Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η συγγνώμη είναι ένας τρόπος να δείξετε μετάνοια όταν κάνετε κάτι λάθος και να βελτιώσετε τη σχέση σας αφού το κάνετε. Το πληγωμένο άτομο συγχωρεί όταν θέλει να θεραπεύσει τη σχέση με το άτομο που προκάλεσε τον πόνο. Μια καλή συγγνώμη εκφράζει τρεις έννοιες: λύπη, ευθύνη και επανόρθωση. Η συγγνώμη για κάτι λάθος μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με άλλους.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πριν πείτε συγνώμη

1. 

   Ξεφορτωθείτε τη «σωστή και λανθασμένη» σκέψη. Η διαμάχη για τις λεπτομέρειες ενός θέματος που αφορά περισσότερα από ένα άτομα είναι συχνά πολύ απογοητευτική, επειδή είναι εξαιρετικά υποκειμενική. Ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε και κατανοούμε μια κατάσταση είναι εντελώς διαφορετικός και είναι πιθανό η εμπειρία δύο ατόμων στην ίδια κατάσταση να είναι πολύ διαφορετική. Μια συγγνώμη πρέπει να αποδεχτεί την αλήθεια για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου, είτε νομίζετε ότι είναι "σωστά" είτε όχι.
   • Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι πηγαίνετε στις ταινίες χωρίς το σύντροφό σας. Το άτομο αισθάνεται εγκαταλειμμένο και πληγωμένο. Αντί να υποστηρίζετε εάν αισθάνεται «σωστό» ή λάθος ή αν βγήκατε λάθος ή «σωστό», αποδεχτείτε ότι αισθάνεται πληγωμένος όταν ζητάτε συγνώμη. .

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τη ρήτρα "I". Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στη συγγνώμη είναι να χρησιμοποιήσετε τη φράση "εσείς" αντί για "εγώ". Όταν ζητάτε συγνώμη, πρέπει να παραδεχτείτε την ευθύνη για τις πράξεις σας. Μην πιέζετε αυτήν την ευθύνη στο άλλο άτομο. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε και αποφύγετε να μιλάτε σαν να κατηγορείτε το άτομο.
   • Για παράδειγμα, ένας συνηθισμένος αλλά αναποτελεσματικός τρόπος να ζητήσετε συγγνώμη είναι να πείτε "Λυπάμαι που τραυματίσατε" ή "Λυπάμαι που αισθάνεστε λυπημένοι". Η συγγνώμη δεν είναι να ζητήσετε συγγνώμη για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Θα πρέπει να αναγνωρίσει την ευθύνη σας. Συγγνώμη όπως αυτό δεν βοηθούν - απλώς σπρώχνουν την ευθύνη στον κακό.
   • Αντ 'αυτού, εστιάστε σε εσάς. Οι προτάσεις όπως "Λυπάμαι που σε έβλαψα" ή "Λυπάμαι που οι πράξεις μου σε έκαναν λυπημένα" θα δείξουν ότι είσαι υπεύθυνος για τη ζημιά που κάνατε και ότι δεν σε έκανε. φαίνεται να κατηγορεί το άλλο άτομο.

3. 

   
   
   Αποφύγετε να κάνετε δικαιολογίες για τις πράξεις σας. Είναι απόλυτα εντάξει για εσάς να δικαιολογήσετε τις ενέργειές σας εξηγώντας τις σε άλλους. Ωστόσο, αυτό συχνά κάνει μια συγγνώμη να χάσει το νόημά της, καθώς το άλλο άτομο θα την θεωρήσει ως αναληθή συγγνώμη.
   • Η συνηγορία μπορεί να περιλαμβάνει τον ισχυρισμό ότι το άτομο που σας πληγώνει έχει παρεξηγήσει, όπως "το έκανα λάθος" ή αρνούμενος τον πόνο, όπως "δεν είναι τόσο κακό" ή δίνοντας έναν λόγο για εσάς. κάνοντας έτσι «ήμουν τόσο καταστροφικός που δεν είχα άλλη επιλογή».

