Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητο κομμάτι κάθε ανθρώπου. Κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση είναι ναρκισσιστής, είναι πρόθυμος να αναλάβει κινδύνους για να επιτύχει έναν προσωπικό ή επαγγελματικό στόχο, και σκέφτεται θετικά για το μέλλον. Αντιθέτως, ένα άτομο χωρίς αυτοπεποίθηση μπορεί συχνά να δυσκολεύεται να αισθανθεί ότι μπορεί να επιτύχει τους στόχους του και να έχει αρνητική άποψη για τον εαυτό του και για το τι θέλει να έχει στη ζωή. Και είναι υπέροχο να μπορούμε να σας πούμε ότι η εμπιστοσύνη είναι κάτι που μπορούμε να οικοδομήσουμε εντελώς πάνω μας! Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης απαιτεί από εσάς να ενισχύσετε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας και τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις και να μάθετε να αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα και να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Πρέπει επίσης να θέσετε στόχους και να αναλάβετε κινδύνους, καθώς η αντιμετώπιση των προκλήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε περαιτέρω την εμπιστοσύνη σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Καλλιέργεια θετικής στάσης

1. 

   
   
   Προσδιορίστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να εκδηλωθούν ως: "Δεν μπορώ να το κάνω", "σίγουρα δεν θα πετύχω", "Κανείς δεν θέλει να ακούσει τι πρέπει να πω". Αυτή η εσωτερική φωνή είναι αρνητική και δεν βοηθά, και σας ωθεί επίσης μακριά από την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης σας.

2. 

   
   
   Μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές σκέψεις. Όταν παρατηρείτε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις κάνετε θετικές. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετική επικύρωση όπως "Θα προσπαθήσω", "Μπορώ να είμαι επιτυχής αν το κάνω αυτό" ή "Οι άνθρωποι θα ακούσουν αυτό που λέω". Ξεκινήστε με τη σκέψη κάθε μέρα.

3. 

   
   
   Μην αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να εμφανίζονται με υψηλότερο ρυθμό από τις θετικές. Με την πάροδο του χρόνου, οι θετικές σκέψεις θα ξεπεράσουν τις αρνητικές και θα αναλάβουν τον εγκέφαλό σας. Μια θετική σκέψη θα έρθει φυσικά εάν εργάζεστε συνεχώς για να αλλάξετε από αρνητική σε θετική στις σκέψεις σας.

4. 

   Διατηρήστε θετικές σχέσεις. Μείνετε σε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, είτε πρόκειται για μέλη της οικογένειας ή για φίλους, για να εκφράζετε πάντα την άποψή σας. Επίσης, αποφύγετε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
   • Κάποιος που σκέφτεστε μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα όταν αναδεικνύουν συνεχώς τα ελαττώματά σας ή να σας επικρίνουν συνεχώς.
   • Θα πρέπει ακόμη να λάβετε υπόψη τις απόψεις των μελών της οικογένειας σχετικά με το ποιος πρέπει να είστε, καθώς μπορεί να βλάψει την εμπιστοσύνη σας.
   • Καθώς καλλιεργείτε μια θετική στάση του εαυτού σας και πλησιάζετε στους στόχους σας, τόσο πιο πιθανό θα εντοπίσετε τόσο συντηρητικούς απαισιόδοξους. Γι 'αυτό προσπαθήστε να τους αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε υπέροχοι και να κάνετε τους συναδέλφους σας στόχους.

5. 

   Ξεφορτωθείτε τις υπενθυμίσεις των αδυναμιών σας. Μην ξοδεύετε χρόνο σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα ξανά. Αυτά μπορεί να είναι αντικείμενα που προκαλούν το παρελθόν, ρούχα που δεν ταιριάζουν πλέον ή μέρη που δεν ταιριάζουν στον στόχο της αυτοπεποίθησής σας. Αν και δεν μπορείτε να αποφύγετε όλα αυτά, μπορείτε σίγουρα να σκεφτείτε να το αφήσετε. Αυτό θα είναι καλό για εσάς στη διαδικασία οικοδόμησης εμπιστοσύνης.
   • Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι όπως εγωιστές φίλοι, μια καριέρα που δεν σας αρέσει ή μια κατάσταση που δεν αντέχετε.

