Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μάθετε να διαχειρίζεστε τους φόβους σας
• Μέρος 2 από 3: Προετοιμαστείτε για το χειρότερο σενάριο
• Μέρος 3 από 3: Εξετάστε τον κίνδυνο αποβολής ως ευκαιρία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η σκέψη ότι πιθανόν να χάσετε τη δουλειά σας μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτική. Πώς θα συντηρήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας εάν χάσετε ξαφνικά μια πηγή εισοδήματος; Δυστυχώς, ο φόβος ότι θα χάσετε τη δουλειά σας μπορεί να μετατραπεί σε εμμονή. Επιπλέον, ο φόβος της απόλυσης μειώνει δραματικά την παραγωγικότητα ενός ατόμου και εμποδίζει την εξέλιξη της καριέρας του. Αν θέλετε να δείξετε τις δυνατότητές σας, πρέπει να εγκαταλείψετε το φόβο της απόλυσης.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

1. 1 Αξιολογήστε την κατάστασή σας. Υπάρχει πραγματικός λόγος να σε απολύσουν; Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη διαδικασία της εργασίας και του γραφείου στο σύνολό του για να δείτε αν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να χάσετε τη δουλειά σας. Εάν μετά από λίγες ημέρες δεν μπορούσατε ακόμα να βρείτε ένα μόνο σημάδι, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτοί οι φόβοι είναι μόνο στο μυαλό σας και με φιλικό τρόπο δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Εδώ είναι μερικά σημάδια που μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι μπορεί να απολυθείτε:
   • ο φόρτος εργασίας και ο φόρτος εργασίας μειώθηκαν αισθητά.
   • εμφανίστηκε μια νέα διοίκηση που θέλει να αναπτύξει την εταιρεία ή την επιχείρηση σε διαφορετική κατεύθυνση.
   • οι συνάδελφοι αρχίζουν ξαφνικά να σας αποφεύγουν.
   • δεν είστε πλέον καλεσμένοι σε σημαντικές συναντήσεις και επαγγελματικές συναντήσεις.
   • το αφεντικό σας επικρίνει συνεχώς τη δουλειά σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο σύμβουλος σχέσεων Δρ Adam Dorsey είναι αδειούχος ψυχολόγος σε ιδιωτικό ιατρείο στο Σαν Χοσέ της Καλιφόρνια. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Σύμβουλος σχέσεων

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: «Ξεκινήστε με τις μεγάλες ερωτήσεις. Είναι δικαιολογημένος ο φόβος σας; Έχετε δοκιμαστική περίοδο; Είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν φίλο που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να συζητήσετε μαζί του πόσο πραγματικός είναι ο φόβος σας. Εάν υπάρχει πραγματικά λόγος να πιστεύετε ότι μπορεί να απολυθείτε, κάντε αποφασιστικά μέτρα για να το αποφύγετε ».

   
   
