Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Αυτό το άρθρο του wikiHow σάς παρέχει συμβουλές για το πώς να αποφύγετε το να μεθύσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πιείτε συνειδητά

1. 

   Μόνο ένα ποτό την ώρα. Ένα ποτήρι εδώ μπορεί να είναι ένα ποτήρι αλκοολούχα ποτά, μπύρα, κρασί ή μικτό κρασί. Ό, τι κι αν είναι, πρέπει να πίνετε μόνο ένα ποτό κάθε ώρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτροπή της μεθυσίας, καθώς το ήπαρ μπορεί να μεταβολίσει το αλκοόλ και να το απαλλαγεί από το σώμα σε μια ώρα. Εάν τηρείτε αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να το πιείτε κανονικά και να είστε σε εγρήγορση.
   • Κάντε κλικ στο κρασί αργά. Δοκιμάστε και απολαύστε αργά αντί να καταπιείτε.

2. 

   
   
   Ορίστε ένα όριο για μία νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ με βάση το όριο ανοχής αλκοόλ. Ορίστε ένα όριο πριν πιείτε και κολλήστε σε αυτό. Εάν γνωρίζετε ότι πίνετε 3 ποτήρια μπύρας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφύγετε να πιείτε. Το σώμα κάθε ατόμου επεξεργάζεται αλκοόλ με διαφορετικό τρόπο, επομένως δεν υπάρχει ακριβής αριθμός αναφοράς. Εάν δεν είστε σίγουροι, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 3 ποτά για άνδρες και 2 ποτά για γυναίκες.
   • Όταν πηγαίνετε στην παμπ, φέρετε μετρητά αντί της τραπεζικής σας κάρτας για να αναγκάσετε να σταματήσετε να πίνετε όταν δεν έχετε χρήματα.
   • Οι γυναίκες μεθύνονται συχνά πιο γρήγορα από τους άνδρες λόγω σωματικών διαφορών.
   • Σε γενικές γραμμές, όσο βαρύτερο είναι ένα άτομο, τόσο περισσότερο μπορεί να πιει πριν αισθανθεί μεθυσμένος.

3. 

   
   
   Πιείτε προσεκτικά. Το ποτό είναι για απόλαυση, όχι για μέθη. Απολαύστε τη γεύση του κρασιού αντί να καταπιείτε. Παραγγείλετε ένα ακριβό αλλά πραγματικά νόστιμο κρασί, καθώς θα είναι το μόνο ποτό της νύχτας. Ανεξάρτητα από το είδος του κρασιού, απολαύστε αργά και εκτιμήστε το.
   • Περιστασιακά σηκώστε το ποτήρι κρασί στα χείλη σας και γείρετε το. Αλλά αντί να πιείτε, εισπνεύστε το άρωμα του αλκοόλ.
   • Γευσιγνωσία αλκοόλ πριν το ποτό. Εάν κανένα κρασί δεν αξίζει να δοκιμάσετε, δεν αξίζει να πιείτε.
   • Ο καθένας έχει ένα διαφορετικό ποτό, οπότε πιείτε το μόνοι σας, για να μην αποδείξετε τίποτα ή να συμβαδίσετε με τους φίλους σας.

4. 

   
   
   Πιείτε νερό πριν, μετά και ενώ πίνετε. Έχει αποδειχθεί ότι το νερό βοηθά στην απορρόφηση και τη διάσπαση του αλκοόλ, ενώ έχετε κάτι να πιείτε πριν συνεχίσετε να ρίχνετε περισσότερο αλκοόλ στο ποτήρι σας.Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πιείτε κάθε ποτό.
   • Πιείτε αργά νερό για να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των ποτηριών.

5. 

   Σταματήστε να πίνετε και να τρώτε κάτι. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το φαγητό δεν σας εμποδίζει να πιείτε. Ωστόσο, η τροφή μπορεί να επιβραδύνει το αλκοόλ που ανεβαίνει στον εγκέφαλο. Το φαγητό θα γεμίσει επίσης το στομάχι σας και θα σας βοηθήσει προσωρινά να σας αποτρέψει να πιείτε πάρα πολύ.

