Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η θλίψη μας πληγώνει πάντα, κάτι που κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί. Είτε είστε εγκαταλειμμένοι ή χαμένοι, το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό και όλοι θα έχουν έναν διαφορετικό τρόπο να ξεπεραστούν. Αυτό μπορεί να είναι εύκολο για ένα άτομο, αλλά δύσκολο για ένα άλλο.

Βήματα

1. 

   Μην ντρέπεστε γιατί πρέπει να κλάψετε. Είσαι πληγωμένος, οπότε είναι φυσιολογικό να ρίχνεις δάκρυα. Εσείς μπορείτε να περάσετε από τη θλίψη χωρίς να κλαίτε, οπότε αφήστε τα δάκρυά σας να ρέουν. Εάν προσπαθήσετε να καταστείλετε τα συναισθήματά σας, θα υποφέρετε ακόμη περισσότερο και τότε, θα είναι δύσκολο να προχωρήσετε. Αφήστε όλα να ξεδιπλωθούν χωρίς να καταπιέσετε τίποτα.

2. 

   
   
   Βρείτε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το να είστε λυπημένοι για λίγο και τα οδυνηρά σας συναισθήματα θα εξαφανιστούν. Η απόλαυση των δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.

3. 

   Μιλήστε με φίλους και συγγενείς. Είναι πάντα εκεί για εσάς! Ένας καλός αξιόπιστος φίλος, γονέας ή αδελφός είναι κάποιος για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε.

4. 

   
   
   Επικεντρωθείτε στην πρόοδο. Στο μέλλον, πρέπει να εστιάσετε στην καριέρα και την οικογένειά σας. Βοηθώντας τους άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανακουφισμένοι και να σκεφτείτε λιγότερο τη θλίψη. Ο πόνος θα τελειώσει αν ξέρετε πώς να απολαύσετε τις καλές στιγμές. Απλώς συνεχίστε να ζείτε νόημα και να εστιάζετε στην εργασία.

5. 

   
   
   Πρέπει να δείτε τα πράγματα στο σύνολό του! Σκεφτείτε όλα τα θετικά της ζωής, τα πράγματα που έχετε αφήσει και τι μπορείτε να κάνετε στο μέλλον. Μην αφήσετε την απώλεια να καταστρέψει το υπόλοιπο της ζωής σας. Εάν αφήσετε τα συναισθήματά σας να πάνε πολύ μακριά, θα χαθείτε σε ένα μονοπάτι που δεν είναι εύκολο να ακολουθήσετε.

6. 

   Ανακατασκευή ζωής. Πρέπει να εστιάσετε σε νέα πράγματα και να προσπαθήσετε να μην κοιτάξετε πίσω. Όσο πιο γρήγορα προχωράμε, τόσο περισσότερο πόνο θα μένει πίσω. Όταν είστε πολύ απασχολημένοι, δεν υπάρχει χρόνος να λυπηθείτε. Λοιπόν, προχωρήστε.

7. 

   Συνομιλία με ειδικούς. Εάν η ταλαιπωρία καταστρέφει σιγά-σιγά τη ζωή σας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία. Ένας ειδικός θα ακούσει και θα ξέρει πώς να σας βοηθήσει. Φυσικά, μπορούν να δώσουν περαιτέρω και πιο εμπεριστατωμένες συμβουλές.

8. 

