Συγγραφέας:
Lewis Jackson
Ημερομηνία Δημιουργίας:
9 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
25 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Οι ενέσεις είναι αναπόφευκτες, ανεξάρτητα από το πόσο τους μισείτε. Οι ενέσεις είναι ένας κοινός τρόπος εμβολιασμού των ασθενών, και χωρίς ανοσοποίηση, το ανθρώπινο σώμα είναι ευαίσθητο σε σοβαρές ασθένειες. Μερικές από τις άλλες σημαντικές ιατρικές δραστηριότητες που απαιτούν την ένεση είναι η θεραπεία του διαβήτη, οι εξετάσεις αίματος, η αναισθησία και η από του στόματος θεραπεία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ξεπεραστεί ο φόβος των βελόνων γιατί συχνά δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Ένα στα δέκα άτομα υποφέρει από φόβο ενέσεων, οπότε δεν είστε μόνοι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμάστε την ένεση
Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας. Η ανακάλυψη του τι σε κάνει να φοβάσαι μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τους φόβους σου κάνοντας τη βελόνα και τη δράση της ένεσης πολύ φυσιολογικά. Μάθετε πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο ένεσης: προέλευση, σκοπός, ακόμη και πιθανοί κίνδυνοι.
- Δείτε φωτογραφίες βελόνων και ενέσεων στο Διαδίκτυο για να απευαισθητοποιήσετε. Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, σκεφτείτε να εκθέσετε τον εαυτό σας στην πραγματική (αποστειρωμένη, αχρησιμοποίητη) σύριγγα για αρκετά λεπτά την ημέρα.
- Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Όσο περισσότερο έρχεστε σε επαφή με βελόνες, τόσο περισσότερο θα βρείτε ότι είναι πολύ συνηθισμένα αντικείμενα.
Εντοπίστε την πηγή του φόβου σας. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τις βελόνες επειδή εμπλέκονται στο μεγάλο γεγονός. Συχνά τα άτομα που έχουν εμμονή με βελόνες περνούν πολλές εξετάσεις αίματος ή άλλες διαδικασίες ένεσης ως παιδί. Σκεφτείτε την παιδική σας ηλικία και μιλήστε με τους γονείς σας για αυτό. Η εύρεση της βασικής αιτίας του φόβου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε.
Εξορθολογισμός του φόβου σας. Αντί να εστιάζετε στον φόβο των ενέσεων, εστιάστε στα οφέλη που προσφέρει αυτή η θεραπεία. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι προστατεύετε τον εαυτό σας από κάτι χειρότερο από μια πολύ απλή ένεση. Ή εάν δωρίζετε αίμα, σκεφτείτε τους ανθρώπους που βοηθάτε ξεπερνώντας τον φόβο σας.- Δημιουργήστε μια λίστα με τους φόβους και τις ανησυχίες σας ("Οι ενέσεις είναι οδυνηρές!") Και, στη συνέχεια, αντικαταστήστε τις με λογική και θετική σκέψη ("Οι ενέσεις με κάνουν υγιή!").
- Εάν τα παιδιά σας φοβούνται τις βελόνες, εξηγήστε τους τη σημασία της μεθόδου ένεσης και μην αποφύγετε τον πόνο της ένεσης, αλλά πείτε τους την αλήθεια.
Πρακτική πρακτική πίεση. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί ο φόβος και η μείωση της αρτηριακής πίεσης που οδηγεί σε λιποθυμία, είναι η άσκηση πίεσης. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμία ή έχετε λιποθυμήσει όταν βλέπετε μια βελόνα, η πρακτική πίεση που ρυθμίζει την αρτηριακή σας πίεση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να λιποθυμήσετε ξανά. Πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό πριν ξεκινήσετε την ένεση. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε φόβο, ασκήστε πρακτικό άγχος για να ηρεμήσετε τη διάθεσή σας πριν από την ένεση. Για να ασκήσετε πρακτικό άγχος, ακολουθήστε τα εξής βήματα:- Καθίστε άνετα.
- Συμπληρώστε τους μυς των χεριών, των ποδιών και του άνω σώματος και κρατήστε τον σπασμό για 10 έως 15 δευτερόλεπτα ή έως ότου το πρόσωπό σας αισθάνεται σφιχτό.
- Μυϊκή χαλάρωση.
- Μετά από 30 δευτερόλεπτα, συσφίξτε τους μύες ξανά.
- Επαναλάβετε αφού το κάνετε αυτό πέντε φορές.
Μέθοδος 2 από 4: ένεση προσώπου
Φέρτε έναν φίλο ή συγγενή. Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας συνοδεύσει κατά την προετοιμασία της ένεσης. Η παρουσία γνωριμιών σας βοηθά να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση. Ζητήστε τους να κρατήσουν το χέρι σας σφιχτά κατά τη χορήγηση της ένεσης.
