Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Δραστηριοποιήσου
• Μέθοδος 2 από 4: Καλές συνήθειες
• Μέθοδος 3 από 4: Οργάνωση εργασίας
• Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
• Συμβουλές

Για καλή ακαδημαϊκή επίδοση, απαιτείται προσπάθεια σε οποιαδήποτε τάξη. Οι καλές συνήθειες και η σωστή οργάνωση του χρόνου και των σχολικών ειδών θα γίνουν οι πιο πιστοί βοηθοί σας. Είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου ώστε να νιώθεις καλά και να δουλεύεις πάντα στα καλύτερά σου!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Δραστηριοποιήσου

1. 1 Κρατάω σημειώσειςόταν ακούτε ή διαβάζετε. Η λήψη σημειώσεων όχι μόνο σας βοηθά να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες, αλλά επιτρέπει επίσης στον εγκέφαλό σας να παραμένει ενεργός και να απορροφά πληροφορίες. Κρατήστε σημειώσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος εάν ο δάσκαλός σας δεν πειράζει. Καθώς διαβάζετε, σημειώστε βασικές ιδέες ή ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν.
   • Μερικές φορές είναι πιο γρήγορο και εύκολο να πληκτρολογήσετε, αλλά οι χειρόγραφες σημειώσεις είναι πιο χρήσιμες για την επεξεργασία και την απομνημόνευση πληροφοριών.

   Το ήξερες? Όταν ένα άτομο σχεδιάζει μηχανικά, συγκεντρώνεται καλύτερα και θυμάται περισσότερες πληροφορίες που ακούει!

   
   
2. 2 Κάντε ερωτήσεις όταν κάτι δεν σας είναι ξεκάθαρο. Η δουλειά του δασκάλου είναι να σας βοηθήσει να μάθετε και να κατανοήσετε το υλικό, οπότε μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις! Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το θέμα, αλλά και θα δείξετε στον δάσκαλο ότι ενδιαφέρεστε για το υλικό.
   • Εάν ντρέπεστε να σηκώσετε το χέρι σας και να κάνετε μια ερώτηση κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μπορείτε να πλησιάσετε τον δάσκαλο μετά το μάθημα ή ακόμα και να γράψετε ένα email.
   • Εάν το σχολείο σας έχει μαθήματα επιλογής σε ένα μάθημα, χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να κατανοήσετε καλύτερα το μάθημα.
3. 3 Κανε τα μαθηματα σου. Ακούγεται προφανές, αλλά πολλοί μαθητές αγνοούν αυτήν την πτυχή. Κάνετε πάντα την εργασία σας στο έπακρο.
   • Αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για καλούς βαθμούς, αλλά και για μια γενική κατανόηση του θέματος!
4. 4 Μην χάσετε μαθήματα. Ελάτε σε όλα τα μαθήματα. Προσπαθήστε επίσης να παρακολουθήσετε εξωσχολικές δραστηριότητες για να δείξετε το ενδιαφέρον σας για μάθηση και να μάθετε περισσότερα.
   • Εάν έπρεπε να χάσετε ένα μάθημα, ρωτήστε έναν συμμαθητή ή δάσκαλο για το υλικό που καλύφθηκε ερήμην σας. Perhapsσως οι συμμαθητές να μοιραστούν μαζί σας ένα περίγραμμα μαθήματος.
   • Δεν μπορείτε να παραλείψετε μαθήματα χωρίς καλό λόγο. Η συμμετοχή μπορεί να επηρεάσει τον βαθμό σας, οπότε πάντα προειδοποιείτε τον δάσκαλο και τεκμηριώνετε την απουσία σας. Μερικές φορές επιτρέπεται στους μαθητές να ολοκληρώσουν μια σημαντική εργασία αργότερα από άλλους.
5. 5 Πάρτε επιπλέον μαθήματα. Συμμετέχετε στη σχολική ζωή - γίνετε μέλος χόμπι κλαμπ, κύκλου ή αθλητικού τμήματος. Δραστηριότητες όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε άλλους μαθητές, καθώς και να σας δώσουν πλεονέκτημα όταν πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο!
   • Μελέτες δείχνουν ότι η παρακολούθηση μιας ποικιλίας εξωσχολικών δραστηριοτήτων παρακινεί τους μαθητές να μην χάσουν μαθήματα, να μάθουν καλύτερα και να συνεχίσουν να μαθαίνουν.

