Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προσθήκη Acai Berries στο φαγητό
• Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη Acai Berries σε ποτά
• Μέθοδος 3 από 3: Αδυνάτισμα με κάψουλες Acai Berry
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα μούρα Acai είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα μούρα acai μειώνουν την όρεξη και σας δίνουν ώθηση, καθιστώντας το ελκυστικό για όσους δεν κατάφεραν να χάσουν βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα μούρα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, αν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μούρα acai για απώλεια βάρους, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσθήκη Acai Berries στο φαγητό

1. 1 Αγοράστε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα από ένα διαδικτυακό κατάστημα υγιεινής διατροφής.
2. 2 Προσθέστε μούρα acai σε επιδόρπια με χαμηλά λιπαρά, όπως παγωμένο γιαούρτι ή muffins ή δημιουργήστε το δικό σας επιδόρπιο μούρων assai.
3. 3 Προσθέστε μούρα acai σε υγιεινά σνακ για να τα γλυκάνετε, όπως δημητριακά, δημητριακά, πλιγούρι βρώμης και απλό γιαούρτι.
4. 4 Προσθέστε φρέσκα μούρα acai σε μια ποικιλία πιάτων. Θα πρέπει να σκεφτείτε αυτό το συμπλήρωμα απώλειας βάρους ως ένα κανονικό μούρο. Η γεύση πολλών προϊόντων μπορεί να βελτιωθεί ή να ενισχυθεί με την προσθήκη της.

Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη Acai Berries σε ποτά

1. 1 Προσθέστε σκόνη μούρων acai ή χυμό στο υγρό. Η παρασκευή του δικού σας ποτού είναι πάντα ο πιο οικονομικός τρόπος χρήσης αυτού του προϊόντος, αλλά τα ποτά βιομηχανικής παραγωγής είναι πιο βολικά.
2. 2 Βρείτε ένα χυμό στον οποίο το μούρο acai είναι το κύριο συστατικό ή τουλάχιστον ένα από τα πολλά ενεργά συστατικά.
3. 3 Φτιάξτε ένα smoothie με σκόνη μούρων acai, παγωμένο γιαούρτι ή κανονικό ή γάλα σόγιας και όποιο άλλο φρούτο θέλετε.
4. 4 Αγοράστε βιομηχανικούς χυμούς ή smoothies από καταστήματα υγιεινής διατροφής, ηλεκτρονικά καταστήματα ή γυμναστήρια.

Μέθοδος 3 από 3: Αδυνάτισμα με κάψουλες Acai Berry

1. 1 Αγοράστε μούρα acai σε κάψουλες, συνήθως είναι πιο εύκολο να τα βρείτε στην αγορά και είναι λιγότερο ακριβά από τα φυσικά μούρα acai. Οι κάψουλες μπορούν να αγοραστούν από ηλεκτρονικά καταστήματα ή καταστήματα υγιεινής διατροφής.
2. 2 Πάρτε 2 κάψουλες κάθε μέρα.
3. 3 Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μασώμενα δισκία ή δισκία που διαλύονται στο στόμα.

Συμβουλές

• Ασκηθείτε τακτικά ενώ χρησιμοποιείτε μούρα acai για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι δεν θεωρούνται πανάκεια, αλλά απλώς ένα ενισχυτικό απώλειας βάρους, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους acai berry.
• Χρησιμοποιήστε τον τύπο του συμπληρώματος acai berry με προϊόντα καθαρισμού του παχέος εντέρου που είναι κατάλληλα για εσάς για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, καθώς ο συνδυασμός των δύο μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τρώτε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ξηροί καρποί, φρούτα, σπόροι λιναριού, όσπρια και πίτουρο.
• Να είστε ρεαλιστές στον καθορισμό των στόχων σας για απώλεια βάρους, καθώς η χρήση μούρων acai δεν θα οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορούν να διπλασιάσουν την κανονική απώλεια βάρους σας μέσω δίαιτας και άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να θέσετε ως στόχο να χάσετε 0,9 - 4 κιλά την εβδομάδα.

Προειδοποιήσεις

• Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα μούρα acai σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η FTC κατηγόρησε τους πωλητές ότι σκόπιμα παραπλάνησαν τους καταναλωτές με ισχυρισμούς για τα οφέλη για την υγεία των μούρων acai.
• Αποφύγετε αυτό το συμπλήρωμα απώλειας βάρους εάν είστε αλλεργικοί στα μούρα acai ή στη γύρη.