6. 

   Φτιάξτε το δικό σας αλκοόλ και αραιώστε το αλκοόλ. Όταν πίνετε αλκοόλ, πίνετε μόνο μείγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρίξετε μισό ποτήρι κρασί και να γεμίσετε τα υπόλοιπα με σόδα αντί να γεμίσετε ένα ποτήρι κρασί. Αυτό θα σας βοηθήσει να εγκατασταθείτε στο πάρτι, αλλά όχι πάρα πολύ και πολύ γρήγορα.
   • Δοκιμάστε να πιείτε "shandy", μια ελαφριά μπύρα αναμεμιγμένη με χυμό λεμονιού για μια συνειδητή απόλαυση του αλκοόλ.

7. 

   Βρείτε έναν σύντροφο. Βρείτε έναν φίλο που πίνει την ίδια ποσότητα αλκοόλ με εσάς και θέλετε να αποφύγετε να μεθύσετε επίσης. Οι δύο μπορούν να παρακολουθούν ο ένας τον άλλον, να αποθαρρύνουν απαλά ο άλλος αν τα πράγματα φαίνονται εκτός ελέγχου. Είναι ευκολότερο να μείνετε ξύπνιοι αν όλοι γύρω σας είναι επίσης σε εγρήγορση και έχετε επίσης στενούς φίλους σαν εσάς.

8. 

   Ξέρτε τι πίνω. Μην αποδεχτείτε κάθε προσφορά, ειδικά σε πάρτι. Ο κανόνας της κατανάλωσης ενός ποτού ανά ώρα είναι καλός, αλλά τα ποτά που γίνονται σε πάρτι στο σπίτι ή σε εκδηλώσεις μπορεί να ποικίλλουν ευρέως στην περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Επιπλέον, μπορεί να είναι πολύ γλυκά για να σας κάνουν να μην συνειδητοποιήσετε την πραγματική περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε ένα ποτήρι κρασί. Εάν συμβαίνει αυτό, επιλέξτε μπύρα, κρασί ή φτιάξτε το δικό σας.
   • Μην πίνετε πολλούς τύπους αλκοόλ, όπως λικέρ, μπύρα και κρασί όλη τη νύχτα. Τότε θα είναι δύσκολο να γνωρίζουμε την πραγματική ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Πιείτε χωρίς να πιείτε

1. 

   Πάντα να είστε μετριοπαθείς. Μέχρι το τέλος της ημέρας, εάν το αλκοόλ έχει εισέλθει στο σώμα σας, εσείς θα μεθυσμένος. Όταν εισέρχονται στο σώμα, οι χημικές ουσίες θα πρέπει φυσικά να φιλτράρονται μέσω του ήπατος και ταυτόχρονα θα μεταβούν στον εγκέφαλο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Το ποτό συνειδητά είναι το κλειδί. Με αυτά τα λόγια, οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ελαφρώς τις επιδράσεις του αλκοόλ και να αποτρέψετε τη μέθη μετά από μερικά ποτά.

2. 

   Τρώτε λιπαρά σνακ ενώ πίνετε αλκοόλ. Φάτε λιπαρό πρόχειρο φαγητό, καθώς τα λίπη αποτελούν εμπόδιο κατά του αλκοόλ. Αναγκάζει το αλκοόλ να εισέλθει πιο αργά στο σώμα. Η μέση σας πιθανότατα δεν θα σας αρέσει, αλλά ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. Εδώ είναι μερικές καλές επιλογές:
   • Γρήγορο φαγητό
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
   • Πίτσα
   • Κρέμες και κουνήματα (το γάλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ).

3. 

   Φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιά ψησίματος για να απενεργοποιήσετε το αλκοόλ. Η ζύμη του Baker έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διάσπαση του αλκοόλ παρόμοια με το πώς λειτουργεί το συκώτι, βοηθώντας στην αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ όταν δεν τρώτε. Απλά αναμίξτε τη μαγιά με νερό ή γιαούρτι και πιείτε την πριν ξεκινήσετε να πίνετε. Αν και το αποτέλεσμα δεν είναι θαυμαστό, μπορεί δυνητικά να μειώσει τη συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα κατά 20-30%.
   • Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πρόσληψη αλκοόλ, αλλά δεν είναι Αποφύγετε να μεθύσετε εάν εφαρμόσετε μόνο αυτήν τη συμβουλή.
   • Ωστόσο, πρέπει να σημειώσετε ότι υπάρχει διαμάχη σχετικά με την επιστημονική αποτελεσματικότητα της μαγιάς.

4. 

   Αυξήστε σταδιακά την ανοχή στο αλκοόλ. Όσο πιο συχνά πίνετε, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να συνηθίσει την αίσθηση του μεθυσμένου. Θα είναι πιο πιθανό να πίνετε περισσότερο αλκοόλ πριν να αισθανθείτε μεθυσμένος, οπότε μπορείτε να έχετε μερικά ακόμη ποτά πριν αισθανθείτε ζάλη. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε. Πίνοντας 1-2 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι ενώ πίνετε.
   • Οι σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές επιπτώσεις του αλκοόλ μπορεί να ποικίλλουν ευρέως, επομένως η κατανάλωση αλκοόλ είναι μόνο για την αύξηση της ανοχής στο αλκοόλ. δεν προτείνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και να προκαλέσει γρήγορη κατάχρηση αλκοόλ.

5. 

   Αραιώστε το αλκοόλ, ειδικά το μικτό αλκοόλ. Προσθέστε περισσότερο υγρό και μειώστε το αλκοόλ. Μπορείτε ακόμα να το πιείτε, αλλά θα μειώσετε την πραγματική πρόσληψη αλκοόλ και θα μείνετε ξύπνιοι. Μπορείτε ακόμη και να αραιώσετε μπύρα με χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι "shandy" αντί για καθαρή μπύρα.

6. 

   Πιείτε ένα ποτήρι γάλα πριν πιείτε και ένα άλλο τα μεσάνυχτα. Το γάλα θα καλύψει το στομάχι, καθιστώντας πιο δύσκολη την απορρόφηση του αλκοόλ. Φυσικά το αλκοόλ θα εισέλθει στο σώμα, αλλά θα είναι πιο αργό, οπότε το συκώτι μπορεί να ξεφορτωθεί λίγο προτού σας σκοτώσει το υπόλοιπο αλκοόλ.
   • Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να επηρεάσουν αυτήν την επένδυση του στομάχου, οπότε ενδέχεται να μην λειτουργούν για κοκτέιλ μπύρα με σόδα.
   • Όπως και άλλες μέθοδοι, αυτή η μέθοδος είναι επίσης αμφιλεγόμενη για την αποτελεσματικότητά της στην επιστήμη. Υπάρχουν όμως πολλές επιβεβαιωμένες ιστορίες σχετικά με τις θετικές επιδράσεις του γάλακτος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση πίεσης από ομοτίμους

1. 

   Να είστε σίγουροι με την απόφασή σας να μην πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ δεν είναι κατάλληλο για όλους, και σίγουρα δεν είναι «επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής». Γι 'αυτό μην αισθάνεστε βαριεστημένοι ή ακόρεστοι μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να πιείτε. Η κατανόηση των λόγων για τους οποίους δεν πίνετε θα σας βοηθήσει να πείτε όχι ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
   • Εάν αποφασίσετε να μην πιείτε, ανεξάρτητα από τον λόγο, ακολουθήστε την απόφασή σας. Το "μόνο ένα ποτό" είναι συχνά η συνταγή για μια βραδινή έξοδο.
   • Δεν έχετε καμία υποχρέωση να το εξηγήσετε σε κανέναν. Το αλκοόλ είναι ψυχαγωγική ουσία, όχι τρόπος ζωής ή φιλοσοφία ζωής. Εάν δεν θέλετε να πιείτε, μην πίνετε.