6. 

   Προσδιορίστε τα ταλέντα σας. Όλοι έχουν μια μοναδική δύναμη, οπότε μάθετε και καθορίστε ποια είναι τα δυνατά σας σημεία και εστιάστε σε αυτό. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι περήφανος για τα πράγματα που κάνετε καλά. Εκφραστείτε μέσω ζωγραφικής, μουσικής, γραφής ή χορού. Μάθετε τι σας αρέσει και καλλιεργήστε το ταλέντο σας ως χόμπι.
   • Όχι μόνο η προσθήκη πολλών ενδιαφερόντων στη ζωή σας θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, αλλά και να αυξήσετε τις πιθανότητες αλληλεπίδρασης με ομοειδείς φίλους.
   • Όταν ακολουθείτε το πάθος σας, αυτό το πάθος δεν λειτουργεί μόνο ως θεραπεία, αλλά χάρη στην οποία αισθάνεστε επίσης επιτυχημένη και μοναδική, όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στη διαδικασία. οικοδόμος εμπιστοσύνης.

7. 

   Υπερήφανος για τον εαυτό μου. Εκτός από τα ταλέντα και τις δεξιότητές σας, σκεφτείτε επίσης τι σας κάνει υπέροχους ποιοι είστε. Αυτό μπορεί να είναι χιούμορ, στοργή, ακρόαση ή ικανότητα αντοχής στην πίεση. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι έχετε οτιδήποτε για να είστε περήφανοι, αλλά αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά, θα διαπιστώσετε ότι έχετε επίσης αξιοθαύμαστες αξίες. Η καταγραφή τους θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα καλά πράγματα για τον εαυτό σας.

8. 

   Λάβετε συγχαρητήρια. Πολλά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά δυσκολεύονται να λάβουν συγχαρητήρια. πιστεύουν ότι τα κομπλιμέντα που έλαβαν χωρίς να κάνουν λάθος ήταν επίσης ψέμα. Εάν βρεθείτε να απαντάτε απρόθυμα σε φιλοφρονήσεις όπως να κυλήσετε τα μάτια σας, να πείτε "Ναι" ή να σηκώσετε τους ώμους σας, θα πρέπει να επανεξετάσετε την αντίδρασή σας.
   • Αποδεχτείτε το με όλη σας την καρδιά και αντιδράστε θετικά. Το να πεις ευχαριστώ και να χαμογελάς είναι πάντα ο σωστός τρόπος. Κάντε το άτομο που συγχαίρει να νιώθει ότι είστε πραγματικά ευγνώμονες και εξασκηθείτε για να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε πραγματικά να αποδεχτείτε τον έπαινο από την καρδιά σας.
   • Μπορείτε να συμπεριλάβετε συγχαρητήρια στη λίστα θετικών πραγμάτων για εσάς και να χρησιμεύσετε ως κίνητρο για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

9. 

   Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Μελέτες σχετικά με τη «θεωρία ανατροφοδότησης προσώπου» υποδηλώνουν ότι οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον εγκέφαλό σας για να εκφράσει ή να επισημάνει ορισμένες εκφράσεις. κάπως. Έτσι κοιτάζοντας στον καθρέφτη και χαμογελάτε κάθε μέρα, μπορείτε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας και μακροπρόθεσμα θα είστε πιο σίγουροι. Αυτό θα σας κάνει επίσης χαρούμενους να δεχτείτε την εμφάνισή σας.
   • Άλλοι θα σας δώσουν θετικά σχόλια όταν τους χαμογελάτε, οπότε εκτός από το να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας χάρη στα θετικά σχόλια των άλλων.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Χειρισμός συναισθημάτων

1. 

