Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση της ηρεμίας
• Μέθοδος 2 από 3: Χτίσιμο εμπιστοσύνης στις σχέσεις
• Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη μελλοντικής κτητικής συμπεριφοράς
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να είσαι σε μια σχέση μπορεί να είναι συναρπαστικό και καταπληκτικό. Μπορεί να έχετε ισχυρό δεσμό με κάποιον που νοιάζεστε και για τον οποίο νοιάζεστε. Ωστόσο, κατά καιρούς, μπορεί να βιώσετε αισθήματα ζήλιας ή αμφιβολίας για τον εαυτό σας που θα δημιουργήσουν προβλήματα στη σχέση σας. Perhapsσως αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ανακρίνετε τον σύντροφό σας, τον κατηγορείτε για κάτι και συμπεριφέρεστε σαν ιδιοκτήτης, χωρίς να το θέλετε. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να παραμείνετε ήρεμοι κάποια στιγμή, να χτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση και να αποτρέψετε τη μελλοντική κτητικότητα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση της ηρεμίας

1. 1 Κάνε ένα διάλειμμα. Εάν αισθάνεστε ότι σας κυριεύει ένα αίσθημα ιδιοκτησίας, είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα και να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας. Το διάλειμμα θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε τι κάνετε, γιατί το κάνετε και πώς μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας.
   • Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο με τον σύντροφό σας και παρατηρείτε ότι αισθάνεστε ζήλια επειδή ο σερβιτόρος / η σερβιτόρα σας χαμογελάει, πηγαίνετε στην τουαλέτα ή έξω για λίγο.
   • Εάν δεν μπορείτε να φύγετε, δώστε στον εαυτό σας ένα ψυχικό διάλειμμα. Πάρτε τρεις βαθιές, αργές αναπνοές και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας.
   • Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να αναρωτηθείτε γιατί αυτή η κατάσταση πυροδοτεί το κτητικό σας ένστικτο. Για παράδειγμα: «Ζηλεύω; Είμαι ανασφαλής; Γιατί νιώθω έτσι; »
2. 2 Εκφράστε τα συναισθήματά σας κατάλληλα. Είναι εντάξει να είσαι λίγο ζηλιάρης ή ανασφαλής κατά καιρούς. Είναι επίσης εντάξει να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας, αρκεί να το κάνετε σωστά. Η έκφραση και η εξήγηση των συναισθημάτων σας με ήρεμο, ενήλικο τρόπο μπορεί να αμβλύνει το αίσθημα της ιδιοκτησίας σας.
   • Περιγράψτε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας και εξηγήστε γιατί εμφανίζονται.
   • Πείτε στο σύντροφό σας τι μπορεί να κάνει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.
   • Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε τα εξής: «Αυτή τη στιγμή, έχω κάποια αίσθηση ιδιοκτησίας απέναντί ​​σας. Είναι ανόητο, αλλά νομίζω ότι ζηλεύω την προσοχή που σου δίνεται ».
3. 3 Ζητήστε συγνώμη εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές οι κτητικές σας παρορμήσεις μπορεί να ξεσπάσουν πριν μπορέσετε να σταματήσετε τον εαυτό σας. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από τον σύντροφό σας και τυχόν άλλα άτομα που εμπλέκονται στην κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, αν ήσασταν αγενής με τον πωλητή επειδή χαιρέτησε την αδελφή ψυχή σας, τότε πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση τόσο από αυτόν όσο και από το αγαπημένο σας πρόσωπο.
   • Κατά τη διάρκεια μιας συγγνώμης, μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι για τον τρόπο που συμπεριφέρθηκα τώρα. Ταν ακατάλληλο και δεν θα ξαναγίνει ».
   • Εάν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη, μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας: «Πρέπει να ζητήσω συγγνώμη για τη συμπεριφορά μου.Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για αυτό που συνέβη ».