2. 

   Αποφύγετε καταστάσεις που συχνά οδηγούν στην κατανάλωση αλκοόλ. Το να πας σε μια παμπ ή σε ένα πάρτι μπορεί να μοιάζει με μια δελεαστική πρόσκληση, ειδικά αν προσπαθείτε να σταματήσετε να πίνετε ή να επηρεαστείτε εύκολα. Προσφέρετε σε εναλλακτικές εκδηλώσεις, βρείτε ένα νέο μέρος για να διασκεδάσετε και προγραμματίστε άλλες δραστηριότητες αντί απλώς να καθίσετε και να πιείτε.
   • Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε όλους τους πότες. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι η ατμόσφαιρα δεν σας δελεάζει ή δεν σας κάνει να σας αναγκάζουν να "γίνετε μέλος"
   • Πείτε στον καλύτερο φίλο σας εκ των προτέρων ότι δεν θα πίνετε αλκοόλ. Πείτε στους φίλους σας γιατί και ζητήστε τους να σας κρατήσουν σε εγρήγορση, ώστε να είναι στο πλευρό σας πριν ξεκινήσει το πάρτι.

3. 

   Μάθετε να λέτε όχι γρήγορα και αποφασιστικά. Εάν κάποιος σας προσφέρει ένα ποτό, η καλύτερη απάντηση είναι μια οριστική απάντηση "Ευχαριστώ, δεν πίνω". Αυτό είναι συνήθως αρκετό, αλλά πολλές φορές οι άνθρωποι θα ζητήσουν έναν λόγο ή μια εξήγηση ή θα σας παρακαλέσουν να πιείτε μαζί τους. Να είστε προετοιμασμένοι για μια γρήγορη, απλή και ειλικρινή άρνηση όταν κάποιος προσφέρει ένα ποτό. Θυμηθείτε να τα κοιτάξετε στα μάτια και να πείτε καθαρά, αποφασιστικά:
   • "Δεν πίνω πια, ευχαριστώ."
   • "Πρέπει να οδηγήσω σήμερα."
   • "Είμαι αλλεργικός στο αλκοόλ!" είναι ένας χιουμοριστικός και τέλειος τρόπος για να κάνετε τους ανθρώπους ευτυχείς να υποχωρήσουν.

4. 

   Έχετε ένα φλιτζάνι στο χέρι. Αυτό είναι αρκετό για να πείσει τους ανθρώπους να μην σας προσφέρουν ποτό. Δεν έχει σημασία τι υπάρχει στο ποτήρι, αλλά η σόδα και άλλα ανθρακούχα ποτά είναι ένας καλός τρόπος για να υποδηλώσετε ότι πίνετε αλλά όχι στην πραγματικότητα.
   • Μιλήστε πρώτα με τον μπάρμαν και ενημερώστε τον ότι δεν πίνετε. Ακόμα κι έτσι θα πρέπει να ανταμείψετε τα χρήματα και να τον ευχαριστήσετε για τη σόδα και το νερό.
   • Εάν συναντήσετε κάποιον που επιμένει, αποδεχτείτε ένα ποτήρι κρασί και κρατήστε το στο χέρι σας. Με ένα ποτήρι κρασί στο χέρι, μπορείτε να το αφήσετε χωρίς να πιείτε και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι απλώς ένα "ποτήρι" ποτήρι.

5. 

   Βρείτε δραστηριότητες εκτός από το να μεθύνετε.’ Γενικά, μπορείτε να πίνετε λιγότερο εάν βρίσκεστε σε μέρος με άλλες περισπασμούς όπως φαγητό, παιχνίδια όπως μπόουλινγκ, βελάκια ή μπιλιάρδο ή πηγαίνετε σε μια συναυλία. Είναι πιο πιθανό να σταματήσετε να πίνετε όταν βρίσκεστε σε ένα καλά φωτισμένο μέρος, όχι πολύ γεμάτο και αισθάνεστε άνετα. Βεβαιωθείτε ότι ο καθένας έχει κάτι να κάνει ή να μιλήσει και ότι το ποτό γίνεται μια παράπλευρη δραστηριότητα και όχι ένα σημαντικό γεγονός.