   Μη διστάσετε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν αισθάνονται ποτέ φόβο. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Ο φόβος σημαίνει ότι είστε στα πρόθυρα της αλλαγής. Ο φόβος σας μπορεί να είναι δημόσια ομιλία, να εισαγάγετε τους ξένους ή να ζητήσετε αύξηση.
   • Όταν μπορείς να αντιμετωπίσεις τον φόβο σου, η εμπιστοσύνη σου θα αυξηθεί και θα την νιώσεις σύντομα!
   • Φανταστείτε όταν ένα μωρό μαθαίνει να περπατά.Όταν λοιπόν υπάρχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες, το μωρό μπορεί να φοβάται γιατί δεν ξέρει αν θα πέσει όταν κάνει τα πρώτα βήματα. Όταν το μωρό μπορεί να κατακτήσει αυτόν τον φόβο και να αρχίσει να περπατά, θα δείτε ένα πολύ φωτεινό χαμόγελο στο πρόσωπό της! Αυτό θα είναι επίσης το χαμόγελό σας όταν ξεπεράσετε τον φόβο σας.

2. 

   Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Μερικές φορές πρέπει να κάνετε πίσω για να προχωρήσετε. Η απόκτηση εμπιστοσύνης δεν έρχεται μέσα σε μια νύχτα. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο και να μην επιτύχετε τους στόχους σας. Εάν είναι δυνατόν, μάθετε από αυτούς. Η αποτυχία επίτευξης του στόχου σας την πρώτη φορά είναι η ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη πρέπει να καλλιεργείται και να μεγαλώνει σιγά-σιγά.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ζητάτε από τον προϊστάμενό σας αύξηση και απορρίπτονται. Τι μάθημα μπορείτε να μάθετε από αυτό; Συγκρίνετε τον τρόπο που ζητάτε από το αφεντικό σας να δει αν υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσατε να κάνετε τότε;

3. 

   Ας προχωρήσουμε προς την ισορροπία. Όπως με οποιοδήποτε ζήτημα στη ζωή, η οικοδόμηση εμπιστοσύνης αφορά τη διατήρηση της ισορροπίας. Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας ή να αισθανθείτε ότι δεν είστε καλά. Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να είστε ρεαλιστές - δεν θέλετε να υποτιμήσετε το χρόνο και την προσπάθεια που απαιτείται για την επίτευξη των στόχων σας.

4. 

   Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Εάν θέλετε να γίνετε αυτοπεποίθηση, εστιάστε στη βελτίωση της ζωής σας με θετικό τρόπο, μην κάνετε τη ζωή σας να μοιάζει με εκείνη ενός καλύτερου φίλου, αδελφού ή οποιασδήποτε διασημότητας. βλέπετε στην τηλεόραση. Εάν θέλετε να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, πρέπει να καταλάβετε ότι θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που είναι πιο όμορφοι, εξυπνότεροι και πλουσιότεροι από εσάς, και υπάρχουν επίσης άνθρωποι που είναι λιγότερο ελκυστικοί, λιγότερο έξυπνοι και λιγότερο εύποροι. σαν και σένα; Όλα αυτά δεν είναι σχετικά, αυτό που είναι κατάλληλο είναι να νοιάζεστε για τους στόχους και τα όνειρά σας.
   • Μπορεί να μην έχετε εμπιστοσύνη επειδή είστε πεπεισμένοι ότι όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς. Τελικά, ωστόσο, έχει σημασία αν είστε ικανοποιημένοι με τα πρότυπα σας ή όχι. Εάν δεν ξέρετε ποια είναι τα δικά σας πρότυπα, τότε ήρθε η ώρα να δείτε την ψυχή σας προτού προχωρήσετε.
   • Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το να ξοδεύετε χρόνο στα κοινωνικά μέσα σε τακτική βάση κάνει τους ανθρώπους πιο διατεθειμένοι να συγκρίνονται με τους άλλους. Επειδή οι άνθρωποι συνήθως απλώς δημοσιεύουν τα επιτεύγματά τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όχι σε αυτό που πραγματικά συνέβη στη ζωή, και μπορεί να σας κάνει να βρείτε τη ζωή τους καλύτερη από τη δική σας. Αυτό δεν είναι αληθινό! Ο καθένας έχει σκαμπανεβάσματα στη ζωή.

5. 

