Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 6: Εργασία στην τάξη
• Μέθοδος 2 από 6: Εργασία στο σπίτι
• Μέθοδος 3 από 6: Αποτελεσματική Διδασκαλία
• Μέθοδος 4 από 6: Αποτελεσματική προετοιμασία δοκιμής
• Μέθοδος 5 από 6: Γράφοντας το τεστ με επιτυχία
• Μέθοδος 6 από 6: Η φυσική σας κατάσταση

Η μάθηση δεν είναι πάντα διασκεδαστική, αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τους βαθμούς σας να πέσουν. Εάν εργάζεστε επιμελώς στο μάθημα, τότε θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην προετοιμασία για δοκιμές. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά κόλπα για να μειώσετε τον χρόνο προετοιμασίας και ένα υγιές σώμα συμβάλλει στην οξύτητα του μυαλού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Εργασία στην τάξη

1. 1 Σκεφτείτε το υλικό πριν έρθετε στην τάξη. Συνήθως, οι μαθητές θα γνωρίζουν το θέμα για το επόμενο μάθημα επειδή οι εκπαιδευτές ορίζουν το μάθημα για το υλικό εκ των προτέρων. Πριν πάτε στο σχολείο, σκεφτείτε το θέμα της σημερινής τάξης, προετοιμάζοντας το μυαλό σας εκ των προτέρων. Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε με την επιθυμητή διάθεση και να θυμηθείτε καλύτερα τις πληροφορίες.
2. 2 Παίρνω μαθήματα. Εάν είστε στο γυμνάσιο, δεν μπορείτε να παραλείψετε τα μαθήματα και στο πανεπιστήμιο έχετε ήδη περισσότερη ελευθερία. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποκτήσετε καλούς βαθμούς χωρίς να αφιερώσετε πολύ χρόνο στη μελέτη είναι να παρακολουθήσετε όλα τα μαθήματα και να ακούσετε προσεκτικά τον δάσκαλο. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να είστε παρόντες, αλλά και να απορροφάτε επιμελώς τις πληροφορίες.
   • Επιπλέον, πολλοί εκπαιδευτές χρησιμοποιούν τις αξιολογήσεις παρακολούθησης και τάξης για να διατυπώσουν τους βαθμούς τους. Κατά συνέπεια, η βαθμολογία θα είναι υψηλότερη μόνο για την παρακολούθηση μαθημάτων. Αν χάσετε μαθήματα, χάνετε πόντους.
3. 3 Καθίστε στην πρώτη σειρά. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθίσουν στην τελευταία σειρά, μακριά από την προσοχή και τα μάτια του δασκάλου. Αλλά στις πρώτες σειρές είναι καλύτερα να δείτε ότι ο δάσκαλος γράφει στον πίνακα και επίσης να ακούσετε καλύτερα τη διάλεξη. Επιπλέον, θα μπείτε λιγότερο στον πειρασμό να σας αποσπάσουν την προσοχή.
4. 4 Κανε ερωτησεις. Εάν κάτι δεν είναι σαφές, τότε μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Ο δάσκαλος θα χαρεί ευτυχώς μια δύσκολη στιγμή και άλλοι μαθητές πιθανότατα θα ήθελαν να το διευκρινίσουν.
5. 5 Δείξε ενδιαφέρον. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν είναι εύκολο, ειδικά σε μαθήματα όπως τα μαθηματικά. Το ψεύτικο ενδιαφέρον θα κάνει για αρχή. Πείστε τον εαυτό σας ότι σας αρέσουν τα μαθηματικά. Διαλέξτε τις στιγμές που σας ενδιαφέρουν πραγματικά, ακόμα κι αν είναι κάτι ασήμαντο. Η παρουσία ενδιαφέροντος για το εξεταζόμενο αντικείμενο συμβάλλει στην αποτελεσματική απομνημόνευση πληροφοριών.