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε προσεκτικά την άμυνα σας. Μια συγγνώμη μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν σκοπεύατε ή εν γνώσει σας να βλάψετε το άτομο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσετε το άτομο ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά και να μην το βλάψετε σκόπιμα. Ωστόσο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί ότι οι λόγοι για τις ενέργειές σας δεν μετατρέπονται σε δικαιολογίες για τη ζημιά που κάνατε.
   • Παραδείγματα συνηγορίας περιλαμβάνουν την άρνηση των προθέσεων σας, όπως "Δεν σας έβλαψα σκόπιμα" ή "Είναι απρόβλεπτο" ή αναιρέστε τις δικές σας επιθυμίες όπως "μεθύθησα και εγώ Δεν ξέρω τι είπα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις λέξεις προσεκτικά και βεβαιωθείτε Πρώτα Πρέπει πάντα να αναγνωρίζετε τον πόνο που έχετε προκαλέσει πριν δώσετε οποιαδήποτε δικαιολογία για τη δράση σας.
   • Η πιθανότητα ότι ο πληγωμένος θα σας συγχωρήσει εάν ζητήσετε συγγνώμη είναι υψηλότερη από την αιτιολογία. Συχνά θα σας συγχωρήσει εάν ζητήσετε συγγνώμη και αποδεχτείτε την ευθύνη, παραδέχεστε τον πόνο, κατανοείτε τη σωστή συμπεριφορά και φροντίζετε να ενεργείτε κατάλληλα στο μέλλον.

5. 

   Αποφύγετε τη χρήση της λέξης "αλλά". Μια συγγνώμη που περιλαμβάνει τη λέξη "αλλά" σχεδόν ποτέ δεν θεωρείται απολογία. Επειδή η λέξη "αλλά" αναφέρεται συχνά ως "εργαλείο για την αναίρεση μιας προφορικής λέξης". Θα αλλάξει τον στόχο της συγγνώμης - αναγνωρίζοντας την ευθύνη και δείχνοντας τη λύπη - σε δικαιολογία. Όταν οι άνθρωποι ακούνε τη λέξη "αλλά", τείνουν να σταματήσουν να ακούνε. Το μόνο που άκουσαν από αυτό ήταν "αλλά αυτά είναι πραγματικά όλα τα λάθη τα δικα σου’.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν, "Λυπάμαι, αλλά είμαι κουρασμένος". Αυτό τονίζει ότι ζητάτε συγνώμη για αυτό που κάνατε, αντί να εστιάζετε τη λύπη σας για να πληγώσετε το άλλο άτομο.
   • Αντ 'αυτού, πείτε, "Λυπάμαι που είμαι θυμωμένος μαζί σας. Ξέρω ότι σε πονάει. Ήμουν πολύ κουρασμένος εκείνη τη στιγμή και είπα πράγματα που μετανιώνω τώρα."

6. 

   Σκεφτείτε τις ανάγκες και την προσωπικότητα του άλλου ατόμου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η «αυτοεκτίμηση» μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αποδέχεται τη συγγνώμη σας. Με άλλα λόγια, ο τρόπος με τον οποίο το άτομο βλέπει τον εαυτό του προς εσάς και άλλους επηρεάζει τον καλύτερο τρόπο να ζητήσετε συγγνώμη.
   • Για παράδειγμα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι αρκετά ανεξάρτητοι και εκτιμούν πράγματα όπως δικαιώματα και συμφέροντα. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δεχτούν μια συγγνώμη που προσφέρει έναν συγκεκριμένο τρόπο διόρθωσης του λάθους.
   • Για άτομα που εκτιμούν τις προσωπικές σχέσεις με άλλους, μπορεί να έχουν την τάση να δεχτούν μια συγγνώμη που δείχνει ενσυναίσθηση και λύπη.
   • Μερικοί άνθρωποι εκτιμούν σοβαρά τους κοινωνικούς κανόνες και τους κανόνες και θεωρούν πάντα τον εαυτό τους μέρος της κοινωνίας. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά δέχονται μια συγνώμη που παραδέχεται ότι έχουν παραβιάσει ορισμένους κανόνες ή αξίες.
   • Εάν δεν γνωρίζετε καλά το άτομο, ανακατέψτε το λίγο λίγο. Αυτές οι συγγνώμες τείνουν συχνά να παραδέχονται ότι ζητάτε συγγνώμη για το τι είναι πιο σημαντικό για το άλλο άτομο.

