Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 5: Αποδεδειγμένα φυσικά φάρμακα
• Μέρος 2 από 5: Αποδεδειγμένα φυσικά φάρμακα
• Μέρος 3 από 5: Αλλαγές στη διατροφή
• Μέρος 4 από 5: Μαθήματα Γιόγκα
• Μέρος 5 από 5: Κατανόηση των Αιτιών της Νόσου
• Συμβουλές

Το δακτυλιοειδές κοκκίωμα είναι μια σπάνια χρόνια δερματολογική διαταραχή που εκδηλώνεται ως κόκκινο, κυκλικό εξάνθημα στο δέρμα. Λόγω αυτών των εκδηλώσεων, συχνά συγχέεται με δακτυλίτιδα. Οι κύκλοι στο δέρμα προκαλούνται από μια αντίδραση του σώματος, οδηγώντας σε υπερβολική παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτά τα μικρά σώματα δεν κινούνται μέσω του αίματος, αλλά συσσωρεύονται και δεν μπορούν να περάσουν από λεπτά τριχοειδή αγγεία, γι 'αυτό σχηματίζουν προεξοχές στο δέρμα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι συχνότερη στις γυναίκες. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις φυσικές θεραπείες για αυτήν την κατάσταση.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Αποδεδειγμένα φυσικά φάρμακα

1. 1 Τρίψτε την αλόη βέρα σε κατεστραμμένο δέρμα. Αυτό το βότανο περιέχει ένα ειδικό τζελ που έχει καταπραϋντική δράση στο δέρμα και θαμπώνει τον κνησμό και τον πόνο που προκαλείται από ασθένειες. Το τζελ μπορεί να διεισδύσει βαθιά στο δέρμα, να μειώσει τη φλεγμονή και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων που προκαλούνται από εξάνθημα.
   • Εάν έχετε αλόη στο σπίτι σας, κόψτε το με ένα μαχαίρι για να φύγει ο χυμός και εφαρμόστε το χυμό στο εξάνθημα. Βάλτε το κομμένο μέρος στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το αργότερα.
   • Μπορείτε να αγοράσετε το τζελ στο φαρμακείο. Εφαρμόστε το ελεύθερα στις πληγές και αφήστε το να απορροφηθεί.
2. 2 Προσθέστε τζίντζερ σε φαγητό και ποτό. Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό που έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ στη θεραπεία του δακτυλιοειδούς κοκκιώματος με τους ακόλουθους τρόπους:
   • Φάτε το μόνο ωμό ή ανακατέψτε το με άλλα τρόφιμα.
   • Προσθέστε τζίντζερ σε τσάι ή γάλα.
   • Φτιάξτε μια πάστα από τζίντζερ, λεμόνι, ελαιόλαδο και αλάτι και εφαρμόστε στο προσβεβλημένο δέρμα.
3. 3 Χρησιμοποιήστε κουρκούμη ως καρύκευμα, φτιάξτε μια πάστα από αυτό, βάλτε το στο τσάι. Ο κουρκουμάς είναι ένα άλλο μαγικό μπαχαρικό που έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποτοξίνωση του κουρκουμά. Ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τα εξανθήματα, τον κνησμό και να αποτρέψει τις βακτηριακές λοιμώξεις.
   • Μπορείτε να αναμίξετε αλεσμένο κουρκουμά με χυμό μέντας ή ελαιόλαδο και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Μπορείτε να το βάλετε σε τσάι, όπως το τζίντζερ, ή να το χρησιμοποιήσετε ως καρύκευμα για φαγητό.
   • Η κουρκουμίνη αποκλείει το ένζυμο COX-II που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή προσταγλανδίνης (μια ουσία που προκαλεί φλεγμονή), λόγω της οποίας ο κουρκουμάς έχει τριπλή δράση: αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό και αντιβακτηριακό.
4. 4 Εφαρμόστε μια συμπίεση πράσινου τσαγιού στο δέρμα σας ή πάρτε ένα εκχύλισμα χαπιού. Το πράσινο τσάι έχει φαρμακευτικές ιδιότητες όταν καταναλώνεται τακτικά. Μπορείτε να το πίνετε δύο φορές την ημέρα ή να εφαρμόζετε μια κομπρέσα με φύλλα απευθείας στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε δισκία εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού.
