Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Εξερεύνηση του Εσωτερικού Νου
• Κατανόηση της σωστής σκέψης
• Αναγνωρίζοντας τα στρώματα του μυαλού μας
• Μέρος 2 από 2: Βελτιώνοντας την αίσθηση του εαυτού μας
• Συμβουλές
• Τι χρειάζεσαι

Σε πολλές παραδοσιακές και σύγχρονες φιλοσοφίες, πιστεύεται ότι ο νους αποτελείται από μια σειρά επικαλυπτόμενων στρωμάτων, καθένα από τα οποία έχει τον δικό του σκοπό.Αυτά τα στρώματα, τελικά, αντιπροσωπεύουν τη δομή του δικού μας νου και, ως εκ τούτου, με τη σωστή προσέγγιση, μπορούν να αποσυναρμολογηθούν όταν χρειαστεί να αναθεωρήσουμε και να προσαρμόσουμε τα εσωτερικά μας κίνητρα, όνειρα, φόβους, λύπες και ανησυχίες. Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την κατανόηση των εσωτερικών μας σκέψεων και την αποσύνθεση των εσωτερικών μας στρωμάτων. Χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, οπότε κάντε υπομονή και εξασκηθείτε για να φτάσετε σε αυτό το υψηλότερο σημείο συνείδησης.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Εξερεύνηση του Εσωτερικού Νου

Κατανόηση της σωστής σκέψης

Οι οδηγίες σε αυτήν την ενότητα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε για να ξεκινήσετε την ενδοσκόπηση. Αν θέλετε να κατανοήσετε σωστά την τέχνη της ενδοσκόπησης, διαβάστε παρακάτω.

1. 1 Βρείτε ένα κατάλληλο μέρος. Η κατάδυση στα βάθη της συνείδησης δεν μπορεί να συμβεί ενώ πίνετε καφέ στο δρόμο για τη δουλειά. Η ενδελεχής ενδοσκόπηση απαιτεί χρόνο και συγκέντρωση. Πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό, βρείτε ένα ασφαλές, άνετο και ήσυχο μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε για λίγο. Απενεργοποιήστε τυχόν ήχους ή φώτα που σας αποσπούν την προσοχή εάν είναι απαραίτητο.
   • Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε μέρος είναι άνετο για εσάς. μια άνετη καρέκλα στο γραφείο σας, ένα χαλί στο πάτωμα ενός μη επιπλωμένου δωματίου ή ένας έρημος δρόμος.
   • Οι περισσότερες σχολές διαλογισμού συνιστούν να επιλέξετε ένα μέρος που σχετίζεται με τον ύπνο, όπως ένα κρεβάτι, καθώς μπορεί κατά λάθος να κοιμηθείτε.
2. 2 Καθαρίστε το μυαλό σας από τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή. Απαλλαγείτε από όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες που σας ενοχλούν. Κατανοήστε ότι οτιδήποτε σας αποσπά από την εστίαση στην αυτογνωσία είναι απλώς μια σκέψη που μπορεί να απορριφθεί υπέρ μιας πιο σημαντικής σκέψης. Μην ανησυχείτε για τίποτα.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει. Αντίθετα, πρέπει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να το αποδεχτείτε για να αρχίσετε να σκέφτεστε άλλα πράγματα.
3. 3 Σκέπτομαι. Βρείτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Ανακτήστε την αναπνοή σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια για να μείνετε ξύπνιοι. Αφήστε τις σκέψεις σας έτσι ώστε να μην υπάρχει χώρος για ένταση και ανησυχία. Όταν έρχονται ενοχλητικές σκέψεις, απλώς αναγνωρίστε τις. Συνειδητοποιήστε ότι είναι μέρος του υποσυνείδητου σας και αφήστε τα στην άκρη.
   • Ο διαλογισμός έχει εμπνεύσει πολλά, πολλά έργα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις τεχνικές του διαλογισμού, διαβάστε το άρθρο στον ακόλουθο σύνδεσμο http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Αυτές είναι οδηγίες για τις τεχνικές του βουδιστικού διαλογισμού.
4. 4 Κοιτάξτε μέσα σας ψυχικά. Αποσπάστε τον εαυτό σας από τα συναισθήματά σας. Συνειδητοποιήστε ότι όλη η εμπειρία σας, οι αισθήσεις και τα συναισθήματά σας, είναι όλα δημιουργίες του εσωτερικού σας εαυτού. Όλα όσα υπάρχουν μέσα σου και έξω σου είναι προέκταση του μυαλού σου. Όλα όσα σας περιβάλλουν είναι μόνο εικόνες που δημιουργήθηκαν και ερμηνεύτηκαν από τον εσωτερικό σας εαυτό. Έτσι, εξερευνώντας τα στρώματα του μυαλού σας, θα κατανοήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του σύμπαντος.
   • Δεν προσπαθείτε να εξετάσετε ή να κατακρίνετε τον εαυτό σας. Τα συναισθήματα κάθε είδους που προκαλούν πόνο ή δυσφορία υποδηλώνουν ότι δεν έχετε απελευθερωθεί από τα συναισθήματα.
5. 5 Εάν δεν μπορείτε να διαλογιστείτε, διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να επιτύχουν υπερφυσικές καταστάσεις αυτογνωσίας εάν κάνουν κάτι που κανονικά δεν θα αποδέχονταν. Τα οφέλη αυτής της μεθόδου έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και βοηθούν στην επίτευξη ενδοσκόπησης. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά αντί για διαλογισμό. Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές, όμως. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα:
   • Κάντε ασκήσεις δύναμης
   • Κάντε ένα ταξίδι στην παρθένα ύπαιθρο
   • Μιλήστε σε ένα κοινό
   • Πείτε σε κάποιον για μυστικές αναμνήσεις ή συναισθήματα
   • Γράψτε σε ένα ημερολόγιο για τα βαθύτερα συναισθήματά σας
   • Πηγαίνετε με αλεξίπτωτο ή bungee jumping

