Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Κατάργηση εμποδίων στις σχέσεις
• Μέρος 2 από 3: Ραντεβού και Ραντεβού
• Μέρος 3 από 3: Ενίσχυση νέων σχέσεων
• Συμβουλές

Μια μακροχρόνια ρομαντική σχέση μπορεί να είναι ένα από τα πιο υπέροχα δώρα που μας δίνει η ζωή και να μας δώσει την ευκαιρία να μεγαλώσουμε και να προχωρήσουμε μαζί με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Ωστόσο, η εύρεση του κατάλληλου ατόμου την κατάλληλη στιγμή και η σχέση μαζί τους συνήθως απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Για να βρείτε έναν σύντροφο και να μην τον χάσετε, πρέπει να καταλάβετε τι θέλετε, να σέβεστε τον σύντροφό σας και να διατηρείτε μια θετική στάση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Κατάργηση εμποδίων στις σχέσεις

1. 1 Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε από τη σχέση. Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι χρειάζονται σχέση παίρνω κάτι (αγάπη, σεξ, ικανοποίηση), υγιείς σχέσεις αγάπης επιτυγχάνονται όταν οι άνθρωποι το θέλουν μερίδιο αγάπη, ζωή και εγγύτητα.
2. 2 Σεβάσου τον εαυτό σου. Πολλά προβλήματα στις σχέσεις προκύπτουν από την έλλειψη υγιούς αγάπης και σεβασμού για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί εύκολα να συμβεί λόγω ατυχών σχέσεων του παρελθόντος, παιδικών τραυμάτων χωρίς θεραπεία και άλλων αιτιών.
   • Ο αυτοσεβασμός σημαίνει ότι αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι και μπορείς να συγχωρήσεις τον εαυτό σου για τα λάθη σου. Καθώς μαθαίνετε να το κάνετε αυτό, μαθαίνετε επίσης να αγαπάτε, να αποδέχεστε και να συγχωρείτε τον σύντροφό σας.
   • Όταν έχετε αυτοεκτίμηση, καταλαβαίνετε πώς περιμένετε και αξίζετε να σας αντιμετωπίζουν. Αυτό είναι σημαντικό για την αποφυγή ανθυγιεινών σχέσεων.
3. 3 Αντιμετωπίστε το παρελθόν. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε στη νέα σας σχέση είναι άλυτα ζητήματα από την προηγούμενη σχέση ή το γάμο σας. Η επεξεργασία των λόγων για τους οποίους οι προηγούμενες ερωτικές σας σχέσεις δεν ήταν επιτυχημένες θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την επανάληψη των ίδιων λαθών.
   • Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε μια σαφή εικόνα της σχέσης που χτίζετε και να αναπτύξετε ένα εποικοδομητικό σχέδιο για την αντιμετώπιση τυχόν δύσκολων ζητημάτων.
   • Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Εάν αισθάνεστε ανίκανοι για οικειότητα ή μακροχρόνιες σχέσεις, θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να το αλλάξετε. Απλά χρειάζεστε χρόνο και βοήθεια από το εξωτερικό.
4. 4 Μην μπείτε σε σχέση μόνο και μόνο για να είστε σε σχέση. Οι κοινωνικές πιέσεις μερικές φορές μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να κάνουμε έναν σύντροφο με κάθε κόστος. Είναι μύθος. Θυμηθείτε, καμία σχέση δεν είναι καλύτερη από μια κακή σχέση. Το ενδιαφέρον σας για έναν πιθανό συνεργάτη πρέπει να είναι γνήσιο.
5. 5 Να γνωρίζετε ότι η συμπάθεια μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Η αγάπη με την πρώτη ματιά είναι μια πολύ ελκυστική ιδέα, αλλά πολλές σχέσεις δεν ξεκινούν με αυτήν. Εάν δεν έχετε άμεση έλξη για ένα άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι κατάλληλο για εσάς: η ισχυρή αγάπη μεγαλώνει με τα χρόνια και οι φίλοι μπορούν να μετατραπούν σε εραστές. Όταν εξετάζετε πιθανούς συνεργάτες, μην μένετε στη φυσική τους εμφάνιση. Οι προσωπικές ιδιότητες όπως η καλοσύνη, το χιούμορ και η περιέργεια είναι πιο πολύτιμες μακροπρόθεσμα και ως αποτέλεσμα, μπορείτε να ερωτευτείτε αυτό το άτομο.
