Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Γίνε ένας ευτυχισμένος μοναχικός
• Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση και ξόδευση χρόνου μόνος
• Μέθοδος 3 από 3: Περπατήστε κάπου μόνοι
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πιστεύεται ότι ο μισός πληθυσμός του πλανήτη είναι εσωστρεφείς (μερικές φορές ονομάζονται «μοναχικοί»). Παρά τα στατιστικά αυτά, φαίνεται ότι η κοινωνία πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς, τους «ερημίτες». Ευτυχώς, η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι μόνοι και προτιμούν να σκύβουν στον καναπέ και να βλέπουν μια ταινία παρά να πηγαίνουν σε ένα μεγάλο πάρτι. Εάν είστε μοναχικοί, λάβετε μέτρα για να το αναγνωρίσετε στον εαυτό σας, βρείτε τρόπους να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας και μάθετε να απολαμβάνετε το ύπαιθρο χωρίς παρέα. Και τότε θα καταλάβετε ότι είστε ένας φυσιολογικός άνθρωπος, ακριβώς όπως είστε, και ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι σαν εσάς στον κόσμο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Γίνε ένας ευτυχισμένος μοναχικός

1. 1 Σκεφτείτε γιατί απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Αν αρχίσετε να σκέφτεστε ότι μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσετε να είστε πιο κοινωνικοί ή ανησυχείτε ότι κάτι δεν πάει καλά, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους το να είστε μόνοι σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτήν τη λίστα κάθε φορά που αισθάνεστε ανασφαλής.
   • Για παράδειγμα, πολλοί "μοναχικοί" περνούν χρόνο μόνοι με τον εαυτό τους, κάνοντας κάποιο είδος δημιουργικότητας ή απλά χαλαρώνοντας με ένα καλό βιβλίο. Αυτό τους επιτρέπει να "επαναφορτίσουν την ενέργειά τους".
2. 2 Εκτιμήστε τις δυνάμεις σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βλέπουν τον εξωστρεφή ως το ιδανικό άτομο. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες επισημαίνουν τις αρετές της εσωστρέφειας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι εσωστρεφείς μπορούν να είναι μεγάλοι ηγέτες επειδή δίνουν στους ανθρώπους τους λίγο περισσότερη ελευθερία να δοκιμάσουν νέες ιδέες. Επιπλέον, είναι καλύτερα να ακούν τους άλλους.
   • Ένας εξωστρεφής είναι ένα άτομο που εξαρτάται από την κοινωνική αλληλεπίδραση και τις νέες εμπειρίες που χρειάζεται για να ενεργοποιήσει, ενώ ένας εσωστρεφής είναι αυτός που εστιάζει περισσότερο στον εσωτερικό του κόσμο. Ένας εσωστρεφής πρέπει να περνάει χρόνο μόνος του και συχνά αισθάνεται σαν στυμμένο λεμόνι μετά από έντονη κοινωνική αλληλεπίδραση.
   • Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ εσωστρέφειας και δημιουργικότητας. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί διάσημοι καλλιτέχνες, συγγραφείς και επιστήμονες θεωρούνταν μοναχικοί, όπως ο J.K. Rowling, Emily Dickinson και Isaac Newton.