7. 

   Εάν θέλετε, γράψτε τη συγγνώμη σας. Εάν δυσκολεύεστε να βάλετε λέξεις για να ζητήσετε συγγνώμη, σκεφτείτε να γράψετε τα συναισθήματά σας. Αυτό σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι εκφράζετε τις σωστές λέξεις και συναισθήματα. Αφιερώστε χρόνο και οργανώστε ακριβώς γιατί αισθάνεστε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη και τι θα κάνετε για να μην κάνετε ξανά το λάθος.
   • Εάν ανησυχείτε ότι θα πάρετε πολύ συναισθηματική, μπορείτε να πάρετε τη σημείωση μαζί σας. Ίσως το άλλο άτομο θα εκτιμήσει ότι σας έβαλε τόση προσπάθεια να προετοιμαστείτε για τη συγγνώμη σας.
   • Εάν ανησυχείτε ότι πρόκειται να μπερδέψετε τα πράγματα, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν στενό φίλο. Επίσης, δεν πρέπει να εξασκείστε τόσο πολύ ώστε η συγγνώμη σας να γίνεται αμήχανη και άκαμπτη. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε συγγνώμη σε άλλους και να ζητήσετε τα σχόλιά τους σχετικά με αυτό.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συγγνώμη και ακρίβεια και σωστό μέρος

1. 

   Βρείτε τη σωστή ώρα. Ακόμα κι αν νιώθετε τύψεις τότε, μια συγγνώμη δεν θα λειτουργήσει εάν έρχεται στη μέση μιας ευαίσθητης στιγμής. Για παράδειγμα, εάν οι δυο σας εξακολουθούν να υποστηρίζουν, η συγγνώμη σας δεν θα λειτουργήσει. Επειδή είναι δύσκολο να ακούμε άλλους όταν είμαστε γεμάτοι αρνητικά συναισθήματα. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε και οι δύο πριν ζητήσετε συγγνώμη.
   • Επιπλέον, εάν ζητάτε συγνώμη ενώ τα συναισθήματά σας ξεχειλίζουν, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εκφράσετε την ειλικρίνειά σας. Η αναμονή μέχρι να ηρεμήσετε θα σας βοηθήσει να πάρετε αυτό που θέλετε να πείτε και να διασφαλίσετε ότι η συγγνώμη σας είναι πλήρης και ουσιαστική. Αλλά μην περιμένετε πολύ καιρό. Η αναμονή ημερών ή εβδομάδων για συγγνώμη μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα πράγματα.
   • Σε ένα περιβάλλον εργασίας, είναι καλύτερο να ζητήσετε συγγνώμη το συντομότερο δυνατό. Αυτό θα συμβάλει στη μείωση των διαταραχών στην εργασία σας.

2. 

   Συναντηθείτε και ζητήστε συγγνώμη. Είναι πολύ πιο εύκολο να δείξετε ειλικρίνεια όταν πηγαίνετε πρόσωπο με πρόσωπο για να ζητήσετε συγγνώμη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να επικοινωνήσουμε χωρίς τη χρήση λέξεων όπως η γλώσσα του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου και οι χειρονομίες. Όποτε είναι δυνατόν, ζητήστε συγγνώμη αυτοπροσώπως.
   • Εάν δεν μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη αυτοπροσώπως, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας.Ο τόνος της φωνής σας θα σας δείξει ότι είστε ειλικρινείς.

