Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών
• Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση σοβαρής θυλακίτιδας
• Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
• Συμβουλές
• Τι χρειάζεσαι

Η θυλακίτιδα είναι μια οστική ανάπτυξη που σχηματίζεται στη βάση του μεγάλου δακτύλου. Η θυλακίτιδα σχηματίζεται εάν τα παπούτσια είναι πολύ σφιχτά ή μετά από τραυματισμό ή εάν ένας κληρονομικός παράγοντας προκαλεί το μεγάλο δάκτυλο να πιέζει τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών. Ως αποτέλεσμα, η άρθρωση του αντίχειρα διευρύνεται και πονάει και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στο περπάτημα και την άσκηση. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τη φαρμακευτική αγωγή, τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις θεραπείες στο σπίτι για την θυλακίτιδα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών

1. 1 Δοκιμάστε ασκήσεις στα πόδια. Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει ή ακόμα και να σταματήσει την προοδευτική θυλακίτιδα και τελικά να αποτρέψει την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά μετά την αφαίρεση των παπουτσιών σας:
   • Τεντώστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Χρησιμοποιώντας το χέρι σας, τοποθετήστε το δάχτυλό σας στη σωστή θέση σε σχέση με τα άλλα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Τεντώστε τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλώς ισιώστε τα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια λυγίστε τα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
   • Λυγίστε τα δάχτυλά σας. Σκύψτε τα δάχτυλά σας στον τοίχο ή στο πάτωμα. Κρατήστε τα έτσι για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια λύστε τα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
   • Δοκιμάστε να σηκώσετε κάτι με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εξασκηθείτε να σηκώνετε μια πετσέτα ή ένα ρούχο με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πάρτε και ρίξτε αντικείμενα αρκετές φορές.
2. 2 Φορέστε πάτο θυλακίτιδας ή πάτους για να ισιώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εάν παρατηρήσετε θυλακίτιδα στα αρχικά στάδια, μπορείτε να αγοράσετε μια σόλα θυλακίτιδας από το φαρμακείο και να επιστρέψετε το δάχτυλο του ποδιού σας στην κανονική του θέση και να αποφύγετε τον πόνο. Οι αθλητικοί πάτοι μπορούν επίσης να οδηγήσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας στη θέση τους όταν περπατάτε με παπούτσια.
3. 3 Τυλίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στη σωστή θέση. Τα δάχτυλά σας μπορούν να βρίσκονται στη σωστή θέση μόνο 1-2 εβδομάδες μετά την επανατύλιξή τους. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτή τη διαδικασία.
4. 4 Μειώστε τον πόνο. Η άσκηση στα πόδια είναι πολύ καλή, αλλά πρέπει επίσης να αναφερθεί ο πόνος της θυλακίτιδας. Μειώστε τον πόνο στα πόδια με:
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Ετοιμάστε ένα μπολ με ζεστό νερό και βράστε τα πόδια σας σε αυτό για 20 λεπτά. Η ζέστη θα καταπρανει τις αρθρώσεις και θα ανακουφίσει λίγο τον πόνο.
   • Δοκιμάστε μια κρύα κομπρέσα. Για σοβαρές εξάρσεις, είναι καλύτερη η κρύα κομπρέσα. Γεμίστε μια σακούλα με πάγο και τυλίξτε με μια πετσέτα. Εφαρμόστε τη συμπίεση αρκετές φορές την ημέρα για είκοσι λεπτά.
   • Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη για ανακούφιση από τον πόνο.
5. 5 Για μέτρια έως ήπια θυλακίτιδα, οι νάρθηκες κατά της θυλακίτιδας, όπως το Bunion-Aid, δούλεψαν καλά για να εξομαλύνουν το hallux valgus και να μειώσουν τον πόνο της θυλακίτιδας.

