νερό με ατμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υγρανθείτε τα ρινικά περάσματα και να μειώσετε τη συμφόρηση. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ζεστό μπάνιο κάτω από το ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους.
   • Περιορίστε το χρόνο που παίρνετε ένα ζεστό ντους στο ντους σε 5-10 λεπτά. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να παίρνουν ζεστά ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν το δέρμα τους στεγνό και ερεθισμένο.
   • Ένα χάπι μενθόλης που προστίθεται στο νερό του μπάνιου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν ερεθισμό των αεραγωγών λόγω των συστατικών τους. Εάν αγοράζετε κάψουλες ντους που αγοράζονται στο κατάστημα, φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τα συστατικά και τις προειδοποιήσεις στις ετικέτες πριν από την αγορά.
   • Για ατμόλουτρο, ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα. Τοποθετήστε το μπολ σε ασφαλές και ασφαλές μέρος όπως στην κορυφή του τραπεζιού.
   • Κλίνει πάνω από το μπολ. Μην πλησιάζετε πολύ ή ο ατμός καίει το πρόσωπό σας.
   • Καλύψτε το κεφάλι και το μπολ με νερό με μια λεπτή βαμβακερή πετσέτα. Εισπνεύστε τον ατμό για 10 λεπτά.
   • Μπορείτε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου ή άλλο αιθέριο έλαιο για να καθαρίσετε τη μύτη. Θυμηθείτε ότι ο ευκάλυπτος είναι πολύ δυνατός και τα άτομα με άσθμα ή ευαισθησίες αρώματος μπορούν να κατακλύζονται από τη μυρωδιά του ευκαλύπτου.
   • Κάντε το 2-4 φορές την ημέρα.

7. 

   Τρώτε πικάντικα τρόφιμα. Υπάρχει έρευνα που υποδηλώνει ότι τα πικάντικα τρόφιμα, ειδικά τα τρόφιμα όπως το χρένο ή οι πιπεριές τσίλι, μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των κόλπων σας.
   • Η καψαϊκίνη σε πιπεριές και άλλα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στη λεπτή βλέννα και να προωθήσει την αποστράγγιση των κόλπων.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

1. 

   Λάβετε περισσότερη βιταμίνη C. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσει το σώμα να επουλωθεί ταχύτερα και να μειώσει τον κίνδυνο μελλοντικών λοιμώξεων. Η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο ως αντιοξειδωτικό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
   • Το σώμα δεν παράγει και αποθηκεύει βιταμίνη C. Εάν πίνετε περισσότερα από όσα μπορεί να απορροφήσει το σώμα, η βιταμίνη C θα αποβληθεί στα ούρα. Η συνιστώμενη δόση είναι 65-90 mg ημερησίως και όχι περισσότερο από 2.000 mg ημερησίως.
   • Να θυμάστε ότι μια χαμηλή δόση βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή της, αλλά δεν θα βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση μιας λοίμωξης από κρύο ή οξεία κόλπο. Πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης C (1.000 mg-2.000 mg) μπορούν να βοηθήσουν στην εξόντωση ιών ή βακτηρίων.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C είναι να προσθέσετε θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά:
     • Τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ), πιπεριές, πράσινες πιπεριές και ακτινίδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
     • Το μπρόκολο, οι φράουλες, το πεπόνι, οι πατάτες φούρνου και οι ντομάτες έχουν επίσης βιταμίνη C.
   • Οι καπνιστές χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C από τους μη καπνιστές. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καπνός του τσιγάρου αφαιρεί την ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται το σώμα για να αποκαταστήσει τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα.Εάν καπνίζετε, πρέπει να πάρετε 35 mg περισσότερη βιταμίνη C από τη δόση για τους μη καπνιστές.

2. 

