Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η βασική θερμοκρασία του σώματος (BBT) είναι η θερμοκρασία του σώματος σε κατάσταση ηρεμίας. Εάν σχεδιάζετε το BBT σας για να μείνετε έγκυος ή για λόγους ελέγχου των γεννήσεων, είναι σημαντικό να έχετε ακριβείς μετρήσεις και δεν είναι τόσο εύκολο όσο νομίζετε.

Βήματα

1. 1 Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο ειδικά σχεδιασμένο για τη μέτρηση των ενδείξεων BTT. Μη χρησιμοποιείτε τυπικό θερμόμετρο καθώς δεν είναι αρκετά ακριβές.
2. 2 Κοιμηθείτε αρκετά, αν είναι δυνατόν - ο ύπνος πρέπει να είναι τακτικός. Ο ακανόνιστος ύπνος (συμπεριλαμβανομένων λιγότερο από τριών ωρών αδιάλειπτου ύπνου) μπορεί να οδηγήσει σε ψευδείς ενδείξεις.
3. 3 Μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα την ίδια ώρα πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ρυθμίστε ξυπνητήρι και κρατήστε το θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι ή κάτω από το μαξιλάρι σας. Μην σηκωθείτε, μην περπατήσετε, φάτε ή πιείτε τίποτα, μην κάνετε τίποτα απολύτως (μην κουνήσετε καν το θερμόμετρο υδραργύρου) μέχρι να μετρήσετε το BBT (το οποίο πρέπει να μετρηθεί σε κατάσταση ηρεμίας).
4. 4 Κάντε ένα γράφημα σε χαρτί γραφικών ή σε έναν υπολογιστή, με ημερομηνίες στο κάτω μέρος και βασική θερμοκρασία στο πλάι. Μπορείτε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο και να εκτυπώσετε διαγράμματα γονιμότητας και μπορείτε να εγγραφείτε σε μια υπηρεσία γραφημάτων γονιμότητας.
5. 5 Αναζητήστε σταδιακή ή ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας (0,3 έως 0,9 βαθμούς Κελσίου). Η γονιμότητα είναι υψηλή εάν η βασική σας θερμοκρασία αυξηθεί μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες. Έτσι, εάν βλέπετε ένα παρόμοιο μοτίβο από μήνα σε μήνα, τότε εκείνες τις μέρες που η θερμοκρασία ανεβαίνει, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για σύλληψη (ή η καλύτερη ώρα για αποχή εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο για τον έλεγχο των γεννήσεων).

Συμβουλές

• Για πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα, παρατηρήστε επίσης αλλαγές στον βλεννογόνο του τραχήλου της μήτρας. Στην αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου, είναι λεπτό, κολλώδες και πυκνό. όταν η ωορρηξία είναι κοντά, γίνεται πιο ολισθηρή και άφθονη, θυμίζοντας ωμό ασπράδι αυγού. Ο έλεγχος του βλεννογόνου του τραχήλου της μήτρας μπορεί να συμπληρώσει την παρακολούθηση της ωορρηξίας με διαγράμματα BBT.
• Ο χρόνος που μετράτε τη βασική θερμοκρασία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά μετά από αυτό εάν έχετε ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου.

Προειδοποιήσεις

• Το διάγραμμα BBT δεν είναι 100% αξιόπιστο ως μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων και χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων.
• Η αύξηση του BBT μπορεί επίσης να προκληθεί από συναισθηματική δυσφορία, άγχος, κρυολόγημα ή λοίμωξη, jet lag, κατανάλωση αλκοόλ την προηγούμενη μέρα ή χρήση ηλεκτρικής κουβέρτας.
• Η αποφυγή επαφής κατά τη διάρκεια των γόνιμων ημερών σας πιθανότατα θα μειώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος, αλλά δεν θα αποτρέψει την εξάπλωση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων ούτως ή άλλως.