6. 6 Μην περιμένετε να μπορείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας. Στην αρχή μιας σχέσης, είναι εύκολο να αγνοήσετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας, ελπίζοντας ότι με τον καιρό μπορείτε να τα αλλάξετε. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν μόνο τον εαυτό τους, και μόνο εάν και όταν το θέλουν. Εάν υπάρχει κάτι που μπορεί να μην μπορείτε να αποδεχτείτε μακροπρόθεσμα, σκεφτείτε καλά αν πρέπει να συνάψετε αυτήν τη σχέση.
   • Ομοίως, προσέξτε έναν σύντροφο που θέλει να σας αλλάξει. Είναι εντάξει να μεγαλώνετε και να αναπτύσσεστε μαζί, αλλά κανένας από τους δύο δεν πρέπει να αλλάξει για να ευχαριστήσει τον άλλο.
7. 7 Μην κολλάτε στα μικρά πράγματα. Ενώ ορισμένα μειονεκτήματα (όπως προβλήματα αλκοόλ, βίαιες τάσεις ή ανεύθυνη συμπεριφορά) είναι σαφώς απαράδεκτα, μερικές φορές μπορεί να ενοχληθείτε με πολύ μικρότερα μειονεκτήματα, όπως η συνήθεια να μασάτε με το στόμα ανοιχτό, αμφισβητήσιμες προτιμήσεις ντυσίματος ή διαφορετικά μουσικά γούστα. Εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικά ενδιαφέρον για εσάς, μην αφήσετε τέτοια μικρά πράγματα να σας εμποδίσουν να έρθετε πιο κοντά.
8. 8 Κατανοήστε τι είναι μια υγιής σχέση. Η διάκριση των υγιών σχέσεων από τις ανθυγιεινές μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθυγιεινές σχέσεις από την παιδική ηλικία. Ευτυχώς, υπάρχει πληθώρα πληροφοριών διαθέσιμες στο διαδίκτυο και μπορείτε να διαβάσετε για τις σχέσεις που είναι φυσιολογικές και υγιείς. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη γνώση για να καθορίσετε τα όρια του τι είναι αποδεκτό πριν ψάξετε για σύντροφο.
   • Για παράδειγμα, αποφασίστε τι είστε διατεθειμένοι να αποδεχτείτε και τι δεν θα ανεχτείτε ποτέ από τον σύντροφό σας. Εάν κάποιος παραβιάσει αυτά τα όρια, στηρίξτε τη θέση σας.

Μέρος 2 από 3: Ραντεβού και Ραντεβού

1. 1 Μάθετε πού μπορείτε να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε κάποιον, κάντε μια λίστα με αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Τα κοινά ενδιαφέροντα μπορεί να αποτελέσουν ένα μεγάλο θεμέλιο για τη σχέση σας.
   • Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ αφιερωμένο σε ένα από τα χόμπι σας, είτε αναρρίχηση, ανάγνωση βιβλίων ή χορό.
   • Εθελοντής για κάτι που πιστεύετε ότι είναι σημαντικό, όπως να βοηθήσετε σε μια δωρεάν καφετέρια, ένα καταφύγιο ζώων ή να καθαρίσετε τα σκουπίδια στο δάσος ή στην παραλία.
