Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ερωτευτείτε την παρούσα στιγμή
• Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε ανθεκτικά φυσιολογικά διαλύματα
• Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε ανθεκτικές ψυχολογικές λύσεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Μάθετε να αγαπάτε τη ζωή καθώς είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα προς μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Δεν θα αφαιρέσει τις δυσκολίες ή τις απογοητεύσεις σας, αλλά η ζωή με αγάπη θα σας βοηθήσει να περάσετε πιο εύκολα τις δύσκολες στιγμές. Πηγαίνετε στις συστάσεις και αγαπήστε τη ζωή σας!

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ερωτευτείτε την παρούσα στιγμή

1. 1 Μην σκέφτεστε τα αποτελέσματα. Μία από τις σημαντικότερες αλλαγές που πρέπει να γίνουν είναι απλώς να σταματήσει ο έλεγχος του αποτελέσματος κάθε κατάστασης. Κατανοήστε ότι μόνο η αντίδραση στην κατάσταση είναι στα χέρια σας. Η ανάγκη για έλεγχο οφείλεται στον φόβο, αλλά ο φόβος δεν μας εμποδίζει παρά να αγαπήσουμε τη ζωή.
   • Σκεφτείτε πώς σας τρομάζει η προοπτική να εγκαταλείψετε την ανάγκη ελέγχου της κατάστασης. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε ότι η φίλη σας μπορεί να ξεχάσει να αγοράσει κρασί για ένα σημαντικό γεγονός και η λήθη της θα μπορούσε να καταστρέψει ολόκληρο το γεγονός, σκεφτείτε αν η υπόθεση είναι αλήθεια. Θα χαλάσει πραγματικά το γεγονός; Είναι πιθανό ότι η εκδήλωση θα χαλάσει όχι από την έλλειψη κρασιού, αλλά από τη στάση σας στην κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε συνάψει μια σχέση (ή ψάχνετε για έναν σύντροφο), τότε είναι απολύτως φυσιολογικό να προγραμματίσετε εκ των προτέρων την επιθυμητή εξέλιξη των γεγονότων, αλλά ταυτόχρονα να συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα δεν θα εξελιχθούν απαραίτητα όπως ακριβώς τα φανταζόσασταν Ε
   • Για παράδειγμα, ένα άτομο έχει πρόβλημα υγείας (οποιοδήποτε). Δεν χρειάζεται να είσαι συνεχώς θυμωμένος για αυτήν την κατάσταση. Θυμηθείτε ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει την ασθένεια (αν και μπορεί να κάνει ενέργειες που μπορούν να βελτιώσουν ή να επιδεινώσουν την κατάσταση), αλλά ελέγχει τις αντιδράσεις και τις ενέργειές του.
2. 2 Να είσαι ευέλικτος. Σε αυτή την περίπτωση, η ευελιξία δεν έχει καμία σχέση με τη γυμναστική. Να είστε ανοιχτόμυαλοι για διαφορετικές δυνατότητες, οι οποίες συσχετίζονται με την εγκατάλειψη της ανάγκης ελέγχου του αποτελέσματος της κατάστασης, καθώς η έλλειψη ευελιξίας μπορεί να προκύψει από συναισθηματικό τραύμα και σωματικό πόνο. Να είστε ήρεμοι για την αλλαγή σχεδίων ή ημιτελών εργασιών εάν είναι απαραίτητο.
   • Μια σκληρή στάση και στάση απέναντι στη ζωή μπορεί να δημιουργήσει αντίσταση που θα επηρεάσει μόνο την απόλαυση της παρούσας στιγμής.
3. 3 Νιώστε ελεύθεροι να είστε εγωιστές. Η φροντίδα για τους άλλους σου επιτρέπει να ζεις και να απολαμβάνεις τη ζωή σου, αλλά κάνε όπως νομίζεις, γιατί αυτή είναι η ζωή σου και μόνο εσύ μπορείς να πάρεις αποφάσεις. Μην αφήνετε τους άλλους να σας αποσπούν από τους στόχους σας.
