Περιεχόμενο

• Βήματα

Μια ψυχολογική κρίση μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, συνήθως όταν ένα άτομο χωρίζεται από την κοινότητά του ή τα αγαπημένα του πρόσωπα. Αυτή η κατάσταση είναι συχνά πολύ τρομακτική, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις εκείνη τη στιγμή. Η αντίληψή μας για τον εαυτό μας είναι πολύ σημαντική για να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή, και όταν αυτό παρεμποδίζεται, μπορεί να είναι τρομερή. Η γνώση του τρόπου ανάκτησης της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια ψυχολογική κρίση και να βρείτε ευτυχία.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Γνωρίστε τον εαυτό σας

1. 

   Προσωπική ανακάλυψη. Εκρήξεις προσωπικότητας συμβαίνουν συχνά κατά την εφηβεία. Πολλοί έφηβοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πειραματίζονται με διαφορετικές προσωπικότητες και αξίες από αυτά που δίδαξαν οι γονείς τους ως παιδιά. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της ωρίμανσης, και χωρίς αυτήν την έκρηξη, ένας ενήλικας διατρέχει τον κίνδυνο να μην έχει προσεκτικά επιλεγμένη ταυτότητα. Εάν δεν είχατε ποτέ εκρηκτική προσωπικότητα, κάντε το αμέσως. Αυτό θα είναι ένα σημαντικό βήμα για την επίλυση της ψυχολογικής κρίσης.
   • Σκεφτείτε τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν να είστε τώρα.
   • Εξετάστε τις αξίες σας. Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς; Ποιες αρχές ζείτε; Πώς σχηματίζονται και ποιος επηρέασε την υιοθέτηση αυτών των αξιών σε εσάς;
   • Αξιολογήστε εάν αυτές οι ιδιότητες και οι αξίες έχουν αλλάξει σε κάθε στάδιο της ζωής ή παραμένουν σχεδόν αμετάβλητες; Είτε αλλάζουν είτε όχι, σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε τι σας κρατά πίσω. Μερικές φορές, οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να απομακρύνονται. Όταν αισθάνεστε έτσι, εντοπίστε τι σας εμποδίζει από την καθημερινή σας ζωή. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό που τους κρατά πίσω είναι η σχέση τους με άλλους. Φίλοι, συγγενείς, συνάδελφοι και εραστές σχηματίζουν ένα δίκτυο σχέσεων με τις οποίες επιλέξαμε να είμαστε μαζί.
   • Σκεφτείτε τις σχέσεις που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Πώς σε επηρέασαν αυτές οι σχέσεις; Σας κάνουν καλύτερα ή χειρότερα;
   • Τώρα σκεφτείτε γιατί αυτές οι σχέσεις είναι σημαντικές για εσάς. Γιατί είσαι με αυτούς τους ανθρώπους;
   • Εάν η σχέση δεν είναι αυτό που σας κρατά πίσω, σκεφτείτε γιατί. Είστε κάποιος που δεν χρειάζεται οικειότητα με άλλους; Είναι κάτι που σας αρέσει για τον εαυτό σας ή θέλετε να το αλλάξετε;
   • Αναρωτηθείτε αν θα ήσασταν έτσι χωρίς αυτές τις σχέσεις.

3. 

   
   
   Εξετάστε τις προτιμήσεις. Εκτός μιας σχέσης, μια προτίμηση είναι αυτό που κρατά τους ανθρώπους πίσω από την πραγματικότητα. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, οι σχέσεις και τα χόμπι καταλαμβάνουν συχνά όλο τον ελεύθερο χρόνο σας εκτός της μελέτης και της εργασίας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα χόμπι με βάση τη δική σας προσωπικότητα και ταυτότητα, αλλά είναι επίσης πιθανό ότι η αντίληψή σας για τον εαυτό σας διαμορφώνεται από αυτό το ενδιαφέρον. Είτε έτσι είτε αλλιώς, παίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του ποιοι πραγματικά είστε.
   • Σκεφτείτε πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Σε ποιο χόμπι ξοδεύετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια;
   • Τώρα σκεφτείτε γιατί αυτά τα ενδιαφέροντα είναι σημαντικά για εσάς; Είχατε πάντα αυτά τα ενδιαφέροντα; Δημιούργησαν την προσωπικότητά σας όταν ήσασταν νέοι ή μόλις σχηματίστηκαν; Ποιος ήταν ο αρχικός λόγος για να έχετε αυτά τα ενδιαφέροντα;
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά ότι θα είστε αυτό που είστε τώρα χωρίς αυτά τα ενδιαφέροντα;

4. 

