Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Προσφέρετε υποστήριξη
• Μέθοδος 2 από 2: Αποφύγετε την κακή συμπεριφορά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν είστε φίλοι με ένα άτομο που έχει κάνει απόπειρα αυτοκτονίας, πρέπει να ανησυχείτε για αυτόν και δεν ξέρετε πώς να τον προσεγγίσετε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσφέρετε τη φροντίδα, την υποστήριξή σας και να είστε πάντα εκεί ενώ ο φίλος σας προσπαθεί να ξεπεράσει αυτή τη δύσκολη περίοδο. Είναι πολύ σημαντικό τώρα να δείξουμε ανησυχία και φιλικότητα για να χειριστούμε προσεκτικά αυτήν την κατάσταση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προσφέρετε υποστήριξη

1. 1 Βρείτε πάντα χρόνο για έναν φίλο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για έναν φίλο που έχει προσπαθήσει να αυτοκτονήσει είναι να είστε απλά εκεί για να τον υποστηρίξετε. Απλά αγκαλιάστε τον, βάλτε τον ώμο σας για να κλάψει και ακούστε - αυτό θα βοηθήσει τον φίλο σας να ξεπεράσει αυτήν την κατάσταση. Πείτε του ότι είστε πάντα σε επαφή, έτοιμοι να συναντηθείτε μαζί του και να περάσετε χρόνο μαζί. Δεν πειράζει που ο φίλος σας δεν θέλει να μιλήσει για το τι συνέβη. Perhapsσως δεν θα είναι τόσο ομιλητικός όσο πριν και ακόμη και να αποσυρθεί στον εαυτό του. Μην αφήνετε αυτό να παρεμβαίνει στην επικοινωνία και τις συναντήσεις σας, γιατί είναι πιθανό η υποστήριξή σας να είναι το μόνο που χρειάζεται αυτή τη στιγμή.
   • Δεν πρέπει να θυμάστε τι συνέβη, αλλά πρέπει να είστε με τον φίλο σας αν θέλει να μιλήσει για αυτό.
   • Εάν οι προσπάθειες είναι πρόσφατες, προσφέρετε υποστήριξη ρωτώντας πώς ή πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε. Πρέπει να του ενημερώσετε ότι είστε χαρούμενοι που όλα λειτούργησαν και ότι ο φίλος σας είναι εδώ.
2. 2 Προσπάθησε να το καταλάβεις. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να καταλάβετε γιατί ο φίλος σας προσπαθεί να αυτοκτονήσει στη ζωή του. Πιθανότατα θα νιώσετε ότι αυτές οι προσπάθειες έγιναν από θυμό, ντροπή ή ενοχή, αλλά είναι καλύτερο αν λάβετε υπόψη τις περιστάσεις σας προσεκτικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον τεράστιο πόνο που κρύβεται πίσω από αυτές τις προσπάθειες: ήταν ο πόνος από κατάθλιψη, από τραύμα, από αισθήματα απελπισίας, πρόσφατη απώλεια που συνοδεύτηκε από άγχος, συναισθήματα σοκ, ασθένεια, εθισμό ή συναισθήματα απόστασης. Κατανοήστε ότι ο φίλος σας πονάει συναισθηματικά, ανεξάρτητα από τον λόγο.
   • Perhapsσως ποτέ δεν θα καταλάβετε πλήρως τι συνέβαινε στο κεφάλι ενός ατόμου πριν προσπαθήσει να αυτοκτονήσει. Ωστόσο, αν ανησυχείτε για έναν φίλο που προσπάθησε πρόσφατα, κάντε το καλύτερο για να καταλάβετε τον πόνο που έχουν υποστεί.
3. 3 Άκου τον φίλο σου. Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για έναν φίλο είναι να καθίσετε και να τον ακούσετε. Αφήστε τον να σας πει όσα πρέπει να γνωρίζετε. Αποφύγετε να διακόψετε και να προσπαθήσετε να «τακτοποιήσετε» προβλήματα. Μην ταιριάζετε την κατάσταση του φίλου σας με τη δική σας ή κάποιου άλλου. Θυμηθείτε, αυτό που πέρασε ήταν ένα ξεχωριστό περιστατικό. Δώστε στον φίλο σας την πλήρη προσοχή σας χωρίς να σας αποσπά την προσοχή. Αυτό θα δείξει στον φίλο σας ότι τον φροντίζετε με όλη σας την προσοχή.
