Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής που περνούν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, αλλά δεν είναι όλοι άνετοι με αυτό.Δεν ανησυχείτε μόνοι για να χάσετε τη νεανική σας συμπεριφορά. Ωστόσο, μην ανησυχείτε καθώς υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας χωρίς να ξοδέψετε πάρα πολλά χρήματα ή χειρουργική επέμβαση, όπως η προσοχή στη φροντίδα του δέρματος και η αλλαγή του τρόπου ζωής.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Κάντε το πρόσωπο να φαίνεται νεότερο

1. 

   Επιλέξτε ένα καθαριστικό που είναι απαλό στο δέρμα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε προϊόντα με ειδικές φόρμουλες όπως αυτά που χρησιμοποιούν οι έφηβοι, επειδή η γήρανση του δέρματος δεν παράγει πλέον πολύ λάδι. Εάν το καθαριστικό είναι πολύ ισχυρό, θα απομακρύνει τα φυσικά έλαια που κάνουν το δέρμα στεγνό και γερνά γρηγορότερα. Επιλέξτε προϊόντα που είναι κατάλληλα για την ηλικία σας ή διαμορφωμένα Ήπιος Καλός ενυδατικό. Οι γυναίκες πρέπει να εφαρμόζουν ενυδατικά πριν μακιγιάζ.
   • Είναι ακόμα σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα καθαριστικό προσώπου καθώς μεγαλώνετε, επειδή απομακρύνει τις χημικές ουσίες από το δέρμα που προκαλούνται από τις επιπτώσεις του περιβάλλοντος ή του μακιγιάζ, το οποίο προκαλεί γήρανση εάν αφεθεί στο δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. 

   
   
   Ενυδατώστε το δέρμα μετά τον καθαρισμό. Η ενυδάτωση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να βοηθήσει το δέρμα να τρέφεται. Το ξηρό δέρμα γερνά γρηγορότερα εάν δεν είναι ενυδατωμένο. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα κατά της γήρανσης έχει υψηλό ποσοστό δραστικών συστατικών. Εάν αναρωτιέστε ποιο προϊόν να αγοράσετε (επειδή υπάρχουν εκατοντάδες ποικιλίες στην αγορά), μπορείτε να αναζητήσετε επιστημονικές κριτικές ή έρευνες που σχετίζονται με το προϊόν. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που χρησιμοποιείτε είναι συμπυκνωμένο και βαθιά ενυδατικό, διαφορετικό από το προϊόν που χρησιμοποιήσατε όταν ήσασταν νεότεροι.
   • Λάβετε επίσης υπόψη ότι οι ενυδατικές κρέμες δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Στην αγορά σήμερα υπάρχουν πολλά παρόμοια προϊόντα για τους άνδρες.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιείτε αντηλιακά προϊόντα κάθε μέρα. Πολλές ενυδατικές ουσίες ενεργούν επίσης ως αντηλιακά επειδή η προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV κάθε μέρα είναι σημαντική για την αποφυγή βλάβης από τον ήλιο. Το φως του ήλιου είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης, έτσι οι δερματολόγοι συνιστούν συχνά καθημερινά αντηλιακά με το χαμηλότερο SPF των 15 για την αποφυγή ρυτίδων, μελάγχρωσης και σκουρόχρωμων. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
   • Όχι μόνο τα αντηλιακά προϊόντα εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, αλλά πρέπει επίσης να το εφαρμόσετε στο λαιμό, το στήθος και τα χέρια σας όταν πηγαίνετε έξω, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση καφέ κηλίδων στο στήθος και τα χέρια. Εάν πρέπει να βγείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό παντού.

4. 