Μέθοδος 2 από 3: Χτίσιμο εμπιστοσύνης στις σχέσεις

1. 1 Αντιμετωπίστε προβλήματα σχέσεων. Μερικές φορές ένα αίσθημα ιδιοκτησίας μπορεί να εκδηλωθεί λόγω γεγονότων που έχουν συμβεί και έχουν κλονίσει τη σταθερότητα της σχέσης. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, τότε πρέπει να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με τον σύντροφό σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Άλλωστε, όταν καταλάβετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται η σχέση σας, θα γίνετε λιγότερο εμμονή με τον σύντροφο ψυχής σας.
   • Πείτε στο σύντροφό σας ότι θέλετε να του μιλήσετε για κάποιες κοινές δυσκολίες στη σχέση. Mightσως πείτε: "Μπορούμε να μιλήσουμε για τα προβλήματα που αντιμετωπίσαμε τον τελευταίο καιρό;"
   • Κάντε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για τις ανησυχίες σας.
   • Θυμηθείτε ότι ορισμένα ζητήματα, όπως η απάτη στο παρελθόν, ενδέχεται να χρειαστούν περισσότερες από μία συνομιλίες και ορισμένο χρόνο για να επιλυθούν. Αφήνοντας τα πάντα στην τύχη θα προσθέσει μόνο στην τρέχουσα έλλειψη εμπιστοσύνης.
2. 2 Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας. Ένα από τα κλειδιά για μια επιτυχημένη σχέση είναι η εμπιστοσύνη. Πρέπει να εμπιστευτείτε ότι ο σύντροφός σας νοιάζεται για εσάς και ότι είναι ειλικρινής μαζί σας. Και αυτός, με τη σειρά του, θα πρέπει να αισθάνεται το ίδιο σε σχέση με εσάς. Το πρόβλημα της υπερ-κτητικότητας οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι δίνετε στον σύντροφό σας ένα μήνυμα ότι δεν τον εμπιστεύεστε. Ελέγξτε τον λιγότερο εμπιστευόμενοι τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του.
   • Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας όταν μιλάει για το πού πηγαίνει ή τι θα κάνει. Δεν χρειάζεται να το ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό.
   • Πίστεψε αυτό που σου λέει ο σύντροφός σου. Εάν δεν έχετε τα γεγονότα που αποδεικνύουν την ανεντιμότητά του, πρέπει να πιστέψετε τα λόγια του.
   • Πιστέψτε στα συναισθήματα του συντρόφου σας για εσάς. Πίστεψε ότι είσαι τόσο σημαντικός γι 'αυτόν όσο λέει για αυτό.
3. 3 Σεβαστείτε τον σύντροφό σας. Ένα από τα προβλήματα με την κτητικότητα είναι ότι οι πράξεις σας μπορούν να εκφράσουν ασέβεια για τη σύντροφο ψυχής σας, τον εαυτό σας ή τους άλλους. Μπορείτε να πείτε ή να κάνετε κάτι που είναι προσβλητικό, αλαζονικό ή προσβλητικό. Αν προσπαθήσετε να δείξετε στον σύντροφό σας τον σεβασμό που του αξίζει, θα έχετε λιγότερο έλεγχο πάνω του, θα χτίσετε μια ισχυρή σχέση.
   • Μιλήστε με σεβασμό ή για τον σύντροφό σας. Μην του φωνάζετε ή του φωνάζετε, αλλιώς θα πείτε ακούσια κάτι που θα τον προσβάλει ή θα τον στενοχωρήσει.
   • Σεβαστείτε τον προσωπικό του χώρο. Μην ξεφυλλίζετε τα υπάρχοντά του και μην διαβάζετε την αλληλογραφία του χωρίς άδεια. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί τις περισσότερες φορές σε παρεξηγήσεις.
4. 4 ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου. Αφού συνειδητοποιήσατε ότι συμπεριφέρεστε σαν ιδιοκτήτης και αποφασίσατε να το αλλάξετε, συζητήστε με τον σύντροφό σας τι συνέβη. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τη ζήλια και την κτητική σας συμπεριφορά.
   • Πείτε ότι καταλαβαίνετε ότι συμπεριφέρεστε σαν ιδιοκτήτης τον τελευταίο καιρό. Για παράδειγμα: «Μπορούμε να μιλήσουμε; Ξέρω ότι η συμπεριφορά μου ήταν πολύ κτητική τον τελευταίο καιρό. "
   • Εξηγήστε τα συναισθήματά σας και γιατί προέκυψαν. Προσπαθήστε να πείτε, "ζήλεψα λόγω άσχημων εμπειριών σε προηγούμενες σχέσεις".
   • Ακούστε επίσης τον σύντροφό σας. Θα πρέπει να είναι διάλογος και όχι μονόλογος. Πρέπει να καταλάβετε πώς η συμπεριφορά σας επηρέασε τον σύντροφο ψυχής σας.

Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη μελλοντικής κτητικής συμπεριφοράς

1. 1 Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Η ίδια η συνειδητοποίηση ότι συμπεριφέρεστε σαν ιδιοκτήτης είναι ένα από τα πρώτα βήματα για να απαλλαγείτε από αυτό. Πρέπει επίσης να παραδεχτείτε ειλικρινά στον εαυτό σας γιατί το αισθάνεστε και γιατί συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που έχετε και που σας κάνουν να θέλετε να αποκτήσετε πλήρως τον σύντροφό σας.
   • Αναρωτηθείτε αν αυτή η συμπεριφορά σχετίζεται με κάτι που σας έχει συμβεί στο παρελθόν. Για παράδειγμα, ο πρώην σύντροφός σας σας άφησε για κάποιον άλλο; Or μεγαλώσατε σε μια οικογένεια όπου συνέβη η εξαπάτηση;
   • Καθορίστε αν υπάρχει κάτι στις ενέργειες του συντρόφου σας που σας κάνει να θέλετε να τον ελέγξετε. Φλερτάρει συχνά με άλλους;
   • Αντιμετωπίστε το και παραδεχτείτε όλα τα θέματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησής σας. Πιστεύετε ότι δεν είστε ελκυστικός ή ότι ο σύντροφός σας είναι πολύ καλός για εσάς;
2. 2 Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Μερικές φορές ενδίδουμε στο κτητικό ένστικτο όταν νιώθουμε ανασφάλεια. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε να είστε δίπλα στον σύντροφό σας. Εάν πιστεύετε ότι η κτητική συμπεριφορά σχετίζεται με την αμφιβολία ή την αμφιβολία για τον εαυτό σας, εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας για να περιορίσετε λιγότερο τον / τη σύζυγό σας.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή μια λίστα με όλες τις καλύτερες ιδιότητές σας. Γράψτε τα πάντα από όμορφα μάτια μέχρι αίσθηση του χιούμορ ή αγάπη για το anime.
   • Μιλήστε στον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, κοιταχτείτε στον καθρέφτη και πείτε: «Είμαι απλά ένα τεράστιο εύρημα και η Κάτια είναι τυχερή που με έχει. Όπως και είμαι τυχερός που έχω την Κάτια ».
   • Γράψτε τα κομπλιμέντα ή τις ενέργειες του συντρόφου σας που δείχνουν ότι νοιάζονται για εσάς.
3. 3 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Είναι πολύ πιο εύκολο να ζηλέψεις ή να είσαι κτητικός αν είσαι κουρασμένος, πεινασμένος, αγχωμένος ή απλά δεν αισθάνεσαι καλά. Απλώς δεν έχετε την ηθική ή φυσική δύναμη να αντισταθείτε σε ζηλότυπες σκέψεις ή κτητική συμπεριφορά. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αυτό εάν αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην υγεία σας.
   • Τρώτε ισορροπημένα, υγιεινά τρόφιμα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται.
   • Γίνετε σωματικά δραστήριοι σε τακτική βάση. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι εάν αρχίσετε να ζηλεύετε ή να είστε κτητικοί.
   • Στόχος είναι να κοιμάστε 6-8 ώρες κάθε βράδυ. Καθιερώστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου για να έχετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.
4. 4 Λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν η κτητική συμπεριφορά αρχίζει να ξεπερνά τα όρια, κινδυνεύετε να βλάψετε τη σχέση και να προκαλέσετε στον σύντροφό σας (και στον εαυτό σας) συναισθηματικό, ψυχολογικό ή ακόμη και σωματικό πόνο. Εάν ο σύντροφός σας ή κάποιος άλλος λέει ότι πρέπει να χαλαρώσετε το κράτημα σας, πάρτε αυτό ως προειδοποίηση και ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
   • Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί συμπεριφέρεστε με αυτόν τον τρόπο και πώς να το σταματήσετε.
   • Εάν βρίσκεστε σε θρησκευτική κοινότητα, μπορείτε να το συζητήσετε με τον πνευματικό σας οδηγό. Youσως πείτε: «Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε λίγο αργότερα για τα προβλήματα της σχέσης μου; Νιώθω ότι ελέγχω πάρα πολύ τον σύντροφό μου ».
   • Ένας οικογενειακός σύμβουλος θα βοηθήσει επίσης εσάς και τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα σχέσεων.

Συμβουλές

• Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας. Επέλεξε να είναι μαζί σου αντί για κάποιον άλλο.

Προειδοποιήσεις

• Η υπερβολική κτητικότητα θα κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι δεν τον εμπιστεύεστε, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα στη σχέση.