   Προσδιορίστε τις δικές σας ανασφάλειες. Τι συμβαίνει στο μυαλό σου; Τι σε κάνει να νιώθεις άβολα ή αμήχανα; Μπορεί να είναι οτιδήποτε από σπυράκι, λύπη, φίλους στο σχολείο, τραύμα στο παρελθόν ή κακή εμπειρία. Βρείτε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε άχρηστο, ντροπιαστικό ή κατώτερο, δώστε τους ένα όνομα και καταγράψτε τα. Μπορείτε να σκίσετε ή να κάψετε αυτά τα κομμάτια χαρτιού και θα αισθανθείτε πιο θετικά γι 'αυτά.
   • Αυτό δεν έχει σκοπό να σας κάνει να αισθανθείτε λυπημένοι. Αυτό σημαίνει ότι θα συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και θα σας δώσετε περισσότερη δύναμη να τα βάλετε στο παρελθόν.

6. 

   Σηκωθείτε από τα λάθη. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Ακόμα και οι πιο σίγουροι άνθρωποι έχουν στιγμές ανασφάλειας. Σε κάποιο σημείο της ζωής ο καθένας αισθάνεται ότι κάτι λείπει. Αυτή είναι η αλήθεια. Παραδεχτείτε ότι η ζωή είναι γεμάτη "σκαμπανεβάσματα", τότε αυτά τα ανησυχητικά συναισθήματα θα περάσουν, ανάλογα με το πού βρίσκεστε, με ποιον, ποια είναι τα συναισθήματά σας και πώς αισθάνεστε. Με άλλα λόγια, αυτές οι ανασφάλειες δεν διαρκούν για πάντα. Εάν έχετε κάνει κάτι λάθος, ο καλύτερος τρόπος είναι να αναγνωρίσετε το λάθος, να αισθανθείτε λυπημένοι και να σχεδιάσετε να μην το κάνετε για δεύτερη φορά.

7. 

   Αποφύγετε τον τελειομανισμό. Η τελειομανία θα σας κάνει παραληρητικούς και δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Εάν αισθάνεστε ότι όλα πρέπει να γίνουν τέλεια, ποτέ δεν θα αισθανθείτε πραγματικά ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Μάθετε να είστε υπερήφανοι για το έργο που έγινε καλά, αντί να θέλετε τα πάντα να είναι τέλεια. Εάν είστε τελειομανής, θα παραπλανηθείτε στο δρόμο για να γίνετε πιο σίγουροι.

8. 

   Πάντα δείξτε ευγνωμοσύνη. Συχνά η βασική αιτία της ανασφάλειας και της έλλειψης εμπιστοσύνης είναι το αίσθημα της έλλειψης κάτι, είτε είναι συναισθηματικό, φυσικό, τυχερό ή οικονομικό. Με την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της ανάγκης και της δυσαρέσκειας. Η εύρεση της ηρεμίας με την ευγνωμοσύνη θα κάνει θαύματα με την εμπιστοσύνη σας. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε όλα όσα έχετε ως καλοί φίλοι ή υγεία.
   • Καθίστε και κάντε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Διαβάστε ξανά όσα έχετε γράψει και προσθέστε σε αυτήν τη λίστα τουλάχιστον ένα νέο σημείο κάθε εβδομάδα, θα βρείτε τον εαυτό σας πιο θετικό και ψυχικά ανθεκτικό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

1. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε μικρά βήματα, όπως η διατήρηση της καλής εμφάνισής σας κάνοντας τακτικό μπάνιο, καθαρίζοντας τα δόντια σας, τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Η φροντίδα του εαυτού σας σημαίνει επίσης να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας, ακόμη και όταν είστε εξαιρετικά απασχολημένοι και ξοδεύετε πολύ χρόνο με άλλους.
   • Μπορεί να μην ακούγεται σωστά στην αρχή, αλλά όταν φροντίζετε τον εαυτό σας από τα βασικά, αυτό σημαίνει επίσης ότι αποδεικνύετε ότι αξίζετε τον χρόνο και την προσπάθεια να φροντίσετε τον εαυτό σας. ο ίδιος.
   • Όταν αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας, είστε στο σωστό δρόμο για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη.

2. 