   
   
   Απολέπιση νεκρών κυττάρων του δέρματος. Απαλή απολέπιση του δέρματος για τόνωση των κυττάρων του δέρματος για αναγέννηση, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται νεανικό. Επιλέξτε προϊόντα για γήρανση του δέρματος καθώς η φόρμουλα θα είναι πιο ήπια και λιγότερο πιθανό να στεγνώσει ή να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα. Η απολέπιση είναι επίσης πολύ αποτελεσματική καθώς κάνει το δέρμα πιο απαλό και πιο φωτεινό. Για τους άνδρες, η απολέπιση πριν το ξύρισμα θα κάνει το ξύρισμα ευκολότερο επειδή η γενειάδα είναι πιο ορατή.

5. 

   Αντιμετωπίστε τα μαλλιά του προσώπου. Για τους άνδρες, αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο αξιοπρεπείς και λιγότερο ακατάστατοι ακόμη και όταν γερνάτε. και για τις γυναίκες βοηθά στην απόκρυψη της ηλικίας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμούνται γυναίκες και άνδρες:
   • Ανδρας: Ξυρίστε ή κόψτε τη γενειάδα και κόψτε πάντα τα μαλλιά από τη μύτη και τα αυτιά. Μπορείτε να αγοράσετε κουρευτικές μηχανές μαλλιών στο σούπερ μάρκετ. είναι εύκολο στη χρήση και ανώδυνο. Το να έχετε μια μακριά γενειάδα θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι και πιο ακατάστατοι. Θυμηθείτε να κόψετε και τη μύτη σας εάν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι.
   • Γυναίκες: Μερικές φορές τα μαλλιά του προσώπου εμφανίζονται μετά την εμμηνόπαυση λόγω αλλαγών στα επίπεδα ορμονών. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε και να αποκρύψετε τη διαδικασία γήρανσης, όπως αποτρίχωση με λέιζερ, αποτρίχωση, αποτρίχωση με κρέμα ή αποτρίχωση και στυπτικό με νήματα.
     • Οι γυναίκες πρέπει επίσης να διατηρούν τα φρύδια πιο παχιά. Καθώς μεγαλώνετε, τα φρύδια σας θα γίνουν πιο λεπτά, γι 'αυτό θα πρέπει να τα ευθυγραμμίσετε με ένα στυλό με το ίδιο χρώμα με τα πραγματικά φρύδια σας για να φαίνεστε πάντα νεανικοί.

6. 

   Το μακιγιάζ σας κρατά νέους (για γυναίκες). Υπάρχουν πολλές συμβουλές μακιγιάζ που βοηθούν τις γυναίκες να τονίσουν την ομορφιά του προσώπου και να κρύψουν τη γήρανση. Το κόλπο εδώ είναι να αποκρύψετε τις κηλίδες στο πρόσωπο και να δώσετε έμφαση σε επισημάνσεις, όπως τα μάτια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δοκιμάσετε:
   • Χρησιμοποιήστε κρέμα κονσίλερ. Οποιοδήποτε κονσίλερ όπως κερί ή που μπορεί να λιώσει θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
   • Χτυπήστε το ρουζ στο υψηλότερο σημείο των ζυγωματικών, αλλά μην βάζετε το ρουζ στα πέλματα. Καθώς μεγαλώνετε, το λίπος στο πρόσωπό σας χάνεται και τα μάγουλά σας απορροφούνται φυσικά. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, ώστε να μην χρειάζεται να ξεχωρίζετε με πάρα πολλές ρουζ.
   • Χρησιμοποιήστε καφέ eyeliner αντί για μαύρο. Καθώς μεγαλώνετε, το μαύρο χρώμα θα είναι πιο ορατό από το υπόλοιπο πρόσωπο. Το καφέ χρώμα θα δημιουργήσει ένα λεπτό περίγραμμα γύρω από τα μάτια.
   • Τονίζοντας τις βλεφαρίδες. Καθώς μεγαλώνετε, οι βλεφαρίδες σας φυσικά θα αραιωθούν και δεν θα κυρτώσουν, οπότε μπορείτε να τις βελτιώσετε κάνοντας μπούκλες ή βουρτσίζοντας μια παχιά μάσκαρα όταν είναι δυνατόν.
   • Περιοριστική έμφαση στα χείλη. Το απαλό χρώμα των χειλιών είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός για το πρόσωπο, αλλά μην υπερβάλλετε ή χρησιμοποιείτε φωτεινό κραγιόν καθώς τα χείλη σας θα αραιώσουν όσο μεγαλώνετε και δεν πρέπει να προσπαθείτε πολύ σκληρά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Κάντε το σώμα να φαίνεται νεότερο

1. 