   • Μερικές φορές, το να ακούς είναι εξίσου σημαντικό με το να λες κάτι σωστό.
   • Ενώ ακούτε, προσπαθήστε να αποφύγετε να κρίνετε ή να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί συνέβη αυτό. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεται ο φίλος και τι μπορεί να χρειαστεί από εσάς.
   • Μπορεί να φαίνεται ότι ο φίλος σας θέλει να μιλάει μόνο για αυτοκτονία όλη την ώρα. Αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς συνειδητοποιεί τι έχει συμβεί. Κάντε υπομονή μαζί του και αφήστε τον να πει όσα χρειάζεται.
4. 4 ΠΡΟΣΦΕΡΩ βοηθεια. Μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια στον φίλο σας που έχει ανάγκη, μικρούς και μεγάλους. Ακολουθήστε το παράδειγμα του φίλου σας για να μάθετε τι χρειάζονται περισσότερο. Προσφέρετε βοήθεια εθελοντικά.Και μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι δεν του αρέσει, για να μην το προσφέρει αυτό στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας θέλει να αναζητήσει θεραπεία, μπορείτε να του προτείνετε να πάει στο γιατρό. Or, αν ένας φίλος σοκαριστεί από όλα όσα συμβαίνουν, μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια για την προετοιμασία του δείπνου ή να καθίσετε με τα παιδιά, να βοηθήσετε στις εργασίες του σπιτιού ή να κάνετε οτιδήποτε για να τον απαλλάξετε από το βάρος του.
   • Ακόμη και η βοήθεια με τα μικρά πράγματα μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Μην νομίζετε ότι οποιαδήποτε εργασία είναι πολύ μικρή για να σας βοηθήσει.
   • Η βοήθεια μπορεί επίσης να έρθει με τη μορφή προσφοράς απόσπασης της προσοχής. Perhapsσως είχε ήδη κουραστεί από αυτήν την ομιλία αυτοκτονίας. Προσκαλέστε τον να δειπνήσει ή να δει μια ταινία.
5. 5 Μάθετε ποια εργαλεία μπορούν να βοηθήσουν τον φίλο σας. Εάν ο φίλος σας προσπάθησε πρόσφατα να αυτοκτονήσει και νομίζετε ότι μπορεί να θέλει να τα επαναλάβει, κάντε το καλύτερο για να τον σώσετε. Ζήτα βοήθεια. Ζητήστε βοήθεια από το σχολείο σας, τους γονείς σας ή ακόμη και καλέστε ασθενοφόρο εάν ο φίλος σας πει ότι δεν μπορεί να τα καταφέρει. Υπάρχουν πολλές ειδικές τηλεφωνικές γραμμές διαθέσιμες όλο το εικοσιτετράωρο.
   • Αναζητήστε στο Διαδίκτυο ειδικούς διαδικτυακούς ιστότοπους βοήθειας και τηλεφωνικές γραμμές.
   • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Η οικογένεια του φίλου σας και άλλοι φίλοι θα πρέπει να παρέμβουν για να βοηθήσουν αυτό το άτομο να απαλλαγεί από τις τάσεις αυτοκτονίας και τις συνέπειές τους.
6. 6 Ρωτήστε τους φίλους σας πώς να το διατηρήσετε ασφαλές. Εάν ο φίλος σας έχει πάει στο νοσοκομείο ή θεραπευτής μετά από απόπειρα αυτοκτονίας, πιθανότατα έχει σχέδιο ασφαλείας. Ρωτήστε έναν φίλο για αυτόν και πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο σχέδιο, προσπαθήστε να βρείτε μια ηλεκτρονική βοήθεια για τη δημιουργία της. Ρωτήστε τον φίλο σας τι θα πει εάν έχει κατάθλιψη ή άγχος και πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Μάθετε πόσο ασφαλής είναι ο φίλος σας και τι πρέπει να κάνετε εάν χρειάζεται παρέμβαση.
   • Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας λέει ότι ήταν στο κρεβάτι όλη την ημέρα και δεν απαντούσε σε τηλεφωνήματα, τότε αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι προσπαθεί να κλείσει τον εαυτό του. Αυτό είναι ένα σήμα ότι πρέπει να καλέσετε αυτόν που πρέπει να παρέμβει σε αυτό.
7. 7 Βοηθήστε τον φίλο σας να προχωρήσει σιγά σιγά. Ο φίλος σας πρέπει να δει έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και να πάρει φάρμακα. Αφού βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας λαμβάνει αρκετή υποστήριξη για να αναρρώσει, μπορείτε να τον βοηθήσετε να κάνει μικρές αλλαγές για να βελτιώσει τη ζωή του. Δεν πρέπει να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας, να προσφέρετε κάτι ελάχιστο για αρχή.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας έχει κυριευτεί από μια διαλυμένη σχέση, μπορείτε να προσπαθήσετε να τον αποσπάσετε σταδιακά από αυτές τις σκέψεις, προγραμματίζοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες και βοηθώντας να συναντήσετε νέους ανθρώπους όταν είναι η κατάλληλη στιγμή.
   • Or, αν ο φίλος σας είναι βαθιά δυσαρεστημένος που η σταδιοδρομία του βρίσκεται σε αδιέξοδο, μπορείτε να βοηθήσετε να γράψετε ένα ενημερωμένο βιογραφικό ή να ζητήσετε να επανέλθει στο σχολείο.
8. 8 Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Μην αισθάνεστε εγωιστές όταν ζητάτε από άλλους (φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχολόγους) να σας υποστηρίξουν εσάς και τον φίλο σας. Άλλωστε, μπορεί να σε κρατήσει πίσω όταν βρεθείς σε ένταση. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά, πείτε στον φίλο σας ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, χρόνο για τον εαυτό σας, άλλους φίλους ή την οικογένειά σας. Πείτε του ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να επιστρέψετε με ανανεωμένο σθένος. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε κάποια εμπόδια που θα επιτρέψουν στον φίλο σας να γνωρίζει για τι είστε έτοιμοι και για τι δεν είστε έτοιμοι.
   • Για παράδειγμα, αφήστε τον φίλο σας να σημαίνει ότι θα περάσετε ευχάριστα ένα βράδυ μαζί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και ότι δεν θα κρύψετε την ανησυχία σας για αυτόν ενώ μένετε ασφαλείς.
   • Ο φίλος σας δεν χρειάζεται να ορκιστεί για μυστικότητα και είναι σημαντικό να γνωρίζουν άλλα άτομα που εμπιστεύεται για αυτές τις προσπάθειες.
9. 9 Εμπνεύστε την ελπίδα. Προσπαθήστε να ενσταλάξετε την ελπίδα στον φίλο σας για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών απόπειρων αυτοκτονίας.Προσπαθήστε να κάνετε τον φίλο σας να σκεφτεί και να μιλήσει για την ελπίδα του. Μάθετε πώς αυτό επηρεάζει το μέλλον του. Μπορείτε να ρωτήσετε για:
   • Σε ποιον θα μπορούσατε να απευθυνθείτε για να νιώσετε πιο ασφαλείς;
   • Ποιες αισθήσεις, εικόνες, μουσική, χρώματα και αντικείμενα σχετίζονται με την ελπίδα;
   • Πώς να ενισχύσετε και να αναπτύξετε την ελπίδα σας;
   • Τι απειλεί την ελπίδα σας;
   • Πού πας αν νιώθεις απελπισία;
10. 10 Ελέγξτε τον φίλο σας. Κάντε μια προσπάθεια να ενημερώσετε τον φίλο σας ότι τον σκέφτεστε, ακόμη και όταν δεν είστε κοντά. Ρωτήστε τον πόσο συχνά θα του άρεσε. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε έναν φίλο πώς είναι πιο βολικό για αυτόν, ώστε να τον ελέγξετε, για παράδειγμα, μέσω τηλεφώνου ή να τον επισκεφθείτε.
