Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Άμεση δράση
• Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 από 4: Άλλες Μέθοδοι
• Μέθοδος 4 από 4: Πότε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας είναι η ανθυγιεινή διατροφή των σύγχρονων ανθρώπων, ιδίως η κατανάλωση τροφής χωρίς φυτικές ίνες, καθώς και η ανεπαρκής πρόσληψη νερού. Επιπλέον, η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή μπορεί να είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης μερικές φορές παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Κάθε άτομο αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, αλλά η κατάσταση δεν είναι απελπιστική. Υπάρχουν σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε γρήγορα την κατάσταση χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα. Απαιτεί επίσης να κάνετε μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Οι φυσικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η χρήση αυτών των κεφαλαίων μπορεί να χρησιμεύσει ως καλή πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα πολύ συχνά ή εάν καμία από τις παρακάτω μεθόδους δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο σας.

Προσοχή:οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Άμεση δράση

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Πολύ συχνά, η δυσκοιλιότητα επιδεινώνεται από την έλλειψη νερού στο σώμα. Το περιεχόμενο των εντέρων γίνεται πυκνό, σκληρό, δεν μετακινείται καλά και τα έντερα είναι δύσκολο να αδειάσουν. Το να πίνετε περισσότερο νερό είναι πολύ σημαντικό εάν αυξάνετε την πρόσληψη φυτικών ινών.
   • Οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 ποτήρια (3 λίτρα) υγρού την ημέρα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 ποτήρια (2,2 λίτρα) υγρού την ημέρα.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα αλκοολούχα ποτά εάν έχετε συχνά δυσκοιλιότητα. Τα ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές και η σόδα και το αλκοόλ είναι διουρητικά. Τα διουρητικά προκαλούν συχνότερη ούρηση και αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα δυσκοιλιότητας.
   • Άλλα υγρά όπως χυμοί, ζωμοί και τσάι από βότανα είναι καλές πηγές υγρών. Αποφύγετε τα τσάγια με καφεΐνη. Οι χυμοί αχλαδιού και μήλου είναι ήπια φυσικά καθαρτικά.
2. 2 Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι ίνες είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Οι αδιάλυτες στο νερό ίνες απορροφούν τα υγρά στην εντερική οδό, αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και επιταχύνουν τη μεταφορά της τροφής μέσω των εντέρων. Ωστόσο, εισαγάγετε ίνες στη διατροφή σας σταδιακά. Η υπερβολική πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, έμετο και διάρροια. Οι περισσότεροι ειδικοί διατροφής συμφωνούν ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 20-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα.
   • Οι φυτικές ίνες μειώνουν τον χρόνο παραμονής των τροφίμων και των φαρμάκων στο γαστρεντερικό σωλήνα, οπότε πάρτε τα φάρμακά σας τουλάχιστον μία ώρα πριν ή δύο ώρες μετά τη λήψη φυτικών ινών.
   • Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας:
     • Μούρα και φρούτα, ειδικά αυτά με δέρμα, όπως μήλα και σταφύλια.
     • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, φύλλα μουστάρδας, τεύτλα και σέσκουλα.
     • Λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι, καρότα, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, αγκινάρα και μπιζέλια.
     • Φασόλια και άλλα όσπρια όπως φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, pinto, lima, λευκά φασόλια και φακές και σπαράγγια.
     • Ολικής αλέσεως. Θυμηθείτε τον ακόλουθο κανόνα: όσο πιο ελαφρύς είναι ο κόκκος, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει υποστεί επεξεργασία. Συμπεριλάβετε καστανό ρύζι, καλαμπόκι, μη επεξεργασμένη βρώμη και κριθάρι στη διατροφή σας. Εάν αγοράζετε δημητριακά για χυλό, φροντίστε να επιλέξετε ένα προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αγοράστε ψωμί ολικής αλέσεως φτιαγμένο από αλεύρι χωρίς ζάχαρη.
     • Σπόροι και ξηροί καρποί όπως κολοκύθα, σουσάμι, ηλίανθος, λιναρόσποροι, καθώς και αμύγδαλα, καρύδια και πεκάν.