   Φροντίστε την εμφάνισή σας. Δεν χρειάζεται να μοιάζεις με τον Μπραντ Πιτ για να αρχίσεις να χτίζεις την εμπιστοσύνη σου. Εάν θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο με το ποιοι είστε και πώς μοιάζετε, φροντίστε το να κάνετε μπάνιο καθημερινά, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν στον τύπο του σώματός σας και να φροντίζετε να αφιερώσετε χρόνο για να το κοιτάξετε. η εμφάνισή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι η εμφάνιση και το στυλ θα σας κάνουν πιο σίγουρους, αλλά κάνοντας μια προσπάθεια να νοιάζεστε για την εμφάνισή σας δείχνει ότι αξίζετε τον εαυτό σας να φροντίζεστε.

3. 

   Ασκήσου τακτικά. Μέρος της φροντίδας του εαυτού σας είναι η άσκηση. Για εσάς, η άσκηση μπορεί να είναι ένα υπαίθριο σκούντημα, για ένα άλλο μπορεί να είναι 80 χλμ. Με ποδήλατο. Ξεκινήστε τώρα, σε αυτό το σημείο. Επίσης, δεν χρειάζεται να ασκείτε πολύπλοκες ασκήσεις.
   • Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για να έχει μια θετική προοπτική για τη ζωή, και μια θετική στάση συμβάλλει επίσης στην εμπιστοσύνη κάποιου.

4. 

   Καληνύχτα και αρκετό ύπνο. Ο ύπνος 7 έως 9 ωρών κάθε βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε και να φανείτε καλύτερα. Ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει όχι μόνο να έχετε μια πιο θετική στάση, αλλά και να έχετε περισσότερη ενέργεια. Ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Καθορισμός στόχων και ανάληψη κινδύνων

1. 

   Ορίστε μικρούς, ενεργούς στόχους. Συχνά οι άνθρωποι θέτουν τους εαυτούς τους μη ρεαλιστικούς και ανεφάρμοστους στόχους, οπότε μαθαίνουν να αισθάνονται συγκλονισμένοι ή να μην ξεκινούν ποτέ. Αυτό είναι πραγματικά απογοητευτικό όταν πρόκειται για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
   • Προσαρμόστε σταδιακά τους μικρούς στόχους για να επιτύχετε έναν μεγαλύτερο στόχο που μπορείτε να πετύχετε.
   • Φανταστείτε ότι θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο, αλλά φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Μην προσπαθήσετε να τρέξετε περισσότερο από 40 χλμ την πρώτη ημέρα. Δώστε τη δύναμή σας, εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ σε μεγάλη απόσταση, ορίστε έναν αρχικό στόχο μόλις 2 χλμ. Εάν μπορείτε να τρέξετε 8 χλμ χωρίς καμία δυσκολία, αυξήστε τον στόχο σας στα 9 ή 10 χλμ.
   • Για παράδειγμα, εάν το γραφείο σας είναι γεμάτο, μπορεί να είναι δύσκολο να τακτοποιήσετε τα πάντα σε αυτό. Ξεκινήστε λοιπόν βάζοντας τα βιβλία σας πίσω στο ράφι, ακόμη και συρραπτικά τα χαρτιά σας για να τα αναδιατάξετε αργότερα ως θετική κίνηση για τον καθαρισμό ολόκληρου του γραφείου σας.

2. 

   Ανοίξτε την καρδιά σας σε άγνωστα. Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση ανησυχούν συχνά ότι δεν θα πετύχουν ποτέ όταν αντιμετωπίζουν απρόσμενες καταστάσεις. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αμφιβάλλετε και να δοκιμάσετε εντελώς νέα, διαφορετικά και άγνωστα πράγματα μαζί σας. Θα μπορούσε να ταξιδέψει σε μια συγκεκριμένη χώρα με φίλους ή να πάρει μια ημερομηνία που διοργανώθηκε από τον ξάδελφό σας, εξασκώντας τη συνήθεια να δέχεστε νέα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν πιο άνετα. για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε τον έλεγχο της ζωής σας - αλλιώς μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας εντάξει σε καταστάσεις που δεν περιμένατε. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να είστε επιτυχημένοι ακόμη και σε καταστάσεις που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ πριν, τότε η εμπιστοσύνη σας είναι στο αποκορύφωμά της.
   • Περάστε περισσότερο χρόνο με περιπετειώδεις και αυτοσχέδιους ανθρώπους. Σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να κάνει εκπληκτικά πράγματα και να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι με αυτό.