4. 4 Μην εγκαταλείπετε τις αξίες σας στην ευτυχία και τη λύπη. Κρατήστε ένα σταθερό βλέμμα σε περιόδους επιτυχίας και αποτυχίας. Σκεφτείτε αν ζείτε τις αξίες σας. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, δοκιμάστε να αλλάξετε αυτήν την πτυχή της ζωής σας.
   • Δοκιμάστε να σημειώσετε φράσεις που θα θέλατε να ακούσετε για τον εαυτό σας στην κηδεία σας ή φανταστείτε τι θα κάνατε αν δεν χρειαζόταν να κερδίσετε χρήματα για να ζήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αξίες και τις απόψεις σας.
   • Αλλάξτε την καθημερινότητά σας. Οι αλλαγές δεν χρειάζεται να είναι παγκόσμιες, αλλά ξεκινήστε να κάνετε κάτι διαφορετικό για να εξαλείψετε τη δυνατότητα αυτοματοποιημένων ενεργειών. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να μετακινείστε για να εργαστείτε σε μια νέα διαδρομή ή επισκεφθείτε περιοδικά διάφορα καφέ.
5. 5 Αντιμετωπίστε τα προβλήματα. Όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα μικρά και μεγάλα. Δεν πρέπει να αγνοείτε ή να αποφεύγετε τα προβλήματα για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση. Επίσης, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να λύσετε όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκύπτουν και μην περιμένετε τον καιρό δίπλα στη θάλασσα. Αυτό θα ενισχύσει την ικανότητά σας να αγαπάτε τη ζωή καθώς τα προβλήματα σταματούν να χιονίζουν.
   • Επικεντρωθείτε στην εξεύρεση λύσης, όχι στο ίδιο το πρόβλημα. Για παράδειγμα, αν τσακώνεστε με τον συγκάτοικό σας, τότε δεν χρειάζεται να σταθείτε στην κατάσταση. Σκεφτείτε τι μπορεί να κάνει ο καθένας σας για να διορθώσει το πρόβλημα.
   • Εξετάστε αν το πρόβλημα είναι πραγματικά το πρόβλημα. Συχνά φουσκώνουμε έναν ελέφαντα από μύγα. Για παράδειγμα, αν η ομιλία στο τηλέφωνο σας προκαλεί άγχος, σκεφτείτε τους λόγους.Αναγκάστε τον εαυτό σας να βρει νόημα σε μια κατάσταση που με την πρώτη ματιά φαίνεται χωρίς νόημα. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος γύρω από το φανταστικό πρόβλημα.
6. 6 Κάνω διαλλείματα. Μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε διαλείμματα από τα πάντα για να αναρρώσετε και να αγαπήσετε τη ζωή. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και απλά να χαλαρώσετε.
   • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και ανοίξτε ένα ηχητικό βιβλίο ή μουσική για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες σας.
   • Περιοδικά επιτρέψτε στον εαυτό σας να ονειροπολεί. Perhapsσως πηγαίνετε στο σχολείο ή εργάζεστε καθημερινά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να αφήσετε τη φαντασία σας ελεύθερη και μην σκεφτείτε τίποτα άλλο. Είναι πολύ ευεργετικό για την ευημερία, τη συνολική υγεία και την παραγωγικότητά σας.
   • Κάντε κάτι ευχάριστο. Οποιαδήποτε σημαντική ή μικρή δραστηριότητα (είτε πρόκειται για διάβασμα είτε για ταξίδι στη θάλασσα) που σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας θα κάνει.

Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε ανθεκτικά φυσιολογικά διαλύματα

1. 1 Γέλιο. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και ότι το γέλιο στην πραγματικότητα βελτιώνει την υγεία και τη διάθεση. Το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία και τον ύπνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιτρέπει επίσης τη χαλάρωση και μειώνει ακόμη και το σάκχαρο στο αίμα.
   • Σε στιγμές έντασης, παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας κωμωδίες και βίντεο στο YouTube. Το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.
   • Μαζευτείτε με φίλους και θυμηθείτε αστείες στιγμές από το παρελθόν. Το γέλιο με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι σας στηρίζουν και να χτίσετε μια θετική προοπτική για τη ζωή.
2. 2 Παρακολουθήστε την υγεία σας. Η υγεία έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματα και τις στάσεις σας. Δεν είναι εύκολο να αγαπάς τη ζωή με κρυολόγημα ή γρίπη. Να παρακολουθείτε πάντα την υγεία σας - και η στάση σας απέναντι στη ζωή σίγουρα θα αλλάξει.
   • Η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα σας που βελτιώνουν τη διάθεση, καταπολεμούν την κατάθλιψη και προάγουν τον υγιή ύπνο. Ακόμα και μια μικρή σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική. Περπατήστε, τρέξτε, κάντε γιόγκα ή απλώς χορέψτε στη μουσική!
   • Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του σώματος. Με την αφυδάτωση, το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων καθίσταται δύσκολο και η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται. Στόχος να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα (ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καφεΐνη θα σας αφυδατώσουν). Ο απαιτούμενος όγκος υγρού είναι περίπου δύο λίτρα νερό καθημερινά (χωρίς τσάι και σούπα).
   • Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης ή επεξεργασμένων τροφών όσο συχνά (μερικές φορές μπορείτε!). Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, κινόα, δημητριακά ολικής αλέσεως και πλιγούρι βρώμης.
   • Διατηρήστε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου. Ο καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι ευεργετικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και των ασθενειών. Η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι 8-9 ώρες κάθε βράδυ (αν ο βραδινός ύπνος είναι μικρότερος, προσπαθήστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας).
3. 3 Κάντε ευχάριστα πράγματα. Κάθε άτομο έχει δραστηριότητες που δεν του αρέσουν και αν κάνετε μόνο τέτοια πράγματα, τότε θα είναι δύσκολο για σας να αγαπήσετε τη ζωή. Κάθε μέρα πρέπει να βρίσκετε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Μερικές φορές μπορεί να είναι μικρά πράγματα όπως ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μερικές φορές να απολαύσετε τον εαυτό σας με ένα καλό γεύμα ή μια συνάντηση με φίλους.
4. 4 Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Αν θέλετε να αγαπήσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να ανησυχείτε. Πρέπει να απαλλαγείτε από τον φόβο που σας δεσμεύει και σας στερεί την ευτυχία.
   • Ξεκινήστε από μικρά, ειδικά αν νέα πράγματα σας προκαλούν άγχος. Δοκιμάστε να πλέξετε και να μαγειρέψετε στην άνεση του σπιτιού σας. Παρακολουθήστε τα σεμινάρια YouTube και αναπτύξτε τις δεξιότητές σας.
   • Όσο περισσότερο δοκιμάζετε νέα πράγματα και βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι. Εάν παλεύετε με το φόβο σας να δοκιμάσετε νέα πράγματα, η πρακτική είναι απαραίτητη.
   • Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας εάν δεν τολμήσατε να κάνετε ένα νέο βήμα (δεν μπορούσατε να πηδήξετε με αλεξίπτωτο ή να πάτε ένα ταξίδι μόνοι σας).Υπάρχουν πάντα πράγματα που είναι δύσκολο να αποφασιστούν, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Δοκιμάστε κάτι άλλο.
5. 5 Τραγούδησε το. Το τραγούδι, ειδικά σε παρέα, απελευθερώνει ορμόνες (ενδορφίνες και ωκυτοκίνη) στο σώμα που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος. Το ομαδικό τραγούδι σας επιτρέπει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους και να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως μέρος της κοινότητας. Ένα άλλο σύστημα υποστήριξης θα φέρει μια αίσθηση ασφάλειας, κατάθλιψης και μοναξιάς.
   • Προσπαθήστε να βρείτε μια τάξη χορωδίας ή ομάδας στην πόλη σας. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα. Ξεκινήστε να μαζεύεστε με τους φίλους σας και να τραγουδάτε τα αγαπημένα σας τραγούδια!
   • Το να τραγουδάτε μόνο είναι επίσης ευεργετικό γιατί το τραγούδι σας επιτρέπει να ρυθμίζετε την αναπνοή σας με τρόπο παρόμοιο με τη γιόγκα, η οποία σας βοηθά να χαλαρώσετε.
   • Σως σκέφτεστε: "Αλλά δεν μπορώ να τραγουδήσω". Δεν χρειάζεται να είσαι ντίβα όπερας για να απολαύσεις το τραγούδι. Αν ντρέπεστε να τραγουδήσετε μπροστά σε άλλους, κλείστε την κρεβατοκάμαρά σας και τραγουδήστε μόνο για τον εαυτό σας.
6. 6 Βοήθα τους άλλους. Χρησιμοποιήστε το χρόνο, την ενέργεια και τους πόρους σας για να βοηθήσετε τους άλλους. Η φιλανθρωπική εργασία σας επιτρέπει να κοιτάξετε τη ζωή από έξω και να αποκτήσετε μια αίσθηση σκοπού. Η φιλανθρωπία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους ή του άγχους και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους.
   • Προσφέρετε βοήθεια στην τοπική καφετέρια ή στο καταφύγιό σας για άστεγους. Βάλτε στόχο να κάνετε εθελοντική εργασία τουλάχιστον μία φορά το μήνα (ή ακόμα και μία φορά την εβδομάδα). Βοηθήστε ανθρώπους και ζώα.
   • Είναι επίσης χρήσιμο να βοηθήσετε φίλους και συγγενείς. Οδηγήστε τον παππού σας στο ραντεβού του γιατρού ή βοηθήστε έναν φίλο να μετακομίσει. Προετοιμάστε δείπνο για όλη την οικογένεια (αν σπάνια μαγειρεύετε στο σπίτι) ή ζητήστε από τους γονείς σας να πλύνουν το αυτοκίνητο.

Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε ανθεκτικές ψυχολογικές λύσεις

1. 1 Εξασκήστε την προσοχή. Η ευαισθητοποίηση σας επιτρέπει να αισθάνεστε την παρούσα στιγμή και να μην σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον. Τέτοιες σκέψεις καθιστούν συχνά δύσκολη την εστίαση στην αγάπη για τη ζωή και στα συναισθήματα της ευτυχίας.
   • Προσπαθήστε να εκτελέσετε συνειδητά μια ενέργεια. Αυτό μπορεί να είναι μεσημεριανό γεύμα ή εργασία. Δώστε προσοχή στη γεύση του πιάτου και την υφή του φαγητού. Οι πατάτες τρίζουν; Είναι ζεστό το κρέας; Αλατισμένη σούπα; Αποφύγετε κρίσεις όπως "το πιάτο είναι πολύ ζεστό ή πολύ βαρύ", καθώς αυτές οι κρίσεις βασίζονται σε αρνητικές συμπεριφορές. Να είστε ουδέτεροι.
   • Αφιερώστε 20 λεπτά την ημέρα για προσεκτική αναπνοή. Δοκιμάστε να μετρήσετε καθώς εισπνέετε (για παράδειγμα, μπορείτε να μετρήσετε έως τέσσερις) και στη συνέχεια εκπνεύστε δύο μετρήσεις περισσότερο (για παράδειγμα, μετρήστε έως έξι). Παρακολουθήστε την κοιλιά να ανεβαίνει και να πέφτει καθώς αναπνέετε βαθιά. Εάν οι σκέψεις αρχίσουν να περιπλανιούνται, απλώς επιστρέψτε στην καταμέτρηση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το Insight Timer για να βοηθήσετε τον αρχάριο να κατανοήσει καλύτερα τη διαδικασία του διαλογισμού προσοχής.
   • Κάντε διαλείμματα για 5 λεπτά. Στα διαλείμματα μεταξύ τάξης ή εργασίας, προσπαθήστε να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο αντί να ελέγξετε το τηλέφωνο και το email σας. Δώστε προσοχή στη θέα του δρόμου, τον καιρό, το χρώμα του ουρανού. Και πάλι, απαλλαγείτε από κρίσεις αξίας στις παρατηρήσεις σας.
2. 2 Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Να χαίρεστε τα γεγονότα που συμβαίνουν, να εκτιμάτε την εμπειρία και να μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο. Θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε τη ζωή και να νιώσετε ευτυχισμένος άνθρωπος.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και γράψτε όλα όσα είστε ευγνώμονες (καταφύγιο και φαγητό στο τραπέζι ή καλή υγεία). Να είστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που είναι ευγενικοί μαζί σας.
   • Προσέξτε τα μικρά πράγματα. Τα μικρά πράγματα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη ή πιο δύσκολη. Επικεντρωθείτε σε ένα ζεστό μπουφάν σε μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα, σε ένα υπέροχο cupcake ή σε μια ευγενική λέξη που ακούτε.
   • Μιλήστε για λόγους ευγνωμοσύνης. Μιλήστε με στενό μέλος της οικογένειας, φίλο ή θεραπευτή για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα τα καλά γεγονότα της ημέρας και να μην μείνετε στις δυσκολίες.
3. 3 Θέστε προσωπικούς, εφικτούς στόχους. Μπορείτε να θέσετε και να εφαρμόσετε μεγάλους, μακροπρόθεσμους στόχους, αλλά μην ξεχνάτε τους μικρότερους και βραχυπρόθεσμους στόχους.Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε επιτυχημένοι και να θυμάστε ότι είστε ικανοί για πολλά!
   • Βάλτε στόχο να καθαρίζετε το υπνοδωμάτιο ή το σπίτι σας κάθε μήνα. Παίξτε μαζί και τραγουδήστε για να ολοκληρώσετε την εργασία και να ευθυμηθείτε.
   • Μην χτυπάτε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να πάρετε αυτό που θέλετε ή να επιστρέψετε στην αρχική προθεσμία. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τι μάθημα έχετε πάρει και τι θα κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Οι ενέργειές σας πρέπει να ληφθούν ως ανταμείβουσα εμπειρία και όχι ως αποτυχία, προκειμένου να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και να αγαπήσετε τη ζωή σας.
4. 4 Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά. Οι αρνητικές σκέψεις είναι επιβλαβείς για το σώμα και το πνεύμα καθώς επηρεάζουν την αντίληψη όλης της ζωής. Οι περιοδικές αρνητικές σκέψεις δεν πηγαίνουν πουθενά, αλλά είναι σημαντικό να μην κολλήσετε σε έναν βρόχο. Επικεντρωθείτε στο θετικό για να αγαπήσετε τη ζωή σας.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Επικεντρωθείτε στη ζωή σας και στα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Δεν έχετε παρά να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, οπότε μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι.
   • Μην αφήνετε αρνητικές σκέψεις να παραμένουν στο μυαλό σας. Αναγνωρίστε και αφήστε τις σκέψεις που υπάρχουν στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, εάν σας ήρθε η σκέψη: "Είμαι άσχημος", τότε πείτε στον εαυτό σας: "Νόμιζα ότι ήμουν άσχημος. Είναι μια χρήσιμη σκέψη;" - και άσε αυτή τη σκέψη.
   • Μην σκέφτεστε πολύ το παρελθόν ή το μέλλον. Η εμμονή σε λάθη του παρελθόντος θα σας εμποδίσει να βιώσετε πλήρως την παρούσα στιγμή. Οι ανησυχίες για το μέλλον και οι προσδοκίες για ορισμένα γεγονότα παρεμβαίνουν στη ζωή εδώ και τώρα. Εάν οι σκέψεις σας κατευθύνονται στο παρελθόν και το μέλλον, πρέπει να επιστήσετε την προσοχή στο παρόν: το δέντρο έξω από το παράθυρο, η αναπνοή, ο ήχος της βροχής.
   • Μην ξεχνάτε ότι όλα φεύγουν. Δεν θα είστε για πάντα σε μποτιλιάρισμα και δεν θα είστε πάντα τυχεροί. Να θυμάστε ότι κάθε στιγμή είναι φευγαλέα και δεν επαναλαμβάνεται δύο φορές για να σας διευκολύνει να καταλάβετε και να αφήσετε την κατάσταση.

