Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Λήψη των σωστών αποφάσεων
• Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε να λέτε Όχι
• Μέθοδος 3 από 3: Ζήστε μια ενεργή ζωή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά υπό την επίδραση συνομηλίκων ή ακόμη και φίλων. Σύντομα όμως συνειδητοποιούν ότι τα ναρκωτικά είναι κακά και δεν είναι καθόλου δροσερά ή διασκεδαστικά. Κάποιοι, ωστόσο, "κάθονται", αλλά καταφέρνουν να δέσουν. Μερικοί είναι λιγότερο τυχεροί, αυτοί αργά ή γρήγορα πεθαίνουν. Εάν γνωρίζετε ότι η χρήση ναρκωτικών δεν τελειώνει καλά, τότε αυτό το άρθρο θα σας ενδυναμώσει και θα σας απομακρύνει εντελώς από κάθε σκέψη σχετικά με τα ναρκωτικά. Ναι, θα χρειαστεί δύναμη θέλησης, αλλά μπορείτε ακόμα να πείτε όχι στα ναρκωτικά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Λήψη των σωστών αποφάσεων

1. 1 Επιλέξτε τους φίλους σας με σύνεση. Οι πραγματικοί φίλοι δεν θα σας κάνουν να δοκιμάσετε ναρκωτικά. Φυσικά, μπορεί να ρωτήσετε - πώς μπορώ να επιλέξω έναν καλό φίλο;! Είναι απλό: προσέξτε τους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι είναι ηθικά και καλά συμπεριφερόμενα άτομα - και όλα θα πάνε καλά. Πρώτα πρέπει να γνωρίσετε το άτομο, μόνο τότε ξεκινήστε να κάνετε φίλους.
   • Οι αληθινοί φίλοι δεν θα ντρέπονται και θα αστειεύονται μαζί σας για τη μη χρήση ναρκωτικών. Οι αληθινοί φίλοι σας σέβονται και θέλουν να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι.Αν κάποιος έχει διαφορετική άποψη, είναι φίλος σας;
2. 2 Βοηθήστε τους φίλους σας να μην πέσουν στην παγίδα των ναρκωτικών. Βοηθήστε τους σε αυτό το θέμα, φροντίστε τους. Με την ευκαιρία, μη διστάσετε να πείτε στους γονείς σας τα πάντα για τα ναρκωτικά. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, τότε σίγουρα θα σας βοηθήσουν.
3. 3 Κάντε ερωτήσεις και λάβετε απαντήσεις. Όπως λένε, το forewarned είναι προπορευόμενο. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε πολλά για τα φάρμακα και την επίδρασή τους στο σώμα για να πάρετε τη μόνη σωστή απόφαση. Η γνώση είναι δύναμη.
   • Γνωρίζατε ότι η μεθαμφεταμίνη είναι η αιτία εξανθήματος σε όλο το σώμα, σοβαρές παραισθήσεις και απώλεια δοντιών;
   • Γνωρίζατε ότι στην Αμερική το 27% των φορέων HIV / AIDS είναι εξαρτημένοι από την ηρωίνη; Οι ενδοφλέβιοι χρήστες ηρωίνης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να προσβληθούν από AIDS και άλλες ασθένειες.
   • Γνωρίζατε ότι μετά τη χρήση κοκαΐνης, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται σχεδόν 24 φορές;
4. 4 Θυμηθείτε ότι τα μαλακά φάρμακα είναι επίσης φάρμακα. Το αλκοόλ, η μαριχουάνα, ο καπνός, ακόμα κι αν η κοινωνία τα κοιτάζει πολύ πιο ευνοϊκά, είναι επίσης ναρκωτικά. Έτσι, σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας), περισσότεροι από 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω κατανάλωσης αλκοόλ. Πολλά, έτσι δεν είναι; Πρέπει να θυμόμαστε συνεχώς ότι δεν υπάρχουν ακίνδυνα φάρμακα.
   • Τα μαλακά ναρκωτικά θεωρούνται εισιτήριο για τον κόσμο των σκληρών ναρκωτικών. Ονομάζονται επίσης "εκκίνηση". Υπάρχει μια λογική εδώ: έχοντας δοκιμάσει ελαφριά ναρκωτικά, οι άνθρωποι αρχίζουν να πειραματίζονται και φεύγουμε! Σε σχέση με τη μαριχουάνα, παρεμπιπτόντως, μαίνονται έντονες συζητήσεις - κάποιος πιστεύει ότι αυτό είναι το πιο κλασικό εύκολο ναρκωτικό που «ξεκινά» ή όχι.
   • Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για το αλκοόλ και τον καπνό, οδηγούν στην κατάχρηση - και, πιο συχνά, στην κατάχρηση οπιούχων. Ενδιαφέρον, επειδή η μαριχουάνα είναι συχνά παράνομη, αλλά ο καπνός και το αλκοόλ - αντίθετα ... Σε κάθε περίπτωση, μην χρησιμοποιείτε. Δεν χρειάζεται.

Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε να λέτε Όχι

1. 1 Πείτε όχι στα ναρκωτικά σωστά. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αρνηθείς. Πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο πειστικοί και να μην προσβάλλετε κανέναν. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να διατυπώσετε την άρνηση πιο κομψά. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
   • Σας ευχαριστώ, αλλά όχι - η υγεία δεν είναι επίσημη.
   • Ναι, πήγαινα σπίτι, πρέπει να καθίσω με την αδερφή μου. Πάμε αύριο;
   • Ναι, όχι, ας φάμε καλύτερα, πάμε.
2. 2 Μάθετε να λέτε όχι χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Να θυμάστε πάντα γιατί αρνείστε - νοιάζεστε για την υγεία σας, τη δική σας ζωή και την επιτυχία, δεν έχετε την πολυτέλεια να χάσετε το χρόνο σας σε αυτό. Εάν θυμάστε ότι τα ναρκωτικά δεν είναι το θέμα σας, τότε είναι απίθανο να αισθάνεστε ένοχοι για την άρνηση. Και αν δεν υπάρχει αίσθημα ενοχής, τότε η πίεση των συνομηλίκων είναι ευκολότερα ανεκτή.
3. 3 Σκεφτείτε τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ακόμη και μια απόφαση μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά στη ζωή σας. Ναι, αυτό συμβαίνει συχνά - αρκεί μόνο μια απόφαση για να αντιμετωπίσετε τρομερές συνέπειες ή να τις αποφύγετε.
4. 4 Σεβάσου τον εαυτό σου. Οι εξαρτημένοι δεν σέβονται τον εαυτό τους. Καταλαβαίνουν ότι καταστρέφουν τη ζωή τους, ότι πληγώνουν τα συναισθήματα αγαπημένων προσώπων κ.λπ., αλλά δεν μπορούν να σταματήσουν. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι απλά δεν θέλουν να σταματήσουν, νομίζοντας ότι τους αξίζει μια τέτοια μοίρα. Αλλά αν είχαν λίγο καλύτερο αυτοσεβασμό, αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να απαλλαγούν από τον εθισμό.
   • Για να σέβεσαι τον εαυτό σου, πρέπει να ξέρεις ποιος είσαι και τι είσαι. Είναι μια πολύ απελευθερωτική εμπειρία, παρεμπιπτόντως, η οποία είναι να ... αγαπάς τον εαυτό σου. Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε κανένα φάρμακο στον κόσμο δεν θα σας δώσει την ίδια ευδαιμονία και χαρά.