    • Όταν τον δοκιμάζετε, δεν χρειάζεται να του μιλάτε για αυτοκτονία μέχρι να είναι ασφαλές να το κάνετε.
11. 11 Προσέξτε τις προειδοποιητικές πινακίδες. Μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι ο φίλος σας δεν θα προσπαθήσει ποτέ να αυτοκτονήσει ξανά επειδή κάποτε απέτυχε. Δυστυχώς, περίπου το 10% των ατόμων που έχουν απειλήσει να αυτοκτονήσουν καταλήγουν να αυτοκτονούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε κάθε κίνηση του φίλου σας, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας δεν στέλνει προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν αυτοκτονία. Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει κίνδυνος να συμβεί ξανά, μιλήστε σε κάποιον και ζητήστε βοήθεια, ειδικά εάν παρατηρήσετε απειλές ή συνομιλίες για τραυματισμό ή δολοφονία, καθώς και συζητήσεις για περίεργο θάνατο και απροθυμία να βρεθείτε σε αυτόν τον κόσμο. Θυμηθείτε αυτά τα προειδοποιητικά σήματα σύμφωνα με τον κανόνα του ZhTBTZBKGBI:
    • F - επιθυμία για θάνατο
    • Τ - κατάχρηση ουσιών
    • Β - ανούσια ύπαρξη
    • Τ - άγχος
    • З - απομόνωση
    • Β - απελπισία
    • Κ - θάνατος
    • G - θυμός
    • Β - απερισκεψία
    • Και - αλλαγή διάθεσης

Μέθοδος 2 από 2: Αποφύγετε την κακή συμπεριφορά

1. 1 Μην επιπλήττετε τον φίλο σας για απόπειρα αυτοκτονίας. Χρειάζεται αγάπη και υποστήριξη, όχι ηθική και ηθική. Ο φίλος σας είναι πιθανό να βιώνει ντροπή, ενοχές και συναισθηματικό πόνο. Το να επιπλήξετε έναν φίλο δεν θα σας βοηθήσει να επανενωθείτε και να διατηρήσετε μια σχέση.
   • Μπορεί να θυμώνετε και να κατηγορείτε τον φίλο σας που δεν ζήτησε τη βοήθειά σας. Ωστόσο, η ανάκριση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί μια σχέση, ειδικά αν η προσπάθεια έγινε πολύ πρόσφατα.
2. 2 Παραδεχτείτε μια απόπειρα αυτοκτονίας. Μην προσποιείστε ότι δεν συνέβη τίποτα και μην αγνοήσετε το γεγονός ότι όλα θα επιστρέψουν στη θέση τους. Δεν πρέπει να ξεχνάτε τι συνέβη ακόμα κι αν ο φίλος σας δεν το θυμάται. Προσπαθήστε να πείτε κάτι γλυκό και ενθαρρυντικό. Είναι καλύτερα να το θυμάστε αυτό από το να μην πείτε απολύτως τίποτα.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε ότι λυπάστε που ο φίλος σας ήταν τρομερά κακός και αν χρειάζεται κάτι, μπορείτε πάντα να το κάνετε για αυτόν. Ό, τι και να πείτε ενώ παρηγορείτε τον φίλο σας, διαβεβαιώστε τον ότι νοιάζεστε για αυτόν.
   • Θυμηθείτε ότι βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση και κανείς δεν ξέρει ακριβώς πώς να συμπεριφερθεί εάν κάποιος από κοντά σας προσπάθησε να αυτοκτονήσει.