3. 3 Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να είστε ευτυχισμένος μοναχικός είναι να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Σίγουρα υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο κοινωνικοί αν σας αρέσει. Ωστόσο, εάν είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, γιατί να αλλάξετε κάτι;
   • Όταν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να επικρίνετε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από αρνητική σε θετική. Για παράδειγμα, αν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι αποτυχημένος επειδή δεν πηγαίνω σε πάρτι», υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το να πηγαίνετε σε πάρτι είναι δύσκολο για εσάς. Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο κουραστικά είναι για μένα τα μεγάλα πάρτι, αλλά μου αρέσει να είμαι στο σπίτι, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχώ για το τι πιστεύουν οι άλλοι."
4. 4 Μάθετε από την κριτική και αγνοήστε όλα τα άλλα. Το να αντιμετωπίζεις άτομα που σε κατακρίνουν μπορεί να είναι δύσκολο. Ειδικά αν ο κριτικός του τρόπου ζωής σου είναι αυτός που εκτιμάς τη γνώμη του. Κάποια στιγμή, αυτό το άτομο μπορεί ακόμη και να σας κατηγορήσει για το γεγονός ότι σας αρέσει να περνάτε χρόνο μόνοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθορίσετε αν μπορείτε να μάθετε κάτι από αυτό το άτομο ή αν απλά δεν καταλαβαίνει γιατί σας αρέσει να είστε μόνοι, αφού δεν είναι σαν εσάς.
   • Μπορεί να λέει ότι δεν προσπαθείτε αρκετά για να είστε κοινωνικοί ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Εάν πιστεύετε ότι το άτομο που σας επικρίνει προσπαθεί πραγματικά να σας βοηθήσει, θα πρέπει να το ακούσετε.
   • Εάν το άτομο που ασκεί κριτική δεν είναι αδιάφορο για εσάς, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να του εξηγήσετε ότι είστε αυτό που είστε, ότι χρειάζεστε χρόνο για να ανακάμψετε. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε κάτι σαν: «Το να πηγαίνεις σε πάρτι και να έχεις πολλούς φίλους είναι αυτό που απολαμβάνεις. Είμαι ευχαριστημένος με αυτό που είμαι και απολαμβάνω τη ζωή μου ».
   • Εάν σας επικρίνουν κάποιοι που δεν γνωρίζετε πολύ καλά ή η γνώμη του οποίου δεν εκτιμάτε τόσο πολύ, απλώς αγνοήστε τα λόγια του. Θυμηθείτε, αυτό που λέει είναι μια αντανάκλαση των δικών του σκέψεων και πεποιθήσεων, όχι ένδειξη του τι είναι σωστό και τι λάθος.
5. 5 Αναπτύξτε σχέσεις που έχουν σημασία για εσάς. Μπορεί να είστε μοναχικοί, αλλά θα πρέπει να έχετε δύο στενούς φίλους ή συγγενείς στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε για κοινωνική υποστήριξη. Αφιερώστε χρόνο για να καλλιεργήσετε αυτήν τη σχέση, ώστε να έχετε κοινωνική υποστήριξη σε περιόδους ανάγκης.
   • Εάν δεν έχετε καθόλου φίλους και δεν αισθάνεστε την ανάγκη για αυτούς, τότε μην ανησυχείτε για αυτό. Ωστόσο, θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σας (όπως ένα μέλος της οικογένειας) στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε όταν / εάν οι καιροί γίνουν δύσκολοι.

Μέθοδος 2 από 3: Εύρεση και ξόδευση χρόνου μόνος

1. 1 Αφήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν ξοδεύετε τεράστιο χρόνο σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα, προσπαθήστε να περιοριστείτε. Υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας αναγκάζουν να συγκρίνουμε τη ζωή μας με αυτά που βλέπουμε εκεί, και αυτό συχνά μας ενσταλάζει αισθήματα κατωτερότητας.
   • Κατά την περιήγηση στα κοινωνικά δίκτυα, θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι δημοσιεύουν εκεί μόνο τις καλύτερες στιγμές της ζωής τους και συχνά υπερβάλλουν τα επιτεύγματά τους.
2. 2 Δημιουργήστε τον δικό σας προσωπικό χώρο. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, τότε πιθανότατα έχετε τη δική σας κρεβατοκάμαρα. Μπορείτε να το μετατρέψετε σε προσωπικό σας χώρο και να το γεμίσετε με πράγματα που σας δίνουν χαρά και αίσθηση ασφάλειας. Εάν μοιράζεστε το δωμάτιό σας με αδέλφια ή γείτονες, η εύρεση ενός απομονωμένου σημείου μπορεί να μην είναι εύκολη. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως υπάρχει ένα ντουλάπι ή ένα μικρό μέρος όπου δεν μπαίνει κανείς και όπου μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας.
   • Έξω από το σπίτι σας, μπορείτε επίσης να βρείτε ένα μέρος που σας παρέχει ιδιωτικότητα. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα συναντήσετε άλλο άτομο εκεί. Τα πάρκα έχουν συχνά καλά μέρη για να πάτε και όπου δεν θα ενοχληθείτε.
   • Εάν έχετε το δικό σας ιδιωτικό δωμάτιο όπου μπορείτε να υποχωρήσετε, κλείστε την πόρτα όταν θέλετε να μείνετε μόνοι. Εάν αυτό δεν σταματά τους άλλους, τοποθετήστε μια πινακίδα στην πόρτα που σας ζητά να μην ενοχληθείτε.
3. 3 Σηκωθείτε νωρίτερα ή κοιμηθείτε αργότερα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κάποιο ήσυχο μέρος για να είστε μόνοι - όχι στο σπίτι ή οπουδήποτε αλλού - προσπαθήστε να ξυπνήσετε μία ή δύο ώρες νωρίτερα από άλλους. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πηγαίνετε για ύπνο λίγο αργότερα. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας δώσει τουλάχιστον λίγα λεπτά για να απολαύσετε τη μοναξιά και να μην ενοχληθείτε από τους γονείς, τα αδέλφια και / ή τους συγκάτοικους σας.
   • Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε αυτό το βήμα. Πηγαίνοντας για ύπνο νωρίτερα ή σηκωθείτε νωρίτερα σημαίνει μείωση του ύπνου κατά αρκετές ώρες. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωματική και συναισθηματική υγεία, οπότε μην θυσιάζετε πολλές ώρες στο όνομα της μοναξιάς.
   • Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε ό, τι σας φέρνει χαρά. Για παράδειγμα, γίνετε δημιουργικοί, διαλογιστείτε ή ασχοληθείτε με δουλειά που δεν μπορείτε να κάνετε όταν όλοι είναι στα πόδια τους.