   Ενσωματώστε τα προβιοτικά στη διατροφή σας. Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που ζουν φυσικά στο πεπτικό σύστημα και σε ορισμένες τροφές. Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη διάρκεια των ασθενειών για ασθένειες όπως κρυολογήματα ή γρίπη. Τα προβιοτικά βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του σώματος για την παραγωγή κυττάρων που καταπολεμούν τη μόλυνση.
   • Μπορείτε να βρείτε προβιοτικά στο γιαούρτι, ορισμένους τύπους γάλακτος και ορισμένα προϊόντα σόγιας. Θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που περιέχουν τον τύπο γαλακτοβακίλλος ή bifidobacterium. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν λέει "περιέχει ζωντανά βακτήρια".
   • Τα προβιοτικά διατίθενται επίσης ως συμπλήρωμα.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε προβιοτικά εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο ή παίρνετε ανοσοκατασταλτικά. Τα αντιβιοτικά μπορούν να μειώσουν τις επιδράσεις των προβιοτικών.

3. 

   Πάρτε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά, όπως το κόκκινο κρέας, οστρακοειδή ή τυρί. Ο ψευδάργυρος έχει αντιβιοτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από βακτήρια ή ιούς. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 8-12mg ψευδαργύρου την ημέρα.
   • Οι πηγές τροφίμων ψευδάργυρου περιλαμβάνουν οστρακοειδή (ειδικά στρείδια), κόκκινο κρέας και πουλερικά. Άλλες καλές πηγές είναι φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Μια ισορροπημένη διατροφή και συμπληρώματα μπορεί να σας προσφέρει τον ψευδάργυρο που χρειάζεστε στις περισσότερες περιπτώσεις.
   • Εάν χρειάζεστε περισσότερο ψευδάργυρο, για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τη γρίπη, μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο σε πολλά συμπληρώματα. Οι εύκολα απορροφούμενες μορφές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν πικολινικό ψευδάργυρο, κιτρικό ψευδάργυρο, οξικό ψευδάργυρο, γλυκερικό ψευδάργυρο και μονομεθειονίνη ψευδαργύρου. Μην πάρετε υψηλές δόσεις ψευδαργύρου για περισσότερο από μερικές ημέρες, εκτός εάν σας δοθεί οδηγίες από το γιατρό σας.

4. 

   Πάρτε περισσότερη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους ιστούς του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από βακτήρια και ιούς. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες ήταν 15 mg ανά ημέρα στο παρελθόν, αλλά πρόσφατα αυξήθηκε στα 50 mg ή 400 IU.
   • Αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν γάμμα τοκοφερόλη (η πιο αποτελεσματική βιταμίνη Ε) και όχι μόνο την λιγότερο αποτελεσματική άλφα τοκοφερόλη.
   • Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν φυτικά έλαια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, ηλιόσπορους, σπανάκι και μπρόκολο.
   • Η υψηλότερη ασφαλής δόση βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 1.500 IU ανά ημέρα από φυσικές πηγές και 1.000 IU ανά ημέρα από συνθετική μορφή. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια δόση είναι καλύτερη για εσάς.
   • Η βιταμίνη Ε που λαμβάνεται σε μορφή τροφής δεν είναι επιβλαβής ή επικίνδυνη. Ωστόσο, η λήψη βιταμίνης Ε σε υπερβολικά υψηλή δόση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρής εγκεφαλικής αιμορραγίας. Οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

5. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή. Η φλεγμονή εμφανίζεται όταν ένα μέρος του σώματος γίνεται κόκκινο, πρησμένο και επώδυνο σε απόκριση τραυματισμού ή λοίμωξης. Η ρινίτιδα οδηγεί σε φλεγμονή και ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μειώσουν την ικανότητα του σώματος να θεραπεύει τη φλεγμονή. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα για να αποφύγετε τη φλεγμονή:
   • Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί, κέικ και ντόνατς
   • Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
   • Ποτά που περιέχουν ζάχαρη
   • Κόκκινα κρέατα όπως μοσχαρίσιο κρέας, κιμά ή μπριζόλα (όριο σε μία φορά την εβδομάδα)
   • Μεταποιημένο κρέας όπως λουκάνικα
   • Μαργαρίνη, λίπος και λαρδί

6. 