3. 3 Πάρτε αυτή την προσπάθεια στα σοβαρά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι απλώς ένας τρόπος για να τραβήξει την προσοχή και αυτός που προσπάθησε να το κάνει δεν ήταν σοβαρός. Μια απόπειρα αυτοκτονίας είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση που υποδηλώνει ότι ο συναισθηματικός πόνος βρίσκεται στη ρίζα της. Μην πείτε στον φίλο σας ότι απλώς προσπαθούσε να τραβήξει την προσοχή. Πράγματι, με αυτόν τον τρόπο, υποβαθμίζετε το νόημα της ζωής και έτσι κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται σαν ένα κενό μέρος σε αυτή τη ζωή.
   • Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε όσο το δυνατόν πιο ευαίσθητοι. Εάν πείτε στον φίλο σας ότι το έκανε μόνο για να τραβήξει την προσοχή, τότε στην πραγματικότητα δεν προσπαθείτε καν να καταλάβετε την κατάσταση.
   • Ενώ θα είναι ευκολότερο για εσάς να ελαχιστοποιήσετε τα προβλήματα του φίλου σας, θα τον ωθήσετε να το δοκιμάσει ξανά.
4. 4 Μην κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται ένοχος. Το να κάνεις έναν φίλο να αισθάνεται ένοχος είναι πολύ αναίσθητο, ακόμα κι αν νιώθεις πραγματικά τον πόνο και την προδοσία του φίλου σου εξαιτίας αυτών των προσπαθειών.Ο φίλος σας πιθανώς νιώθει ήδη ένοχος για την ενόχληση των ανθρώπων γύρω του. Αντί να πείτε κάτι σαν "Δεν σκέφτηκες την οικογένεια και τους φίλους σου", προσπάθησε να τον συγχωρέσεις.
   • Θυμηθείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να είναι ακόμα σε κατάθλιψη και το μόνο που χρειάζεται είναι αγάπη και φροντίδα.
5. 5 Δώστε χρόνο στον φίλο σας. Δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπίσεις τις τάσεις αυτοκτονίας. Μην νομίζετε, όταν γεμίζετε ένα φίλο με φάρμακα, ότι η ζωή του θα αλλάξει αμέσως προς το καλύτερο. Η διαδικασία σκέψης που οδηγεί σε αυτοκτονία είναι αρκετά περίπλοκη και επομένως η διαδικασία ανάκτησης είναι επίσης δύσκολη. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας λαμβάνει τη βοήθεια που χρειάζεται. Μην περιορίζετε τα προβλήματα του φίλου σας στο ελάχιστο, νομίζοντας ότι η λύση είναι πολύ απλή.
   • Η επιθυμία να θεραπεύσει έναν φίλο και να απαλύνει τον πόνο του έτσι ώστε όλα να μπουν στη θέση τους είναι πολύ δελεαστική. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να δουλέψει πάνω σε αυτόν τον πόνο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον στηρίξετε και να του προσφέρετε βοήθεια.

Συμβουλές

• Αφήστε τον φίλο σας να σχεδιάσει εκ των προτέρων κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε καλά, όπως το τρέξιμο, η άσκηση ή η παραλία.
• Ο φίλος σας πρέπει να γνωρίζει ότι τα παράξενα συναισθήματα και το κλάμα είναι φυσιολογικά. Το κυριότερο είναι να του πούμε ότι δεν θα τους τραβήξει έξω. Εμπνεύστε τον.
• Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε για να κάνετε κάτι περισσότερο - η εταιρεία σας είναι αρκετή. Αρκετά μαζευόμαστε στο πάρκο ή βλέπουμε ταινίες στο σπίτι.

Προειδοποιήσεις

• Οποιαδήποτε σχέση με κάποιον που έχει κατάθλιψη ή αυτοκτονία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Δεν έχει σημασία πόσο ειλικρινά αισθάνεστε για κάποιον που προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή του, αλλά μπορεί να αρνηθεί τη φιλία σας. Μην το παίρνετε προσωπικά, καθώς είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο αυτοκτονίας να δεχτεί βοήθεια από έναν πιθανό φίλο.
• Μην αφήνετε το άτομο που προσπαθούσε να δώσει τέλος στη ζωή του να αισθάνεται γωνιακό ή παγιδευμένο όταν προσπαθεί να ξεκινήσει μια συζήτηση μαζί του.