Εκφράστε τον φόβο σας. Ενημερώστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας ότι φοβάστε. Συζητήστε τους φόβους σας, ώστε ο γιατρός ή η νοσοκόμα να είναι πιο προσεκτικοί. Μπορούν να σας μιλήσουν για αυτό και να σας δώσουν συμβουλές για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε ανάλογα.
- Εάν θέλετε να δωρίσετε αίμα, ο φόβος μπορεί να μειωθεί εάν πείτε στο άτομο που παίρνει το αίμα ότι είχε μόνο μία κλήρωση αίματος.
- Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης.
Αποσπάστε τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν στην ένεση ναρκωτικών, αλλά μπορείτε να μειώσετε τους φόβους σας στρέφοντας την προσοχή σας στα πράγματα γύρω σας ή κοιτάζοντας μακριά. Συνομιλήστε με κάποιον άλλον στο δωμάτιο, όπως γιατρό, νοσοκόμα ή συγγενή ή φίλο που είναι μαζί σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι γιατροί που μιλούν σε έναν ασθενή που υποφέρει για κάτι διαφορετικό από τον πόνο έχουν συχνά τη δυνατότητα να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους ενός ασθενούς.
- Εστιάστε στο περιβάλλον σας. Δοκιμάστε να αναδιατάξετε τα γράμματα στα σημάδια για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες νέες λέξεις.
- Παίξτε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας, ακούστε απαλή μουσική ή διαβάστε περιοδικά
Ρυθμίστε τη στάση σας ανάλογα. Το να ξαπλώνετε ή να σηκώνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ένεσης μπορεί να μειώσει τον φόβο και τα συμπτώματα. Ξαπλώστε με το κεφάλι σας πίσω και τα πόδια προς τα πάνω για να αποφύγετε τον κίνδυνο λιποθυμίας. Αμέσως μετά την ένεση, θα πρέπει να παραμείνετε ακίνητοι για λίγο και δεν πρέπει να σηκωθείτε και να τελειώσετε αμέσως.Χαλαρώστε και ακούστε το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας.
- Ενώ ξαπλώνετε, τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και εστιάστε στην αναπνοή σας.
Δοκιμάστε χαλαρώστε. Η ένταση κατά τη διάρκεια της ένεσης σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο πόνο μετά την ένεση. Χαλαρώστε τα χέρια, τους ώμους και το σαγόνι σας. Κοιτάξτε με τον άλλο τρόπο, εστιάστε στην αναπνοή σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Κατά την προετοιμασία για την ένεση, πάρτε μια βαθιά, αργή αναπνοή και μετρήστε αντίστροφα από 10 έως 0 πριν εκπνεύσετε. Μόλις ο αριθμός φτάσει στο 0, η διαδικασία ολοκληρώνεται! διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 4: Υπερνίκηση των φόβων με ιεραρχία του φόβου
Σχεδιάστε μια ιεραρχία φόβου. Αυτός είναι ένας τρόπος καταγραφής του φόβου που αντιμετωπίζετε σχετικά με τη βελόνα και την ένεση. Αυτό σας βοηθά να απεικονίσετε την πρόοδό σας με σαφήνεια, σας επιτρέπει να κινηθείτε με το σωστό ρυθμό και να σημειώσετε τα πράγματα που σας φοβίζουν περισσότερο. Σημειώστε τα διάφορα μέρη της βελόνας και τις ενέσεις που σας φοβίζουν και αξιολογήστε τα με πόση πίεση προκαλούν, σε κλίμακα από 1 έως 10. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Ένεση στο χέρι - βαθμολογία 10/10.
- Κρατώντας μια βελόνα - βαθμολογία 9/10.
- Παρακολουθήστε άλλους ανθρώπους να κάνουν ενέσεις στην πραγματική ζωή - βαθμολογία 7/10.
- Παρακολουθήστε τη διαδικασία ένεσης βίντεο στο διαδίκτυο - κατάταξη 5/10.
- Δείτε φωτογραφίες βελόνων και ενέσεων - βαθμολογία 4/10.
- Σκέφτεστε για την ένεση - κατάταξη 3/10.
Ξεκινήστε με τη χαμηλότερη κατάταξη. Αφού σχεδιάσετε την ιεραρχία του φόβου σας, ίσως να έχετε αρχίσει να σκέφτεστε τον φόβο σας και αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση της φοβίας σας. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη βαθμολογία στο σύστημα και να θέσετε τον εαυτό σας στην κατάσταση που προκαλεί το μικρότερο άγχος. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε δυσφορία, ασκείτε πρακτικό άγχος ή παίρνετε βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να ελέγξετε τον φόβο σας.
- Βάλτε τον εαυτό σας σε αυτήν την αγχωτική κατάσταση έως ότου το άγχος σας αρχίσει να μειώνεται σημαντικά. Μόλις μείνετε έξω από την κατάσταση, είτε παρακολουθήστε το βίντεο της ένεσης είτε βάλτε τη βελόνα προς τα κάτω, αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε.
- Συγχαίρετε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας πριν προχωρήσετε στις υψηλότερες βαθμολογίες.