   Σταμάτα το κάπνισμα. Εκτός από το ότι είναι κακό για τη γενική υγεία του σώματος, ο καπνός τσιγάρων ερεθίζει επίσης την επένδυση των κόλπων. Το κάπνισμα τσιγάρων, ακόμη και το παθητικό κάπνισμα, έχει συνδεθεί με υποτροπιάζουσα ιγμορίτιδα.
   • Το παθητικό κάπνισμα συμβάλλει έως και στο 40% όλων των χρόνιων λοιμώξεων των κόλπων κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Προσδιορισμός της ρινίτιδας

1. 

   Ελέγξτε για σημεία λοίμωξης. Η ιγμορίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί επειδή τα συμπτώματα είναι αρκετά παρόμοια με αυτά της γρίπης. Η οξεία ιγμορίτιδα εμφανίζεται μετά από κρυολόγημα και τα συμπτώματα επιδεινωθούν μετά από 5-7 ημέρες. Τα χρόνια συμπτώματα κόλπων είναι συνήθως λίγο πιο ήπια, αλλά διαρκούν περισσότερο. Τα κοινά συμπτώματα των λοιμώξεων των κόλπων περιλαμβάνουν:
   • Πονοκέφαλος και πυρετός
   • Αίσθημα έντασης στο μέτωπο, τους ναούς, τα μάγουλα, τη μύτη, το σαγόνι, τα δόντια, πίσω από τα μάτια ή στην κορυφή του κεφαλιού
   • Οίδημα ή πρήξιμο στο πρόσωπο, ειδικά γύρω από τα μάτια ή τα μάγουλα
   • Ρινική συμφόρηση, απώλεια μυρωδιάς
   • Ρινική εκκένωση (συνήθως κιτρινωπό πράσινο χρώμα) ή οπίσθια ρινική εκκένωση (αίσθηση υγρού που τρέχει κάτω από το λαιμό)
   • Βήχας και πονόλαιμος
   • Κακή αναπνοή
   • Κουρασμένος

2. 

   Σκεφτείτε πόσο διαρκούν τα συμπτώματα. Η ιγμορίτιδα μπορεί να είναι οξεία (διαρκεί λιγότερο από 4 εβδομάδες) και χρόνια (διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες).
   • Η οξεία ιγμορίτιδα έχει πολλές αιτίες, αλλά η ιογενής λοίμωξη είναι ο πιο κοινός ένοχος, προκαλώντας το 90-98% των περιπτώσεων. Αυτή η οξεία μορφή ιγμορίτιδας συνήθως εξαφανίζεται εντός 7-14 ημερών.
   • Η χρόνια ιγμορίτιδα έχει επίσης πολλές αιτίες, αλλά οι αλλεργίες είναι οι πιο συχνές. Είναι επίσης πιο πιθανό να πάρετε χρόνια ιγμορίτιδα εάν καπνίζετε ή έχετε άσθμα.

3. 

   Αποφύγετε τις αλλαγές εξωτερικών ερεθισμάτων. Η ιγμορίτιδα εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια των εποχών και μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα ή αλλεργίες. Η αλλαγή περιβάλλοντος, τοξικών χημικών ουσιών ή αερομεταφερόμενων σωματιδίων μπορεί επίσης να προκαλέσει ιγμορίτιδα.
   • Τα αλλεργιογόνα όπως η γύρη ή η σκόνη είναι κοινές αιτίες ιγμορίτιδας
   • Ο καπνός και οι τοξικές εκπομπές ερεθίζουν τον ρινικό ιστό και μπορούν να προκαλέσουν ιγμορίτιδα.
   • Αλλαγές στην πίεση, όπως καταδύσεις, αλεξίπτωτο πλαγιάς ή αναρρίχηση σε μεγάλα υψόμετρα μπορεί να προκαλέσουν ιγμορίτιδα.
   • Οι ακραίες θερμοκρασίες ή οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία μπορούν επίσης να προκαλέσουν ιγμορίτιδα.

4. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικές λοιμώξεις κόλπων μπορεί να προκληθούν από βακτηριακές λοιμώξεις Αυτή η μορφή ιγμορίτιδας μπορεί να είναι πιο σοβαρή και πρέπει να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά. Τα συμπτώματα της βακτηριακής, της ιογενούς και της αλλεργικής ιγμορίτιδας είναι παρόμοια, επομένως είναι σημαντικό να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να τα εξετάσετε σωστά.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή είχατε πρόσφατα οδοντική χειρουργική επέμβαση ή τραυματίσατε.
   • Ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια εάν έχετε υψηλό πυρετό (πάνω από 40 βαθμούς C) ή δύσπνοια. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια μιας πιο σοβαρής κατάστασης.
   • Σπάνιες επιπλοκές που σχετίζονται με χρόνια ιγμορίτιδα περιλαμβάνουν θρόμβους αίματος, αποστήματα, μηνιγγίτιδα, κυτταρίτιδα σε τροχιά και οστεομυελίτιδα, μια φλεγμονώδη νόσο που εξαπλώνεται στα οστά του προσώπου.
   • Μην πάρετε αντιβιοτικά για τη θεραπεία λοιμώξεων των κόλπων, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας. Μόνο το 2-10% των λοιμώξεων από κόλπους προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη. Τα αντιβιοτικά αντιμετωπίζουν μόνο βακτηριακές λοιμώξεις κόλπων αλλά δεν είναι αποτελεσματικά για άλλους τύπους ιγμορίτιδας. Η χρήση αντιβιοτικών όταν δεν απαιτείται μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανθεκτικότητας στα αντιβιοτικά.
   • Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 8 εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις απεικόνισης όπως ακτινογραφίες, αξονικές τομογραφίες ή μαγνητική τομογραφία. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει ένα τεστ αλλεργίας για να προσδιορίσει εάν η αλλεργία είναι η αιτία της ιγμορίτιδας.

5. 

   Δείτε έναν ειδικό αυτιών, μύτης και λαιμού (TMH). Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 8 εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ένας γιατρός ΩΡΛ μπορεί να εξετάσει το εσωτερικό της μύτης χρησιμοποιώντας έναν φακό οπτικών ινών για να εξετάσει τους κόλπους.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ενδοσκοπικού κόλπου για την απομάκρυνση δομικών προβλημάτων όπως σκολίωση ή πολύποδες, πρησμένος ή κατεστραμμένος ιστός ή άλλα προβλήματα που προκαλούν ιγμορίτιδα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το πλύσιμο των χεριών σας συχνά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Φέρτε μαζί σας απολυμαντικό χεριών όταν είστε απασχολημένοι ή μακριά.
• Ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ιγμορίτιδας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε λοίμωξη κόλπων με υψηλό πυρετό (τοξικότητα 40+ C), θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
• Εάν έχετε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις κόλπων, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση.
• Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από 10 ημέρες, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν έχετε βακτηριακή λοίμωξη και χρειάζεστε θεραπεία με αντιβιοτικά. Εάν η λοίμωξη δεν είναι βακτηριακή, μπορείτε να συνεχίσετε τις φυσικές θεραπείες έως ότου εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
• Να είστε προσεκτικοί με τα ρινικά σπρέι ψευδαργύρου: μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν ρινικούς ψεκασμούς ψευδαργύρου ισχυρίζονται ότι έχουν χάσει την αίσθηση της όσφρησης.
• Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 8 εβδομάδες, μπορεί να έχετε χρόνια ιγμορίτιδα ή άλλη ιατρική κατάσταση.