   • Η τοπική εφαρμογή πράσινου τσαγιού θα καταπρανει τα εξανθήματα και θα ανακουφίσει τον κνησμό. Αυτό το αποτέλεσμα εξηγείται από τη δράση των φλαβονοειδών τσαγιού - κατεχινών. Είναι αντιοξειδωτικά που αποτοξινώνουν επικίνδυνες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών και των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν εξανθήματα. Το πράσινο τσάι έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει τον ερεθισμό στο δέρμα.
5. 5 Εφαρμόστε αλεσμένο ραβέντι στο δέρμα σας. Αυτό το φυτό περιέχει βήτα-καροτένιο, το οποίο βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και επιταχύνει την επούλωση. Το β-καροτένιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι καταπολεμά τις αυτοάνοσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και του συστηματικού ερυθηματώδους λύκου. Αυτό το φυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα δακτυλιοειδή κοκκιώματα.
   • Κατάπλασμα με αλεσμένο ραβέντι, αφήστε για 15 λεπτά και ξεπλύνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα για όσο χρειαστεί.
6. 6 Πάρτε 2-8 γραμμάρια Boswellia ημερησίως. Αυτή η ουσία λαμβάνεται από ινδικό θυμίαμα. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και περιορίζει την παραγωγή λευκοτριενίων, τα οποία βρίσκονται στα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα που παράγονται από το σώμα κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων. Συνιστάται η λήψη 2-8 γραμμαρίων αυτής της ουσίας την ημέρα.
   • Πάρτε το Boswellia για όχι περισσότερο από 8-12 εβδομάδες. Οι συνέπειες της μακρύτερης χρήσης δεν έχουν ακόμη μελετηθεί, οπότε είναι καλύτερο να είστε ασφαλισμένοι.
   • Η κρέμα Boswellia μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του κοκκιώματος του δακτυλίου.
7. 7 Φτιάξτε μια πάστα με αλεσμένο yarrow και νερό. Το Yarrow είναι ένας καλός καθαριστής αίματος και είναι γνωστό για τις αντι-ιικές, αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές του ιδιότητες, επομένως θα είναι ευεργετικό για τις δερματικές παθήσεις. Αφήστε το στις πληγές για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με ήπιο σαπούνι και νερό.
   • Συνήθως λαμβάνονται 4,5 γραμμάρια την ημέρα, αλλά δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτήν την επιλογή δοσολογίας.
8. 8 Βάλτε τη σπιρουλίνα σε νερό ή χυμό. Η σπιρουλίνα είναι ένας ανοσορυθμιστής και χρησιμοποιείται στη θεραπεία του ερυθηματώδους λύκου καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, αμινοξέα και χλωροφύλλη. Αυτό το φυτό θα βοηθήσει στην καταστολή της αυτοάνοσης απόκρισης που οδηγεί στο δακτυλιοειδές κοκκίωμα.
   • Συνήθως παίρνουν 2000-3000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, χωρισμένα σε 4-6 δόσεις των 500 χιλιοστόγραμμα. Η επίδραση της σπιρουλίνας είναι αισθητή ακόμη και με μικρές δόσεις (800 χιλιοστόγραμμα). Μπορεί να προστεθεί σε νερό ή χυμούς φρούτων και λαχανικών.
   • Μην πάρετε σπιρουλίνα για περισσότερες από τρεις εβδομάδες στη σειρά.

Μέρος 2 από 5: Αποδεδειγμένα φυσικά φάρμακα

1. 1 Πάρτε μια μικρή ποσότητα μηλόξυδου από το στόμα ή εφαρμόστε στο εξάνθημα. Το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει με τα δακτυλιοειδή κοκκιώματα και άλλα δερματικά προβλήματα, ειδικά όταν συνδυάζεται με αλόη και άλλα φάρμακα. Το ξύδι καταπρανει τον κνησμό και το κάψιμο του εξανθήματος. Υπάρχουν τρεις τρόποι χρήσης του ξιδιού:
   • Πίνετε 30 χιλιοστόλιτρα ξύδι δύο φορές την ημέρα ή αραιώστε 1-2 μεζούρες σε ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε τη γεύση.