   • Εγγραφείτε για μαθήματα. Μάθετε ποια ενδιαφέροντα σχολεία και μαθήματα υπάρχουν στην πόλη σας. Το να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής, ξένων γλωσσών ή μαθήματα ζωγραφικής είναι από μόνο του ικανοποιητικό και μπορεί επίσης να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
2. 2 Αντιμετωπίστε τις ιστοσελίδες γνωριμιών με έναν κόκκο αλατιού. Ορισμένοι ιστότοποι γνωριμιών βοηθούν, άλλοι πιστεύουν ότι υπάρχει περιττή πίεση πάνω τους και δεν υπάρχει αυθορμητισμός. Αν στραφείτε σε διαδικτυακούς ιστότοπους γνωριμιών, θυμηθείτε: αν και το πρόγραμμα υποτίθεται ότι δημιουργήθηκε για να σας βρει τον τέλειο συνδυασμό, χρειάζεται πολύς χρόνος για να γνωρίσετε ένα άτομο και είναι δυνατό μόνο προσωπικά.
3. 3 Γνωρίστε μέσω φίλων. Perhapsσως θα γνωρίσετε το ιδανικό ζευγάρι σας μέσω φίλων, συγγενών, γειτόνων ή συναδέλφων. Να είστε ανοιχτοί σε νέες συναντήσεις, να αποδέχεστε προσκλήσεις για διακοπές και πάρτι. Εάν κάποιος στην εταιρεία σας ενδιαφέρει, μιλήστε με αυτό το άτομο ή ζητήστε από τον κοινό σας φίλο να σας συστήσει.
   • Μπορείτε επίσης να γνωρίσετε νέα άτομα στα κοινωνικά δίκτυα, για παράδειγμα, μεταξύ των φίλων του φίλου σας που σχολιάζουν επίσης τις αναρτήσεις του.
4. 4 Συνάντηση σε ένα ανεπίσημο περιβάλλον. Αν συναντήσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει, μη διστάσετε να κάνετε το πρώτο βήμα και να τον καλέσετε σε μια μη δεσμευτική συνάντηση. Πίνοντας καφέ μαζί είναι σχεδόν πάντα ένα ασφαλές στοίχημα. Άλλες επιλογές μπορεί να εξαρτώνται από τις συνθήκες στις οποίες πραγματοποιήθηκε η συνάντησή σας. Για παράδειγμα, αν γνωριστήκατε σε ένα ταξιδιωτικό κλαμπ, μπορείτε να προσκαλέσετε αυτό το άτομο σε μια σύντομη πεζοπορία με εσάς και τους φίλους σας. Αν και οι δύο αγαπάτε τη μουσική, πηγαίνετε σε μια συναυλία.
   • Είναι καλή ιδέα να συναντηθείτε σε δημόσιο χώρο με άλλους ανθρώπους γύρω. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωριστείτε με ασφάλεια σε ουδέτερη περιοχή.
   • Σε μια ανεπίσημη συνάντηση, δεν θα νιώσετε την πίεση μιας πιο επίσημης πρόσκλησης σε ένα ραντεβού.
5. 5 Μάθετε να αποδέχεστε την απόρριψη. Η απόρριψη είναι αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας γνωριμιών και γνωριμιών και πρέπει να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε.
   • Μην πάρετε την άρνηση προσωπικά. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλούς λόγους για να μην εμπλακούν σε μια σχέση και στις περισσότερες περιπτώσεις, είστε ανίσχυροι.
   • Πάρτε μια εποικοδομητική στάση. Εάν έχετε απορριφθεί πολλές φορές, κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι στην προσέγγισή σας που πρέπει να αλλάξετε. Perhapsσως ασκείτε υπερβολική πίεση ή επιλέγετε άτομα με τα οποία δεν έχετε τίποτα κοινό. Σε κάθε περίπτωση, μην κολλάτε σε απορρίψεις. Διατηρήστε μια θετική στάση και συνεχίστε.
   • Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές είναι δύσκολο να συμβιβαστείς με την απόρριψη. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή θυμωμένοι, αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα αντί να τα καταστείλετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρηγορότερα και να προχωρήσετε.