3. 3 Φάτε δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης σορβιτόλη, η οποία βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η σορβιτόλη είναι ένα ήπιο διεγερτικό του παχέος εντέρου που βοηθά στη μείωση του χρόνου διέλευσης των κοπράνων και ως εκ τούτου μειώνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
   • Εάν δεν σας αρέσει η γεύση ή η εμφάνιση των δαμάσκηνων, ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να είναι μια πιο γευστική εναλλακτική λύση. Ωστόσο, ο χυμός δαμάσκηνου περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες από τα δαμάσκηνα.
   • Θυμηθείτε ότι τα δαμάσκηνα περιέχουν 14,7 γραμμάρια σορβιτόλης ανά 100 γραμμάρια προϊόντος και χυμό μόνο 6,1. Για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα με τα δαμάσκηνα, πρέπει να πάρετε επιπλέον σορβιτόλη.
   • Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση δαμάσκηνων. Τα δαμάσκηνα αφομοιώνονται μέσα σε λίγες ώρες. Είναι πολύ σημαντικό μια μερίδα ή ένα ποτήρι χυμό να περνάει από τα έντερά σας πριν καταναλώσετε την επόμενη μερίδα. Διαφορετικά, θα έχετε διάρροια.
4. 4 Εξαλείψτε το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνήθως περιέχουν λακτόζη, στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, εξαλείψτε το τυρί, το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
   • Η εξαίρεση είναι το γιαούρτι, ειδικά το γιαούρτι που περιέχει ζωντανά προβιοτικά. Γιαούρτια που περιέχουν Bifidobacterium longum (bifidobacterium longum) ή Bifidobacterium animalis (bifidobacterium animalis) συμβάλλουν σε λιγότερο επώδυνα και πιο συχνά κόπρανα.
5. 5 Πάρτε συμπληρώματα. Ορισμένα βότανα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα και μαλακώνουν τα κόπρανα. Αυτά τα βότανα περιλαμβάνουν πλατάνι, λιναρόσπορο και μανιόκα. Τυπικά, αυτά τα συμπληρώματα πωλούνται σε μορφή κάψουλας, δισκίου και σκόνης. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Ορισμένα βότανα μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμα ως τσάι.Πάρτε συμπληρώματα με άφθονο νερό.
   • Το Plantain έρχεται σε διάφορες μορφές δοσολογίας, συμπεριλαμβανομένων των μορφών σκόνης και κάψουλας. Το πλατάνι μπορεί να προκαλέσει αέρια και επιληπτικές κρίσεις σε μερικούς ανθρώπους.
   • Ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται για τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια. Η καλύτερη πηγή ω-3 λιπαρών οξέων είναι ο λιναρόσπορος. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο σε γιαούρτι ή δημητριακά.
   • Ο λιναρόσπορος δεν συνιστάται για άτομα που έχουν διαταραχές πήξης του αίματος, εντερική απόφραξη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Μην πάρετε λιναρόσπορο εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
   • Το μολύβι χρησιμοποιείται για πολλές πεπτικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της δυσπεψίας και της δυσκοιλιότητας. Το Fenugreek δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Μην δίνετε μανιόκα σε παιδιά.
6. 6 Δοκιμάστε καστορέλαιο. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των εντέρων σας. Επιπλέον, το καστορέλαιο θα λιπαίνει τα τοιχώματα του εντέρου, διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου.
   • Το καστορέλαιο θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, πάρτε μόνο τη συνιστώμενη δόση. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο εάν έχετε σκωληκοειδίτιδα ή εντερική απόφραξη. Μην χρησιμοποιείτε καστορέλαιο εάν είστε έγκυος.
   • Το καστορέλαιο μπορεί να προκαλέσει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες εάν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πολύ συχνά. Η υπερδοσολογία καστορέλαιο μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακές κράμπες, ζάλη, λιποθυμία, ναυτία, διάρροια, κνίδωση, δύσπνοια, πόνο στο στήθος και σφίξιμο στο λαιμό. Καλέστε ασθενοφόρο στο 103 (κινητό) ή 03 (σταθερό) εάν έχετε πάρει πολύ καστορέλαιο.