   • Εφαρμόστε ξύδι στο πληγωμένο δέρμα με βαμβάκι. Αφήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε.
   • Προσθέστε μισό φλιτζάνι μηλόξιδο στο μπάνιο και μουλιάστε στο νερό για 20-30 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε δεύτερη μέρα. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι κατάλληλη για άτομα με μεγάλες περιοχές δερματικών βλαβών.
2. 2 Πάρτε δισκία aralia καθημερινά. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτοάνοσων ασθενειών επειδή καθαρίζει το αίμα και μειώνει τη φλεγμονή στις αρθρώσεις και τους μυς. Για πολλά χρόνια έχει χρησιμοποιηθεί σε όλο τον κόσμο για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, της αρθρίτιδας, της ψωρίασης και άλλων δερματικών παθήσεων.
   • Συνιστάται η λήψη τουλάχιστον 9 γραμμαρίων αποξηραμένης ρίζας αραλίας σε κάψουλες ή δισκία, χωρισμένα σε αρκετές δόσεις.
   • Εάν έχετε βάμμα αραλίας, πάρτε 3 χιλιοστόλιτρα τρεις φορές την ημέρα.
3. 3 Φτιάξτε τσάι από εκχύλισμα yucca. Το εκχύλισμα Yucca αυξάνει την κινητικότητα των μυών και ανακουφίζει από τον πόνο. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για τη θεραπεία αυτοάνοσων και άλλων δερματικών παθήσεων. Η Yucca λαμβάνεται από το στόμα, προστίθεται στο τσάι ή χρησιμοποιούνται σαπούνια και σαμπουάν με αυτό το φυτό.
   • Για να φτιάξετε τσάι, βράστε μια μικρή ποσότητα εκχυλίσματος yucca και μαγειρέψτε για 15 λεπτά. Το προκύπτον προϊόν θα βοηθήσει στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του δακτυλιοειδούς κοκκιώματος. Για μέγιστο αποτέλεσμα, πίνετε 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.
     • Εάν αυτή η δοσολογία προκαλεί ζάλη και απώλεια ισορροπίας, μειώστε την.
4. 4 Εφαρμόστε αβοκάντο στο δέρμα σας. Αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με ελαιόλαδο. Θα βοηθήσει να καταπρανει και να ενυδατώσει το φαγούρα και το ευαίσθητο δέρμα.
   • Τα αβοκάντο περιέχουν φυσικά έλαια και βιταμίνες Α, D και Ε και είναι καλά για το δέρμα. Το λάδι απορροφάται από το δέρμα και δρα στα βαθιά στρώματα. Σταματά τη φλεγμονή και ενυδατώνει καλά το δέρμα.
   • Το λάδι αβοκάντο έχει υψηλή συγκέντρωση υδρογονανθράκων, γεγονός που καθιστά το λάδι καταπραϋντικό και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τον κνησμό. Το αβοκάντο περιέχει επίσης λινολεϊκό οξύ, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.
5. 5 Φτιάξτε μια πάστα με φύλλα neem. Αυτά τα φύλλα περιέχουν ένα φυσικό έλαιο που μπορεί να εφαρμοστεί σε εξανθήματα για να καταπρανει τον πόνο και τον κνησμό. Συνδυάστε λάδι neem, γκότου κόλα και κουρκουμά, προσθέστε νερό και ανακατέψτε. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα αρκετές φορές την ημέρα για αρκετές εβδομάδες.

Μέρος 3 από 5: Αλλαγές στη διατροφή

1. 1 Κάντε αλλαγές στη διατροφή μειώνοντας την πρόσληψη ζωικών προϊόντων, επεξεργασμένων τροφίμων και επεξεργασμένων τροφίμων. Στη θεραπεία και την πρόληψη των αυτοάνοσων ασθενειών, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε καλά. Εάν έχετε αυτοάνοσο νόσημα, φάτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μειώστε την πρόσληψη ζωικών και επεξεργασμένων τροφών.
