Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Φυσικά προϊόντα περιποίησης δέρματος
• Μέθοδος 2 από 3: Πάρτε συμπληρώματα
• Μέθοδος 3 από 3: Υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν υγιείς και φυσικοί τρόποι για να δείχνετε και να νιώθετε νεότεροι, χωρίς να χρειάζεστε χημικές θεραπείες ή χειρουργικές βελτιώσεις. Μπορείτε να δείχνετε νεότεροι χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος και παίρνοντας συμπληρώματα βιταμινών. Μπορεί επίσης να είναι επωφελές να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής για να θρέψετε το σώμα σας από μέσα και έξω. Με κάποιες αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, θα μπορείτε να δείχνετε νεότεροι με φυσικό, υγιή τρόπο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φυσικά προϊόντα περιποίησης δέρματος

1. 1 Πλύσου φυσικές θεραπείεςγια να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Οι φυσικές θεραπείες που περιέχουν μέλι, ελαιόλαδο, γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας. Μπορούν να εφαρμοστούν στο πρόσωπο και το σώμα 1-2 φορές την ημέρα για να καθαρίσουν φυσικά τις συσσωρευμένες ακαθαρσίες, το σμήγμα και το νεκρό δέρμα. Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά αν θέλετε να αποφύγετε την έκθεση σε σκληρές χημικές ουσίες ή βαφές στο δέρμα σας, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.
   • Για πλύσιμο και ντους, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μέλι με λίγο γάλα 1-2 φορές την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα φυσικό καθαριστικό αναμειγνύοντας πλιγούρι βρώμης με νερό, γάλα και χυμό λεμονιού.
2. 2 Απολέπιση φυσικό scrubγια την αποφυγή εμφάνισης ρυτίδων και ατελειών στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά όπως ζάχαρη, αλάτι, μέλι και αλεσμένο καφέ για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Κάντε απολέπιση μετά το ντους, ειδικά αν το δέρμα σας αρχίσει να φαίνεται θαμπό ή αποσπασματικό.
   • Εφαρμόστε το scrub με καθαρά δάχτυλα και κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις για 30-60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε με μια πετσέτα. Μετά από αυτό, το δέρμα θα φαίνεται καθαρότερο και νεότερο.
3. 3 Ξαπλωνω σε λουτρό βοτάνων για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο με βότανα όπως φασκόμηλο, δεντρολίβανο, μέντα, χαμομήλι και πράσινο τσάι. Ένα ζεστό μπάνιο με πλιγούρι βρώμης, μπέικιν πάουντερ, γάλα καρύδας και ελαιόλαδο είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για όμορφο, νεανικό δέρμα.
   • Το νερό πρέπει να είναι ζεστό. Πολύ ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα.
   • Μουλιάστε στο μπάνιο για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς πολύ νερό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
4. 4 Ισχύουν φυσική ενυδατική κρέμαγια να θρέψει το δέρμα. Τα φυσικά έλαια είναι μια εξαιρετική ενυδατική επιδερμίδα που δεν περιέχει σκληρές χημικές ουσίες και βαφές. Χρησιμοποιήστε βιολογικό, καθαρό λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μετά το πλύσιμο και την απολέπιση του προσώπου σας.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ενυδατική κρέμα με βούτυρο καριτέ, κερί μέλισσας και λάδι βιταμίνης Ε για να μειώσετε τις επιπτώσεις της γήρανσης στο δέρμα σας.
5. 5 Χρησιμοποιήστε φυσικό μάσκες για το πρόσωπο και το σώμα για να διατηρεί το δέρμα νεανικό. Οι μάσκες προσώπου και σώματος από φυσικά συστατικά θρέφουν τέλεια το δέρμα και διατηρούν τη νεανική του εμφάνιση. Φτιάξτε μια μάσκα χρησιμοποιώντας ασπράδια ή φρούτα όπως φράουλες, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο. Το αγγούρι, η κολοκύθα και η παπάγια είναι επίσης εξαιρετικά για να φτιάξετε μια φυσική μάσκα προσώπου και σώματος.
   • Τα φυσικά συστατικά όπως το μέλι, η καστανή ζάχαρη, το γιαούρτι και το ελαιόλαδο είναι επίσης εξαιρετικά για να θρέψουν το πρόσωπο και το σώμα σας.

Μέθοδος 2 από 3: Πάρτε συμπληρώματα

1. 1 Πάρτε βιταμίνη D για να βοηθήσετε το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο. Η βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση νεανικού και υγιούς δέρματος. Επιλέξτε συμπληρώματα βιταμίνης D3 καθώς είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται από το στόμα. Εάν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από τα συμπληρώματα και τη διατροφή σας, το δέρμα σας θα παραμείνει υγιές χωρίς να περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο.
2. 2 Πάρτε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να βελτιώσετε τη διάθεση και την εμφάνισή σας. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην τόνωση της διάθεσής σας και διατηρούν το δέρμα σας υγιές και ανανεωμένο. Αναζητήστε συμπληρώματα ιχθυελαίου που περιέχουν 7: 1 EPA και DHA καθώς είναι εγγυημένα αποτελεσματικά.
   • Εάν προτιμάτε συμπληρώματα χωρίς ζώα, επιλέξτε σκευάσματα φυκιών για να επωφεληθείτε ακόμα από το DHA.
3. 3 Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης για να διατηρήσετε τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή. Η βιοτίνη περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β, η οποία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα μία φορά την ημέρα για να διατηρήσετε τα νύχια και τα μαλλιά σας υγιή και δυνατά.
4. 4 Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή πριν τα πάρετε. Διαβάστε τη λίστα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα περιέχει μόνο (ή τουλάχιστον κυρίως) βιταμίνες ή μέταλλα. Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο από έναν προμηθευτή που έχει σαφή στοιχεία επικοινωνίας και καλές διαδικτυακές κριτικές. Αναζητήστε ένα πιστοποιητικό από μια ανεξάρτητη υπηρεσία δοκιμών στην ετικέτα, καθώς αυτό θα δείξει ότι το συμπλήρωμα έχει δοκιμαστεί.
   • Τα πρόσθετα τροφίμων πρέπει να είναι πιστοποιημένα σύμφωνα με το GOST R (ή NSF, - National Science Foundation - όταν πρόκειται για online αγορές σε ξένους ιστότοπους). Αναζητήστε αυτό το πιστοποιητικό στη συσκευασία.
   • Αγοράστε συμπληρώματα μόνο από το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής, φαρμακείο ή διαδικτυακά σε αξιόπιστο ιστότοπο. Μιλήστε με το γιατρό σας για συμπληρώματα πριν τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.

Μέθοδος 3 από 3: Υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής

1. 1 Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηροδερμία και μειωμένα επίπεδα ενέργειας. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό βολικό για να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
   • Προσθέστε φρέσκα ψιλοκομμένα φρούτα όπως λεμόνι, λάιμ ή αγγούρι στο νερό για να το κάνετε πιο νόστιμο. Μεταξύ άλλων, το λεμόνι και ο λάιμ προσθέτουν εσπεριδοειδή στη διατροφή σας, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος.
2. 2 Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, E και βήτα-καροτίνη για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Η κατανάλωση αυτών των τροφών εξασφαλίζει επίσης ότι έχετε αρκετή ενέργεια όλη την ημέρα. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες, γκουάβα και εσπεριδοειδή. Μην ξεχνάτε τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και φύτρο σιταριού. Και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη είναι τα καρότα, η κολοκύθα, το ελβετικό τσάι, το σπανάκι και το λάχανο.
   • Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στα γεύματα και τα σνακ σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες από αυτά κάθε μέρα, καθώς παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες που βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Kimberly μαύρισμα

   
   
   Η αδειούχος αισθητικός Kimberly Tan είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Skin Salvation, μιας κλινικής ακμής στο Σαν Φρανσίσκο. Έχει πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας ως αδειούχος κοσμετολόγος και είναι ειδικός στην παραδοσιακή, ολιστική και ιατρική ιδεολογία της φροντίδας του δέρματος. Εργάστηκε υπό την επίβλεψη της Laura Cooksey της Κλινικής Face Reality Acne Clinic και σπούδασε προσωπικά με τον Δρ James E.Fulton, συνδημιουργός του trentinoin και πρωτοπόρος στην έρευνα για την ακμή. Η επιχείρησή της συνδυάζει τη φροντίδα του δέρματος, την αποτελεσματική χρήση προϊόντων και την ολιστική εκπαίδευση για την υγεία και τη βιωσιμότητα.

   Kimberly μαύρισμα
   Άδεια κοσμετολόγου

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή. Η αδειούχος αισθητικός Kimberly Tan λέει: «Τα γαλακτοκομικά, η σόγια και ο καφές είναι οι τρεις κύριες τροφές που προκαλούν ακμή... Το σώμα σας μπορεί επίσης να αντιδράσει στη ζάχαρη και σε οτιδήποτε προέρχεται από την οικογένεια των νυχτολούλουδων. Τρώτε ζάχαρη με μέτρο και αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη σόγια και τον καφέ όποτε είναι δυνατόν ».

   
   
3. 3 Μπες για αθλήματα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Η διατήρηση ενεργού και σε καλή φυσική κατάσταση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείχνεις φυσικά νεότερος. Προσπαθήστε να γυμναστείτε αρκετές φορές την εβδομάδα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο της περιοχής σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα για να παραμείνετε ενεργοί. Τρέξτε, περπατήστε ή κάντε ποδήλατο στη δουλειά για να προσθέσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας.
   • Ξεκινήστε με 30 λεπτά περπάτημα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος για να προσθέσετε περισσότερη δραστηριότητα στην ημέρα σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε προπονήσεις στο σπίτι 2-3 φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας ή να εγγραφείτε με έναν προπονητή στο γυμναστήριο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
4. 4 Μειώστε τα επίπεδα άγχους με γιόγκα ή βαθιά ανάσα. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση και προβλήματα υγείας. Μειώστε το άγχος κάνοντας γιόγκα στο σπίτι ή στο τοπικό στούντιο γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα. Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στο σπίτι ή στη δουλειά για να παραμείνετε ήρεμοι.
5. 5 Εφαρμόστε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω. Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει κηλίδες, ρυτίδες και βλάβες στο δέρμα. Αποφύγετε να περνάτε περισσότερες από μία ώρες στον ήλιο κάθε φορά και φοράτε πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο πριν βγείτε έξω.
6. 6 Ελάχιστος ύπνος ΟΧΤΩ ωρες κάθε βράδυ. Ο μη ύπνος αρκετού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες κάτω από τα μάτια και μείωση της ενέργειας. Μείνετε νέοι με τουλάχιστον οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να μην διαταράξετε τον φυσικό σας κύκλο ύπνου. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, άνετο και σκοτεινό, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να κοιμηθείτε.