6. 

   Αφήστε εάν η πίεση είναι πολύ μεγάλη. Εάν οι πιέσεις σας να πιείτε αρχίζουν να σας ενοχλούν, ίσως είναι καιρός να φύγετε. Το αλκοόλ δεν είναι ούτε είναι η μόνη δραστηριότητα. Εάν το μόνο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι είναι μεθυσμένοι και δεν σέβονται την απόφασή σας να μείνετε υγιείς, τότε πρέπει να πάτε.

7. 

   Βρείτε τρόπους για να αποφύγετε τον πειρασμό. Εάν γνωρίζετε ότι θέλετε να πιείτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να θυμηθείτε να σταματήσετε. Θυμηθείτε τους λόγους που δεν θέλετε να μεθύσετε και γιατί μια νύχτα εγρήγορσης είναι σημαντική για εσάς. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:
   • Χρησιμοποιήστε την άκρη για να ενεργοποιήσετε το ελαστικό. Φορέστε μια ελαστική ταινία στον καρπό σας. Κάθε φορά που αισθάνεστε πόθο για το αλκοόλ, τραβήξτε το ελαστικό στο χέρι σας για να θυμηθείτε να μην πιείτε.
   • Ζητήστε από έναν στενό φίλο να σας υπενθυμίσει. Θα μπορούσε να είναι ένας φίλος που δεν πίνει ή ξέρει πού να σταματήσει. Ή αυτό το άτομο θα μπορούσε να είναι συγγενής σας.
   • Αποσπάστε τον εαυτό σας. Βγείτε στην πίστα, μιλήστε με κάποιον για λίγο ή παίξτε ένα παιχνίδι.
   • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με δώρα όπως ένα ωραίο ξεφάντωμα για ψώνια, μια νόστιμη απόλαυση, βλέποντας μια ταινία ή καλώντας έναν φίλο που είναι πολύ μακριά αν μπορείτε να αποφύγετε το αλκοόλ.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μάθετε σχετικά με ζητήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ. Υπάρχουν πολλοί εκπαιδευτικοί πόροι διαθέσιμοι διαδικτυακά και σε κοινοτικά κέντρα που παρέχουν πληροφορίες σχετικά με προβλήματα και ασθένειες που σχετίζονται με το αλκοόλ. Διαβάστε μερικά άρθρα για να παρακινήσετε να μείνετε ξύπνιοι.
• Εάν χρησιμοποιείτε φαγητό για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πιει περισσότερο, θα συνεχίσετε να πιείτε. Μην κάνετε κακή χρήση αυτής της μεθόδου.
• Αποφύγετε να συζητάτε για τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, είτε πρόκειται για το ποιος μπορεί να πίνει περισσότερο από ποιος είτε για να σας πει ότι έχετε αποφασίσει να μην πιείτε. Όχι μόνο είναι ένα άγευστο θέμα, αλλά κάνουν και το πόσιμο πρόβλημα, και μπορούν ακόμη και να σας ενθαρρύνουν να πίνετε εάν η αντιπαράθεση γίνει πολύ ανταγωνιστική. Αλλάξτε το θέμα αντί να τρέξετε στην τουαλέτα!

Προειδοποίηση

• Αγοράστε μόνοι σας μη αλκοολούχα ποτά εάν δεν εμπιστεύεστε τους φίλους σας ή άλλους να το κάνουν. Ακόμα κι αν εννοούν καλά, η αγορά αλκοόλ όταν δεν θέλετε είναι καταναγκαστική και άδικη.
• Εάν έχετε προβλήματα με το αλκοόλ και τον εθισμό, προσπαθήστε να λάβετε βοήθεια.