Περιεχόμενο

• Βήματα

Μερικά παιδιά θέλουν μυς όπως οι bodybuilders στην τηλεόραση. Φυσικά, δεν θα είναι σε θέση να επιτύχουν τόση μυϊκή μάζα μέχρι μετά την εφηβεία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να χτίσετε μυς.

Βήματα

1. 1 Δείτε έναν αθλητικό γιατρό. Πιθανότατα θα σας προσφερθούν επιλογές ανάπτυξης μυών για παιδιά. Το γυμναστήριο δεν είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις μυς.Η δυσκολία στην άρση βαρών μπορεί να βλάψει τον μυϊκό ιστό σε παιδιά κάτω των 18 ετών.
2. 2 Σηκώστε (πολύ) ελαφρύ βάρος. Οι διάδρομοι θα λειτουργήσουν επίσης. Όταν ασκείστε στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε αλτήρες βάρους 1 ή 2,5 κιλών: με αυτόν τον τρόπο δεν θα βλάψετε τα χέρια σας ούτε θα τα βλάψετε.
3. 3 Μπείτε για αθλητικές ή υπαίθριες δραστηριότητες! Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χτίσετε ισχυρούς μυς. Η απλή ποδηλασία σε λόφο δυναμώνει τους μυς των ποδιών.
4. 4 Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τότε η προθέρμανση ή η προώθηση είναι η επόμενη από τις απλούστερες μεθόδους. Το τρέξιμο ενισχύει τους μυς στα πόδια και τα push-ups ενισχύουν τους μυς των χεριών.
5. 5 Προσπαθήστε να απολαύσετε τις δραστηριότητές σας. Βρείτε τα CD δραστηριοτήτων των παιδιών.