Αναγνωρίζοντας τα στρώματα του μυαλού μας

Οι οδηγίες σε αυτήν την ενότητα προορίζονται ως γενικός οδηγός ενδοσκόπησης.Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν δύο ίδια άτομα και ότι όλες οι οδηγίες σε αυτήν την ενότητα μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς..

1. 1 Επικεντρωθείτε στο πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας στους γύρω σας. Το πρώτο, επιφανειακό στρώμα του νου, το χρησιμοποιείτε για να παρουσιαστείτε στους άλλους (ειδικά σε άτομα που δεν γνωρίζετε καλά). Αυτό το στρώμα χρησιμοποιείται συχνά για τη δημιουργία μιας πολύπλοκης πρόσοψης που θα κρύψει τις πραγματικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας πίσω από μια "αξιοπρεπή", "αποδεκτή" κατάσταση. Σκέφτομαι για πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι άνθρωποι... Για να αποκτήσετε τον έλεγχο των στρωμάτων του μυαλού σας, πρέπει να αναγνωρίσετε αυτά τα χαρακτηριστικά και στη συνέχεια να αναζητήσετε μόνο την πηγή τους.
   • Για αρχή, αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας βοηθήσουν:
   • "Το όνομά μου είναι ..."
   • «Ζω σε ...»
   • "Δουλεύω σε ..."
   • "Μου αρέσει αυτό και αυτό, δεν μου αρέσει αυτό ..."
   • «Το κάνω αυτό, δεν το κάνω ...»
   • "Μου αρέσουν αυτοί οι άνθρωποι και δεν μου αρέσουν αυτοί οι άνθρωποι ..."
   • ... και τα λοιπά.
   • Αναμνήσεις, εμπειρίες και προσωπικές αξίες είναι αυτά που θα βρείτε καθώς ολοκληρώνετε αυτό το βήμα. Μπορείτε να γράψετε τυχόν σοβαρές ιδέες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, ειδικά αφού εμβαθύνετε στα βάθη της συνείδησής σας. Εάν δεν θέλετε να κάνετε εγγραφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ψηφιακή συσκευή εγγραφής φωνής.
2. 2 Μελετήστε τις συνήθειες και τη ρουτίνα σας. Ο προβληματισμός για τις καθημερινές σας δραστηριότητες μπορεί να σας οδηγήσει σε απροσδόκητες ιδέες, ειδικά όταν τις βλέπετε μέσα από το ενδοσκοπικό πλαίσιο συνείδησης. Σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Πώς νιώθω κάνοντας αυτή τη ρουτίνα; Γιατί το κάνω αυτό; Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να δείτε πόσο ένα δικό σας συναίσθημα Εγώ βυθίζεται σε αυτές τις επαναλαμβανόμενες ενέργειες.
   • Να μερικά παραδείγματα. Σημειώστε ότι αυτές είναι εκπληκτικά οικιακές σκέψεις. Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, τότε η συντριπτική πλειοψηφία των σκέψεών σας θα αφορά μικρά πράγματα.
   • "Οταν ξυπνάω?"
   • "Από πού αγοράζω είδη παντοπωλείου;"
   • "Τι τρώω συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας;"
   • "Τι κάνω κάθε στιγμή της ημέρας;"
   • "Με τι είδους ανθρώπους προτιμώ να περνάω χρόνο;"
3. 3 Αναλογιστείτε τις σκέψεις σας για το παρελθόν και το μέλλον. Πώς φτάσατε εκεί που βρίσκεστε τώρα; Που πας? Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι πολύ διδακτική. Οι εντυπώσεις, οι άνθρωποι, οι στόχοι, τα όνειρα και οι φόβοι συνήθως δεν είναι οι σκέψεις που μας ενθουσιάζουν για μια στιγμή. Αντιθέτως, εκτείνονται από το παρόν στο παρελθόν και το μέλλον, διαμορφώνοντας τον εαυτό μας, με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, η κατανόηση «ποιος ήμουν» και «ποιος θα είμαι» θα βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση της ουσίας σας.
   • Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που πρέπει να εξετάσετε:
   • "Τι έχω κάνει κατά τη διάρκεια της δουλειάς μου στο παρελθόν; Τι θέλω τελικά να κάνω;"
   • "Ποιον αγάπησα; Ποιον θα αγαπήσω στο μέλλον;"
   • "Σε τι έχω ξοδέψει το χρόνο μου στο παρελθόν; Πώς θέλω να χρησιμοποιήσω τον χρόνο που μου έχει διατεθεί;"
   • "Πώς ένιωθα στο παρελθόν; Πώς θέλω να αισθάνομαι στο μέλλον;"
4. 4 Ελάτε στο τέλος των πραγματικών επιθυμιών και ελπίδων σας. Τώρα που διαλύσατε σημαντικές πτυχές της αυτογνωσίας σας, έχετε την ευκαιρία να σκεφτείτε τον πραγματικό σας εσωτερικό εαυτό. Προσπάθησε να βρεις εκείνα τα κρυμμένα στρώματα της ύπαρξής σου που δεν δείχνεις στους άλλους. Αυτές μπορεί να είναι σκέψεις που σας μπερδεύουν ή ενέργειες που δεν θέλετε να παραδεχτείτε σε άλλους. Οτιδήποτε δεν δείχνεις στην καθημερινότητά σου.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δείγματα ερωτήσεων:
   • "Πώς αισθάνομαι πραγματικά για αυτό που κάνω όλη μέρα;"
   • "Πόσο σίγουρος είμαι για τα σχέδιά μου για το μέλλον;"
   • "Ποιες αναμνήσεις ή συναισθήματα που κρύβω από όλους με ροκανίζουν τις περισσότερες μέρες;"
   • "Υπάρχει κάτι που δεν έχω, αλλά θέλω κρυφά να το έχω;"
   • "Θέλω να μπορώ να αισθάνομαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο;"
   • "Έχω μυστικά συναισθήματα για τους κοντινούς μου ανθρώπους;"
5. 5 Εξετάστε την αντίληψή σας για το σύμπαν. Πώς βλέπεις πραγματικά τον κόσμο, η κοσμοθεωρία σου είναι ένα από τα βαθύτερα στρώματα αυτογνωσίας.Κατά μία έννοια, η κοσμοθεωρία σας είναι το πιο σημαντικό μέρος της προσωπικότητάς σας, καθώς επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε σχεδόν με τα πάντα, από την αλληλεπίδραση με ανθρώπους, ζώα, τη φύση και το τέλος με την αλληλεπίδραση με τον εαυτό σας.
   • Για να προσδιορίσετε την κοσμοθεωρία σας, χρησιμοποιήστε παραδείγματα γενικών ερωτήσεων σχετικά με την ανθρωπότητα, για τον κόσμο, όπως:
   • "Πιστεύω ότι οι άνθρωποι είναι ως επί το πλείστον καλοί; do μήπως νομίζω ότι είναι κακοί;"
   • "Πιστεύω ότι οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τις αδυναμίες τους;"
   • "Πιστεύω στην ύπαρξη ενός ανώτερου μυαλού;"
   • «Πιστεύω ότι ο καθένας έχει τον δικό του σκοπό στη ζωή;»
   • «Κοιτάζω το μέλλον με ελπίδα;»
6. 6 Σκεφτείτε την αντίληψή σας για τον εαυτό σας. Τέλος, αφήστε τις σκέψεις σας να στραφούν προς τα μέσα μέχρι να διαπιστώσετε ότι σκέφτεστε πραγματικά τον εαυτό σας. Αυτό το στρώμα του νου είναι ένα από τα βαθύτερα. Δεν ξοδεύουμε συχνά χρόνο για να σκεφτούμε τη σχέση μας με τον εαυτό μας, αλλά τέτοιες βαθιές σκέψεις μπορούν περισσότερο από οτιδήποτε άλλο να επηρεάσουν τα γνωστικά χαρακτηριστικά και την ποιότητα της ζωής μας.
   • Μην φοβάστε να φτάσετε στο κάτω μέρος της αλήθειας που μπορεί να σας εκπλήξει. Μια τέτοια βαθιά βουτιά στη ζούγκλα της συνείδησης κάποιου είναι συνήθως πολύ διδακτική, αν και εξαιρετικά συναρπαστική. Μετά από αυτή τη συνεδρία διαλογισμού, θα μάθετε να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας.
   • Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν. Καθώς απαντάτε στις παρακάτω ερωτήσεις παρακάτω, λάβετε υπόψη τις απαντήσεις που δώσατε στις προηγούμενες.
   • "Κριτικάρω τον εαυτό μου πολύ συχνά; Υμνώ τον εαυτό μου;"
   • "Υπάρχουν ιδιότητες που μου αρέσουν ή δεν μου αρέσουν στον εαυτό μου και στους άλλους ανθρώπους;"
   • "Θέλω να έχω ορισμένες ιδιότητες που έχουν οι άλλοι;"
   • "Θέλω να γίνω αυτός που είμαι;"