   Διατηρήστε την στοματική υγιεινή. Τα όμορφα δόντια θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι και πιο ελκυστικοί. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τη ρουτίνα φροντίδας των δοντιών σας, όπως βούρτσισμα, νήμα και στοματικό διάλυμα. Εάν τα δόντια σας δεν είναι λευκά ή εάν έχετε οδοντικά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επαγγελματική υπηρεσία λεύκανσης ή να λάβετε θεραπεία για προβλήματα όπως κοιλότητες, έκρηξη δοντιών ή κιτρίνισμα των δοντιών.
   • Η χρήση προϊόντων λεύκανσης χωρίς συνταγή είναι επίσης πολύ αποτελεσματική, αλλά πρέπει να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας προτού το χρησιμοποιήσετε.
   • Τα δόντια σας αποκαλύπτουν την ηλικία σας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, οπότε θα πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε πλήρη οδοντιατρική φροντίδα σύντομα.

2. 

   Ασημένια μαλλιά καλυμμένα. Αυτό δεν είναι απαραίτητο από όλους, καθώς σε μερικούς ανθρώπους αρέσουν τα γκρίζα ή γκρίζα μαλλιά. Αντίθετα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να καλύψουν τα γκρίζα μαλλιά και στην αγορά υπάρχουν πολλοί τύποι βαφών μαλλιών που σας βοηθούν να το αντιμετωπίσετε. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χρώμα που είναι αρκετά παρόμοιο με τα πραγματικά μαλλιά σας για μια φυσική εμφάνιση. Μπορείτε να επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας σε ένα σαλόνι ή να αγοράσετε ένα προϊόν μαλλιών στο σπίτι για να εξοικονομήσετε χρήματα. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι οι βαφές θα βλάψουν τα μαλλιά σας, οπότε αποφύγετε την τακτική χρήση και προσθέστε ένα προϊόν ειδικά σχεδιασμένο για κατεστραμμένα ή βαμμένα μαλλιά.
   • Για να αποφύγετε τη βαφή των μαλλιών σας συχνά, μπορείτε πρώτα να εφαρμόσετε βαφή στις ρίζες του φυσικού σας χρώματος, αφήστε τη βαφή να διαρκέσει περισσότερο και να βάψει τα υπόλοιπα μαλλιά. Ένας άλλος τρόπος είναι να αγοράσετε επεκτάσεις μαλλιών με το ίδιο χρώμα με τα πραγματικά μαλλιά σας.
   • Οι γυναίκες πρέπει να προσπαθήσουν να τονίσουν όταν βάφουν τα μαλλιά τους για να δημιουργήσουν μια πιο απαλή εμφάνιση για μια νέα εμφάνιση.
   • Χρησιμοποιήστε φυσικές ή οργανικές βαφές μαλλιών που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες. Θα έχετε όμορφα μαλλιά χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.

3. 