6. 6 Προσπαθήστε πάντα να κατανοήσετε το νόημα. Ο δάσκαλος δίνει πάντα συμβουλές γράφοντας βασικά σημεία στον πίνακα κιμωλίας ή δίνοντας έμφαση στον τονισμό. Μπορεί ακόμη και να επαναλάβει το κύριο σημείο για να βεβαιωθεί ότι οι μαθητές κατανοούν τη σημασία της ιδέας. Αναρωτηθείτε συνεχώς για τις βασικές ιδέες και σημεία, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε και να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
7. 7 Καλή σύνοψη. Η καλή λήψη σημειώσεων δεν είναι απαραίτητα μεταγραφή των λέξεων του δασκάλου. Αντίθετα, με αυτόν τον τρόπο δεν αντιλαμβάνεστε πληροφορίες, αλλά απλά καταγράφετε αυτό που ειπώθηκε μηχανικά. Επιπλέον, θα είναι δύσκολο για εσάς να συμβαδίσετε, εκτός εάν έχετε τη δυνατότητα να πληκτρολογείτε γρήγορα σε υπολογιστή. Επομένως, είναι καλύτερο να κρατάτε σημειώσεις σε σύντομα δελτία ή προτάσεις με βασικά μηνύματα.
   • Για παράδειγμα, ο δάσκαλος λέει: «Σήμερα θα μιλήσουμε για ρήματα.Είναι υπεύθυνοι για τη δράση στην πρόταση. Χωρίζονται σε δύο κύριους τύπους - ρήματα κατάστασης και δράσης ». Μπορείτε να γράψετε την εξήγηση: «Ρήματα: δράση σε μια πρόταση. 2 τύποι: κατάσταση, δράση ».
   • Τα ακρωνύμια και τα αρκτικόλεξα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επιτάχυνση της γραφής, αλλά φροντίστε να διατηρείτε το κείμενο ευανάγνωστο.
   • Ο υπολογιστής σάς επιτρέπει να γράφετε γρηγορότερα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η λήψη σημειώσεων με το χέρι βελτιώνει την απομνημόνευση.
8. 8 Μην παρασυρθείτε. Η προσοχή προσπαθεί πάντα να αποσπάσει την προσοχή σας όταν το δωμάτιο είναι ζεστό ή θορυβώδες. Maybeσως είναι πραγματικά υπέροχα έξω, ή νιώθετε σαν να ξεφεύγετε. Επικεντρωθείτε στο μάθημα. Αγνοήστε τους περισπασμούς, επικεντρωθείτε στα λόγια του δασκάλου και στη συζήτηση στην τάξη.
   • Η προσοχή οποιουδήποτε ατόμου είναι περιοδικά διασκορπισμένη. Αν παρατηρήσετε ότι σας αποσπούν την προσοχή, επιστρέψτε αμέσως στα λόγια του δασκάλου.
   • Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή έχετε αρχίσει να κοιμάστε, μπορείτε να ζητήσετε άδεια να βγείτε για να πλυθείτε με δροσερό νερό.
9. 9 Επανεκτύπωση ή επανεξέταση των σημειώσεων μετά το μάθημα. Εάν κρατάτε σημειώσεις με το χέρι, μπορείτε να τις πληκτρολογήσετε αφού επιστρέψετε στο σπίτι. Η πληκτρολόγηση θα βοηθήσει στη συγκέντρωση πληροφοριών στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Εάν πληκτρολογείτε στην τάξη, μπορείτε να ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις σας στο σπίτι.