Συμβουλές

• Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ανιδιοτέλεια και η προθυμία να εμφανιστείτε στο πρώτο κάλεσμα όλων γύρω σας δεν θα σας φέρει ευτυχία. Η βοήθεια των ανθρώπων είναι απαραίτητη, αλλά θυμηθείτε και τον εαυτό σας.
• Σε περίπτωση αμφιβολίας, προσπαθήστε να φανταστείτε τη χειρότερη δυνατή πορεία των γεγονότων. Μην κάνετε παράνομες δραστηριότητες και προσπαθήστε να μην μπλέξετε σε προβλήματα.
• Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι που τώρα δυσκολεύονται περισσότερο.

Προειδοποιήσεις

• Ο μόνος που πρέπει να σε φροντίζει είναι ο εαυτός σου.
• Πάντα θα υπάρχουν δύσκολες ή θλιβερές μέρες στις οποίες οποιαδήποτε ενέργεια δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα. Είναι εντάξει! Αυτό συμβαίνει σε όλους. Φροντίστε τον εαυτό σας και όλα θα περάσουν.
• Μην αφήνετε τους άλλους να σας συμπεριφέρονται άσχημα. Εάν κάποιος μιλά άσχημα για εσάς, τότε το πρόβλημα δεν είναι σε εσάς, αλλά στο άλλο άτομο.