3. 

   Επιλέξτε ένα ήσυχο, ιδιωτικό μέρος για να ζητήσετε συγγνώμη. Η συγγνώμη είναι συχνά μια προσωπική πράξη. Η εύρεση ενός ήσυχου, ιδιωτικού μέρους για συγγνώμη θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο άλλο άτομο και να αποφύγετε τις περισπασμούς.
   • Επιλέξτε ένα μέρος που αισθάνεται άνετα και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να αποφύγετε τη βιασύνη.

4. 

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να μιλήσετε πλήρως. Η συγγνώμη βιαστικά συνήθως δεν θα λειτουργήσει. Επειδή μια συγγνώμη πρέπει να αναλάβει ορισμένα πράγματα. Πρέπει να αναγνωρίσετε πλήρως το λάθος, να εξηγήσετε τι συνέβη, να δείξετε τύψεις και να δείξετε ότι θα ενεργήσετε διαφορετικά στο μέλλον.
   • Επιλέξτε μια στιγμή που δεν αισθάνεστε βιαστικά ή πίεση. Εάν σκέφτεστε για άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε, δεν θα εστιάσετε στην απολογία και το άλλο άτομο θα το νιώσει.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Λέγοντας συγνώμη

1. 

   Να είστε ανοιχτόμυαλοι και να μην εκφοβίζετε. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας είναι γνωστός ως «ενοποιημένη επικοινωνία» και περιλαμβάνει τη συζήτηση ανοιχτών ζητημάτων με τρόπο ανοιχτό σε αμοιβαία συμφωνία ή «συμφωνία». Αυτή η μέθοδος επικοινωνίας έχει αποδειχθεί ότι έχει διαρκή, θετικά αποτελέσματα στις σχέσεις.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο που πληγώνετε προσπαθεί να επαναλάβει προηγούμενες ενέργειες που πιστεύει ότι σχετίζονται με το λάθος σας, αφήστε τον να τελειώσει. Περιμένετε λίγο πριν απαντήσετε. Σκεφτείτε τι είπε το άλλο άτομο και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την άποψη του άλλου ατόμου, ακόμα κι αν διαφωνείτε με αυτό. Μην ορκίζεστε, φωνάζετε ή προσβάλλετε το άλλο άτομο.

2. 

   Χρησιμοποιήστε ανοιχτή και ταπεινή γλώσσα του σώματος. Η επικοινωνία χειρονομίας που χρησιμοποιείτε όταν ζητάτε συγγνώμη είναι εξίσου σημαντική με αυτά που λέτε, αν όχι περισσότερο. Αποφύγετε να ακουμπάτε ή να χαλαρώνετε καθώς αυτό δείχνει ότι δεν είστε ανοιχτοί στη συνομιλία.
   • Κάντε επαφή με τα μάτια ενώ μιλάτε και ακούτε. Προσπαθήστε να το κάνετε τουλάχιστον το 50% του χρόνου που μιλάτε και το 70% του χρόνου που ακούτε.
   • Αποφύγετε να διασχίσετε τα χέρια σας. Αυτά είναι σημάδια ότι είστε αμυντικοί και δεν είστε ανοιχτοί στο άλλο άτομο.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόσωπό σας χαλαρό. Δεν χρειάζεται να αναγκαστείτε να γελάσετε, αλλά εάν το πρόσωπό σας είναι τρελό ή συνοφρυωμένο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου σας.
   • Χαλαρώστε τα χέρια σας αντί να σφίγγετε εάν θέλετε να κάνετε χειρονομία.
   • Εάν το άλλο άτομο στέκεται κοντά σας και αυτό είναι κατάλληλο, αγγίξτε για να μεταφέρετε το συναίσθημα. Μια αγκαλιά ή ένα ελαφρύ άγγιγμα στο χέρι ή το χέρι μπορεί να δείξει τι σημαίνει το άλλο άτομο για εσάς.