   Αλλαγή χτενίσματος. Φορέσατε ένα χτένισμα για 20 χρόνια; Εάν ναι, τότε έχετε καθυστερήσει να ενημερώσετε το μοντέρνο χτένισμα για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο και πιο εμφανές. Ρίξτε μια ματιά σε περιοδικά μόδας, ακόμη και σε μερικές διασημότητες, για να δείτε ποια χτενίσματα έχουν τάση. Δεν χρειάζεται να τρέχετε το πιο ζεστό χτένισμα αν δεν είναι αυτό που σας αρέσει, αλλά ένα νέο, καλύτερο χτένισμα θα σας κάνει να φαίνεστε 10 χρόνια νεότερος. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε για ένα κούρεμα:
   • γυναίκες:
     • Κόψτε κτυπήματα εάν έχετε υψηλό μέτωπο και αν ταιριάζει στο πρόσωπό σας. Τα επίπεδα κτυπήματα θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
     • Το πολυεπίπεδο κούρεμα σας κάνει επίσης μερικά χρόνια νεότερα. Τα μαλλιά σας θα είναι πιο κομψά, πιο απαλά και χνουδωτά, διαφορετικά από τα επίπεδα, ίσια μαλλιά που σας ακολουθούν εδώ και πολλά χρόνια.
     • Κούρεμα για να αγκαλιάσει το μήκος του προσώπου και του ώμου. Το μικρότερο κούρεμα θα σας κάνει αρκετά χρόνια νεότερους. Απλά σιγουρευτείτε ότι δεν κόβετε πολύ κοντό να μοιάζει με τα μαλλιά ενός γέρου.
   • Ανδρας:
     • Αφήστε τα μαλλιά λίγο μακριά για να διατηρήσετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου από υπερβολικά τραχιά. Μην αφήνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πολύ, ωστόσο, διαφορετικά θα φαίνεστε χαζάροι και μεγαλύτεροι.
     • Εάν είστε φαλακρός, πρέπει να προσπαθήσετε να ξυρίσετε το κεφάλι σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο σέξι αντί να εκθέτετε φαλακρά μαλλιά.

4. 

   Φόρεμα σύμφωνα με την ηλικία και τη σωματική διάπλαση του σώματος. Η επιλογή μιας κολακευτικής στολής μπορεί να σας κάνει πιο λεπτό και πιο κομψό με ελάχιστη προσπάθεια. Αυτό ισχύει επίσης για τους άνδρες, αν και τα ανδρικά σώματα δεν είναι τόσο διαφορετικά όσο οι γυναίκες. Δεν θα είστε νεότεροι εάν φοράτε μια στολή για νέους που είναι το ήμισυ της ηλικίας σας. Αντίθετα, το ντύσιμο έτσι θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Επομένως, εστιάστε στην επιλογή των σωστών ρούχων φίλος.
   • Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να επιδεικνύουν το σώμα τους για να φαίνονται νεότεροι, αλλά απλά φορούν μια κομψή στολή που τονίζει τις καμπύλες, αλλά δεν εφιστά την προσοχή στην περιοχή του στήθους.
   • Εάν φοράτε την ίδια στολή τα τελευταία 10 χρόνια τότε ήρθε η ώρα να ανανεώσετε την ντουλάπα σας. Εάν δεν ξέρετε ποια στολή να αγοράσετε, ζητήστε από έναν συγγενή ή φίλο με καλά μάτια να πάει για ψώνια μαζί σας ή αν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε να ελέγξετε το περιοδικό για να δείτε ποιο στυλ σας αρέσει και πότε να το δοκιμάσετε στο σώμα σας. θα είναι σαν.
   • Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι, μεταβείτε στο κατάστημα και ρωτήστε έναν σύμβουλο ή επιλέξτε το αγαπημένο σας ρούχο. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν είναι σωστό για μένα, δοκιμάστε το. Θα εκπλαγείτε με μερικά ρούχα και θα είστε ικανοποιημένοι με τα νέα.

5. 

   Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα φωτεινά χρώματα θα σας κάνουν πιο νέους, πιο ευτυχισμένους και πιο ζωντανές. Τα επιπλέοντα χρώματα σας κάνουν επίσης να νιώθετε νεότεροι και γεμάτοι ενέργεια. Απαλλαγείτε από μαύρα, γκρι και ουδέτερα ρούχα και προσθέστε πιο χαρούμενα χρώματα στην ντουλάπα σας, όπως κόκκινο, πορτοκαλί, πράσινο και άλλα εορταστικά χρώματα. Ενώ τα μαύρα και σκούρα χρώματα θα σας κάνουν να φαίνεστε λεπτοί, θα σας κάνει επίσης να φαίνετε μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία.
   • Δεν χρειάζεται επίσης να αφαιρέσετε εντελώς σκούρα ρούχα. Αλλά αν φοράτε μαύρο πουκάμισο, πηγαίνετε για μια χρωματιστή γραβάτα ή ένα ελαφρύ κόσμημα.