Μέθοδος 2 από 4: Καλές συνήθειες

1. 1 Ελεγξε τον εαυτό σου. Η αυτοεξέταση σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό, καθώς και να εντοπίσετε αδυναμίες που πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους για να ελέγξετε τις γνώσεις σας:
   • φτιάξτε κάρτες flash.
   • ζητήστε από έναν φίλο να σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το υλικό.
   • χρησιμοποιήστε τα τεστ και τις ερωτήσεις δοκιμής από το σχολικό βιβλίο.
   • συμπληρώστε επιπλέον δοκιμές και έρευνες.
2. 2 Βρείτε ένα ήρεμο και άνετο μέρος για να σπουδάσετε. Για συγκέντρωση, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα μέρος όπου κανείς και τίποτα δεν θα σας ενοχλήσει. Η περιοχή μελέτης πρέπει να είναι τακτοποιημένη, με καλό φωτισμό και άνετη θερμοκρασία.
   • Για παράδειγμα, εργαστείτε στο γραφείο σας στο υπνοδωμάτιο, τη βιβλιοθήκη ή το ήσυχο καφενείο σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ άνετα! Εάν εξασκείστε σε ένα κρεβάτι στο υπνοδωμάτιό σας ή σε έναν άνετο καναπέ, διατρέχετε πάντα τον κίνδυνο να κοιμηθείτε.
3. 3 Αφαιρέστε το τηλέφωνό σας και άλλα αντικείμενα που μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή. Η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Καλύτερα να αφαιρέσετε ή να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ενώ εργάζεστε. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και άλλες συσκευές που ενδέχεται να επηρεάσουν.
   • Εάν μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας, εγκαταστήστε εφαρμογές παραγωγικότητας όπως το StayFree που περιορίζουν την πρόσβαση στη συσκευή.
   • Εάν σπουδάζετε στο σπίτι, ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να μην σας ενοχλούν σε μια συγκεκριμένη ώρα.
4. 4 Κάνετε συχνά διαλείμματα. Προσπαθήστε να κάνετε 15-20 λεπτά διαλείμματα κάθε ώρα για να συγκεντρώσετε δύναμη και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
   • Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε, να απολαύσετε ένα σνακ, να παρακολουθήσετε ένα σύντομο βίντεο ή ακόμα και να κάνετε έναν γρήγορο υπνάκο.
   • Ακόμα και οι σύντομοι περίπατοι ενισχύουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και ενισχύουν την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων!

Μέθοδος 3 από 4: Οργάνωση εργασίας

1. 1 Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Αν παρακολουθείτε πολλά μαθήματα, δημιουργήστε ένα ημερολόγιο εκτός από το ημερολόγιο του σχολείου σας. Στην αρχή του σχολικού έτους, φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα για κάθε μέρα της εβδομάδας. Αναφέρετε πού και πότε πρέπει να βρίσκεστε.
   • Καταγράψτε τυχόν εξωσχολικές δραστηριότητες, όπως λέσχες και αθλητικά τμήματα.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαρτί σημειωματάριο ή μια ηλεκτρονική εφαρμογή.
2. 2 Αφιερώστε χρόνο για τις εργασίες του σπιτιού, τις δουλειές του σπιτιού και την ψυχαγωγία. Καταγράψτε το ωράριο του σχολείου σας και προγραμματίστε χρόνο για άλλες δραστηριότητες κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αφιερώσετε πολύ χρόνο σε ένα μάθημα.
   • Για παράδειγμα, αφιερώστε 2 ώρες για εργασία μετά το σχολείο τη Δευτέρα, στη συνέχεια μισή ώρα για καθαρισμό και 1 ώρα για χόμπι, παιχνίδια ή διασκέδαση με φίλους.
3. 3 Γράψτε σημαντικές ημερομηνίες και προθεσμίες. Εκτός από τα συνηθισμένα πράγματα, υποδείξτε εφάπαξ γεγονότα, όπως μια επερχόμενη δοκιμαστική εργασία ή την προθεσμία για μια περίληψη. Σημειώστε ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας για να μην ξεχάσετε τίποτα.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το Ημερολόγιο Google με Υπενθυμίσεις για να κρατάτε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας σε εγρήγορση για συμβάντα.
4. 4 Δώστε προτεραιότητα. Όταν υπάρχουν πολλές εργασίες για να ολοκληρωθούν, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε. Για να αποφύγετε την κατάρρευση ή την έκπληξη, δημιουργήστε λίστες υποχρεώσεων και καταχωρίστε τις πιο δύσκολες ή επείγουσες εργασίες στην κορυφή της λίστας. Αφού ασχοληθείτε με τέτοια θέματα, προχωρήστε σε μικρότερες ή λιγότερο επείγουσες εργασίες.
   • Για παράδειγμα, αν έχετε ένα σημαντικό μαθηματικό τεστ αύριο, θα πρέπει να υποδείξετε την επανάληψη τύπων στην κορυφή της λίστας και οι νέες αγγλικές λέξεις μπορούν να περιμένουν λίγο.