3. 

   Δείξτε ότι το μετανιώνετε. Δείξτε ενσυναίσθηση για το άλλο άτομο. Αναγνωρίστε τον τραυματισμό και τη ζημιά που προκαλέσατε. Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματα του άλλου ατόμου είναι απολύτως σωστά και κατάλληλα.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι η συγγνώμη, λόγω της ενοχής ή της ντροπής, είναι πιο πιθανό να γίνει αποδεκτή από τον κακό. Αντιθέτως, συχνά δεν γίνονται δεκτές συγγνώμες για το οίκτο γιατί μπορεί να ακούγονται ανειλικρινείς.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε μια συγγνώμη λέγοντας, "Σε πλήγωσα χθες. Νιώθω τόσο άσχημα που σε πλήγωσα."

4. 

   Αποδεχτείτε την ευθύνη. Όταν αποδέχεστε την ευθύνη, μιλήστε όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα. Συγκεκριμένες συγγνώμες είναι συχνά πιο σημαντικές για το άλλο άτομο, επειδή δείχνουν ότι ενδιαφέρεστε να τον πληγώσετε.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε να είστε πολύ γενικοί. Το να πεις κάτι σαν "Είσαι τόσο κακό" δεν είναι σωστό και δεν προορίζεται για συγκεκριμένη ενέργεια ή κατάσταση. Πολύ γενικευμένο καθιστά απρόσιτη την επίλυση προβλημάτων. Δεν μπορείτε να αλλάξετε έναν «κακό» τόσο εύκολα όσο και να αλλάξετε κάποιον «που δεν νοιάζεται για τις ανάγκες των άλλων».
   • Για παράδειγμα, συνεχίζοντας να ζητώ συγγνώμη επισημαίνοντας τι ακριβώς προκάλεσε τον πόνο, "Λυπάμαι βαθιά που σε έκανε να χτυπήσεις χθες. Νιώθω τόσο άσχημα που το έκανα. πλήγωσέ με. Δεν θα έπρεπε να είμαι σκληρός για εσάς μόνο επειδή καθυστερήσατε να σας παραλάβω’.

5. 

   Υποδεικνύει πώς θα το διορθώσετε. Η συγγνώμη είναι πιο επιτυχημένη αν προσφέρετε κάποιες προτάσεις σχετικά με το πώς θα αλλάξετε στο μέλλον ή θα αντισταθμίσετε με κάποιο τρόπο.
   • Βρείτε τα βασικά προβλήματα, εξηγήστε το στο άλλο άτομο χωρίς να κατηγορήσετε κανέναν και πείτε του τι σκοπεύετε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα, ώστε να μην κάνετε το λάθος. αυτό το λάθος στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, "Λυπάμαι βαθιά που σε έκανε να χτυπήσεις χθες. Νιώθω τρομερά άσχημα που σε πληγώνω. Δεν θα έπρεπε να είμαι σκληρός για σένα μόνο και μόνο επειδή ήρθες να σε πάρεις. αργά. Αργότερα θα σκεφτεί πιο προσεκτικά πριν μιλήσει’.

6. 