3. 

   Προσδιορίστε τομείς όπου χρειάζεστε βελτίωση. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα με τα οποία δεν είστε ικανοποιημένοι αλλά δεν μπορείτε να αλλάξετε, όπως το ύψος ή η υφή, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που θεωρείτε μειονέκτημα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με λίγη προσπάθεια.
   • Είτε θέλετε να προσεγγίσετε ή να κάνετε καλύτερα στο σχολείο, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να το κάνετε αυτό και να αρχίσετε να εφαρμόζετε το σχέδιο. Μπορεί να μην είστε το ευκολότερο άτομο να είστε στο σχολείο ή να μιλήσετε μπροστά σε ολόκληρο το σχολείο, μπορείτε ακόμα να κάνετε μεγάλα βήματα στην πορεία της οικοδόμησης εμπιστοσύνης απλά σχεδιάζοντας μια αλλαγή. σε καλύτερη κατεύθυνση.
   • Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα. Ξεκινήστε με ένα ή δύο πράγματα που θέλετε να αλλάξετε για τον εαυτό σας και αρχίστε να κάνετε αυτές τις αλλαγές.
   • Μπορείτε να κάνετε έναν πίνακα κατάκτησης γκολ και θα δείτε τη διαφορά από εκεί. Αυτό το φύλλο παρακολούθησης θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε εάν το σχέδιό σας λειτουργεί και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε περήφανοι για αυτό που έχετε κάνει.

4. 

   Πάρτε την πρωτοβουλία για να βοηθήσετε τους άλλους. Όταν βλέπεις τον εαυτό σου να είναι ευγενικός με τους γύρω σου και να έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή του (ακόμα κι αν είναι πιο ευγενικός με το άτομο που σου έφερε το πρωί σου φλιτζάνι καφέ), θα διαπιστώσεις ότι είναι ένα χρήσιμο άτομο στη γη - που θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τους γύρω σας και να το δείτε ως καθημερινή δραστηριότητα, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά στη βιβλιοθήκη ή να βοηθήσετε τη μικρή αδελφή σας να μάθει να διαβάζει. Η πράξη σας βοηθώντας όχι μόνο ωφελεί τους άλλους, αλλά επίσης ενισχύει την εμπιστοσύνη σας καθώς θα διαπιστώσετε ότι έχετε πολλά να δώσετε.
   • Δεν χρειάζεται να βοηθήσετε κάποιον στην κοινότητα για να δείτε τα οφέλη από τη βοήθεια άλλων. Μερικές φορές ακόμη και εκείνοι γύρω σας συμπαθούν τη μαμά ή τον καλύτερο φίλο σας χρειάζονται βοήθεια όπως οποιοσδήποτε άλλος.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην ανησυχείτε όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να σπρώξει τον εαυτό σας πάνω από τα σωματικά ή διανοητικά όριά σας Αυτές οι πιέσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε ότι είναι εύκολο να επιτύχετε αποτελέσματα και με τη σειρά του να ακονίσετε τις δεξιότητές σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
• Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης "Είμαι ο αριθμός 1" για να δοκιμάσετε να αισθανθείτε την αίσθηση της επίτευξης ενός μακροπρόθεσμου στόχου, μειώνοντας έτσι την πίεση που αντιμετωπίζετε. .
• Μην εστιάζετε πολύ στα λάθη και τις αδυναμίες σας. Αυτές οι αδυναμίες μπορούν να μετατραπούν σε θετικές αντανακλάσεις των καλών σας σημείων ή να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τι πρέπει να βελτιώσετε. Το να νιώθεις σαν να έχεις κάνει κάτι που δεν έχεις κάνει στο παρελθόν είναι ένα ασύγκριτο συναίσθημα.