Μέθοδος 3 από 3: Περπατήστε κάπου μόνοι

1. 1 Πήγαινε και κάνε αυτό που σου αρέσει. Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να είναι δύσκολη για τους εσωστρεφείς - νομίζουν ότι θα φαίνονται περίεργα κάνοντας πράγματα μόνοι τους. Ωστόσο, όταν το σκεφτείτε, υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και να διασκεδάσετε πολύ.
   • Το να πηγαίνεις σινεμά είναι μια μεγάλη δραστηριότητα που μπορείς να κάνεις μόνος σου. Επιλέξτε την ταινία που θέλετε να παρακολουθήσετε, αποθηκεύστε ποπ κορν και απολαύστε την. Το να πηγαίνετε στον κινηματογράφο με άλλους ανθρώπους είναι επίσης διασκεδαστικό και αστείο, αλλά αν το σκεφτείτε, είναι αρκετά ανόητο, επειδή δεν μιλάτε μεταξύ σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ταινίας.
   • Πηγαίνετε σε διάφορα καφέ. Τα καφενεία έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και όλο και περισσότερα από αυτά εμφανίζονται καθημερινά. Πάρτε ένα βιβλίο, ή αν σας αρέσει το σχέδιο, ένα σκίτσο. Παραγγείλετε έναν υπέροχο καφέ ή τσάι και απολαύστε μερικές ώρες μακριά από το σπίτι.
   • Πηγαίνετε σε εστιατόρια που από καιρό θέλατε να επισκεφθείτε. Αν γνωρίζετε ένα, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε που πηγαίνετε εκεί μόνοι. Εάν ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι θα σας ρίξουν γυαλιά, απλά προσπαθήστε να πάτε σε ένα εστιατόριο σε περιόδους με χαμηλή κίνηση.
   • Πηγαίνετε βόλτα ή τρέξτε. Ένα άλλο υπέροχο πράγμα που μπορείς να κάνεις μόνος σου είναι να βγεις έξω και να απολαύσεις τη φύση. Η βόλτα ή το τζόκινγκ σε ένα κοντινό πάρκο θα ωφελήσει όχι μόνο εσάς, αλλά και την υγεία σας.
2. 2 Φορέστε ένα βιβλίο ή φορέστε ακουστικά. Ένας άλλος λόγος που ένας μοναχικός νευριάζει όταν βγαίνει έξω είναι η πιθανότητα κάποιος να προσπαθήσει να του μιλήσει. Αν θέλετε να το αποφύγετε, φορέστε ακουστικά ή φέρτε μαζί σας ένα βιβλίο για να διαβάζετε στις ουρές ή όταν ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό θα αποθαρρύνει τους ανθρώπους να ξεκινήσουν κενές συνομιλίες μαζί σας.
   • Ωστόσο, αυτό δεν εγγυάται πλήρως ότι κανείς δεν θα σας μιλήσει. Μερικοί από τους πιο εξερχόμενους ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν. Εάν κάποιος με τον οποίο δεν θέλετε να συνομιλήσετε ξεκινήσει μια συνομιλία μαζί σας, κρατήστε τη σύντομη και μην κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να κρατήσουν τη συζήτηση.
3. 3 Απόλαυσε τη στιγμή. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να βγαίνετε έξω και να κάνετε κάτι μόνοι σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι κοιτάζουν επίμονα πάνω σας, εμποδίζοντάς σας να απολαύσετε αυτό που κάνετε. Προσπαθήστε να θυμηθείτε, η πιθανότητα κάποιος να ενδιαφέρεται πραγματικά για το τι και γιατί κάνετε είναι εξαιρετικά μικρή. Μόλις αρχίσετε να περνάτε όλο και περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού μόνοι σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους. Αν και θα χρειαστεί λίγος χρόνος, όταν βγείτε έξω, συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις της δραστηριότητάς σας αντί να σκεφτείτε πώς αισθάνονται οι άλλοι.
   • Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε μόνο στον εαυτό σας, τότε το να πάτε κάπου μόνος σας μπορεί να σας φανεί εξαντλητικό όσο και με τους άλλους ανθρώπους.
4. 4 Προσπαθήστε να κάνετε παρέες με αγνώστους κατά καιρούς. Ανάλογα με το αν εργάζεστε ή σπουδάζετε, μπορεί να είναι πολύ εύκολο για εσάς να μην επικοινωνείτε με κανέναν για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να μην μιλάτε καθόλου. Και ενώ μπορεί να νιώθετε άνετα με αυτό, υπάρχουν ενδείξεις ότι η περιστασιακή επικοινωνία είναι επωφελής για όλους (ακόμη και για τους ελεύθερους).
   • Δεν χρειάζεται να είναι μια μακρά συζήτηση. Μπορείτε απλά να συνομιλήσετε με κάποιον στην τάξη ή με ένα άτομο σε μια καφετέρια για μερικά λεπτά. Για παράδειγμα, μπορείτε να συζητήσετε με τον συμμαθητή σας πόσο δύσκολο ήταν το τεστ ή να ρωτήσετε τον barista ποιο ποτό του αρέσει να κάνει περισσότερο.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι το μόνο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας εσωστρεφής είναι η αποδοχή του εαυτού του. Εάν σας αρέσει να είστε ο εαυτός σας και είστε ευτυχείς να είστε αυτό που είστε, τότε δεν υπάρχει λόγος να αμφιβάλλετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς.

Προειδοποιήσεις

• Βρείτε τον δικό σας τρόπο επικοινωνίας, όποιος και αν είναι αυτός. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και της μοναξιάς, αλλά η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και άγχος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον να βασιστείτε όταν χρειάζεται.