   • Οι ζωικές τροφές περιέχουν ορμόνες, στεροειδή, αντιβιοτικά, βακτήρια, τοξίνες (υδράργυρο, PCB, διοξίνες), κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και χοληστερόλη. Πολλοί ασθενείς βοηθούνται από την απόρριψη ζωικών προϊόντων, μέχρι τον πλήρη αποκλεισμό τους, έως ότου οι δείκτες της φλεγμονώδους διαδικασίας αρχίσουν να εξαφανίζονται από τις αναλύσεις.
     • Εάν τρώτε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επιλέξτε μόνο υψηλής ποιότητας βιολογικά τρόφιμα και περιοριστείτε σε 1-3 μικρές μερίδες την εβδομάδα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της χλωρίδας στο πεπτικό σας σύστημα.
   • Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν λίπη που προάγουν τη φλεγμονή, πρόσθετα, συντηρητικά και τεχνητά συστατικά που προκαλούν εθισμό. Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε αυτά είναι μικρή σε σύγκριση με τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο συχνά φυσικά τρόφιμα.
2. 2 Αποφύγετε το σιτάρι. Αποφύγετε τρόφιμα ολικής αλέσεως, ψωμί, ψίχουλα ψωμιού, κράκερ, λευκό ψωμί, μάφιν και γλουτένη. Το σιτάρι προκαλεί φλεγμονή και συχνά προκαλεί αντιδράσεις σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα.
   • Το σιτάρι είναι μια κοινή αιτία για το σύνδρομο διαρροής εντέρου, το οποίο οδηγεί σε επίμονη φλεγμονή και πόνο στο σώμα και τις αρθρώσεις.
   • Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με ωχρό κοκκίωμα αλλεργικοί στο σιτάρι. Όταν είστε έτοιμοι να πειραματιστείτε, ξεκινήστε σταδιακά να προσθέτετε σιτάρι στη διατροφή σας. Εάν το σώμα δεν το απορρίψει, μπορείτε να συνεχίσετε να το τρώτε.
3. 3 Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Καταναλώστε αντιφλεγμονώδη, φυτικά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Με άλλα λόγια, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε σκούρα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, όπως λάχανο (κινέζικο, λάχανο), ρόκα, μπρόκολο και ραπανάκια. Προσπαθήστε να τρώτε 5 μερίδες την εβδομάδα (μία μερίδα - ένα φλιτζάνι λαχανικά) για να κορεστεί το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και να μην υπερφορτώσετε τον θυρεοειδή αδένα.
   • Φτιάξτε smoothies φρούτων και λαχανικών και σούπες σε ένα μπλέντερ. Αυτό θα σας επιτρέψει να αυξήσετε διακριτικά την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μέσω θρεπτικών γευμάτων. Επιλέξτε απλά σάκχαρα και συνδυάστε τα με λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να επιβραδύνετε την απορρόφησή τους και να μειώσετε τη φλεγμονή.
   • Φτιάξτε φρέσκους χυμούς με λαχανικά. Προσθέστε καρότα, τεύτλα και λάχανο στα φρούτα σας για να σας βοηθήσουν να καταναλώσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά με χυμούς. Προσπαθήστε να φτιάξετε πράσινους χυμούς και συμπεριλάβετε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (όπως μαϊντανό και λάχανο) και λιγότερα αμυλούχα λαχανικά (καρότα, τεύτλα).
4. 4 Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά ω-3 λιπαρά οξέα. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βρίσκονται σε μια ποικιλία ψαριών, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου και του σκουμπριού. Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, δοκιμάστε να προσθέσετε λιναρόσπορο σε smoothies φρούτων.
   • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Δεν ενισχύουν μόνο τις κυτταρικές μεμβράνες, αλλά επίσης αναστέλλουν ουσίες που παράγονται κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους διαδικασίας λόγω εξανθήματος και κνησμού. Η κατανάλωση αρκετών ω-3 λιπαρών οξέων θα κρατήσει τη φλεγμονή, τα εξανθήματα και τις πληγές υπό έλεγχο. Επιπλέον, αυτά τα οξέα αναστέλλουν την ανάπτυξη οποιασδήποτε φλεγμονώδους διαδικασίας που μπορεί να προκαλέσει έξαρση του ωχρού κοκκιώματος.