   Μάθετε τον τρόπο αποδοχής. Αργότερα, όταν θυμάστε ένα γεγονός που χάραξε μια πληγή στην καρδιά σας, θα ρίξετε δάκρυα και δεν θα είστε ποτέ απόλυτα χαρούμενοι, αλλά τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ζήσετε διαφορετικά. Απλώς θυμηθείτε: κάθε σχέση είναι μια εμπειρία ζωής και κάθε εμπειρία ζωής θα επηρεάσει θετικά το μέλλον. Ο χρόνος θα θεραπεύσει όλες τις πληγές, ειδικά σε ερωτικές υποθέσεις. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν η συντριβή σας προκλήθηκε από διάλυση, μην αναζητήσετε αμέσως νέο άτομο. Χρειάζεται χρόνος για να επουλωθούν τα συναισθήματά σας, και ακόμη και αν απορριφθούν επανειλημμένα, θα υποφέρετε ακόμη περισσότερο.
• Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να ακούσετε μουσική ή το ραδιόφωνο ενώ ξεκουράζεστε. Μειώστε λίγο την ένταση και θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στο τραγούδι ή την ιστορία στον αέρα, όχι στον καρδιακό σας παλμό.
• Βρείτε τρόπους για να είστε απασχολημένοι. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα νέο χόμπι ή δραστηριότητα για να κρατήσετε το μυαλό σας από τη θλίψη.
• Θέλουμε να τονίσουμε ότι: όταν μοιράζεστε το ψυχολογικό σας βάρος, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ξεπεράσετε το τραύμα σας. Ένας φίλος ή συγγενής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανανεωμένοι.
• Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθάνει, δεν είστε ο μόνος που βιώνετε τον πόνο. Μιλήστε με άλλους ανθρώπους στην κηδεία, οι άνθρωποι θα αισθάνονται καλύτερα. Το ψυχολογικό βάρος θα είναι ελαφρύτερο μετά την κοινή χρήση.
• Προσπαθήστε να απλώσετε την καρδιά σας διατηρώντας ένα ημερολόγιο. Μερικές φορές η καταγραφή προηγούμενων ιστοριών μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το πρόβλημα στο σύνολό του.
• Εάν εγκαταλειφθείτε, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Πείτε στον εαυτό σας ότι καμία σχέση δεν είναι τέλεια. Συχνά είναι δύσκολο να το θυμόμαστε αυτό όταν βρισκόμαστε σε δύσκολη στιγμή.
• Αυτή είναι η ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, οπότε μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας παίρνοντας ένα μανικιούρ, μασάζ, κομμωτήριο και ούτω καθεξής.
• Μην αφήσετε τα χθεσινά λάθη να καταστρέψουν την ομορφιά του σήμερα και του αύριο, προχωρήστε γιατί κάποιος πιο άξιος σας περιμένει.
• Υπάρχουν δύο οφέλη από τη σύνταξη μιας επιστολής που λέει σε κάποιον τα συναισθήματά σας στα οποία δεν τα στέλνετε: το ένα είναι ότι μπορείτε να γράψετε αυτό που αισθάνεστε χωρίς να το γνωρίζει κανείς και το άλλο είναι ότι δεν θα θυμώσετε ούτε θα επιτεθείτε στη συντριβή σας εάν συναντηθείτε και οι δύο.

Προειδοποίηση

• Μην πέσετε αλκοόλ και μην δοκιμάσετε ναρκωτικά στην απαγορευμένη λίστα για να ξεχάσετε την πληγή σας. Θα καταστρέψεις τη ζωή σου με τραγωδία και αυτό είναι κρίμα.
• Μην αφήσετε τα λυπημένα πράγματα να σας εμποδίσουν να ακούτε τις συμβουλές των άλλων. Παρόλο που ο πόνος στην καρδιά κάνει τα πράγματα πολύ αρνητικά αυτή τη στιγμή και μπορεί να μην πιστεύετε στους άλλους, θυμηθείτε ότι οι φίλοι και η οικογένειά σας έχουν μια σοφότερη προοπτική.
• Μην αφήσετε τον πόνο σας να σας θέσει σε κίνδυνο. Η ζωή συνεχίζεται πάντα, οπότε αν σκοπεύετε να αυτοκτονήσετε για να τερματίσετε την αλυσίδα σας, πρέπει να μιλήσετε σε μια οικογενειακή ιστορία το συντομότερο δυνατό.
• Δεν φταίνε! Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι εύκολο να βρείτε την ιδέα ότι αυτό είναι δικό σας λάθος ή ότι δεν βοηθήσατε να αλλάξετε την κατάσταση. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με ενοχή, μην ξεχωρίζετε από την αλήθεια. Δεν είναι όλοι κακοί.
• Μην αναγκάζετε άλλους ανθρώπους να σας ακούσουν, μπορεί να αισθάνονται υποχρεωμένοι και να μην σας βοηθήσουν πραγματικά.