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση σοβαρής θυλακίτιδας

1. 1 Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο που επιδεινώνεται ή εάν δεν ταιριάζετε πλέον στα παπούτσια σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να μπορείτε να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε την ανάπτυξη θυλακίτιδας, αλλά δεν μπορείτε να τη θεραπεύσετε μόνοι σας.
2. 2 Πάρτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει για αλλαγές στον τρόπο ζωής και θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για να μην επιδεινωθεί η θυλακίτιδα.
3. 3 Σκεφτείτε το χειρουργείο σας. Ως έσχατη λύση, σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση θυλακίτιδας, κατά την οποία το οστό αφαιρείται μερικώς και το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού τοποθετείται παράλληλα με τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών. Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση θυλακίτιδας είναι συχνή και θεωρείται η μόνη θεραπεία για θυλακίτιδα.
   • Υπάρχουν αρκετές επιλογές για βουρσεκτομή. Κάντε την έρευνά σας με το γιατρό σας για να καθορίσετε ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς.
   • Η χειρουργική συνήθως λειτουργεί. Αλλά δεν εγγυάται πλήρη ανακούφιση από τον πόνο και ότι το πόδι σας θα είναι απόλυτα ίσιο.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκηση για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μελλοντική φλεγμονή και πόνο.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 1 Περπατήστε ξυπόλητοι. Ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο εμφανίσατε την θυλακίτιδα σας - είτε είναι αποτέλεσμα γενετικής κληρονομικότητας είτε αποτέλεσμα φορώντας στενά παπούτσια, το περπάτημα ξυπόλυτο μπορεί να σας βοηθήσει και ακόμη και να θεραπεύσει την θυλακίτιδα.
   • Το περπάτημα ξυπόλυτο, ειδικά σε ανώμαλες επιφάνειες, ενισχύει τα δάχτυλα των ποδιών και προάγει τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων. Το περπάτημα στην άμμο είναι ιδιαίτερα καλό για τα πόδια σας.
   • Το περπάτημα ξυπόλυτο εμποδίζει τα σφιχτά παπούτσια να σφίξουν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας προς τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας.
2. 2 Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Η χρήση παπουτσιών ανακούφισης από θυλακίτιδα είναι πολύ σημαντική για εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλυτοι.
   • Δοκιμάστε μινιμαλιστικά παπούτσια ή σανδάλια.Σχεδιασμένα για να μιμούνται το ξυπόλυτο περπάτημα, αυτά τα παπούτσια επιτρέπουν στα δάχτυλα των ποδιών σας να λυγίζουν και να παίρνουν μια φυσική θέση, η οποία τα ενδυναμώνει καθώς και το περπάτημα ξυπόλυτων.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας έχουν το σωστό μέγεθος. Τα μπλουζάκια σας μπορεί να είναι μισό μέγεθος μεγαλύτερα ή μικρότερα, ειδικά αν τα φοράτε από τα δώδεκα σας. Τα πόδια μας τείνουν να μεγαλώνουν και να επεκτείνονται, ειδικά αν πάθετε θυλακίτιδα.
   • Μην φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι ή στενά δάχτυλα. Είναι σίγουρα όμορφη, αλλά τα ψηλοτάκουνα και τα στενά δάχτυλα των ποδιών είναι τρομερά για θυλακίτιδα. Αυτά τα παπούτσια προκαλούν επιπλέον πόνο και δεν θεραπεύουν την θυλακίτιδα. Φορέστε πιο φαρδιά σανδάλια όποτε είναι δυνατόν.
3. 3 Αποφύγετε δραστηριότητες που οδηγούν σε θυλακίτιδα. Το μπαλέτο και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν συγκρατητικά παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε θυλακίτιδα. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο υγιή παπούτσια για άσκηση, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς την άσκηση.

Συμβουλές

• Ο εύκαμπτος νάρθηκας θυλακίτιδας Bunion-Aid κρατά το δάχτυλο του ποδιού ίσιο και ταυτόχρονα διατηρεί το πόδι κινητό. Επίσης, οι νάρθηκες για θυλακίτιδα χρησιμοποιούνται στη μετεγχειρητική περίοδο, για τη διατήρηση της επιθυμητής θέσης του δακτύλου και την προστασία των ιστών.
• Νυχτερινοί νάρθηκες για θυλακίτιδα, μπορούν να φορεθούν στο δάχτυλο τη νύχτα, αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη θυλακίτιδας στα παιδιά, διορθώνοντας την ανάπτυξη του οστικού ιστού. Δεδομένου ότι το πόδι ενός ενήλικα είναι πλήρως διαμορφωμένο, ο νάρθηκας νυχτερινής θυλακίτιδας δεν είναι αποτελεσματικός για ενήλικες.

Τι χρειάζεσαι

• Πάτοι από θυλακίτιδα ή αθλητικοί πάτοι παπουτσιών
• ΜΣΑΦ
• Χαλαρά παπούτσια
• ταινία