   Ακούστε το άλλο άτομο. Το άλλο άτομο μπορεί να θέλει να σας εκφράσει τα συναισθήματά του. Μπορεί να αισθάνεται λυπημένος και έχει κάποιες ερωτήσεις για εσάς. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε ήρεμοι και ανοιχτοί.
   • Εάν το άλλο άτομο εξακολουθεί να είναι αναστατωμένο μαζί σας, θα ενεργήσει με εχθρικό τρόπο. Εάν το άλλο άτομο σας φωνάζει ή σας προσβάλλει, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να τους εμποδίσουν να σας συγχωρήσουν. Μπορείτε να διακόψετε τη συνομιλία ή να προσπαθήσετε να κατευθύνετε τη συνομιλία σε ένα πιο ευεργετικό θέμα.
   • Για παύση, δείξτε την ενσυναίσθηση σας για το άλλο άτομο και δώστε του επιλογές. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ενεργείτε σαν να κατηγορείτε το άλλο άτομο. Για παράδειγμα, "Προφανώς σε πλήγωσα και φαίνεται να αισθάνεσαι ακόμα αναστατωμένος αυτή τη στιγμή. Πρέπει να σταματήσουμε για λίγο; Θέλω να καταλάβω τι λες. Αλλά θέλω επίσης να νιώσετε πιο άνετα. "
   • Για να εκτρέψετε αρνητικές συνομιλίες, δοκιμάστε να στοχεύσετε συγκεκριμένες συμπεριφορές που το άλλο άτομο θέλει να κάνετε αντί για αυτό που πραγματικά κάνατε. Για παράδειγμα, αν το άλλο άτομο λέει κάτι σαν "Δεν σε σέβομαι ποτέ!" μπορείτε να απαντήσετε ρωτώντας "Τι μπορώ να κάνω για να σας κάνω να αισθάνεστε σεβαστοί στο μέλλον;" ή "Πώς περιμένετε να δράσω την επόμενη φορά;"

7. 

   Τελειώστε με ευγνωμοσύνη. Δείξτε εκτίμηση για τον ρόλο του άλλου ατόμου στη ζωή σας, τονίζοντας ότι δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο ή να καταστρέψετε τη σχέση. Ήρθε η ώρα να ανακεφαλαιώσετε τι έχει κάνει και να διατηρήσετε τον δεσμό μεταξύ των δύο σας με την πάροδο του χρόνου και να τους πείτε ότι πραγματικά τους αγαπάτε. Περιγράψτε πόσο κενή θα ήταν η ζωή σας χωρίς την εμπιστοσύνη και την παρουσία τους.

8. 

   Υπομονή. Εάν δεν γίνει δεκτή συγγνώμη, ευχαριστήστε το άλλο άτομο που το άκουσε και αφήστε το ανοιχτό σε περίπτωση που θέλει να συνεχίσει να μιλά για αυτό αργότερα. Για παράδειγμα, "Κατανοώ ότι εξακολουθείτε να σας ενοχλεί, αλλά σας ευχαριστώ που μου δώσατε την ευκαιρία να ζητήσω συγγνώμη. Εάν το σκεφτείτε, απλώς καλέστε μου." Μερικές φορές θέλουν πραγματικά να σας συγχωρήσουν, αλλά χρειάζονται ακόμη λίγο χρόνο για να ηρεμήσουν.
   • Θυμηθείτε, κάποιος που αποδέχεται τη συγγνώμη σας δεν σημαίνει ότι σας έχει συγχωρήσει εντελώς. Θα χρειαστεί χρόνος, πιθανώς πολύς καιρός, για να μπορέσει το άλλο άτομο να σας αγνοήσει και να σας εμπιστευτεί ξανά Δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να το επιταχύνετε, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε να βυθιστεί. Εάν το άλλο άτομο είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, δώστε του το χρόνο και το χώρο που χρειάζεται να θεραπεύσει. Μην περιμένετε να επιστρέψουν στην κανονική τους συμπεριφορά αμέσως.

9. 