   • Σημειώστε ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο, μην το πάρετε.
7. 7 Πάρτε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Αυξάνει τον όγκο των κοπράνων (χάρη στο υγρό) και επιταχύνει την κίνηση της τροφής μέσω των εντέρων. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου για να μάθετε σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις μαγνησίου με φάρμακα όπως αντιβιοτικά, μυοχαλαρωτικά και φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση. Εκτός από διαιτητικές πηγές όπως μπρόκολο και όσπρια, υπάρχουν διάφοροι τρόποι λήψης μαγνησίου:
   • Ένας τρόπος είναι να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού (ή 10-30 γραμμάρια) αλάτων Epsom (θειικό μαγνήσιο) σε ένα ποτήρι νερό. Ανακατέψτε καλά και πιείτε. Περιμένετε να έχει άσχημη γεύση αυτό το μείγμα.
   • Το κιτρικό μαγνήσιο διατίθεται σε δισκία και πόσιμα εναιωρήματα. Πάρτε τη συνιστώμενη δόση όπως αναφέρεται στη συσκευασία (ή όπως συνιστά ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας). Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό με κάθε πρόσληψη κιτρικού μαγνησίου.
   • Το υδροξείδιο του μαγνησίου, γνωστό και ως γάλα μαγνησίας, είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Εντάξτε το γιαούρτι στην καθημερινή σας διατροφή. Το γιαούρτι περιέχει ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες βακτηρίων (προβιοτικά) που δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Πίνετε ή τρώτε ένα ποτήρι γιαούρτι καθημερινά.
   • Πιστεύεται ότι οι βιοκαλλιέργειες στο γιαούρτι αλλάζουν τη μικροχλωρίδα στο στομάχι και συντομεύουν το χρόνο που χρειάζεται για να αφομοιώσει το σώμα το φαγητό.
   • Δώστε προσοχή στην ετικέτα, θα πρέπει να γραφτεί ότι η σύνθεση του γιαουρτιού περιέχει ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες βακτηρίων (προβιοτικά). Χωρίς ζωντανούς πολιτισμούς, το γιαούρτι δεν θα έχει θετική επίδραση.
   • Τα βακτήρια βρίσκονται επίσης σε κομπούχα, κίμτσι και λάχανο τουρσί. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν την πέψη και να σας κρατήσουν από τη δυσκοιλιότητα.
2. 2 Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε λιπαρά και χαμηλές σε φυτικές ίνες.Επιπλέον, δεν έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Εξαλείψτε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή σας:
   • Μεταποιημένα ή "εμπλουτισμένα" δημητριακά. Το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά παρασκευάζονται συχνά με αλεύρια που στερούνται φυτικών ινών και θρεπτικής αξίας. Αγοράστε δημητριακά ολικής αλέσεως.
   • Φαστ φουντ ή φαστ φουντ. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Το σώμα σας θα προσπαθήσει να πάρει θερμίδες από το λίπος, γεγονός που θα επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης.
   • Τα λουκάνικα, το κόκκινο κρέας και τα κρέατα περιέχουν υψηλά επίπεδα λιπαρών και αλατιού. Επιλέξτε άπαχα κρέατα όπως ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα.
   • Πατατάκια, τηγανητές πατάτες και παρόμοια τρόφιμα δεν έχουν θρεπτική αξία και είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες. Αντ 'αυτού, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γλυκοπατάτες τηγανητές ή ψημένες ή ποπ κορν.