   
   
   Οραματιστείτε τον εαυτό σας στη μελλοντική σας καλύτερη κατάσταση. Ένας τρόπος να αισθάνεστε πιο ασφαλείς για τον εαυτό σας και να είστε πιο σίγουροι για το ρόλο που θέλετε να είναι να εξασκηθείτε στο μέλλον να οπτικοποιήσετε τον εαυτό σας. Αυτή η άσκηση θα απαιτήσει από εσάς να εξετάσετε τον εαυτό σας στο παρόν, στη συνέχεια να οραματιστείτε και να γράψετε για την καλύτερη μελλοντική σας έκδοση - την έκδοση στην οποία είστε πραγματικά ικανοί.
   • Αφιερώστε 20 λεπτά για να ασκήσετε αυτήν την άσκηση οπτικοποίησης.
   • Φανταστείτε τη ζωή σας στο εγγύς μέλλον, θα πρέπει επίσης να εστιάσετε σε συγκεκριμένες πτυχές της ζωής σας.
   • Γράψτε τις λεπτομέρειες που φαντάζεστε.
   • Σκεφτείτε πώς να κάνετε τη φαντασία σας πραγματικότητα. Θυμηθείτε το μέλλον που οραματίζεστε κάθε φορά που αισθάνεστε κολλημένοι ή χαμένοι και χρησιμοποιήστε το για να εστιάσετε στον εαυτό σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Ανάκτηση από απώλεια ή αλλαγή

1. 

   Επανεκτίμηση της ζωής. Η απώλεια ή η αλλαγή μπορεί να είναι σοβαρή, αλλά παρέχουν επίσης νέες ευκαιρίες για να επανεκτιμήσουμε τον εαυτό μας και τι κάνουμε. Είναι πιθανό οι στόχοι και τα όνειρά σας να ήταν διαφορετικά από 5 ή 10 χρόνια πριν και ίσως να μην τα συνειδητοποιήσετε λόγω των συνηθειών και των περιστάσεων.
   • Κάθε φορά που βιώνετε ξαφνική απώλεια ή αλλαγή, πάρτε την ως ευκαιρία να επανεκτιμήσετε τη ζωή σας. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη μετάβαση ενός αγαπημένου προσώπου ως αφύπνιση για να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά, ή να σταματήσουν να καθυστερούν τους μακροπρόθεσμους στόχους. Η απώλεια μιας δουλειάς είναι επίσης μια προσοχή που φέρνει περισσότερη ευτυχία και ικανοποίηση.
   • Αναρωτηθείτε εάν οι παρόντες στόχοι και οι προσωπικές σας αξίες θα είναι οι ίδιοι. Εάν όχι, βρείτε τρόπους για να βάλετε νέους στόχους και αξίες στη ζωή.

2. 

   Να είστε ανοιχτοί για αλλαγή. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται πολύ την αλλαγή, ειδικά τις μεγάλες αλλαγές που επηρεάζουν τη ζωή τους. Αλλά η αλλαγή δεν είναι πάντα κακή - στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό και υγιές που αλλάζουν οι συνθήκες.Πολλοί ειδικοί συνιστούν στα άτομα που υποβάλλονται σε αλλαγή να ασκούν προσαρμογή και προσαρμογή των ταυτοτήτων τους αντί να αντιστέκονται στο αναπόφευκτο.
   • Αναρωτηθείτε εάν τα επόμενα 10 ή 20 χρόνια θα μετανιώσετε που δεν έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο ή να ενεργήσετε διαφορετικά.
   • Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει από την αυτοανακάλυψη. Προσδιορίστε τι θέλετε περισσότερο στη ζωή σας και βρείτε έναν τρόπο για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο με το ποιοι είστε τώρα.
   • Καθώς φαντάζεστε τον εαυτό σας στο μέλλον, μην ξεχνάτε ότι το άτομο είναι ακόμα εσείς. Μην περιμένετε να είστε κάποιος άλλος. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε: η εμπειρία θα σας κάνει πιο σοφούς από ό, τι είστε τώρα και ακόμα δεν θα σας χωρίσει από τη φύση σας.

3. 