Μέθοδος 2 από 6: Εργασία στο σπίτι

1. 1 Κάντε ένα σχέδιο. Όταν λαμβάνετε εργασία, προγραμματίστε το χρόνο για την ολοκλήρωσή τους. Τηρήστε το σχέδιό σας έτσι ώστε η εργασία να ολοκληρώνεται πάντα στην ώρα της.
2. 2 Κανε τα μαθηματα σου. Η εργασία στο σπίτι είναι μέρος της αξιολόγησης, γι 'αυτό κάντε το πάντα. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο να γράψουμε μερικές ασκήσεις. Αφιερώστε χρόνο για να επεξεργαστείτε καλά το υλικό. Η εκτέλεση των ασκήσεων και η ανάγνωση των πληροφοριών είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε αυτό που μάθατε στο μάθημα, οπότε η δαπάνη χρόνου για αποτελεσματική μελέτη θα μειώσει τον χρόνο που αφιερώνεται στην προετοιμασία για δοκιμές.
3. 3 Κριτική ανάγνωση. Μην αρκείστε στην απλή κύλιση του κειμένου σε ένα σχολικό βιβλίο. Διαβάστε προσεκτικά κάθε πρόταση καθώς απορροφάτε τις πληροφορίες. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, μπορείτε να διαβάσετε το κείμενο δυνατά. Τονίζετε πάντα την ουσία αυτών που διαβάζετε. Επίσης, δεν βλάπτει να γράψετε τα κυριότερα σημεία για να πάρετε μια γενική ιδέα για το θέμα. Επιπλέον, η λήψη σημειώσεων βοηθά στην απομνημόνευση πληροφοριών.
4. 4 Οργανώστε τις σημειώσεις, τις εργασίες και τις εργασίες σας. Αγοράστε ένα συνδετικό υλικό ή φάκελο για κάθε θέμα και δομήστε τις σημειώσεις, τις εργασίες και τα κουίζ σας ανά θέμα και ημερομηνία. Με αυτόν τον τρόπο θα γνωρίζετε πού βρίσκονται τα υλικά για ένα συγκεκριμένο θέμα, ώστε να μην χάνετε χρόνο αναζητώντας.

Μέθοδος 3 από 6: Αποτελεσματική Διδασκαλία

1. 1 Ξεκινήστε με δύσκολα θέματα. Εάν προσεγγίσετε τη μελέτη σύνθετων θεμάτων με φρέσκο ​​μυαλό, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε παρά όταν ο εγκέφαλος είναι ήδη κουρασμένος. Επίσης, έχοντας ασχοληθεί με ένα δύσκολο θέμα, θα νιώσετε τη χαρά ενός σημαντικού επιτεύγματος. Επιπλέον, τα υπόλοιπα αντικείμενα θα φαίνονται ακόμη πιο εύκολα μετά το πιο δύσκολο υλικό.
2. 2 Κάνω διαλλείματα. Η εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή είναι εξαντλητική. Επιπλέον, θα αρχίσετε να απομνημονεύετε πληροφορίες λιγότερο καλά. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Σηκωθείτε και περπατήστε. Πιες ένα φλιτζάνι τσάι. Κάντε μια προθέρμανση ή μιλήστε με έναν φίλο για μερικά λεπτά. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να αποσπάται για να επεξεργαστεί ξανά αποτελεσματικά το υλικό.
3. 3 Μην χάνετε χρόνο. Τα διαλείμματα είναι απαραίτητα, αλλά πάντα ξεκινάτε να εργάζεστε όταν είναι ώρα για σπουδές. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε το ταβάνι ή να βάψετε στο περιθώριο. Το να ξεκινήσετε αμέσως θα σας εξοικονομήσει χρόνο.
4. 4 Εναλλακτικά στοιχεία. Αντί να ασχολείστε με ένα θέμα για ώρες, στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα θέματα και θέματα, ειδικά όταν προετοιμάζεστε για πολλαπλές δοκιμές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε θέμα μετά από ένα διάλειμμα. Αυτό θα σας κρατήσει ενδιαφέρον για το θέμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε το υλικό πιο γρήγορα.

