Πώς να αντιμετωπίσετε τη νευροπάθεια στα πόδια

Βίντεο: Αντιμετωπίστε τους μύκητες των ποδιών με φυσικούς τρόπους | Teta Kampoureli

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Μέρος 2 από 3: Φαρμακευτική αγωγή
Μέρος 3 από 3: Βελτιώστε την υγεία σας
Συμβουλές
Πρόσθετα άρθρα

Η νευροπάθεια είναι μια διαταραχή που επηρεάζει το περιφερικό νευρικό σύστημα (PNS). Το PNS ελέγχει τις κινητικές, αισθητηριακές και αυτόματες (π.χ. αρτηριακή πίεση και εφίδρωση) λειτουργίες στο σώμα. Όταν τα νεύρα είναι κατεστραμμένα, μπορεί να εμφανιστούν διαφορετικά συμπτώματα, ανάλογα με το ποια νεύρα επηρεάζονται. Η νευροπάθεια των ποδιών επηρεάζει το 2,4% όλων των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένου του 8% άνω των 55 ετών. Παρόλο που ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία, η νευροπάθεια μπορεί να είναι κληρονομική ή λόγω λοίμωξης, άλλης νόσου ή τραυματισμού, οπότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αντιμετωπίσει την πάθηση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1 Περπατήστε τακτικά. Προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ή κάντε μια άσκηση που είναι ασφαλής για εσάς. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με το κατάλληλο σχήμα άσκησης. Η άσκηση θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και τη διατροφή στα κατεστραμμένα νεύρα. Το περπάτημα μειώνει τα συνολικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του διαβήτη. Εάν διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας, μπορείτε να μειώσετε τη νευροπάθεια σας.
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ελεύθερο χρόνο για άσκηση, θυμηθείτε ότι αρκεί να κάνετε μικρά βήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να καθαρίζετε το σπίτι, να παίζετε με τον σκύλο σας ή να πλένετε μόνοι σας το αυτοκίνητό σας. Όλες αυτές οι δραστηριότητες προάγουν την κυκλοφορία του αίματος.
2 Κάντε ποδόλουτρα. Γεμίστε ένα μικρό δοχείο (όπως μια λεκάνη) με ζεστό νερό και προσθέστε 1 φλιτζάνι (περίπου 420 γραμμάρια) αλάτων Epsom για κάθε λίτρο νερού. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν υπερβαίνει τους 40 μοίρες. Στη συνέχεια, βάλτε τα πόδια σας στο νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια σας. Το αλάτι Epsom περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
- Εάν έχετε λοίμωξη ή πρήξιμο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε άλατα Epsom.
3 Μειώστε ή εξαλείψτε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι τοξικό για τα νεύρα, ειδικά αν είναι ήδη κατεστραμμένα. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ σας σε 4 μερίδες (μία μερίδα είναι περίπου 40 χιλιοστόλιτρα οινοπνευματωδών ποτών, 120 χιλιοστόλιτρα κρασί ή 250 χιλιοστόλιτρα μπύρας) που καταναλώνονται ομοιόμορφα όλη την εβδομάδα. Ορισμένοι τύποι νευροπάθειας αναπτύσσονται λόγω αλκοολισμού, οπότε εάν έχετε νευροπάθεια, θα πρέπει να απέχετε από το αλκοόλ. Η αποφυγή του αλκοόλ θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης των νεύρων.
- Εάν έχετε ιστορικό αλκοολισμού στην οικογένειά σας, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε εντελώς το ποτό. Σκεφτείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ για να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
4 Πάρτε λάδι νυχτολούλουδου. Αυτό το φυσικό έλαιο προέρχεται από αγριολούλουδα και διατίθεται σε μορφή δισκίου. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με την κατάλληλη δοσολογία ενός συμπληρώματος διατροφής που περιέχει έλαιο νυχτολούλουδου. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λιπαρά οξέα σε αυτό το έλαιο μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της νευροπάθειας. Αυτά τα λιπαρά οξέα βελτιώνουν τη λειτουργία των νεύρων.
- Το ωφέλιμο λιπαρό οξύ GLA (γάμα λινολενικό οξύ) βρίσκεται επίσης στο έλαιο μποράγκο και στο έλαιο μαύρης σταφίδας.
5 Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική τεχνική ιατρικής που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Η διέγερση αυτών των ενεργών σημείων, ή βελονισμού, απελευθερώνει ενδορφίνες που ανακουφίζουν τον πόνο. Ο βελονιστής θα εισάγει τέσσερις έως δέκα βελόνες στα σημεία βελονισμού και θα τις αφήσει εκεί για περίπου μισή ώρα.Θα χρειαστούν 6-12 συνεδρίες σε διάστημα τριών μηνών.
- Πριν επικοινωνήσετε με έναν βελονιστή, ελέγξτε τη φήμη του. Μάθετε αν έχει τον απαραίτητο εξοπλισμό και αποστειρωμένες βελόνες για να αποφύγει πιθανές λοιμώξεις.
6 Εξετάστε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες. Εκτός από τον βελονισμό, τα συμπτώματα της νευροπάθειας μπορούν να ανακουφιστούν με φαρμακευτική αγωγή και ηλεκτρική μυοδιέγερση χαμηλής έντασης. Η ηλεκτρομυοδιέγερση χρησιμοποιεί ανιχνευτές επαναφορτιζόμενους από ένα σύνολο μικρών μπαταριών και τοποθετημένους στο δέρμα γύρω από τις περιοχές όπου γίνεται αισθητός ο πόνος. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται ένα κλειστό ηλεκτρικό κύκλωμα και ένα ηλεκτρικό ρεύμα περνά μέσα από τις άρρωστες περιοχές, γεγονός που τις διεγείρει. Η ηλεκτρομυοδιέγερση έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ορισμένων τύπων νευροπαθητικού πόνου, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
- Δοκιμάστε τον διαλογισμό. Μέθοδοι διαλογισμού όπως διαλογισμός με τα πόδια, ζαζέν (καθιστός διαλογισμός), τσιγκόνγκ ή τάι τσι μπορεί να είναι κατάλληλες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Μέρος 2 από 3: Φαρμακευτική αγωγή