   Εξερευνήστε τις επιλογές σας. Μερικοί άνθρωποι που έχουν απολυθεί ή απολυθούν μπορεί να βιώσουν μια ψυχολογική κρίση, χωρίς να ξέρουν τι να κάνουν ή από πού να ξεκινήσουν εκ νέου. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αφού χάσετε την αγαπημένη σας δουλειά είναι να εξερευνήσετε άλλες επιλογές, να βρείτε τρόπους για να κάνετε την ίδια δουλειά σε διαφορετικό πλαίσιο.
   • Εξετάστε το freelance στον κλάδο σας. Μπορεί να μην είναι μια ιδανική θέση, αλλά θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να εργάζεστε στον αγαπημένο σας κλάδο και μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική για τους στόχους σας.
   • Δοκιμάστε να συνδεθείτε με άλλους. Ορισμένες θέσεις εργασίας διαφημίζονται εσωτερικά μόνο εντός της εταιρείας. Επομένως, η σύνδεση με άτομα του ίδιου επαγγέλματος μπορεί να σας δώσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Θα ανοίξει πόρτες σε νέες ευκαιρίες για εσάς και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι εξακολουθείτε να ανήκετε σε μια κοινότητα ομοειδών ανθρώπων.
   • Αναπτύξτε νέες συνήθειες για να επιτύχετε τους στόχους σας. Επαναλάβετε αυτό που έχετε κάνει εδώ και χρόνια, πιθανότατα δεν θα σας κάνει καλό σε ένα νέο μονοπάτι, οπότε προσπαθήστε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Εύρεση της αίσθησης του σκοπού σας

1. 

   Ζήστε τις αξίες σας. Οι τιμές που ακολουθείτε θα καθορίσουν ποιοι είστε. Βοηθούν στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς σας με πολλούς τρόπους. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βρείτε μια αίσθηση του σκοπού είναι να συγκεκριμενοποιείτε πάντα τις τιμές που εκτιμάτε.
   • Εάν η καλοσύνη και η ευσυνειδησία είναι μέρος των αξιών σας, βρείτε τρόπους να κάνετε καλά και συνειδητά πράγματα καθημερινά,
   • Εάν πρόκειται για θρησκεία, εξασκηθείτε συχνά.
   • Εάν είναι μια αίσθηση κοινότητας, γνωρίστε τους γείτονές σας και προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε κάθε μήνα.

2. 

   Κάντε αυτό που σας ενδιαφέρει. Εάν είστε παθιασμένοι με τη δουλειά σας, θα σας κάνει ευτυχισμένους στη ζωή. Εάν δεν είστε παθιασμένοι με τη δουλειά, αυτό είναι εντάξει - απλά πρέπει να βρείτε αυτό που σας αρέσει, εκτός της εργασίας. Το να είσαι παθιασμένος με κάτι μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ικανοποιημένοι και να νιώθεις καλύτερα για τον σκοπό σου.
   • Ξεκινήστε να κάνετε αυτό που σας αρέσει και να σας κάνει ευτυχισμένους (αρκεί να είναι ασφαλές και νόμιμο). Δεν υπάρχει λόγος να μην κάνετε αυτό που σας αρέσει. Πολλοί άνθρωποι βρήκαν έναν τρόπο να μετατρέψουν το πάθος τους σε ανεξάρτητη δουλειά. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια, αλλά πρώτα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
   • Εάν δεν είστε παθιασμένοι με κάτι, προσπαθήστε να βρείτε κάτι. Αναζητήστε αξίες που εκτιμάτε για να εμπνευστείτε για να κάνετε ενδιαφέροντα πράγματα. Ή μπορείτε να πάρετε ένα νέο χόμπι. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, να παρακολουθείτε μαθήματα ή να κατευθυνθείτε σε ένα κατάστημα χειροτεχνίας για να ζητήσετε από τους πωλητές να προτείνουν απλά αντικείμενα.

3. 

   Πήγαινε έξω. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους τους δίνει μια αίσθηση σκοπού και εκπλήρωσης. Υπάρχουν ψυχοθεραπεία με βάση τη φύση και υπαίθριες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία και κάμπινγκ, για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ψυχολογικά προβλήματα και εθισμούς.
   • Βρείτε πάρκα και ένα ειδικό μονοπάτι για πεζοπορία στο διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πάντα τις προφυλάξεις ασφαλείας και ταξιδεύετε με άλλους εάν είστε νέοι σε αυτό το μέρος ή δραστηριότητα.

4. 