3. 3 Διατηρήστε τη φυσική δραστηριότητα. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία στα έντερά σας, η οποία θα επηρεάσει την κανονικότητα των κινήσεων του εντέρου σας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει την πέψη και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Συμπεριλάβετε μέτρια σωματική δραστηριότητα στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα προπόνησης τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
   • Το περπάτημα, το κολύμπι, το τζόκινγκ και η γιόγκα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Ακόμα και 10-15 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορεί να είναι η καλύτερη πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
4. 4 Μην αγνοείτε τους ρυθμούς του σώματός σας. Το σώμα σας θα "πει" τον εαυτό του όταν είναι έτοιμο να κάνει μια κίνηση του εντέρου. Οι απόψεις διίστανται ως προς το πόσο συχνά πρέπει να συμβαίνει μια κίνηση του εντέρου. Πολλοί άνθρωποι αδειάζουν τα σπλάχνα τους 1-2 φορές την ημέρα, ενώ άλλοι όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα. Όσο το σώμα σας είναι άνετο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσο συχνά κάνετε κενώσεις.
   • Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν πάτε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε την ανάγκη. Εάν συχνά συγκρατείτε τον εαυτό σας, το σώμα απλά θα σταματήσει να σηματοδοτεί την ανάγκη να αδειάσετε τα έντερα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρό πρόβλημα.
5. 5 Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά πολύ συχνά, καθώς μπορεί να προκαλέσει εθισμό. Η υπερβολική χρήση καθαρτικών, ιδιαίτερα διεγερτικών καθαρτικών, μπορεί να οδηγήσει στην εξάρτηση του οργανισμού από αυτά τα φάρμακα. Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά κάθε μέρα. Εάν αυτό το πρόβλημα έχει γίνει χρόνιο, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, μάθετε για εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας.
   • Τα καθαρτικά που περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη είναι γενικά ασφαλέστερα για μακροχρόνια χρήση από άλλα είδη.

Μέθοδος 3 από 4: Άλλες Μέθοδοι

1. 1 Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να κάνετε διαλείμματα ανά ώρα για να «κάνετε μασάζ» στο πεπτικό σας σύστημα.
   • Ξεκινήστε να περπατάτε αργά για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Σταδιακά αυξήστε το ρυθμό σας και προσπαθήστε να περπατήσετε πολύ γρήγορα.
   • Περπατήστε με γρήγορο ρυθμό για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, μειώστε σταδιακά τον ρυθμό σας τα επόμενα πέντε λεπτά. Ο συνολικός χρόνος πρέπει να είναι περίπου 10 λεπτά κάθε ώρα.
   • Εάν δεν μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση, μην ανησυχείτε - απλά προσπαθήστε να αυξήσετε τον γρήγορο χρόνο περπατήματος.
   • Εάν δεν έχετε κάνει κένωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολευτείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση, αλλά μην απελπίζεστε. Είναι καλύτερα από το να ανεχτείς άλλη μέρα.
2. 2 Άλλαξε πόζα. Οι Αβορίγινες τείνουν να αφοδεύουν ενώ κάνουν οκλαδόν. Η γνώση αυτού του γεγονότος μπορεί να μας βοηθήσει. Όταν κάθεστε στην τουαλέτα, μην βάζετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε στηρίγματα ποδιών στις άκρες της τουαλέτας ή ανεβείτε στην τουαλέτα με τα πόδια σας.
   • Τραβήξτε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας. Αυτή η θέση θα αυξήσει την πίεση στα έντερα και θα διευκολύνει τη διέλευση των κοπράνων.
3. 3 Ασχοληθείτε με τη γιόγκα. Υπάρχουν θέσεις που διεγείρουν τα έντερα. Με λίγη άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε την εσωτερική πίεση στα έντερά σας και να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • Baddha Konasana (στάση πεταλούδας).Καθίστε, λυγίστε τα γόνατά σας, ενώστε τα πόδια σας και πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας. Μετακινήστε γρήγορα τα πόδια σας πάνω και κάτω και στη συνέχεια γείρετε μπροστά, έτσι ώστε το μέτωπό σας να ακουμπήσει στο πάτωμα. Πάρτε 5-10 αναπνοές σε αυτή τη θέση.
   • Παβανμουκτάσανα. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια εκτεταμένα, στη συνέχεια φέρτε το ένα γόνατο στο στήθος σας και κρατήστε το με τα δύο χέρια. Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πάρτε 5-10 αναπνοές σε αυτή τη θέση και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
   • Uttanasana. Από όρθια θέση, σκύψτε στα πόδια σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο έδαφος ή τυλίξτε τα πόδια σας γύρω από την πλάτη. Μείνετε σε αυτή τη θέση και πάρτε 5-10 αναπνοές.
4. 4 Πάρτε ορυκτέλαιο. Το υγρό ορυκτέλαιο θα καλύψει το σκαμνί με μια λιπαρή, αδιάβροχη μεμβράνη. Αυτό διευκολύνει την κίνηση του εντέρου. Μπορείτε να βρείτε ορυκτέλαιο στα περισσότερα φαρμακεία. Κατά κανόνα, συνιστάται να το παίρνετε με γάλα, χυμό ή νερό.
   • Μην πάρετε ορυκτέλαιο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γαστρεντερολόγο εάν έχετε τροφικές ή φαρμακευτικές αλλεργίες, καρδιακή ανεπάρκεια, σκωληκοειδίτιδα, πρόβλημα κατάποσης, νεφρική νόσο, κοιλιακό άλγος, έμετο ή έμετο ή αιμορραγία από τον πρωκτό σας.
   • Μην πάρετε καθαρτικά με ορυκτέλαιο χωρίς σύσταση γιατρού.
   • Μην δίνετε ορυκτέλαιο σε παιδιά ηλικίας κάτω των έξι ετών.
   • Μην παίρνετε τακτικά ορυκτέλαιο. Η τακτική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό σε αυτό το καθαρτικό. Μειώνει επίσης την ικανότητα του σώματος να απορροφά τις βιταμίνες Α, D, Ε και Κ.
   • Μην πάρετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση ορυκτελαίου. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία και έμετο. Εάν έχετε πάρει μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
5. 5 Δοκιμάστε φυτικά καθαρτικά. Ορισμένα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πολύ συχνά. Δεν είναι ασφαλή για μακροχρόνια κατανάλωση και πρέπει να χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση εάν άλλες θεραπείες έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές. Οι θεραπείες με βότανα μπορούν να περιλαμβάνουν:
   • Τα Sennosides είναι καθαρτικά βοτάνων. Οι Sennosides ενυδατώνουν τους βλεννογόνους του εντέρου, διευκολύνοντας έτσι τη διαδικασία της αφόδευσης. Μετά τη λήψη φαρμάκων senna, το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από 6-12 ώρες. Αυτά τα φάρμακα πωλούνται συνήθως σε μορφή εναιωρήματος ή δισκίου.
   • Μιλήστε με τον γαστρεντερολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα senna εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή παίρνετε καθαρτικά κάθε μέρα. Επίσης, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα.
   • Ο φλοιός του buckthorn χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, αυτό το βότανο συνιστάται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση (λιγότερο από 8-10 ημέρες). Αυτό συμβαίνει επειδή ο φλοιός του buckthorn μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως κράμπες, διάρροια, μυϊκή αδυναμία και καρδιακά προβλήματα. Αυτό το βότανο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή είστε κάτω των 12 ετών.
   • Μην πάρετε φλοιό buckthorn εάν έχετε πόνο στο στομάχι ή στο έντερο. Επιπλέον, ο φλοιός του ιπποφαές δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν έχετε σκωληκοειδίτιδα, νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα.

Μέθοδος 4 από 4: Πότε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας

1. 1 Λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε έντονο πόνο ή αίμα στα κόπρανά σας. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης από τη δυσκοιλιότητα, αλλά μην ανησυχείτε. Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία των συμπτωμάτων σας, θα σας συνταγογραφήσει τη θεραπεία που χρειάζεστε. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας την ίδια ημέρα ή καλέστε ασθενοφόρο εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • αιμορραγία από το ορθό?
   • αίμα στα κόπρανα?
   • επίμονος κοιλιακός πόνος
   • φούσκωμα?
   • δυσκολία εξαερισμού αερίου.
   • κάνω εμετό;
   • πόνος στη μέση
   • θερμότητα.
2. 2 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν έχετε κάνει κενώσεις για περισσότερο από 3 ημέρες. Μπορεί να χρειάζεστε ισχυρότερα καθαρτικά που δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή. Επιπλέον, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να εντοπίσει πιθανές αιτίες δυσκοιλιότητας.
   • Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει ποια φάρμακα και πώς να πάρετε.
   • Τα καθαρτικά χρειάζονται συνήθως περίπου 2 ημέρες για να λειτουργήσουν. Λάβετε επίσης υπόψη ότι δεν πρέπει να λαμβάνονται για περισσότερο από μία εβδομάδα.
3. 3 Επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο εάν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα όπου οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα αρκετές φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 3 εβδομάδες, η δυσκοιλιότητα θεωρείται χρόνια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία. Μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει φάρμακα.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που έχετε δοκιμάσει. Είναι πιθανό ότι θα προτείνει κάποια άλλα μέτρα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
4. 4 Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου ή του ορθού. Η δυσκοιλιότητα είναι γενικά αρκετά συχνή και είναι πιθανό να επιλυθεί με τις κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής. Είναι απίθανο να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι συγγενείς σας έχουν τέτοιες ασθένειες. Ο γιατρός θα μπορεί να εντοπίσει σημάδια της νόσου, εάν έχετε, και θα ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως.
   • Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τις θεραπείες του σπιτιού σας. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την υγεία, είναι πάντα καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια.

Συμβουλές

• Εάν αυτό το πρόβλημα έχει γίνει χρόνιο ή εάν καμία από τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω δεν βοηθά, επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο σας.
• Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα για εσάς, μπορείτε να εφαρμόσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, να περπατήσετε περισσότερο, να πιείτε τσάι senna και να δοκιμάσετε μερικές στάσεις γιόγκα. Μην χρησιμοποιείτε δύο τύπους καθαρτικών ταυτόχρονα.
• Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και πιείτε άφθονο νερό. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα, αλλά θα είναι και η καλύτερη πρόληψη.
• Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο.
• Πιείτε νερό με λεμόνι. Τα οξέα στο λεμόνι μαλακώνουν τα κόπρανα και διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου.
• Είναι πολύ δύσκολο να πούμε ποια μέθοδος θα είναι αποτελεσματική στην περίπτωσή σας και πότε θα τεθεί σε ισχύ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το χρόνο και την πρόσβαση στην τουαλέτα όταν τη χρειάζεστε.
• Πίνετε ζεστό νερό με μέλι.
• Χρησιμοποιήστε ένα ειδικό υποπόδιο.
• Μείνετε μακριά από τις μπανάνες. Επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, είναι καλύτερο να τρώτε φυλλώδη λαχανικά.
• Πίνετε δύο έως τέσσερα επιπλέον ποτήρια ζεστό νερό καθημερινά. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα για αρκετές ημέρες, πιείτε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

Προειδοποιήσεις

• Πάρτε φάρμακα μόνο στη συνιστώμενη δοσολογία. Διαφορετικά, μια μεγάλη δόση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες.
• Φυσικό δεν σημαίνει απαραίτητα ασφαλές. Ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν πάρετε φυσικές θεραπείες, ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας. Μάθετε για τις αλληλεπιδράσεις βοτάνων με άλλα φάρμακα.
• Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή φροντίζετε ένα μωρό με δυσκοιλιότητα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω μεθόδους.
• Μην πάρετε καθαρτικά εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, έμετο ή ναυτία.
• Η αλόη είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Πριν από αρκετά χρόνια, ο FDA εξέφρασε ανησυχίες για την ασφάλεια της αλόης, η οποία αποτελεί συστατικό σε πολλά καθαρτικά. Η αλόη είναι πολύ ισχυρό καθαρτικό και μπορεί να ερεθίσει τα έντερα. Δεν συνιστάται η χρήση του για δυσκοιλιότητα.