Μέρος 2 από 2: Βελτιώνοντας την αίσθηση του εαυτού μας

1. 1 Αναζητήστε λόγους για την εικόνα του εαυτού σας. Η γνώση της πικρής αλήθειας για τον εαυτό σας δεν πρέπει να είναι το τελευταίο βήμα στο ενδοσκόπιο ταξίδι σας. Οι προσαρμογές είναι δυνατές με προσεκτική εξέταση. Αρχικά, προσπαθήστε να ορίσετε Γιατί έχεις τέτοια αυτοεκτίμηση. Maybeσως υπάρχει ένας βασικός λόγος που δεν μπορείτε να εξηγήσετε, ακόμα κι αν προσπαθήσετε σκληρά. Είναι εντάξει. Σε αυτή την περίπτωση, απλώς προσπαθήστε να παραδεχτείτε ότι υπάρχει λόγος. Μόλις καταλάβετε ότι η εικόνα του εαυτού σας έχει έναν λόγο (ακόμα και αν είναι δύσκολο να προσδιοριστεί), μπορείτε να τον βελτιώσετε.
2. 2 Καθορίστε τις προτεραιότητες της ζωής σας. Εάν είστε σαν τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους, τότε η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αποδίδετε μεγάλη σημασία σε πράγματα που δεν αξίζουν πραγματικά. Στην ιδανική περίπτωση, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από αυτές τις προσκολλήσεις και θα μπορέσετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Θα είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε στα πιο σημαντικά πράγματα για εσάς και τους αγαπημένους σας.
   • Χρήματα, υλικά αγαθά, κοινωνική θέση και ούτω καθεξής - όλα αυτά συχνά εκτιμώνται ιδιαίτερα στον σύγχρονο κόσμο, αλλά, στην πραγματικότητα, έχουν μικρή επίδραση στην πραγματική ευτυχία.
   • Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι τείνουν να θυσιάζουν συχνά τον προσωπικό τους χρόνο, έργα, οικογενειακούς φίλους υπέρ σχετικά ασήμαντων πραγμάτων. Στην πραγματικότητα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί κάνουν ένα άτομο πολύ πιο ευτυχισμένο από το υψηλό εισόδημα.
   • Οι προτεραιότητες ζωής ενός ατόμου μπορεί να μοιάζουν με αυτό:

     Παιδιά

     Σύζυγος

     Συγγενείς

     Εργασία

     Οι φιλοι

     Χόμπι

     Υγεία

3. 3 Καθορίστε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε για να ξεκινήσετε. Δυστυχώς, οι άνθρωποι μερικές φορές διασταυρώνουν κάτι εξαιρετικά σημαντικό από την κορυφή των προσωπικών τους προτεραιοτήτων (όπως η αίσθηση της ηθικής) για να κρατήσουν κάτι λιγότερο σημαντικό από τα χαμηλότερα σημεία (όπως η οδήγηση ενός καλού αυτοκινήτου.) Ο στόχος σας είναι να καθορίσετε πώς Είστε πρόθυμοι να πάτε για να πετύχετε αυτό που έχετε στην κορυφή της λίστας, γνωρίζοντας, φυσικά, ότι πρέπει να θυσιάσετε κάτι στο κάτω μέρος.
   • Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα από τη βιβλιογραφία: Οθέλλος Ο χαρακτήρας του Σαίξπηρ Οθέλο σκοτώνει τη Δεζντεμόνα, τη γυναίκα που αγαπούσε, επειδή ο φίλος του Ιάγκο τον έκανε να πιστέψει ότι τον απατούσε. Σε αυτή την περίπτωση, δυστυχώς, ο Όθελλο πείστηκε να εγκαταλείψει, ίσως, το πιο σημαντικό πράγμα - τον άνθρωπο που αγαπούσε. Αυτό συνέβη επειδή έβαλε την προσωπική του τιμή και φήμη πάνω από όλα. Δίνοντας μεγάλη σημασία σε κάτι που, στην πραγματικότητα, δεν τον έκανε ευτυχισμένο, έπαιξε ένα σκληρό αστείο στον Οθέλλο και στο τέλος της παράστασης, αυτοκτόνησε.
4. 4 Αφού προσδιορίσετε τι ακριβώς είστε έτοιμοι να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους στην κορυφή της λίστας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα σαφές, λογικό σχέδιο δράσης. Μετά από αυτό, δεν πρέπει να έχετε λόγο χαμηλής αυτοεκτίμησης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να ξεκινήσετε! Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν θα σας βοηθήσει, οπότε εγκαταλείψτε την.
5. 5 Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τον εθισμό σας σε ασήμαντα πράγματα στη ζωή. Συχνά είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις μέρος της ζωής σου αμέσως. Το κύριο πράγμα είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι σπαταλάτε την ενέργειά σας σε λάθος πράγματα και σχέδια. Και τότε μπορείτε να το διορθώσετε. Κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
   • Για παράδειγμα, αν τελικά συνειδητοποιήσετε ότι ξοδεύετε περισσότερο χρόνο για να ανησυχείτε για τη δουλειά σας παρά για χρόνο με την οικογένειά σας (όταν, στην πραγματικότητα, η οικογένειά σας είναι πιο σημαντική για εσάς), ενδέχεται να μην μπορείτε να αλλάξετε δουλειά. Η οικογένεια εξαρτάται από το εισόδημά σας. Ωστόσο, μπορείτε Για να ξεκινήσετε την αναζήτηση νέα εργασία διατηρώντας παράλληλα τη δέσμευση στην οικογένεια.

Συμβουλές

• Υπάρχουν πολλές διαφορετικές φιλοσοφίες που περιλαμβάνουν έννοιες όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω. Για βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας, μπορείτε να εξερευνήσετε μόνοι σας μερικές από τις ακόλουθες φιλοσοφίες:
  • Ananda Marga: Κοινωνικό-Πνευματικό Κίνημα Ιδρύθηκε στην Ινδία το 1955.
  • Θεωρία του Φρόιντ: Σύμφωνα με τη θεωρία της προσωπικότητας του Σίγκμουντ Φρόιντ, η προσωπικότητα αποτελείται από τρία στοιχεία γνωστά ως Ταυτότητα, Εγώ και Υπερεγώ.
  • Επιπλέον, οι μεταφυσικές κινήσεις (όπως οι Σκλάβοι των Συνθηκών αντανακλαστικών) περιλαμβάνουν τη θεωρία του πολυεπίπεδου νου.
• Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη η μελέτη της νοητικής φιλοσοφίας, η οποία αμφισβητεί τη θεωρία του πολυεπίπεδου νου. Για παράδειγμα, ο διάσημος χριστιανός φιλόσοφος Θωμάς Ακινάτης δεν πίστευε στο πολυεπίπεδο μυαλό. Σύμφωνα με τη θεωρία του για την «ανθρώπινη» γνώση, ένα άτομο αποτελείται από διάφορες αλληλένδετες έννοιες του νου, του σώματος και της ψυχής.

Τι χρειάζεσαι

• Ένα τετράδιο για την τεκμηρίωση του ταξιδιού σας