Μέρος 4 από 5: Μαθήματα Γιόγκα

1. 1 Πάρτε τη στάση κόμπρα (bhujangasana). Η γιόγκα διεγείρει το νευρικό, το ενδοκρινικό, το πεπτικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τη δουλειά τους. Οι θέσεις του σώματος που περιγράφονται παρακάτω έχουν θετική επίδραση σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συστήματα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τις εκδηλώσεις του δακτυλιοειδούς κοκκιώματος. Ξεκινήστε με τη στάση κόμπρα - είναι καλό για το πεπτικό σύστημα.
   • Ξαπλώστε σε ένα χαλί στο στομάχι σας.
   • Τεντώστε τα πόδια σας συνδέοντάς τα στις κάλτσες.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στο χαλάκι, τεντώστε τα κατά μήκος του σώματός σας.
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τραβήξτε πίσω το λαιμό, το στήθος και το κεφάλι. Διατηρήστε την ισορροπία, αλλά μην πιέζετε τις παλάμες σας.
   • Κρατήστε την αναπνοή σας και μείνετε σε αυτή τη θέση. Μέτρα μέχρι το δέκα.
   • Εκπνεύστε βαθιά, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή 5-8 φορές.
2. 2 Πάρτε τη θέση του τόξου (dhanurasana). Αυτή η asana τεντώνει και δυναμώνει την πλάτη και έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των λευκών αιμοσφαιρίων και είναι ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία.
   • Ξαπλώστε με την όψη προς τα κάτω στο χαλάκι με τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος του σώματος και τα πόδια σας ίσια.
   • Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκωθείτε, φέρνοντας τις φτέρνες σας στους γλουτούς σας.
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα, φτάστε πίσω με τα χέρια σας και πιάστε τους αστραγάλους σας. Ταυτόχρονα, σηκώστε το στήθος σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
   • Τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να ασκήσετε υπερβολικό άγχος στην πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση, το σώμα θα μοιάζει με τόξο.
   • Κρατήστε την αναπνοή σας, μετρήστε έως το δέκα.
   • Εκπνεύστε, χαλαρώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή 8-10 φορές.
3. 3 Πάρτε τη στάση της γέφυρας (setu bandhasana). Αυτή η asana ανοίγει τους πνεύμονες, την καρδιά και το πάνω μέρος του σώματος και επίσης διεγείρει τον θύμο αδένα, γεγονός που καθιστά το σώμα λιγότερο ευαίσθητο σε πιθανές λοιμώξεις και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι, απλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος σας, γυρίστε τις παλάμες σας προς το πάτωμα.
   • Λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα και στηρίξτε τα πόδια σας στο πάτωμα.
   • Αναπνεύστε βαθιά. Αρχίστε να σηκώνετε το στήθος και την κοιλιά σας προς τα πάνω, διατηρώντας την ισορροπία με τα χέρια και τα πόδια σας.
   • Κρατήστε την αναπνοή σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε, χαλαρώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. 4 Πάρτε τη στάση του μισού τροχού (ardha chakrasana). Αυτή η στάση ανοίγει την πυελική περιοχή και διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα. Δυναμώνει και τεντώνει τους κοιλιακούς μυς, δρα στην υπόφυση και τον θυρεοειδή αδένα, γεμίζει το σώμα με ενέργεια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τον αμυντικό μηχανισμό του σώματος.
   • Ξαπλώστε ανάσκελα στο χαλάκι.
   • Τοποθετήστε τα τακούνια σας παράλληλα με το πάτωμα όσο το δυνατόν πιο κοντά το ένα στο άλλο, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
   • Διατηρήστε την ισορροπία με το κεφάλι και τα πόδια σας και αναπνεύστε βαθιά. Σπρώξτε τον κορμό σας προς τα πάνω (στήθος, κοιλιά, λεκάνη) χωρίς να πιέσετε το λαιμό σας.