Μέθοδος 4 από 6: Αποτελεσματική προετοιμασία δοκιμής

1. 1 Κάντε ένα σχέδιο σύμφωνα με το εγχειρίδιο ή το πρόγραμμα σπουδών σας. Εάν τέτοια υλικά δεν είναι διαθέσιμα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σημειώσεις μαθημάτων ή εγχειρίδια κατά τη δημιουργία του σχεδίου σας. Βασικά, χρειάζεστε μια επισκόπηση του τι πρέπει να μάθετε για τη δοκιμή. Μπορείτε να κάνετε ένα περίγραμμα χρησιμοποιώντας τους τίτλους στο σχολικό βιβλίο ή τα βασικά σημεία του υλικού μελέτης.
   • Με μια ιδέα για το τι πρέπει να μάθετε, υπολογίστε τον χρόνο που χρειάζεστε για κάθε αντικείμενο, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που πρόκειται να αφιερώσετε στην προετοιμασία.
   • Μην ξοδεύετε τον ίδιο χρόνο σε διαφορετικά θέματα. Εάν γνωρίζετε ένα θέμα καλύτερα από ένα άλλο, είναι πιο αποτελεσματικό να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε λιγότερο λεπτομερή υλικό. Θα πρέπει επίσης να αφιερωθεί περισσότερος χρόνος σε πιο πολύπλοκα θέματα.
2. 2 Ελέγξτε τις σημειώσεις σας. Η μελέτη του υλικού από τα μαθήματα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας για τη δοκιμή. Ξαναδιαβάστε το περιγραφόμενο υλικό. Περάστε τα μάτια σας από τις επικεφαλίδες των τμημάτων που διαβάσατε στην προετοιμασία για να βεβαιωθείτε ότι το υλικό είναι πλήρες. Δεν χρειάζεται να ξαναδιαβάσετε τις ενότητες για να μην χάσετε επιπλέον χρόνο.
3. 3 Χωρίστε σε ομάδες συζήτησης. Η ομαδική εργασία συμβάλλει στην αποτελεσματική προετοιμασία. Η συνεργασία δεν είναι μόνο πιο διασκεδαστική, αλλά και πολύ παραγωγική αν παραμείνετε στο θέμα. Όταν συζητάτε ιδέες, εμβαθύνετε και θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες.
   • Για παράδειγμα, εάν χρειάζεται να μελετήσετε ένα βιβλίο για δοκιμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σεμινάριο μέσω διαδικτύου για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τους φίλους σας. Οι ερωτήσεις συζήτησης για τα περισσότερα από τα κλασικά του κόσμου είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο.
   • Για θέματα όπως τα μαθηματικά, μπορούν να διοργανωθούν μίνι διαγωνισμοί. Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα ταχύτητας. Εάν ένας από τους φίλους σας δεν τα πάει καλά, τότε ολοκληρώστε το έργο συλλογικά. Εξηγώντας την απόφαση ή ακούγοντας την εξήγηση κάποιου άλλου, θα θυμάστε τις πληροφορίες γρηγορότερα και πιο αξιόπιστα.
4. 4 Βρείτε συνδέσεις μεταξύ ιδεών. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μάθουν με την απομνημόνευση, ξαναδιαβάζοντας πληροφορίες άπειρες φορές. Η δημιουργία συνδέσεων μεταξύ νέων και γνωστών πληροφοριών είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος μάθησης. Τοποθετώντας ένα γεγονός στο πλέγμα γνώσεων, το απομνημονεύετε καλύτερα και γρηγορότερα.
   • Για παράδειγμα, μελετάτε το κυκλοφορικό σύστημα ενός ζώου. Μπορείτε να συγκρίνετε τα όργανα του σώματος με το σιδηροδρομικό δίκτυο, όπου ο σταθμός είναι η καρδιά, οι σιδηροδρομικές γραμμές που αναχωρούν από αυτό είναι οι αρτηρίες και τα ίχνη που οδηγούν στο σταθμό είναι οι φλέβες.
5. 5 Χρησιμοποιήστε κάρτες. Εάν η οργάνωση ιδεών δικτύου δεν είναι για εσάς, οι κάρτες flash μπορούν να χρησιμοποιηθούν για επιταχυνόμενη απομνημόνευση. Προωθούν την απομνημόνευση κάνοντάς σας να επαναλαμβάνετε την ιδέα ξανά και ξανά. Επιπλέον, αποτελούν ένα επιπλέον τεστ για τη γνώση του θέματος.
   • Απλώς γράψτε τη λέξη ή την ιδέα που θέλετε να μάθετε στη μία πλευρά της κάρτας flash και γράψτε τον ορισμό ή τις σχετικές πληροφορίες στην άλλη πλευρά. Οι κάρτες flash είναι οι καλύτερες για τη μελέτη υλικού σε δύο μέρη (όροι και ορισμοί, γεγονότα και ημερομηνίες, τίτλος και τύπος).
   • Οι κάρτες flash σας βοηθούν επίσης να εστιάσετε σε αυτό που δεν γνωρίζετε ήδη. Έχοντας απομνημονεύσει καλά έναν όρο ή λέξη, μπορείτε να αφήσετε στην άκρη την αντίστοιχη κάρτα, εστιάζοντας σε αυτό που δεν γνωρίζετε ακόμα.
6. 6 Προετοιμαστείτε για ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να θυμάστε ημερομηνίες, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κάρτες. Για να επιλύσετε την επίλυση προβλημάτων, θα πρέπει να εστιάσετε συγκεκριμένα στην επίλυση όσο το δυνατόν περισσότερων προβλημάτων. Για να προετοιμαστείτε για ένα δοκίμιο για τη λογοτεχνία, θα πρέπει να συμπεριλάβετε μια ομαδική συζήτηση για το βιβλίο που έχετε διαβάσει.