1 Πάρτε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα για τη θεραπεία της νευροπάθειας. Ο γιατρός σας θα δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην υποκείμενη ασθένεια ή διαταραχή, η οποία θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων στα πόδια σας. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:
- Αμιτριπτυλίνη. Αρχικά αναπτύχθηκε ως αντικαταθλιπτικό, αυτό το φάρμακο έχει δείξει θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου. Αρχικά, πρέπει να πάρετε την ελάχιστη δόση, 25 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Στη συνέχεια, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη δοσολογία στα 150 mg την ημέρα. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται την ώρα του ύπνου. Η αμιτριπτυλίνη δεν συνταγογραφείται για άτομα με τάσεις αυτοκτονίας.
- Pregabalin. Αυτό το ηρεμιστικό συνήθως συνταγογραφείται για περιφερικό νευροπαθητικό πόνο που προκαλείται από σακχαρώδη διαβήτη. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη δυνατή δόση και, στη συνέχεια, μπορείτε να την αυξήσετε με την άδεια του γιατρού σας. Η μέγιστη δόση είναι 50-100 χιλιοστόγραμμα τρεις φορές την ημέρα. Με την πάροδο του χρόνου, η μέγιστη δοσολογία μπορεί να αυξηθεί σε 600 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, χωρίς περαιτέρω αύξηση της δοσολογίας.
- Ντουλοξετίνη. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση του πόνου σε περιπτώσεις νευροπάθειας στον σακχαρώδη διαβήτη. Η δοσολογία ξεκινά από 60 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, λαμβανόμενη από το στόμα. Η δόση μπορεί στη συνέχεια να διπλασιαστεί και τα αποτελέσματα της θεραπείας ελέγχονται μετά από 2 μήνες. Αν και είναι δυνατόν να διπλασιαστεί η δόση, στις περισσότερες περιπτώσεις δοσολογίες άνω των 60 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα δεν είναι πιο αποτελεσματικές και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες.
- Συνδυασμένη θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη πολλών φαρμάκων ταυτόχρονα, όπως τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, βενλαφαξίνη ή τραμαδόλη. Για τη νευροπάθεια, αυτή η μέθοδος μπορεί να δώσει καλύτερα αποτελέσματα από τη χρήση ενός μόνο φαρμάκου.
2 Πάρτε τα οπιούχα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οπιοειδή μακράς δράσης για να μειώσει τον πόνο στη νευροπάθεια. Κατά κανόνα, αυτό απαιτεί ατομική προσέγγιση, καθώς είναι πιθανές παρενέργειες όπως εξάρτηση, εθισμός (η επίδραση του φαρμάκου μειώνεται με την πάροδο του χρόνου) και πονοκέφαλοι.
- Για χρόνια νευροπάθεια (δυσάνοση νευροπάθεια), ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ανοσοκατασταλτικά φάρμακα (όπως η κυκλοφωσφαμίδη) εάν άλλα φάρμακα δεν βοηθήσουν.
3 Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση. Ανάλογα με την αιτία της νευροπάθειας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης. Αυτή η επέμβαση θα απελευθερώσει τα τεντωμένα νεύρα, τα οποία θα τα βοηθήσουν να λειτουργήσουν σωστά. Η χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Επιπλέον, τέτοιες χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να είναι ευεργετικές για ορισμένους τύπους κληρονομικής νευροπάθειας που σχετίζονται με προβλήματα στα πόδια και τους αστραγάλους.
- Η περιφερική αμυλοειδής νευροπάθεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεταμόσχευση ήπατος, καθώς αυτός ο τύπος νευροπάθειας σχετίζεται με ακατάλληλο μεταβολισμό στο ήπαρ.

