Πώς να τρώτε αργά

Βίντεο: Διατροφή : τρώμε σωστά, τρώμε υγιεινά (για παιδιά)

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Το αργό φαγητό δεν είναι μόνο ευεργετικό για την απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε και να δοκιμάσετε φαγητό. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη και ακόμη και να είναι το αγαπημένο σας ενάντια στο γρήγορο φαγητό. Το αργό φαγητό δεν αποτελεί λύση, αλλά μια συνήθεια που πρέπει να εξασκείται συχνά.

Βήματα

1 Αφιερώστε χρόνο για φαγητό. Για πολλούς από εμάς, το φαγητό είναι απλώς ένα μέσο για τον σκοπό · προσπαθούμε να το τελειώσουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να προχωρήσουμε στην επιχείρησή μας. Τρώμε συνεχώς μπροστά στην τηλεόραση ή ενώ κάνουμε δουλειές ή οδηγούμε κάπου. Επομένως, προσπαθήστε να διαθέσετε χρόνο για φαγητό όταν θα φάτε μόνο και τίποτα άλλο. Δείτε Τρόπος αποφυγής πολλαπλών εργασιών.
2 Επιλέξτε πιάτα με διαφορετικές γεύσεις και υλικά. Σκεφτείτε πόσο εύκολο είναι να διαφοροποιήσετε το μενού σας με κάτι νέο, όπως μακαρόνια και τυρί. Τα πιάτα θα έχουν διαφορετική γεύση αν μαγειρευτούν διαφορετικά, αλλά σημειώστε ότι θα είναι πιο ακριβά επειδή χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν και περιέχουν πολλά υλικά. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα προετοιμάζοντας αυτά τα γεύματα μόνοι σας. Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε αν έχετε τα χρήματα. Ακόμα καλύτερα σας δίνει κίνητρο να τρώτε αργά και να απολαμβάνετε αυτό που πληρώσατε.
3 Χρησιμοποιήστε μικρότερα μαγειρικά σκεύη. Όσο λιγότερο μπορείτε να τοποθετήσετε στο πιάτο, τόσο πιο αργά θα φάτε. Αναζητήστε πιάτα για μωρά ή φάτε με ξυλάκια!
4 Προσπαθήστε να κατεβάσετε τα μαχαιροπίρουνα σας στο τραπέζι ανάμεσα στα τσιμπήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να καταπίνετε κομμάτι κομμάτι.
5 Ορίστε την ελάχιστη ποσότητα «μάσησης» για κάθε κομμάτι. Εδώ είναι μια αρχαία αλλά σοφή συμβουλή: ξεκινήστε με ένα μικρό αριθμό μασήσεων (περίπου 10) και σταδιακά δουλέψτε έως και 20 μασήματα. Επιβραδύνει το στομάχι σας, βοηθά στην ευκολία στην πέψη και σας προετοιμάζει ακόμη και για την επόμενη μπουκιά σας.
6 Τραβήξτε σκόπιμα το φαγητό. Κάντε μια προσπάθεια να γνωρίζετε και να νιώθετε όλα τα γούστα. Σως να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Όσο περισσότερα μπορείτε να περιγράψετε, τόσο το καλύτερο. Βρείτε κάτι χρήσιμο στο Πώς να δοκιμάσετε το κρασί και πώς να δοκιμάσετε τη μαύρη σοκολάτα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρχίσατε να εκτιμάτε μόνο το καλομαγειρεμένο φαγητό και τώρα είναι απίθανο να συμβιβαστείτε με οτιδήποτε άλλο!

Συμβουλές

Αυτά τα βήματα εστιάζουν στο πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρώει αργά και να απολαμβάνει το φαγητό σας. Υπάρχουν και άλλες συμβουλές επίσης, μπορούν να βρεθούν στα άρθρα "πώς να τρώτε αργά για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής" και "πώς να χάσετε βάρος".
Δοκιμάστε τον εαυτό σας ως γκουρμέ. Δοκιμάστε τα διαφορετικά φαγητά που σας αρέσουν (σοκολάτα, τυρί, ψωμί σκόρδου, φράουλες κ.λπ.) Κόψτε αυτά τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα σε πιάτα. Όταν τρώτε, κλείστε τα μάτια σας και απολαύστε κάθε μπουκιά. Δώστε προσοχή στη μυρωδιά, τα συστατικά και τη γεύση κάθε φαγητού.
Μια άλλη ιδέα είναι να καλλιεργήσετε μόνοι σας το φαγητό σας. Εάν καλλιεργείτε το φαγητό μόνοι σας και το μαγειρεύετε μόνοι σας, τότε σίγουρα θα το εκτιμήσετε πολύ περισσότερο από το αν το παραγγείλατε σε ένα καφέ.