Μέθοδος 5 από 6: Γράφοντας το τεστ με επιτυχία

1. 1 Γράψτε τα γεγονότα. Εάν πρέπει να θυμάστε πολλά γεγονότα για τη δοκιμή, ξεκινήστε γράφοντας αυτά τα γεγονότα στην κορυφή του φύλλου. Έτσι, δεν θα τους ξεχάσετε στη διαδικασία συγγραφής του έργου σας.
2. 2 Διαβάζετε πάντα τους όρους και τις προϋποθέσεις. Στις συνθήκες, μπορεί να συζητηθεί ο όγκος των απαραίτητων απαντήσεων ή ο αριθμός των ερωτήσεων στις οποίες πρέπει να απαντηθεί μια απάντηση.Διαβάστε τους όρους προσεκτικά για να μην χάσετε πόντους από απροσεξία.
3. 3 Προγραμματίστε το χρόνο σας. Παρακολουθήστε το χρόνο για να χειριστείτε όλες τις εργασίες. Στην αρχή, περάστε από όλες τις εργασίες για να προγραμματίσετε το χρόνο σας. Εάν έχετε ένα θέμα για ένα δοκίμιο, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε άλλες εργασίες, ώστε να έχετε χρόνο να γράψετε το δοκίμιό σας. Να παρακολουθείτε πάντα πόσο χρόνο σας απομένει.
4. 4 Ξεκινήστε με αυτό που είστε καλοί. Εάν είστε καλοί στις σύντομες απαντήσεις, τότε ξεκινήστε με αυτές. Αυτό θα σας δώσει μια ακριβή απάντηση στο μέρος της εργασίας που μπορείτε να κάνετε καλύτερα για να λάβετε τους περισσότερους πόντους.
5. 5 Διαβάστε προσεκτικά τις ερωτήσεις. Μερικές φορές ο δάσκαλος μπορεί να εκφράσει την ερώτηση όσο πιο μπερδεμένα γίνεται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει σωστά την ερώτηση. Με άλλα λόγια, μην βιαστείτε να απαντήσετε, διαβάζοντας μόλις τις πρώτες λέξεις της ερώτησης.
6. 6 Ελέγξτε την κατανομή των σημείων για ερωτήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα λάβετε πόντους για λάθος απάντηση. Διαφορετικά, ενδέχεται να μην λάβετε πόντους εάν παραλείψετε μια ερώτηση, αλλά μια εσφαλμένη απάντηση θα οδηγήσει σε αφαίρεση πόντων. Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να δοκιμάσετε να μαντέψετε την απάντηση στα τεστ. Στη δεύτερη περίπτωση, η προσπάθεια εικασίας μπορεί να σας κοστίσει επιπλέον πόντους.
7. 7 Προσεγγίστε σωστά τις ερωτήσεις του τεστ. Οι δοκιμαστικές ερωτήσεις μπορούν να απλοποιήσουν λίγο τα πράγματα. Δεν χρειάζεται να δώσετε μια απάντηση καθώς είναι ήδη καταχωρημένη μεταξύ των άλλων επιλογών. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές σε τέτοιες εργασίες, δύο παρόμοιες απαντήσεις ταυτόχρονα μπορεί να φαίνονται σωστές.
   • Αφού διαβάσετε την ερώτηση, προσπαθήστε να την απαντήσετε πριν διαβάσετε τις διαθέσιμες επιλογές. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μείνετε όμηροι από τις διαθέσιμες επιλογές. Εάν η απάντησή σας βρίσκεται στη λίστα, επιλέξτε την και προχωρήστε. Εάν όχι, διαβάστε ξανά την ερώτηση. Μπορεί να το έχετε παρεξηγήσει.
   • Όταν δυσκολεύεστε να επιλέξετε μια απάντηση, θα πρέπει πρώτα να απορρίψετε αυτές τις επιλογές που σίγουρα δεν είναι σωστές. Μερικές φορές μία ή δύο απαντήσεις είναι προφανώς λανθασμένες. Μην τα λαμβάνετε υπόψη όταν σκέφτεστε τη σωστή απάντηση.
   • Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια επιλογή είναι σωστή, επιλέξτε τυχαία και προχωρήστε (μόνο όταν δεν αφαιρούνται πόντοι για λανθασμένες απαντήσεις).
8. 8 Περιγράψτε μια σύντομη περίληψη της απάντησης σε μεγάλες ερωτήσεις. Εάν η δοκιμή περιλαμβάνει τη συγγραφή ενός δοκίμιου, τότε είναι καλύτερο να γράψετε ένα σχέδιο. Δώστε έμφαση στις κύριες ιδέες του μελλοντικού δοκίμιου και τη σειρά οργάνωσης τους. Αυτό θα κάνει τη γραφή σας πιο λογική και συνεπή.
9. 9 Ελέγξτε όλες τις απαντήσεις στο τέλος. Εάν σας απομένει χρόνος, φροντίστε να ελέγξετε την εργασία. Στην εξέταση των μαθηματικών, ελέγξτε την εργασία για λάθη απροσεξίας. Ελέγξτε επίσης ότι όλες οι ερωτήσεις έχουν απαντηθεί έτσι ώστε να μην υπάρχουν κενά στην εργασία.