Μέρος 3 από 3: Βελτιώστε την υγεία σας

1 Συμπεριλάβετε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή σας. Αν δεν έχετε διαβήτη ή άλλες εμφανείς συστηματικές ασθένειες, η νευροπάθεια μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμινών Ε, Β1, Β6 και Β12. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμινών. Ο γιατρός πρέπει να καθορίσει την αιτία της νευροπάθειας προτού συστήσει συμπληρώματα διατροφής ή άλλες θεραπείες.
- Για να πάρετε περισσότερες βιταμίνες από μια υγιεινή διατροφή, φάτε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρόκους αυγών και συκώτι.
2 Ελέγξτε τον διαβήτη σας. Η νευροπάθεια αναπτύσσεται συνήθως πολλά χρόνια μετά τη διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη. Ο σωστός έλεγχος του διαβήτη βοηθά στην πρόληψη της νευροπάθειας ή στην επιβράδυνση της εξέλιξής του. Συνήθως, ωστόσο, η νευροπάθεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως μόλις αρχίσει να αναπτύσσεται. Ο γιατρός σας θα δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο του διαβήτη και στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τη νευροπάθεια.
- Πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Με άδειο στομάχι, αυτό το επίπεδο πρέπει να είναι 70-130 mg / dL (3,9-7,2 mmol / L) και δύο ώρες μετά το πρωινό, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 180 mg / dL (10 mmol / L). Η αρτηριακή πίεση πρέπει επίσης να παρακολουθείται.
3 Αποτρέψτε τραυματισμό και εξέλκωση. Η νευροπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα στα πόδια, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμών όπως κοψίματα, τρύπες και γρατζουνιές. Φροντίστε να φοράτε κάλτσες και παπούτσια τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο. Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε κακή επούλωση ελκών. Επίσης, όταν επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας, ζητήστε του να εξετάσει τα πόδια σας.
- Φορέστε φαρδιά παπούτσια, όπως παντόφλες, αλλά αποφύγετε παπούτσια, σανδάλια ή σαγιονάρες με ανεπαρκή στήριξη ποδιών. Τα πολύ σφιχτά παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, αυξάνοντας τον κίνδυνο έλκους.
- Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια των ποδιών σας έχουν το σωστό μήκος. Αυτό θα αποτρέψει τη διαμόρφωση των εισερχόμενων νυχιών. Να είστε προσεκτικοί όταν κόβετε τα νύχια σας. Μη χρησιμοποιείτε λεπίδες για να αποφύγετε τυχαίες κοπές.
4 Διατηρήστε τις πληγές που έχουν ήδη σχηματιστεί είναι καθαρές. Ξεπλύνετε την πληγείσα περιοχή με ζεστό νερό και αλάτι. Πάρτε έναν αποστειρωμένο επίδεσμο για αυτό και μουλιάστε το σε αλατισμένο νερό και, στη συνέχεια, αφαιρέστε τον νεκρό ιστό από τα έλκη. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα ξηρό, στείρο επίδεσμο στα έλκη. Αλλάξτε το ντρέσινγκ μία ή δύο φορές την ημέρα ή πιο συχνά εάν υγραίνεται. Εάν το έλκος βγάζει μια δυσάρεστη οσμή, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια μάλλον σοβαρή λοίμωξη.
- Εάν εμφανιστούν έλκη, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Εάν τα έλκη είναι μικρά, μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιδέσμους και αντιβιοτικά. Ωστόσο, τα μεγάλα έλκη είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστούν και μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε ακρωτηριασμό των δακτύλων ή των ποδιών.
5 Ανακουφίζω τον πόνο. Με τη νευροπάθεια, ο πόνος μπορεί να έχει διαφορετική ένταση. Εάν αντιμετωπίζετε ήπιο έως μέτριο πόνο, δοκιμάστε αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε 400 χιλιοστόγραμμα ιβουπροφαίνης ή 300 χιλιοστόγραμμα ασπιρίνης 2-3 φορές την ημέρα.
- Θυμηθείτε να παίρνετε φάρμακα κατά του έλκους, καθώς τα αναλγητικά (ιβουπροφαίνη και άλλα) ερεθίζουν την επένδυση του στομάχου. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε 150 χιλιοστόγραμμα ρανιτιδίνης δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
6 Ζητήστε ιατρική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τις ιατρικές καταστάσεις που οδηγούν σε νευροπάθεια. Η νευροπάθεια μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των νεφρών, του ήπατος ή του ενδοκρινικού συστήματος, οπότε η αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν ένα νεύρο είναι συμπιεσμένο ή άλλο εντοπισμένο πρόβλημα, η φυσικοθεραπεία ή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει.
- Εάν αντιμετωπίζετε νευροπάθεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.

Συμβουλές

Η ασθένεια μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Σε περίπτωση οξείας νευροπάθειας, απαιτείται άμεση ιατρική εξέταση.
Μερικές φορές τα συμπτώματα της νευροπάθειας μπορούν να ανακουφιστούν με την ενυδάτωση του σώματος (αυξήστε την πρόσληψη νερού) και χρησιμοποιώντας κάλτσες συμπίεσης.