6. 

   Ταιριάζει με τα σωστά αξεσουάρ (για γυναίκες). Οι γυναίκες πρέπει να ξεχάσουν τα κολάρα και τα σκουλαρίκια του ίδιου τύπου που δημιουργούν μια ομοιόμορφη εμφάνιση αλλά θα σας κάνουν να είστε λίγο μεγαλύτεροι από ό, τι όταν χρησιμοποιείτε μοντέρνα κοσμήματα. Θα είστε νεότεροι εάν φοράτε χαριτωμένα και κομψά σκουλαρίκια αντί για σκουλαρίκια σε σχήμα αχλαδιού με το ίδιο στυλ με το αγαπημένο σας κολιέ. Οι γυναίκες που φορούν πολύχρωμα δαχτυλίδια λέγεται επίσης ότι είναι νεότερες, καθώς τα δαχτυλίδια προσθέτουν επιπλέον έμφαση στο ρούχο σας.
   • Εκτός αυτού, η τακτική περιποίηση νυχιών και πεντικιούρ είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Η προσεκτική φροντίδα των νυχιών θα σας βοηθήσει επίσης να φανείτε νεότεροι.

7. 

   Χρησιμοποιήστε άρωμα με ροζ άρωμα γκρέιπφρουτ (για γυναίκες). Η έρευνα έχει δείξει ότι το άρωμα ροζ γκρέιπφρουτ - ακόμη και μόνο λοσιόν - θα βοηθήσει τις γυναίκες να εκπέμπουν νεότερη εμφάνιση από άλλες μυρωδιές. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, απλώς απλώστε λίγο πίσω από το αυτί για το καλύτερο αποτέλεσμα.

8. 

   Πινω πολυ νερο. Πίνετε 10 ποτήρια 250 ml νερό για να δώσετε υγρασία στο δέρμα και να φτιάξετε μια φρέσκια εμφάνιση όπως όταν ήσασταν νέοι. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει τα πάντα μέσα στο σώμα να λειτουργούν σωστά. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε υγιείς στο εσωτερικό, αλλά και σας δίνει μια υγιή εμφάνιση στο εξωτερικό. Πρέπει να δημιουργείτε μια συνήθεια πόσιμου νερού κάθε μέρα. Μην πίνετε μόνο νερό όταν τρώτε, θυμηθείτε να πίνετε ένα ποτήρι κάθε 1 ή 2 ώρες, ακόμα κι αν δεν διψάτε.
   • Δεν χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό, απλά πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε υγιείς και νέοι.

9. 

   Κάνε άσκηση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο επειδή πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι, δεν ξέρουν πώς να εξασκηθούν ή πιστεύουν ότι δεν είναι κατάλληλοι για αυτό. Ωστόσο, με μια σύντομη αλλά τακτική προπόνηση, μπορείτε επίσης να παραμείνετε ενεργοποιημένοι και γεμάτοι ζωντάνια. Συνδυάστε την άσκηση με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για μακροχρόνια υγεία, άφθονη ενέργεια και αποφύγετε ασθένειες που γερνούν.
   • Στοχεύστε στην άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
   • Εάν δυσκολεύεστε να προσθέσετε άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Περπατήστε στο σούπερ μάρκετ για 20 λεπτά αντί να οδηγήσετε, περπατώντας στο τηλέφωνο με φίλους ή περπατώντας τουλάχιστον 2 ώρες την εβδομάδα.
   • Η παραμονή σε φόρμα είναι σημαντική, αλλά η υιοθέτηση μιας γρήγορης μεθόδου απώλειας βάρους ή η παρακολούθηση μιας δίαιτας yo-yo θα σας προκαλέσει ξαφνικά να χάσετε πολύ βάρος και να σας κάνει να φαίνετε μεγαλύτεροι. Η γρήγορη απώλεια βάρους θα κάνει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού σας χαλάρωση, οπότε είναι καλύτερο να ελέγχετε τα πάντα με μέτρο για να χάσετε σταδιακά βάρος. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
   • Μερικές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για τους ηλικιωμένους είναι γιόγκα, πιλάτες, ποδηλασία, απλή αναρρίχηση και τένις.