6. 6 Αποφύγετε την οικειότητα νωρίς στη σχέση. Το σεξ με κάποιον που γνωρίζετε για λιγότερο από μία εβδομάδα μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μιας φιλίας μεταξύ σας. Αν σας αρέσει το άτομο, το σεξ μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα για τα οποία δεν είστε ακόμα έτοιμοι. Επιπλέον, μπορεί να συμβεί ένας ή και οι δύο από εσάς να μην λάβουν υπεύθυνα μέτρα για την πρόληψη των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών ή ανεπιθύμητων κυήσεων. Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, μετά από οικειότητα, ο νέος σας σύντροφος μπορεί απλά να εξατμιστεί!
   • Το άτομο με το οποίο βγαίνετε μπορεί να δείξει ότι ενδιαφέρεται να είναι οικείο μαζί σας, αλλά δεν πρέπει ποτέ να σας πιέζει. Εξηγήστε ότι η επιθυμία σας να μην βιάζεστε τα πράγματα δεν είναι απόρριψη, αλλά υπαγορεύεται από τη συμπάθειά σας για το άτομο και ότι θα θέλατε να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή.Εάν δεν το καταλαβαίνει, αποστασιοποιηθείτε από αυτόν: αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα ότι έχετε να κάνετε με έναν ιδιοκτήτη ή ένα βίαιο άτομο. Η αδιαφορία για τα όριά σας είναι πάντα ένα ανησυχητικό σημάδι.
7. 7 Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά σας και του συντρόφου σας με φίλους και οικογένεια. Καθώς η σχέση σας εξελίσσεται, μπορεί να αρχίσετε να βγαίνετε με ανθρώπους που είναι κοντά ο ένας στον άλλο. Δώστε προσοχή στο πόσο άνετα είστε και οι δύο σε αυτές τις καταστάσεις: μπορεί να είναι μια ένδειξη για το πώς εξελίσσεται η σχέση σας.
   • Μερικές φορές, εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεστε άβολα. Είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα είναι ότι προσπαθείτε να αφιερώσετε χρόνο και να επικοινωνήσετε με τους στενούς ανθρώπους του άλλου.
8. 8 Διατηρήστε στενές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μερικές φορές μια νέα σχέση μπορεί να σας κυριεύσει, αλλά αντισταθείτε στην επιθυμία να διαλυθείτε εντελώς στον νέο σας σύντροφο. Βάλτε στόχο να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας και να αφιερώνετε πάντα χρόνο για να τους καλέσετε και να τους συναντήσετε. Μην ξεχνάτε ότι η αγάπη μερικές φορές έρχεται και φεύγει και αυτοί οι άνθρωποι είναι μαζί σας για πάντα.
9. 9 Δώστε προσοχή στις προειδοποιητικές πινακίδες. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η σχέση γίνεται ανθυγιεινή. Μάθετε να ακούτε την εσωτερική σας φωνή και δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε γύρω από τον σύντροφό σας. Εάν αισθάνεστε υποτιμημένοι, ανασφαλείς ή ντρέπεστε, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση νωρίς και να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε ένα καλύτερο ταίρι.
   • Ραντεβού με μεθυσμένο: Αισθάνεστε συνδεδεμένοι μόνο όταν είστε υπό την επήρεια αλκοόλ.
   • Αποποίηση ευθυνών: Μερικές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να δεσμευτούν λόγω του παρελθόντος τους, όπως δυσλειτουργική οικογένεια ή ζητήματα εμπιστοσύνης.
   • Έλλειψη μη λεκτικής επικοινωνίας: Είναι φυσιολογικό ένα άτομο να εκφράζει το ενδιαφέρον του για εσάς μέσω της γλώσσας του σώματος, είτε πρόκειται για οπτική επαφή είτε για άγγιγμα. Αν όχι, μπορεί να μην ενδιαφέρεται για εσάς.
   • Ζήλια: Αν ο σύντροφός σας δεν αρέσει που βρίσκετε χρόνο για άλλα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς - χόμπι, φίλους, μέλη της οικογένειας.
   • Ελεγχόμενη συμπεριφορά: Εάν ο σύντροφός σας σας πει τι να κάνετε, να σκεφτείτε ή να αισθανθείτε.
   • Επιβλητική ενοχή: Το άτομο σας κατηγορεί για την αποτυχημένη σχέση του ή / και δεν είναι πρόθυμο να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του.