   • Αναπνεύστε βαθιά. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε, επιστρέψτε ομαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή 5-8 φορές.
5. 5 Πάρτε τη στάση της σημύδας (viparita karani). Αυτή η asana είναι το ελιξίριό σας της νεότητας. Θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε μια αύξηση ενέργειας, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην καρδιά, τον εγκέφαλο, το πεπτικό σύστημα, να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα και το πνεύμα.
   • Ξαπλώστε στο χαλάκι ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, πιέστε τους γλουτούς σας στον τοίχο.
   • Κρατήστε τα πόδια σας ίσια χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας. Οι γλουτοί πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με το χαλάκι.
   • Η βαθιά αναπνοή είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε σε αυτή τη στάση. Κρατήστε την αναπνοή σας για 20 δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε, χαμηλώστε τα πόδια σας στη δεξιά πλευρά, κυλήστε στη δεξιά πλευρά και ξεκουραστείτε.

Μέρος 5 από 5: Κατανόηση των Αιτιών της Νόσου

1. 1 Μάθετε τι προκαλεί αυτήν την ασθένεια. Οι κύριες αιτίες του κοκκιώματος του δακτυλίου είναι άγνωστες, αλλά υπάρχουν πράγματα που προκαλούν παροξύνσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • Αυτοάνοσο νόσημα... Μια αυτοάνοση ασθένεια μπορεί να προκαλέσει υπερπαραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, οδηγώντας στην ανάπτυξη δακτυλιοειδούς κοκκιώματος. Παραδείγματα τέτοιων ασθενειών είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης, η νόσος του Addison.
   • Αλλεργία... Οι αλλεργίες σε εμβόλια γλουτένης ή τετάνου, τσιμπήματα εντόμων ή τσιμπήματα ζώων μπορεί να προκαλέσουν δακτυλιοειδή κοκκιώματα.
   • Λοιμώξεις... Το δακτυλιοειδές κοκκίωμα συχνά αναπτύσσεται όταν εξασθενεί η ανοσία ενός ατόμου. Συχνά, η ηπατίτιδα είναι μια λοίμωξη που προκαλεί την ασθένεια.
   • Υπεριώδης... Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έκθεση στον ήλιο οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου.
2. 2 Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του δακτυλιοειδούς κοκκιώματος. Η ασθένεια μπορεί να λάβει διάφορες μορφές: εντοπισμένη, γενικευμένη και υποδόρια. Όλα εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους.
   • Τοπική μορφή... Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή ωχρού κοκκιώματος. Η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή κόκκινων εξανθημάτων και οζιδίων, τα οποία βρίσκονται σε κύκλους διαμέτρου έως πέντε εκατοστών. Τυπικά, αυτό το εξάνθημα εμφανίζεται στο πίσω μέρος των χεριών, των αντιβραχίων, των ποδιών, των καρπών και των αστραγάλων.
   • Γενικευμένη μορφή... Αυτή η μορφή εμφανίζεται στο 15% όλων των περιπτώσεων ενηλίκων. Τα οιδήματα και τα οζίδια είναι ελαφρώς μεγαλύτερα σε μέγεθος, όπως και η περιοχή της βλάβης. Το εξάνθημα έρχεται σε διάφορα χρώματα, από κίτρινο έως μοβ. Καλύπτει τον κορμό, τα χέρια, τα πόδια, το λαιμό ή το τριχωτό της κεφαλής.
   • Υποδόρια μορφή... Είναι συνηθισμένο στα παιδιά. Τα οζίδια δεν σχηματίζονται στο δέρμα, αλλά κάτω από το δέρμα ή μέσα στα στρώματά του. Οι κατεστραμμένες περιοχές μπορεί να έχουν διάμετρο έως και τέσσερα εκατοστά. Το εξάνθημα εμφανίζεται στους αστραγάλους, τις παλάμες, τους γλουτούς και το τριχωτό της κεφαλής.