10. 

    Φάτε τρόφιμα που βοηθούν τα παιδιά να αισθάνονται νεότερα. Αν και δεν υπάρχει μαγικό φαγητό που θα σας κάνει 10 χρόνια νεότερους, υπάρχουν τρόφιμα που, εάν τρώγονται τακτικά, θα σας κάνουν να νιώσετε και να φαίνεστε νεότεροι. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας:
    • Πορτοκάλια Η βιταμίνη C σε αυτό το νόστιμο φρούτο είναι εγγυημένη για να σας κάνει να νιώσετε νεότεροι.
    • Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό έχει βιταμίνη C και την ικανότητα να διατηρεί το συκώτι υγιές.
    • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Αναζωογονεί το δέρμα και παρέχει το ασβέστιο που απαιτείται για ισχυρά δόντια.
    • Μούρα. Τα αντιοξειδωτικά στα μούρα διατηρούν το δέρμα φρέσκο.
    • Γλυκοπατάτα. Αυτό είναι ένα καλό φαγητό για το δέρμα και τα μαλλιά.
    • Καρότο. Αυτή είναι μια άλλη δερματική τροφή.
    διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Πάρτε συμπληρώματα

Η λήψη συμπληρωμάτων είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε διατροφική ανεπάρκεια και να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές καθώς μεγαλώνετε.

1. 

   Συμπλήρωμα 1000-2000mg Βιταμίνης C (επίσης γνωστό ως ασκορβικό οξύ, ασκορβικό ασβέστιο ή οτιδήποτε σχετίζεται με το ασκορβικό). Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C βοηθά στην επούλωση του δέρματος, την προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV από τον ήλιο και υποστηρίζει άλλα μέρη του σώματος (όχι μόνο το δέρμα) με άλλους τρόπους. Μην πάρετε περισσότερα από 2000mg βιταμίνης C την ημέρα, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

2. 

   Λάβετε 4000 IU βιταμίνης D3 κάθε μέρα. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη βοηθά στη διατήρηση των οστών ισχυρών, αποτρέπει τον καρκίνο και τις αυτοάνοσες ασθένειες και υποστηρίζει τη γήρανση του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί υποδοχείς βιταμίνης D στο σώμα σας.

3. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας βιταμίνης Β. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην επιδιόρθωση του δέρματος και αποτρέπει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιών συνηθειών

1. 

   Σεξ. Η έρευνα δείχνει ότι το σεξ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν. δεκα φορες. Επειδή το σεξ παράγει μια αυξητική ορμόνη που αποτρέπει τη γήρανση. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα βγείτε έξω και θα βρείτε κάποιον να «κάνει σεξ» τρεις νύχτες την εβδομάδα για να φαίνεται νεότερος, αλλά το κάνετε πιο συχνά με τον σύντροφό σας.
   • Μπορείτε να πείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι, κουρασμένοι ή έχετε πολλές σκέψεις στο μυαλό σας για να μην μπορείτε να "κάνετε σεξ". Γεια σου, τώρα μπορεί να πιστεύεις ότι το σεξ δεν είναι ένας τρόπος να περάσεις το χρόνο αλλά να σε βοηθήσεις να φαίνεσαι νεότερος. Έτσι, θα είστε πιο επιθετικοί!

2. 

   Διατηρήστε καλή στάση. Τίποτα δεν μπορεί να σας κάνει να γερνάτε γρηγορότερα από το να σκύβετε σαν τους ηλικιωμένους. Η καλή στάση θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους σας ευθεία αντί να γλιστρήσουν και το πρόσωπό σας να κοιτάζει προς τα εμπρός αντί για το πάτωμα και θα φαίνεται 10 χρόνια νεότερος αμέσως. Η διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε ευθεία θα κάψει τα νευρικά κύτταρα στην σπονδυλική στήλη πιο αποτελεσματικά, θα αυξήσει την ενέργειά σας και θα κάνει την εμφάνισή σας ανάμικτη. αφή νεότερος κάθε μέρα.
   • Είναι πιο εύκολο να σκύβετε όταν κάθεστε, αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να διατηρήσετε καλή στάση, είτε καθισμένος είτε όρθιος.

3. 

   Κοιμήσου αρκετά. Δεν πρέπει να κοιμάστε 10-12 ώρες κάθε βράδυ για να φαίνεται νεότερος. Αυτό δεν λειτούργησε. Ωστόσο, θα πρέπει να στοχεύετε να ξεκουράζεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αρχίσει να εμφανίζει περισσότερα σημάδια κόπωσης, ειδικά γύρω από την περιοχή των ματιών. Θα νιώσετε ότι όσο μεγαλώνετε, θα κοιμηθείτε λιγότερο από 10 χρόνια πριν, αλλά αυτό δεν έχει σημασία. Προσπαθήστε να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε, ίσως 7 ώρες ή λιγότερο.

4. 

   Μασάζ συχνά. Το μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα, είτε μέσω μιας επαγγελματικής υπηρεσίας ή ενός ερωτευμένου συντρόφου, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος που κάνει το σώμα σας να φαίνεται παλαιότερο. Επιπλέον, διεγείρει επίσης την έκκριση της αναβολικής ορμόνης, βοηθώντας στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης.
   • Στόχος να κάνετε μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα ή συχνότερα εάν αισθάνεστε άγχος.

5. 

   Γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που σας βοηθά να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας, μειώνει το άγχος, σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευγνώμονες για τη ζωή για αυτό που έχετε. Παρατηρήστε τις γυναίκες στο στούντιο γιόγκα για να δείτε πόσο νέες και ενεργητικές είναι. Σίγουρα η γιόγκα τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα θα έχει θετική επίδραση στην εμφάνισή σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε, να θεραπεύσετε ή να εκπαιδεύσετε για αρχάριους (αν είστε σε τάξη για αρχάριους).
   • Η γιόγκα σας βοηθά επίσης να διαμορφώσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να γίνετε νεότεροι.

6. 

   Μειώστε το άγχος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην πραγματικότητα, ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κάνει να κουραστείτε, να βαρεθείτε και να δημιουργήσετε πολλές ρυτίδες. Προσπαθήστε να μειώσετε τα βάρη που έχετε και βρείτε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της ζωής. Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα χαλαρώνοντας ή κάνοντας κάτι σαν να χαλαρώσετε το μυαλό σας σε ένα μπάνιο με ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε το άγχος στη ζωή, ακόμα κι αν ζείτε σε έναν τροπικό παράδεισο και έχετε μεγάλο προϋπολογισμό, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα συναισθήματά σας από το άγχος.
   • Αυτό σημαίνει την αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων όπως τη μετάβαση σε θορυβώδη πάρτι που δεν σας αρέσουν ή την οδήγηση κάπου κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής.
   • Γράψτε τα 10 πράγματα που σας αγχώνουν περισσότερο. Στη συνέχεια γράφετε 5 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτά τα πράγματα εάν μπορείτε.
   • Φυσικά, υπάρχουν πολλά αγχωτικά πράγματα που δεν μπορείτε να αποφύγετε όπως το να μεγαλώσετε τους γονείς ή τον σύζυγό σας να χάσουν τη δουλειά τους. Ωστόσο, μπορείτε να αναπτύξετε μια θετική στάση όταν αντιμετωπίζετε αυτά τα πράγματα.

7. 

   Απαγορεύεται το κάπνισμα. Εάν έχετε συνήθεια να καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε το συντομότερο δυνατό (αυτό είναι εύκολο να το πείτε αλλά είναι δύσκολο να το κάνετε, σωστά;). Αυτή είναι η χειρότερη συνήθεια εάν θέλετε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Το κάπνισμα κάνει τα χείλη σας πιο αδύνατα, το δέρμα σας πιο ξηρό, πιο ανοιχτόχρωμο και πιο τσαλακωμένο και τα μαλλιά και τα νύχια είναι θαμπά. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος σας κάνει επίσης πιο υγιείς και μειώνει τις πιθανότητές σας για σοβαρή ασθένεια στο μέλλον.
   • Το κάπνισμα σε κάνει επίσης να μυρίζεις τσιγάρα. Δεν είναι η μυρωδιά των νέων ανθρώπων της εποχής σας.

8. 

   Γέλα περισσότερο. Προσθέστε γέλιο στη ζωή. Καθώς μεγαλώνετε, η ευτυχία και τα χαμόγελα είναι απαραίτητα για την υγιή ζωή. Γνωρίστε τους φίλους σας με αστείες ιστορίες για να σας κρατήσει νέους και ενθουσιασμένους Μην ανησυχείτε ότι πολύ γέλιο θα δημιουργήσει ρυτίδες - γέλιο με χαρά. Βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που σας κάνει να γελάτε και να αισθάνεστε 10 χρόνια νεότεροι και σταδιακά θα παρατηρήσετε τη νεανικότητά σας.

9. 

   Μην πίνετε αλκοόλ πάρα πολύ ή συχνά. Οι βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ δεν αναφέρονται τόσο όσο τα τσιγάρα, αλλά τα επίπεδα βλάβης είναι παρόμοια. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και να οδηγήσει σε πολλές άλλες ασθένειες στο μέλλον. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα σας, καθιστώντας το στεγνό. Τα μάτια σας θα πρηστούν μετά από μια νύχτα που θα πίνουν πολύ αλκοόλ και θα χάσουν τη νεανικότητά τους.
   • Φυσικά, πρέπει να αισθάνεστε νέοι και πάντα χαρούμενοι να είστε νέοι. Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος κοινωνικοποίησης. Επομένως, εάν σας αρέσει λίγο τρελός και έχετε χόμπι πίνοντας μαρτίνι, μην κόβετε εντελώς το αλκοόλ για να διασκεδάζετε πάντα.

10. 

    Διατηρήστε μια νεανική στάση. Σοβαρά. Ο τρόπος να γίνεις νέος είναι να δείξεις μια χαρούμενη, όχι μελαγχολική στάση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμπεριφέρεστε παιδικά, να χορέψετε στο τραπέζι ή να πειράξετε άλλους όπως εσείς στην 6η τάξη. Αντίθετα, σημαίνει ότι πρέπει να σκέφτεστε θετικά, να είστε φιλικοί και αποφύγετε τη ζήλια, τον θυμό ή άλλα συναισθήματα που σας κάνουν ηλικιωμένο.
    • Σταματήστε να ανησυχείτε όσο μπορείτε, βγείτε έξω και απολαύστε τη ζωή σας. Θα είστε απασχολημένοι με διασκέδαση και θα ξεχάσετε τον τρόπο που κοιτάζετε.
    • Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας. Πάντα να σκέφτεστε θετικά την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν θέλετε να ανανεωθείτε και άλλοι θα βλέπουν την εμφάνισή σας με θετικό τρόπο.
    διαφήμιση

Συμβουλή

• Κάντε ασκήσεις στο λαιμό για να σφίξετε το δέρμα και τους μυς γύρω από το λαιμό, μειώνοντας το χαλαρό δέρμα. Ο λαιμός σας είναι ένα ορατό σημάδι γήρανσης, οπότε δοκιμάστε το.
• Πάντα χαρούμενος! Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε νέοι και όταν νιώθετε νέοι εμφανίζεται στο εξωτερικό!