   Εξερευνήστε τον πνευματικό κόσμο. Η θρησκεία δεν είναι για όλους, και αυτό δεν σας δίνει απαραίτητα μια αίσθηση σκοπού. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι μια πίστη και μια θρησκευτική κοινότητα μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθάνονται συνδεδεμένοι με κάτι εκτός του εαυτού τους. Ακόμη και πνευματικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η προσοχή έχουν θετικά αποτελέσματα στην ψυχολογική υγεία.
   • Διαλογιστείτε για περισσότερη συγκέντρωση. Λάβετε υπόψη σας μια πρόθεση, όπως να εστιάζετε τον εαυτό σας ή να βρίσκετε μια αίσθηση για τον εαυτό σας / τον σκοπό. Στη συνέχεια, εστιάστε στην αναπνοή σας, αγνοώντας τυχόν σκέψεις που έρχονται στο μυαλό. Αναπνεύστε από τη μύτη σας και εστιάστε στο πώς αισθάνεστε όταν αναπνέετε. Απλώς διαλογίστε όσο αισθάνεστε άνετα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο σας για διαλογισμό.
   • Βρείτε και διαβάστε online για διαφορετικές θρησκείες του κόσμου. Κάθε πίστη έχει τις δικές της αξίες και πεποιθήσεις, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι συμβατές με τις δικές σας.
   • Συζητήστε με έναν θρησκευτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Είναι πεπειραμένοι και μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τις πρακτικές και τις πεποιθήσεις των διαφορετικών θρησκειών, αν αυτό σας αρέσει.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Ενισχύστε την αίσθηση της δικής σας ταυτότητας

1. 

   Βελτιωμένη σχέση. Φίλοι, οικογένεια και εραστές είναι τα πιο βιώσιμα θεμέλια για πολλούς ανθρώπους. Η στενή σχέση με την οικογένεια ή τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο καθησυχασμένοι για την ταυτότητά σας μέσω της αίσθησης του ότι ανήκετε.
   • Καλέστε ή στείλτε email σε φίλους ή / και συγγενείς. Επικοινωνήστε με άτομα που συναντάτε συχνά και άτομα που συναντάτε περιστασιακά.
   • Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι σας ενδιαφέρουν και πείτε τους ότι θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους.
   • Προγραμματίστε ένα ταξίδι για καφέ, ένα γεύμα, μια ταινία, ένα ποτό ή μια περιπέτεια μαζί. Αφιερώνοντας χρόνο και προσπάθεια για την οικοδόμηση μιας ισχυρότερης σχέσης θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι.

2. 

   Βρείτε τρόπους ανάπτυξης. Είτε το βρίσκετε πιο ικανοποιητικό και ώριμο σε ό, τι αφορά τη θρησκεία, τον αθλητισμό, τη φιλοσοφία, την τέχνη, τα ταξίδια ή άλλα πάθη, ακολουθήστε πάντα αυτό που είναι σημαντικό για εσάς. Αφήστε τον εαυτό σας να ακονιστεί και να αλλάξει μέσα από το πάθος σας ανοίγοντας την καρδιά σας. Γνωρίστε ότι αυτό που αγαπάτε αξίζει να κάνετε και βρείτε τρόπους να το κάνετε καθημερινά ή εβδομαδιαίως.

3. 

   Οι προσπάθειες για αύξηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθανθείτε ισχυρότερος για το σκοπό είναι να βρείτε τρόπους για να κερδίσετε περισσότερο έπαινο και επίτευγμα στην καριέρα σας. Ό, τι κι αν κάνετε, αν το κάνετε καλά και σκληρά, θα αποζημιωθείτε καλά. Φυσικά, υπάρχουν περισσότερα πράγματα στη ζωή από την εργασία, αλλά η εργασία μας προσθέτει αξία, κάνοντάς μας να νιώθουμε σαν να ζούμε με σκοπό.
   • Εάν δεν σας αρέσει η τρέχουσα εργασία σας, βρείτε έναν τρόπο να αλλάξετε κάτι. Ορισμένες θέσεις εργασίας απαιτούν να έχετε υψηλότερο βαθμό, άλλες μπορεί να ταιριάζουν με τον τρέχοντα βαθμό και την εμπειρία σας. Η εύρεση ενός τρόπου εργασίας σε μια καριέρα που αγαπάτε θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον σκοπό και την προσωπική σας ικανοποίηση.
   διαφήμιση