     • Συνήθως, το εξάνθημα δεν είναι άβολο και προκαλεί δυσφορία μόνο από αισθητική άποψη. Μερικές φορές το εξάνθημα είναι φαγούρα και πληγή.
3. 3 Επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Ο δερματολόγος θα σας εξετάσει για να δείτε με τι ασχολείται. Θα εξετάσει το δέρμα σας για οζίδια πάνω ή κάτω από το δέρμα, θα σας ρωτήσει για τον κνησμό, τη διάρκεια των συμπτωμάτων, τον πόνο, θα ρωτήσει για ασθένειες σε εσάς και στην οικογένειά σας για να καταλάβετε εάν εσείς ή οι συγγενείς σας είχατε ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανάπτυξη δακτυλιοειδούς κοκκιώματος.
   • Μετά την εξέταση, μπορεί να σας παραγγελθούν εξετάσεις και εξετάσεις, όπως βιοψία δέρματος. Επιπλέον, η διαφορική διάγνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας το τεστ KOH, το οποίο θα διακρίνει το κοκκίωμα από τις μυκητιακές ασθένειες. Για αυτό, λαμβάνεται ένα ξύσιμο από την πληγείσα περιοχή του δέρματος, το οποίο στη συνέχεια υποβάλλεται σε επεξεργασία με διάλυμα υδροξειδίου του καλίου (KOH). Εάν η δοκιμή αποκαλύψει την παρουσία ενός μύκητα, η διάγνωσή σας θα είναι μια μυκητιασική λοίμωξη και όχι το δακτυλιοειδές κοκκίωμα.
4. 4 Μάθετε ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, αφού η ασθένεια είναι ασυμπτωματική και επηρεάζει μόνο την εμφάνιση του δέρματος. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε άβολα και να αποφασίσετε να απαλλαγείτε από το εξάνθημα το συντομότερο δυνατό. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν αποτέλεσμα, σκεφτείτε τα φάρμακα:
   • Τοπικά στεροειδή... Τα στεροειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας. Παραδείγματα στεροειδών αλοιφών είναι το Dermovate (κλοβεταζόλη) και το Elocon (μομεταζόνη). Εφαρμόζονται στο εξάνθημα δύο φορές την ημέρα.
   • Ενέσιμα στεροειδή... Οι ενέσεις χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις χρόνιου ωχρού κοκκιώματος και στην υποδόρια μορφή. Η δράση τους είναι παρόμοια με εκείνη των αλοιφών, αλλά δρουν πιο αποτελεσματικά σε ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε "Fortecortin" (δεξαζόνη), "Solu-Dakortin" (πρεδνιζολόνη). Οι ενέσεις γίνονται απευθείας στο σημείο του εξανθήματος.
   • Ένα υγρό άζωτο... Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των εξανθημάτων σε περιπτώσεις χρόνιας πορείας της νόσου και όταν επηρεάζονται μεγάλες περιοχές του δέρματος. Το υγρό άζωτο εφαρμόζεται στα οζίδια, καθιστώντας τα ευκολότερα αφαιρούμενα. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία διεγείρει την ανάπτυξη νέων στρωμάτων του δέρματος.
   • Φωτοθεραπεία... Αυτή η μέθοδος θεραπείας έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. Βοηθά σε περιπτώσεις χρόνιας νόσου σε συνδυασμό με ορισμένους τύπους θεραπείας με λέιζερ.

Συμβουλές

• Οι ακριβείς λόγοι για την ανάπτυξη αυτής της νόσου είναι άγνωστοι. Μπορεί να προκληθεί από διαβήτη, διαταραχές του θυρεοειδούς, αυτοάνοσες ασθένειες (για παράδειγμα, ερυθηματώδης λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, νόσος του Addison). Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η ασθένεια προκαλεί επίσης γλουτένη στα εμβόλια σιταριού, χαλκού και τετάνου.
• Θυμηθείτε ότι οι ορμόνες έχουν παρενέργειες με μακροχρόνια χρήση - αραιώνουν το δέρμα.
• Το δακτυλιοειδές κοκκίωμα μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα διαφορετικών ηλικιών. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες.