Περιεχόμενο

• Μέθοδος 2 από 3: Πλύνετε τα μαλλιά σας
• Μέθοδος 3 από 3: Οργανώστε τη ρουτίνα του ντους σας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

1 Κάνω κρύο ντους. Εάν το νερό είναι κρύο, μπορεί να θέλετε να περάσετε λιγότερο χρόνο στο ντους. Μπείτε στο ντους μόλις το ενεργοποιήσετε και προσπαθήστε να κάνετε ντους για λιγότερο από δύο λεπτά. Εκτός από αποτελεσματικά, τα κρύα ντους αυξάνουν τη συγκέντρωση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρουν την απώλεια βάρους, μειώνουν το στρες και επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών.

2 Κάντε άλλα βήματα ενώ το νερό θερμαίνεται. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κρύο ντους, ανοίξτε το νερό και εκτελέστε άλλες ενέργειες ενώ το ρεύμα θερμαίνεται. Ανάλογα με την απόδοση του θερμοσίφωνα σας και τον αριθμό των άλλων ατόμων που κάνουν ντους, το σύστημά σας μπορεί να ζεσταθεί σχεδόν αμέσως ή μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά. Βρείτε μερικές γρήγορες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε ενώ περιμένετε.

• Βγάλε τα ρούχα σου. Προετοιμάστε τα ρούχα που θα φορέσετε μετά το ντους. Προετοιμαστείτε γρήγορα για οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε για την ημέρα.
• Πάρτε τα προϊόντα περιποίησης σας. Ετοιμάστε σαμπουάν, μαλακτικό, σαπούνι, πούδρα, αποσμητικό, πετσέτα και ότι άλλο χρειάζεστε.
• Βουρτσίστε τα δόντια σας ενώ ζεσταίνεται το νερό. Μόλις ζεσταθεί το νερό, μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτή τη διαδικασία στο ντους. Φτύστε την οδοντόκρεμα και πλύνετε την οδοντόβουρτσα σας στο ντους για να εξοικονομήσετε νερό και χρόνο.

3 Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για ένα, δύο ή τρία λεπτά, ανάλογα με το πόσο γρήγορα κάνετε ντους. Μάθετε να τελειώνετε πριν σβήσει το χρονόμετρο. Όταν σβήσει το χρονόμετρο, βγείτε από το ντους, ακόμα κι αν δεν έχετε τελειώσει τελείως. Perhapsσως, υπό τέτοιες συνθήκες, να βρείτε νέους τρόπους βελτιστοποίησης αυτής της διαδικασίας. Κάντε το σημείο να επιταχύνετε το ντους σας τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα.

4 Δοκιμάστε ένα στρατιωτικό ντους. Χρησιμοποιήστε τα πρώτα τριάντα δευτερόλεπτα για να ενυδατώσετε το σώμα σας. Στη συνέχεια, κλείστε το νερό κάποια στιγμή στη μέση της διαδικασίας όταν κάνετε αφρό με σαπούνι. Τέλος, ανοίξτε ξανά το νερό και ξεπλύνετε τα πάντα σε ένα λεπτό ή λιγότερο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε νερό και ενέργεια και ένα καλό κίνητρο για να κάνετε ντους πιο γρήγορα.

Μέθοδος 2 από 3: Πλύνετε τα μαλλιά σας

1. 1 Γίνετε καλύτεροι με σαμπουάν και μαλακτικό. Πιέστε λίγο σαμπουάν στο χέρι σας και, στη συνέχεια, μοιράστε το γρήγορα και σχολαστικά στα μαλλιά σας. Αφήστε το για τριάντα δευτερόλεπτα ενώ πλένετε το σώμα σας ή εκτελείτε άλλες δραστηριότητες. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας και ρίξτε λίγο conditioner στην παλάμη σας. Εφαρμόστε το σε όλα τα μαλλιά σας και αφήστε το να καθίσει για ένα λεπτό ενώ ξυρίζεστε, κάνετε απολέπιση ή οτιδήποτε άλλο. Ξεπλύνετε το conditioner από τα μαλλιά σας και βγείτε από το ντους.
2. 2 Πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν περιποίησης 2 σε 1. Βρείτε ένα προϊόν καθαρισμού που περιέχει σαμπουάν και μαλακτικό σε αναλογία 1: 3. Με αυτόν τον τρόπο, με τη βοήθεια του conditioner, θα αφήσετε τα μαλλιά σας καθαρά. Μπορεί να είναι ευκολότερο αν δεν χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο στην εφαρμογή και το ξέπλυμα δύο ξεχωριστών προϊόντων περιποίησης μαλλιών.
3. 3 Χρησιμοποιήστε υψηλή πίεση νερού για να βρέξετε τα μαλλιά σας γρήγορα. Τα μακριά ή χοντρά μαλλιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να πλυθούν από τα κοντύτερα. Εάν το ντους σας διαθέτει ρυθμιζόμενο διακόπτη πίεσης νερού, ενεργοποιήστε το για να βγάλει περισσότερο νερό από το ντους. Όσο πιο γρήγορα βρέχετε τα μαλλιά σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να τα πλύνετε.
4. 4 Σκεφτείτε εάν πρέπει να πλύνετε τα μαλλιά σας. Εάν βιάζεστε, αναβάλλετε τη χρήση του σαμπουάν και του κοντίσιονερ για μια ημέρα. Βρέξτε τα μαλλιά σας, αλλά μην χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών που χάνουν πολύτιμο χρόνο. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σαμπουάν κάθε μέρα.
   • Αν νιώθετε βρώμικα αλλά βιαστικά, μην βρέχετε καθόλου τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε ένα καπάκι ντους ή τοποθετήστε την κεφαλή του ντους έτσι ώστε το κεφάλι σας να μην πιαστεί στο ρεύμα του νερού.

Μέθοδος 3 από 3: Οργανώστε τη ρουτίνα του ντους σας

1. 1 Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά το σαπούνι. Πάρτε το σαπούνι στο χέρι σας και ανοίξτε την παλάμη και τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τις παλάμες σας ανοιχτές για να εφαρμόσετε γρήγορα και αποτελεσματικά σαπούνι σε όλες τις περιοχές του σώματός σας. Θα εκπλαγείτε πόση επιφάνεια μπορούν να καλύψουν οι παλάμες σας εάν είναι πλήρως δεσμευμένες. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφρίζετε ολόκληρο το πόδι σας με μία κυκλική κίνηση του χεριού σας.
   • Δοκιμάστε να τρίψετε το σαπούνι με μια λούφα μασάζ ή ένα κανονικό πανί. Αυτό θα βοηθήσει στην κάλυψη όλων των περιοχών του σώματος.
   • Εργαστείτε συμμετρικά και με τα δύο χέρια ενώ αφρίζει κάθε πλευρά του σώματός σας. Με απλωμένα δάχτυλα, αφρίζει και στις δύο πλευρές του στήθους και του κορμού, μασχάλες, και τα δύο πόδια παράλληλα. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης με το αφρισμό των μαλλιών σας καθώς και με το στέγνωμά τους.
2. 2 Ξεφλούδισμα. Εάν η απολέπιση είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, σκεφτείτε να την κάνετε στο ντους. Αυτό διευκολύνει την απολέπιση των σωματιδίων του δέρματος. Δεν θα σας βοηθήσει να κάνετε ντους πιο γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσει να απλοποιήσετε την πρωινή σας ρουτίνα.
3. 3 Ξυρίσου στο ντους. Μπορεί να χρειάζεστε έναν καθρέφτη για να ξυρίσετε το πρόσωπό σας, αλλά μπορείτε να ξυρίσετε το υπόλοιπο σώμα σας ενώ το σαπούνι ξεπλένεται. Δοκιμάστε να ξυρίσετε το στήθος, τα πόδια ή άλλες περιοχές του σώματός σας που χρειάζονται περιποίηση. Αλείψτε τα με λοσιόν ή κρέμα ξυρίσματος. Ξυρίστε απαλά και μεθοδικά και αφήστε το νερό να ξεπλύνει τα ξυρισμένα μαλλιά σας.
   • Αυτό είναι το καλύτερο μόνο για ελαφριά ψαλίδια. Εάν έχετε πολύ τριχωτό σώμα, κινδυνεύετε να φράξετε το ντουζιέρα σας.

Συμβουλές

• Θα είναι ευκολότερο αν έχετε κάτι σαν βούρτσα σώματος, πανί από τριαντάφυλλο ή πετσέτες. Απλώστε λίγο καθαριστικό και απλώστε το γρήγορα σε όλο σας το σώμα. Ένα σφουγγάρι ή ένα πανί λειτουργεί καλύτερα από ένα πανί.
• Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε αφρόλουτρο από σαπούνι.
• Χρησιμοποιήστε τις ίδιες ρουτίνες και κινήσεις κάθε μέρα.
• Χτενίστε τα μαλλιά σας ενώ έχετε ακόμα μαλακτικό.Ξεπλύνετε το κοντίσιονερ ενώ συνεχίζετε να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας για να αποφύγετε το μπέρδεμα.
• Κρατήστε τα είδη ντους σε ένα μέρος, ώστε να μπορείτε να τα φτάσετε πιο γρήγορα.
• Ενεργοποιήστε εμπρηστική μουσική ενώ κάνετε ντους. Ένας γρήγορος, ενεργητικός ρυθμός θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το ντους σας.
• Πάρε χρόνο. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή παρακολουθήστε την ώρα για να δείτε πόσο καιρό κάνετε ντους. Κάντε το σημείο να επιταχύνετε το ντους σας τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα κάθε εβδομάδα.
• Κάντε κάτι παραγωγικό ενώ το κοντίσιονερ εμποτίζεται στα μαλλιά σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας, ξυρίστε τα πόδια σας ή κάντε αφρό με σαπούνι.
• Πλύνετε το σώμα σας αφού εφαρμόσετε μαλακτικό στα μαλλιά σας.
• Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αφρόλουτρο σε οικείες περιοχές του σώματος, βεβαιωθείτε ότι αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για τέτοιους σκοπούς.

Προειδοποιήσεις

• Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού πριν κάνετε ντους.
• Ένα ντους μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό εάν ρίξετε σαπούνι στο πάτωμα του ντους ή στο πάτωμα της μπανιέρας βιαστικά και δεν το παρατηρήσετε. Εάν γλιστρήσετε, πέσετε και χτυπήσετε το κεφάλι σας, μπορεί να τραυματιστείτε κατά την πτώση.
• Μην κλείνετε την πόρτα του μπάνιου. αν πέσετε, οι άνθρωποι θα μπορούν να σας βοηθήσουν χωρίς να χάσουν χρόνο σπάζοντας τις κλειδωμένες πόρτες.