   • Σχέσεις μόνο για σεξ: Αν όλη την ώρα που περνάτε μαζί, περνάτε αποκλειστικά στο κρεβάτι.
   • Απροθυμία να μείνετε μόνοι: Εάν ο σύντροφός σας δεν ενδιαφέρεται να περάσει χρόνο μόνος σας (εκτός από το κρεβάτι).

Μέρος 3 από 3: Ενίσχυση νέων σχέσεων

1. 1 Βρείτε πράγματα να κάνετε μαζί. Μόλις η αρχική ρομαντική αίσθηση σε μια σχέση υποχωρήσει λίγο, πρέπει και οι δύο να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να περνάτε χρόνο μαζί και να επενδύετε στη σχέση. Συζητήστε για το τι απολαμβάνετε να κάνετε και κάντε ένα πλάνο για να διασκεδάζετε μαζί σε τακτική βάση, ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε απασχολημένοι.
   • Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συναισθηματικός ενθουσιασμός που βιώνει ένα ζευγάρι όταν κάνει κάτι νέο αυξάνει τη φυσική έλξη και φέρνει τους συνεργάτες πιο κοντά.
2. 2 Επικοινωνείτε συνεχώς. Η φιλική και ειλικρινής επικοινωνία παίζει τεράστιο ρόλο σε μια σχέση. Η σύνδεσή σας γίνεται ισχυρότερη μόνο όταν μοιράζεστε μεταξύ σας τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους φόβους και τις επιθυμίες σας.
3. 3 Χτίστε εμπιστοσύνη αποκαλύπτοντας σταδιακά τις ευπάθειές σας ο ένας στον άλλο. Χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Είναι χρήσιμο για αυτό εάν δεν φοβάστε να δείξετε στον σύντροφό σας την αδυναμία σας, αλλά δεν πρέπει να τα ρίξετε όλα μαζί. Μοιραστείτε λίγο τις ευπάθειες και τις ανησυχίες σας μεταξύ σας. Με τον καιρό, αυτό θα δημιουργήσει μια βαθιά σύνδεση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη.
   • Για παράδειγμα, από νωρίς σε μια σχέση, μπορεί να παραδεχτείτε ότι δεν ζούσατε πάντα σε ειρήνη με την αδερφή σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να πείτε πιο λεπτομερώς γιατί δεν συνεννοηθήκατε. Ωστόσο, δεν πρέπει να αναφέρετε λεπτομερώς όλα τα παράπονά σας όταν ξεκινήσατε να βγαίνετε.
4. 4 Διατηρήστε την ανεξαρτησία σας. Μπορεί να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ σχέσεων και εκπλήρωσης, αν και το τελευταίο είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για την ερωτική σας ζωή. Η αμοιβαία ανεξαρτησία σημαίνει ότι και οι δύο συνεχίζετε να μεγαλώνετε ως άτομα και να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ανθυγιεινές σχέσεις αλληλεξάρτησης (όπου η αυτοεκτίμηση και η αίσθηση του εαυτού ενός συντρόφου εξαρτάται πλήρως από τον άλλο), αλλά μπορεί επίσης να είναι διεγερτικό και νέο στη σχέση σας, επιτρέποντάς σας να βλέπετε ο ένας τον άλλον να κάνει αυτό που κάνετε αγάπη.
5. 5 Μην φοβάστε τη σύγκρουση. Καθώς αναπτύσσεται μια σχέση, οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε με σιγουριά και χωρίς φόβο επιπτώσεων για αυτό που σας ενοχλεί. Παίξτε δίκαια, ακούγοντας πάντα την αντίθετη πλευρά και προσπαθήστε να βρείτε έναν συμβιβασμό για να διατηρήσετε τη σχέση σας.

Συμβουλές

• Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της σχέσης σας, αλλά οι υπηρεσίες του είναι πολύ ακριβές για εσάς, σκεφτείτε την ομαδική θεραπεία ως εναλλακτική λύση. Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί μια προσιτή και αποτελεσματική επιλογή.