   Συμβουλή: Όταν εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο, προσπαθήστε να το χωρίσετε σε μικρότερες επιμέρους εργασίες. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να γράψετε μια περίληψη μέχρι το τέλος της εβδομάδας, χωρίστε το έργο στα στάδια της εύρεσης πληροφοριών, της επεξεργασίας ενός σχεδίου και ενός σχεδίου.

   
   
5. 5 Αποθηκεύστε τα σχολικά είδη σε ένα μέρος. Είναι απαραίτητο να οργανωθεί όχι μόνο ο χρόνος, αλλά όλα τα εκπαιδευτικά εφόδια. Αποθηκεύστε εγχειρίδια, σημειώσεις, εκτυπώσεις, χαρτικά, σημειωματάρια και σημειωματάρια σε ένα μέρος, ώστε να μην χρειάζεται να τα αναζητάτε κάθε φορά.
   • Για ευκολία στην αναζήτηση υλικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακέλους για διαφορετικά στοιχεία.
   • Αφήστε στην άκρη έναν τακτοποιημένο χώρο μελέτης και κρατήστε την τάξη, ώστε να μην χρειάζεται να ψάχνετε για σχολικά βιβλία και τετράδια στο σπίτι.

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας

1. 1 Προσπάθησε να ύπνος αρκετη ωρα. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς στις σπουδές σου αν έρθεις κουρασμένος στο σχολείο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα για να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ (9-12 ώρες για παιδιά, 8-10 ώρες για εφήβους, 7-9 ώρες για ενήλικες).
   • Για μια καλή ξεκούραση πριν τον ύπνο, είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε με ελαφριά γιόγκα, διαλογισμό ή ένα ζεστό μπάνιο. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
   • Για έναν υγιή ύπνο, πρέπει να απενεργοποιήσετε τις συσκευές με οθόνες μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο, να μην πιείτε καφέ και άλλα διεγερτικά το απόγευμα, να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο σε ένα άνετο κρεβάτι.

   Το ήξερες? Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος αφομοιώνει τις πληροφορίες που έμαθε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την απομνημόνευση και τους καλούς βαθμούς!

   
   