   Κρατήστε σχόλια. Μια ειλικρινή συγγνώμη θα περιλαμβάνει είτε μια λύση είτε θα δείξει ότι είστε πρόθυμοι να επιλύσετε το πρόβλημα. Υποσχεθήκατε να επιλύσετε τα πράγματα και πρέπει να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας για να αποδείξετε ότι η συγγνώμη σας είναι ειλικρινής και πλήρης. Διαφορετικά, η συγγνώμη σας θα χάσει νόημα και η εμπιστοσύνη σας θα εξαφανιστεί εντελώς.
   • Προσπαθήστε να ελέγχετε το άλλο άτομο κατά καιρούς. Για παράδειγμα, αφού περάσουν μερικές εβδομάδες, θα μπορούσατε να ρωτήσετε, "Ξέρω ότι οι ενέργειές σας πριν από λίγες εβδομάδες σε έβλαψαν και προσπάθησα πραγματικά να κάνω τα πράγματα καλύτερα. Το βλέπεις αυτό. Οι οποίες? "
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μερικές φορές, μια αποτυχημένη συγγνώμη μπορεί να προκαλέσει ένα προηγούμενο επιχείρημα που θέλετε να διορθώσετε.Να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην αμφισβητήσετε εκ νέου για τίποτα ή να αναφέρετε παλιές πληγές. Θυμηθείτε, η συγγνώμη δεν σημαίνει ότι αυτό που λέτε είναι εντελώς λανθασμένο ή λανθασμένο - αυτό σημαίνει ότι λυπάστε πολύ που τα λόγια σας έβλαψαν το άλλο άτομο και θέλετε να διορθώσετε τη σχέση. γενιά και των δύο.
• Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το επιχείρημα συνέβη εν μέρει επειδή το άλλο άτομο παρεξηγήθηκε, μην προσπαθήσετε να το κατηγορήσετε ενώ ζητάτε συγνώμη. Εάν πιστεύετε ότι η καλύτερη επικοινωνία βελτιώνει τα πράγματα μεταξύ σας, μπορείτε να το αναφέρετε ως μέρος του τρόπου με τον οποίο θα βεβαιωθείτε ότι το επιχείρημα δεν θα ξανασυμβεί.
• Εάν είναι δυνατόν, τραβήξτε το άλλο άτομο στην άκρη, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη όταν είστε μόνο οι δυο σας. Αυτό όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα να επηρεάσει κάποιος άλλος την απόφαση του άλλου, αλλά σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι. Ωστόσο, εάν προσβάλλετε το άλλο άτομο δημόσια και τον κάνετε να χάσει το πρόσωπό του, ίσως η συγγνώμη σας θα είναι πιο αποτελεσματική εάν μιλήσετε δημόσια.
• Αφού ζητήσετε συγγνώμη, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και σκεφτείτε καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση. Θυμηθείτε, μέρος αυτής της συγγνώμης είναι η δέσμευσή σας να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Με αυτόν τον τρόπο, την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί μια παρόμοια κατάσταση, θα είστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε με τρόπο που δεν θα βλάψει κανέναν.
• Εάν το άλλο άτομο είναι πρόθυμο να σας μιλήσει για μια λύση, δείτε το ως ευκαιρία. Για παράδειγμα, εάν ξεχάσετε τα γενέθλια του συζύγου σας ή την επέτειο του ζευγαριού σας, ίσως αποφασίσετε να κάνετε μια άλλη βραδιά και να την κάνετε πιο ρομαντική και υπέροχη. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το ξεχάσετε ξανά, αλλά δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να αλλάξετε τα πράγματα προς το καλύτερο.
• Μια συγγνώμη θα οδηγήσει συχνά σε μια άλλη συγγνώμη, είτε είναι από έναν φίλο για κάτι για το οποίο αισθάνεστε ένοχοι ή από το άλλο άτομο, επειδή συνειδητοποιούν ότι το επιχείρημα είναι και στις δύο πλευρές. Να είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε.
• Πρώτα απ 'όλα, περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει το άλλο άτομο, το φλιτζάνι του τσαγιού σας (μόλις ανακατευτεί) θα πρέπει να περιμένει λίγο για να επανέλθει στο φυσιολογικό. Και οι άνθρωποι, θα αισθάνονται ακόμα αναστατωμένοι, ώστε να μην είναι έτοιμοι να συγχωρήσουν.