Μέθοδος 6 από 6: Η φυσική σας κατάσταση

1. 1 Υγιής ύπνος. Μια καλή ξεκούραση θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα τις πληροφορίες. Έτσι, με τον απλό ύπνο τη νύχτα, θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην προετοιμασία για τη δοκιμή.
2. 2 Κατάλληλη διατροφή. Η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για έναν ενεργό εγκέφαλο.
3. 3 Η απαιτούμενη ποσότητα νερού. Όπως και σε ολόκληρο το σώμα, ο εγκέφαλος χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά. Πίνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε πλήρη ισχύ.
   • Το υγρό που καταναλώνεται δεν περιλαμβάνει μόνο νερό, αλλά και τσάι, καφέ και χυμό. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη, οπότε είναι καλύτερο να μην το παρακάνετε. Τα φρούτα μπορούν να προστεθούν στο νερό για να γίνουν πιο γευστικά και πιο νόστιμα.
   • Παρά την τυπική τιμή των οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα, οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν. Έτσι, οι γυναίκες συνήθως χρειάζονται περίπου 9 ποτήρια νερό την ημέρα, και οι άντρες και τα 13 ποτήρια.
4. 4 Τακτική φυσική αγωγή. Η άσκηση δίνει ενέργεια όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Προσπαθήστε να εξασκείστε λίγο κάθε μέρα. Για παράδειγμα, στα διαλείμματα, μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα ή να τρέξετε. Φορτισμένος με ενέργεια, θα απομνημονεύσετε το υλικό με εκδίκηση.