2. 2 Τρώτε υγιεινό φαγητό 3 φορές την ημέρα. Με ανεπαρκή διατροφή, το άτομο αισθάνεται κουρασμένο, εκνευρισμένο και ανίκανο να συγκεντρωθεί. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας πριν από το μάθημα. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει:
   • φρέσκα φρούτα ή λαχανικά ·
   • ολικής αλέσεως;
   • Άπαχη πρωτεΐνη όπως στήθος κοτόπουλου ή ψάρι
   • υγιή λίπη από ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια.
3. 3 Δεν επιτρέπουν αφυδάτωση. Θα πρέπει πάντα να έχετε νερό στο χέρι για να ξεδιψάσετε. Το νερό σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να ενεργοποιείτε. Είναι καλύτερο να πίνετε σκέτο νερό, αν και μπορείτε επίσης να πάρετε το υγρό που χρειάζεστε από φυτικά τσάγια, χυμούς, σούπα και ζουμερά φρούτα και λαχανικά.
   • Η ποσότητα νερού που απαιτείται εξαρτάται από την ηλικία. Για παράδειγμα, μεταξύ 9-12 ετών, πρέπει να πίνετε 7 ποτήρια νερό την ημέρα. Οι ενήλικες και οι έφηβοι πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψή τους σε 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
   • Στη ζέστη και κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Ακούστε το σώμα σας και ξεδιψάστε.
   • Προσπαθήστε να μην πίνετε ποτά με καφεΐνη ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - προκαλούν μόνο μια σύντομη έκρηξη ενέργειας, η οποία πολύ γρήγορα δίνει τη θέση της στην κούραση και την κούραση.
4. 4 Μαθαίνω ανακουφίσει την ένταση. Η μελέτη είναι συχνά αγχωτική, οπότε πάρτε χρόνο και ευκαιρίες για να χαλαρώσετε. Απελευθερώνοντας το άγχος και την ένταση, οι ακαδημαϊκές σας επιδόσεις θα βελτιωθούν. Μπορείτε να κάνετε τα εξής:
   • κάνε γιόγκα ή διαλογισμό?
   • περπατήστε και περάστε χρόνο έξω.
   • περάστε χρόνο με φίλους, οικογένεια και κατοικίδια ζώα.
   • βρείτε χρόνο για δημιουργικότητα, χόμπι και χόμπι ·
   • Ακούω μουσική;
   • δείτε ταινίες ή διαβάστε βιβλία.
5. 5 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το επίτευγμα. Να γιορτάζετε πάντα τις επιτυχίες σας! Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για μικρά και μεγάλα επιτεύγματα.
   • Για παράδειγμα, μετά από μια ώρα μελέτης, απολαύστε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας φρούτο ή ένα βίντεο στο YouTube.
   • Μπορείτε να γιορτάσετε μια καλή δοκιμή με μια πίτσα με φίλους.
6. 6 Προσπαθώ Σκέψου θετικά. Μια θετική στάση όχι μόνο θα μειώσει τα επίπεδα άγχους στο σχολείο, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να μελετήσετε καλά. Εάν έχετε αρνητικές σκέψεις για συγκεκριμένα θέματα ή για το σχολείο γενικότερα, προσπαθήστε να τις αντικαταστήσετε με θετικές ιδέες.
   • Για παράδειγμα, αντί να σκέφτομαι: «Μισώ τα μαθηματικά! Δεν θα καταλάβω ποτέ αυτούς τους τύπους, "- θα πρέπει να σκεφτείτε:" Είναι δύσκολο, αλλά αν κάνετε μια προσπάθεια, μπορώ να το καταλάβω! "
   • Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια θετική στάση βελτιώνει τη λειτουργία των περιοχών του εγκεφάλου που βοηθούν στην απομνημόνευση πληροφοριών!
7. 7 Λάβετε υποστήριξη. Κανείς δεν πρέπει να αντιμετωπίσει μόνος του το άγχος. Πείτε στους φίλους ή την οικογένειά σας πώς αισθάνεστε και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια ή υποστήριξη, ζητήστε τη συμβουλή ενός σχολικού ψυχολόγου.
   • Μερικές φορές αρκεί να μιλήσεις με έναν φίλο για να νιώσεις καλύτερα.
   • Μη φοβηθείτε να ζητήσετε πρακτική βοήθεια.Για παράδειγμα, πείτε: «Μαμά, έχω πολύ άγχος να δουλέψω μόνη μου. Θα μπορούσατε να υποβάλετε ερωτήσεις ελέγχου για να με βοηθήσετε να ετοιμαστώ; »

Συμβουλές

• Χρησιμοποιείτε πάντα την ευκαιρία για να ολοκληρώσετε επιπλέον εργασίες.
• Αν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε ένα θέμα, μιλήστε με τον δάσκαλό σας. Perhapsσως θα σας εξηγήσει διαφορετικά το υλικό ή θα σας προτείνει πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το θέμα.