2. 2 Στείλτε τον φόβο σας εκεί που ανήκει. Εάν δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι ο χώρος εργασίας σας κινδυνεύει, προσπαθήστε να καταλάβετε την πηγή των ανησυχιών και των φόβων σας. Οι φόβοι σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα των δικών σας προσωπικών εμπειριών στο παρελθόν. Ο εντοπισμός της αιτίας αυτού του παράλογου φόβου μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψή του.
   • Σοκαρίστηκες πολύ όταν από τον τελευταίο σου χώρο εργασίας «σε ρώτησαν» χωρίς καμία προειδοποίηση;
   • Έχετε παρακολουθήσει ποτέ κάποιον φίλο ή αγαπημένο σας που έπρεπε να περάσει δυσκολίες μετά την απώλεια της δουλειάς του;
   • Φοβάστε μήπως απολυθείτε λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης;
3. 3 Μιλήστε με συναδέλφους. Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος σας για απόλυση έχει κάποια πραγματική βάση, μάθετε πώς σκέφτονται και πώς αισθάνονται οι συνάδελφοί σας για τον δικό τους χώρο εργασίας. Μπορεί να εκπλαγείτε που πολλοί από αυτούς έχουν τους ίδιους φόβους με εσάς. Επιπλέον, πολλά στελέχη εκμεταλλεύονται τον φόβο της απόλυσης σε μια προσπάθεια να κρατήσουν τους υπαλλήλους τους σε καλό δρόμο.
   • Εάν αισθάνεστε ότι το αφεντικό σας απλώς σας χειραγωγεί, είναι πολύ πιθανό να αρχίσετε να ψάχνετε μια νέα δουλειά για τον εαυτό σας.
   • Μην παραπονιέστε στους συναδέλφους σας. Διαφορετικά, μπορεί να φτάσει στους ανωτέρους σας.
4. 4 Μίλα με το αφεντικό σου. Ζητήστε ευγενικά το αφεντικό σας για μια συνάντηση για να συζητήσετε προβληματικά σημεία εργασίας. Δείξτε στο αφεντικό σας ότι νοιάζεστε για τη θέση σας στη δουλειά και θέλετε να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας. Οι πιθανότητες είναι ότι το αφεντικό σας θα εντυπωσιαστεί με την πρωτοβουλία σας και θα σας καθησυχάσει.
   • Προσφέρετε τη βοήθειά σας και τη συμμετοχή σας σε επιπλέον έργα που θα διευκολύνουν το έργο της διεύθυνσής σας.
   • Κατανοήστε το γεγονός ότι σπάνια συμβαίνει ότι η στάση του εργοδότη απέναντί ​​σας βασίζεται σε προσωπικά κίνητρα. Οι πιθανότητες είναι ότι το αφεντικό σας επικεντρώνεται στη μεγάλη εικόνα και την παραγωγικότητα της εταιρείας, παρά στην προσωπική σας εμπλοκή.
   • Καταγράψτε τα προσωπικά σας επιτεύγματα σε αυτόν τον χώρο εργασίας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Ο σύμβουλος σχέσεων Δρ Adam Dorsey είναι αδειούχος ψυχολόγος σε ιδιωτικό ιατρείο στο Σαν Χοσέ της Καλιφόρνια. Είναι ένας από τους ιδρυτές του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στο Facebook και σύμβουλος στην ομάδα ασφαλείας του Digital Ocean. Ειδικεύεται στη συνεργασία με επιτυχημένους ενήλικες πελάτες, βοηθώντας τους να λύσουν προβλήματα σχέσεων, να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος και να κάνουν τη ζωή τους πιο ευτυχισμένη. Το 2016, έκανε μια ομιλία TEDx για τους άνδρες και τα συναισθήματα που έγιναν πολύ δημοφιλή. Έλαβε MSc στη Συμβουλευτική υχολογία από το Πανεπιστήμιο Santa Clara και Πτυχίο Κλινικής Psychυχολογίας το 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Σύμβουλος σχέσεων

   Μιλήστε με το αφεντικό σας αν έχετε σχέση εμπιστοσύνης μαζί του. Η μέτρηση της απόδοσής σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι κάνετε καλά και σε τι άλλο αξίζει να εργαστείτε. Ζητήστε από το αφεντικό σας να αξιολογήσει ποιες ευθύνες κάνετε καλύτερα και τι πιστεύει ότι θα μπορούσατε να βελτιώσετε στη δουλειά σας.

Μέρος 2 από 3: Προετοιμαστείτε για το χειρότερο σενάριο

1. 1 Ενημερώστε το βιογραφικό σας. Προσθέστε τις νέες δεξιότητες και την εμπειρία που αποκτήσατε σε αυτή τη δουλειά. Ένα ενημερωμένο, έτοιμο βιογραφικό θα σας δώσει την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα και να προχωρήσετε σε περίπτωση που χάσετε αυτήν τη δουλειά. Το να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι για αυτό το σενάριο θα σας βοηθήσει να καταργήσετε τους φόβους για το άγνωστο και το μέλλον εάν απολυθείτε.
   • Να είστε προσεκτικοί κατά την υποβολή του βιογραφικού σας - πρέπει να είναι μια κρυφή διαδικασία. Δεν θέλετε η διοίκησή σας να γνωρίζει ότι ψάχνετε για νέα δουλειά.
2. 2 Ρίξτε μια ματιά στη σύμβαση εργασίας. Εάν το συμβόλαιό σας προβλέπει ένα συγκεκριμένο κοινωνικό πακέτο, δώστε προσοχή στην αποζημίωση που θα έχετε σε περίπτωση απόλυσης. Το να γνωρίζετε ότι θα έχετε τους πόρους και τον χρόνο για να βρείτε μια νέα δουλειά θα σας δώσει μια μικρή ανάπαυλα.
   • Η νομοθεσία της Ρωσικής Ομοσπονδίας ορίζει αποζημίωση σε ορισμένες περιπτώσεις απόλυσης (σε περίπτωση μείωσης προσωπικού και εκκαθάρισης της εταιρείας). Έτσι, σε αυτές τις περιπτώσεις, ο εργοδότης καταβάλλει αποζημίωση απόλυσης στο ύψος ενός μέσου μηνιαίου εισοδήματος. αποζημίωση των μέσων μηνιαίων αποδοχών για την περίοδο αναζήτησης εργασίας - καταβάλλεται μηνιαίως για το δεύτερο και με την άδεια του κέντρου απασχόλησης για τον τρίτο μήνα, και για όσους εργάζονται στον Άπω Βορρά και σε περιοχές ισοδύναμες με αυτό - από το δεύτερο έως τον έκτο μήνα, συμπεριλαμβανομένης της απόλυσης. Καθώς και αποζημίωση για απόλυση πριν από τη δίμηνη περίοδο που προβλέπεται από το νόμο για την προειδοποίηση των εργαζομένων σχετικά με την απόλυση για αυτούς τους λόγους - έως δύο μέσες μηνιαίες αποδοχές.
3. 3 Προσοχή στα επιδόματα ανεργίας. Τα επιδόματα ανεργίας θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε για λίγο μέχρι να βρείτε μια νέα δουλειά. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις απαιτήσεις που είναι διαθέσιμες για όσους επιθυμούν να λάβουν επιδόματα ανεργίας.
   • Οι πολίτες που δικαιούνται επιδόματα ανεργίας χωρίζονται από το νόμο σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία: εργαζόμενοι που απολύθηκαν για όλους τους λόγους, εκτός από τη διάπραξη ένοχων πράξεων. Η δεύτερη κατηγορία: πολίτες που δεν έχουν εργαστεί ποτέ ή έχουν διακοπές στην εργασιακή τους εμπειρία για περισσότερο από ένα χρόνο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απολύθηκαν για παράνομη παράβαση.
   • Οι πολίτες της πρώτης κατηγορίας κατά την πρώτη περίοδο πληρωμής (δώδεκα μήνες) θα λάβουν παροχές στα ακόλουθα ποσά: τρεις μήνες - 75% των μέσων μηνιαίων αποδοχών. τέσσερις μήνες - 60%. πέντε μήνες - 45% του μέσου μηνιαίου μισθού. Οι πολίτες της δεύτερης κατηγορίας λαμβάνουν επίδομα στο ποσό του ελάχιστου ποσού πολλαπλασιασμένο με τον συντελεστή περιφέρειας.
4. 4 Συλλέξτε συστάσεις. Πριν εγκαταλείψετε την παλιά σας δουλειά, συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερες οδηγίες για να σας βοηθήσουν να βρείτε μια νέα δουλειά. Επομένως, θα χρειαστείτε άτομα που εκτιμούν τη δουλειά σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα να διατηρήσετε μια καλή σχέση με αυτούς τους ανθρώπους επικοινωνώντας κατά καιρούς με email ή τηλέφωνο.
   • Είναι σημαντικό οι συντάκτες των συστάσεών σας να σας θυμούνται καλά - τότε, πιθανότατα, θα επιβεβαιώσουν αυτές τις συστάσεις στη μελλοντική σας ηγεσία.
5. 5 Ενημερωθείτε για τις ανοικτές κενές θέσεις. Βεβαιωθείτε ότι το βιογραφικό και οι αναφορές σας μπορούν να βρεθούν και να προβληθούν από γραφεία πρόσληψης και άλλες εταιρείες. Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με γραφεία στρατολόγησης στην πόλη σας και να μάθετε τι κενές θέσεις μπορούν να σας προσφέρουν. Πείτε τους ότι ψάχνετε για νέα δουλειά.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο διευθυντής σας δεν γνωρίζει ότι αναζητάτε άλλες θέσεις εργασίας.