Σταδιακά ανεβείτε την κατάταξη. Τώρα μπορείτε να ανεβάζετε αργά την ιεραρχία και να παρακολουθείτε την επιτυχία σας. Προχωρήστε μόνο όταν αισθάνεστε πραγματικά αυτοπεποίθηση με χαμηλότερη βαθμολογία και μην ανησυχείτε εάν πρέπει να επαναλάβετε την ίδια κατάσταση ξανά και ξανά προτού το ξεπεράσετε. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε επίμονοι με αυτήν τη μέθοδο.
- Η υπέρβαση του φόβου σας απαιτεί χρόνο, πρακτική, δέσμευση και ενθάρρυνση. Ωστόσο, αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος στο μέλλον.
Μέθοδος 4 από 4: Υπερνίκηση του φόβου σας με φάρμακα
Πάρτε αναλγητικά. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι οι βελόνες είναι πολύ ευαίσθητες στον πόνο και μόνο ο συνηθισμένος πόνος κατά την ένεση θα επιδεινωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας να εφαρμόσει μια αναισθητική κρέμα, ή μια αναισθητική κρέμα ή μια ζεστή συμπίεση, στην περιοχή 20 λεπτά πριν από την ένεση.
- Απαιτείται λεπτή βελόνα ή βελόνα πεταλούδας. Οι βελόνες πεταλούδας είναι πιο ακριβείς από τις βελόνες που χρησιμοποιούνται συνήθως σε ασθενείς με φόβο βελόνας.
Πάρτε ένα ανακουφιστικό άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί μερικές φορές να συστήσει ένα ανακουφιστικό άγχος σε οξείες περιπτώσεις φοβίας βελόνας. Εάν ο ασθενής λιποθυμεί ξαφνικά σε επαφή με βελόνα, αυτό το φάρμακο μπορεί να χρειαστεί για μικρό χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική σύσταση, αντί να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.
- Εάν παίρνετε ένα ανακουφιστικό άγχος, θα πρέπει να το πάρετε πριν από την ένεση και να μην οδηγήσετε μετά την ένεση.
- Εάν ανησυχείτε για λιποθυμία, μπορείτε να πάρετε ένα beta-blocker για να το βοηθήσετε να λειτουργήσει και να μπορείτε να οδηγείτε αργότερα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
- Η άσκηση πίεσης είναι ένας τρόπος μείωσης της αρτηριακής πίεσης και λιποθυμίας χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.
Εξετάστε τη θεραπεία ή την παροχή συμβουλών. Ένας έντονος φόβος για βελόνες μπορεί να είναι σοβαρός εάν σας εμποδίζει να κάνετε ενέσεις για να παραμείνετε υγιείς και να αποτρέψετε ασθένειες. Ο φόβος των βελόνων είναι μια αναγνωρίσιμη κατάσταση και η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ψυχοθεραπεία ή ύπνωση. διαφήμιση
Συμβουλή
- Για να είστε σίγουροι για την επαφή με τις βελόνες, θα πρέπει να κάνετε μια ήπια ιατρική διαδικασία με μια ένεση (όπως ένα εμβόλιο γρίπης).
- Το να μην κοιτάς τη βελόνα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Χαλαρώστε και ξέρετε ότι όλα θα πάνε καλά. Ενημερώστε το γιατρό σας για τους φόβους σας. Προσπαθήστε να είστε πιο γενναίοι.
- Να σκέφτεστε πάντα τη θετική πλευρά όταν κάνετε μια ένεση. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των ασθενειών. Η διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει μόνο δύο έως τρία δευτερόλεπτα και όλα θα πρέπει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
- Δοκιμάστε να ακούσετε μουσική ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
- Να γνωρίζετε πάντα ότι όλα είναι φυσιολογικά και έχουν φύγει πριν μπορέσετε να μετρήσετε στο 3!
- Μην σκέφτεστε πολύ αρνητικά για την ένεση!
- Υπάρχουν πράγματα χειρότερα στη ζωή από τις βελόνες. όπως ξύσιμο, βρασμό ή τσιμπήματα μελισσών. Οι περισσότεροι άνθρωποι που φοβούνται τις ενέσεις δεν φοβούνται τον πόνο, αλλά αυτό είναι μόνο μια προφύλαξη, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε.
- Μην πιέζεστε πολύ γιατί αυτό θα προκαλέσει τη διείσδυση της βελόνας στον μυ, προκαλώντας πόνο και επιδεινώνοντας τον φόβο.
- Δοκιμάστε να αγγίξετε τις βελόνες στην αρχή για να δείτε ότι δεν προκαλούν πολύ πόνο.
Προειδοποίηση
- Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας για το φόβο των ενέσεων. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς σε αυτό το θέμα.
- Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των εμβολιασμών περιλαμβάνουν ναυτία, υψηλό πυρετό, πονοκέφαλο και κόπωση.
- Ο ασθενής γίνεται πεισματάρης και πρέπει να ηρεμεί.