Μέρος 3 από 3: Εξετάστε τον κίνδυνο αποβολής ως ευκαιρία

1. 1 Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από το άγχος από την προηγούμενη δουλειά σας. Αν τελικά απολυθείτε, θα έχετε πολύ χρόνο να επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και απολαυστικούς. Θα είστε σε θέση να μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας και να διευθετήσετε τους στόχους της καριέρας σας. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι θα θέλατε να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό, το οποίο είναι ουσιαστικά διαφορετικό από τις ευθύνες σας στον προηγούμενο χώρο εργασίας σας.
   • Επικεντρωθείτε στην υγεία σας. Εντάξτε την άσκηση στο κανονικό σας πρόγραμμα. Ισορροπήστε τη διατροφή σας. Κοιμήσου αρκετά.
   • Συγκεντρώστε νέες εμπειρίες και αναμνήσεις. Τώρα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε ένα φθηνό ταξίδι ή ταξίδι πεζοπορίας.
   • Αποκτήστε νέες δεξιότητες για τις οποίες δεν είχατε αρκετό χρόνο ενώ εργαζόσασταν.
2. 2 Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Απολαύστε χρόνο με την οικογένειά σας. Εστιάζοντας πλήρως στη δουλειά, μερικές φορές ξεχνάμε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας. Εάν απολυθείτε από τη δουλειά σας, θα έχετε πολύ χρόνο να περάσετε με τα παιδιά σας, τον σύζυγό σας, τους γονείς σας και άλλους ανθρώπους που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή σας.
3. 3 Διαβάστε βιογραφίες διάσημων ανθρώπων που πέτυχαν μετά την απόλυση από μια από τις δουλειές τους. Τόσοι πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν αντιμετωπίσει κάποτε απολύσεις. Μερικές φορές η απόλυση από τον χώρο εργασίας, η οποία, στην πραγματικότητα, δεν ήταν το απόλυτο όνειρο, ανοίγει μια ευκαιρία να βρείτε την πραγματική σας κλήση.
   • Η συγγραφέας J.K. Rowling έχασε επίσης τη δουλειά της ως γραμματέας και ήταν ακόμη άστεγη για λίγο πριν γράψει τα βιβλία του Χάρι Πότερ.
   • Ο Μάικλ Μπλούμπεργκ κάποτε εργαζόταν για μια επενδυτική τράπεζα και επίσης απολύθηκε, χρησιμοποιώντας έξοδα αποζημίωσης για να δημιουργήσει τη δική του εταιρεία χρηματοοικονομικών εργασιών και δεδομένων. Σήμερα το Bloomberg είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα στον κόσμο.
4. 4 Πάρτε πίσω την αυτοπεποίθησή σας. Ο συνεχής φόβος και το άγχος ότι μπορεί να απολυθείτε είναι πολύ επιζήμια για την αυτοεκτίμησή σας. Εάν εγκαταλείψετε αυτήν τη δουλειά, θα έχετε την ευκαιρία να θυμηθείτε τι υπέροχος άνθρωπος είστε. Το μόνο που μπορεί να αλλάξει μετά την απόλυση είναι η εργασιακή σας κατάσταση. Θα συνειδητοποιήσετε ότι εξακολουθείτε να είστε το έξυπνο και ικανό άτομο που ήσασταν πριν εργαστείτε σε αυτό το μέρος και η άλλη εταιρεία σίγουρα θα συμφωνήσει μαζί σας.

Συμβουλές

• Μην αφήσετε τον φόβο της απόλυσης να σας εμποδίσει να κάνετε καλά τη δουλειά σας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο φόβος απλώς παραλύει, γεγονός που επηρεάζει την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητα της εργασίας.
• Να είσαι τολμηρός. Φυσικά, είναι αρκετά δύσκολο να απαντήσετε ανοιχτά και σωστά στην κριτική του αφεντικού σας, αλλά θα εκπλαγεί και θα εντυπωσιαστεί από το πώς πήρατε την πρωτοβουλία στο χώρο εργασίας σας.
• Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ανακουφιστείτε από το εργασιακό άγχος και τελικά να απαλλαγείτε από το φόβο σας να απολυθείτε.

Προειδοποιήσεις

• Μην καίτε γέφυρες. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι σας φέρονται άδικα, είναι καλύτερο να μείνετε σε καλές σχέσεις. Εξάλλου, δεν γνωρίζετε πότε και υπό ποιες συνθήκες μπορεί να ξανασυναντήσετε αυτούς τους ανθρώπους.
• Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας μέχρι να απολυθείτε. Εάν πρόκειται να αφήσετε τη δουλειά σας μόνο και μόνο επειδή φοβάστε την απόλυση, στερείτε τον εαυτό σας από τη δυνατότητα να λάβετε αξιοπρεπή επιδόματα ανεργίας σε περίπτωση απόλυσης, καθώς και άλλα επιδόματα ανεργίας.
• Ποτέ μην μοιράζεστε τα παράπονά σας με συναδέλφους ή άλλους υπαλλήλους. Άλλωστε, ποτέ δεν ξέρεις σε ποιον μπορεί να φτάσουν αυτές οι φήμες.