Μέθοδος 3 από 3: Ζήστε μια ενεργή ζωή

1. 1 Μπες για αθλήματα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να αθληθείς και να πάρεις ναρκωτικά ταυτόχρονα. Όλα αυτά τρέχουν, παίζουν σε μια ομάδα, δουλεύουν για το αποτέλεσμα, αν το σώμα με τον εγκέφαλο δεν είναι σε καλή κατάσταση - είναι ένας εφιάλτης πόσο δύσκολο είναι. Κατά συνέπεια, όσο περισσότερα αθλήματα υπάρχουν στη ζωή, τόσο πιο εύκολο είναι να αποφεύγουμε τα ναρκωτικά.Φυσικά, δεν είναι μόνο ο αθλητισμός που σώζει ένα άτομο από τα ναρκωτικά, αλλά εδώ είναι ένα ενδιαφέρον γεγονός: η σωματική δραστηριότητα οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών, ειδικών ορμονών που κάνουν τους ανθρώπους ... πιο ευτυχισμένους.
   • Ασχοληθείτε με ομαδικά αθλήματα: ποδόσφαιρο, ράγκμπι, μπάσκετ, χόκεϊ, βόλεϊ, υδατοσφαίριση κ.ο.κ. Το ομαδικό άθλημα καλλιεργεί τέτοιες ιδιότητες σε ένα άτομο, όπως ένα αίσθημα σεβασμού προς τους συμπαίκτες, ένα αίσθημα συμπάθειας και αυτοθυσίας.
   • Ασχοληθείτε με μη ομαδικά αθλήματα: σκι, πάλη, μπόουλινγκ, γκολφ, βελάκια, σκάκι, ξιφασκία, τένις, κολύμβηση κ.λπ. Αυτά τα είδη αθλημάτων διδάσκουν σκοπιμότητα και σκληρή, σκληρή δουλειά.
2. 2 Βγείτε στη φύση. Η ανία είναι ίσως ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι έλκονται από τα ναρκωτικά. Κατ 'αρχήν, η επιλογή είναι αρκετά λογική. Γιατί όμως βαριέσαι; Η ανία μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ένας από τους οποίους είναι η ύπαιθρο.
   • Όχι απαραίτητα απλώς "έξοδος" - μπορείτε επίσης "έξοδος". Είναι πολύ πιθανό ότι κοντά στον τόπο διαμονής σας υπάρχει ένα υπέροχο άλσος ή πάρκο, ή ακόμη και ένα ολόκληρο φυσικό καταφύγιο!
3. 3 Εξασκηθείτε σε διαλογισμό, γιόγκα ή πιλάτες. Αν νομίζετε ότι αυτό είναι για ηλικιωμένους ή χίπις, κάνετε λάθος. Αυτές είναι εξαιρετικές ασκήσεις για όποιον θέλει να καταπονήσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να ακούτε τη φωνή του σώματός σας λίγο πιο δυνατά - και, ως αποτέλεσμα, να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πέσετε στην παγίδα των ναρκωτικών.
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού, η ουσία των οποίων είναι ο έλεγχος της αναπνοής. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να καθίσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να αρχίσετε να αναπνέετε αργά, στοχαστικά.
   • Υπάρχουν επίσης πολλά είδη γιόγκα - hatha yoga, bikram yoga, ashtanga yoga και ούτω καθεξής. Διαφορετικές πρακτικές, διαφορετικοί δάσκαλοι, διαφορετικές θέσεις και τεχνικές αναπνοής - γιατί να μην τις ανακαλύψετε όλες;
   • Η γυμναστική Pilates αναπτύχθηκε από τον Γερμανό αθλητικό ειδικό Pilates στο πρώτο μισό της δεκαετίας του '20. Εδώ είναι δύναμη, εδώ και ευελιξία, εδώ και στάση. Πολλοί ασκούμενοι στο pilates αναφέρουν βελτίωση της ευημερίας τους μετά από άσκηση. Θα αρχίσει όμως να παίρνει ναρκωτικά ένας άνθρωπος που νιώθει ήδη καλά;
4. 4 Φάε σωστά. Τι κοινό έχουν τα τρόφιμα και τα φάρμακα; Το φαγητό προφανώς επηρεάζει το σώμα σας και την ευημερία σας. Εάν τρώτε γρήγορο φαγητό και δεν παρακολουθείτε τη δική σας υγεία, τότε δύσκολα μπορείτε να ζηλέψετε την ευημερία σας. Και τότε, όταν το σώμα δεν είναι σε καλή κατάσταση, ο πειρασμός να δοκιμάσεις ναρκωτικά αυξάνεται!
   • Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και αρκετές φυτικές ίνες. Εάν έχετε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, το σώμα σας θα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για να σας κρατήσει ευτυχισμένους και χωρίς φάρμακα!
   • Τρώτε υγιή λίπη: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα λιπαρά. Τα ανθυγιεινά λίπη (τρανς λιπαρά, μονοακόρεστα λιπαρά) δεν αξίζουν να τα φάτε.
   • Πίνετε με λεμονάδα και αλκοόλ, και νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί ή ένα κουτάκι Diet Coke δεν θα βάλει τέλος στη ζωή σας, όχι - αντίθετα, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού είναι ευεργετική για την υγεία. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας υγρών στο σώμα πρέπει να αναπληρωθεί με νερό και μόνο νερό.

Συμβουλές

• Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι αφιερωμένοι στο θέμα "Πώς να σταματήσετε τη χρήση ναρκωτικών" και "Πώς να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά". Αναζητήστε τα, γιατί υπάρχουν πολλές χρήσιμες πληροφορίες που συλλέγονται εκεί. Παρεμπιπτόντως, να έχετε κατά νου ότι πολύ συχνά οι τοξικομανείς που είναι κάπως δεμένοι με ναρκωτικά δεν στέκονται όρθιοι και διαλύονται. Με άλλα λόγια, μην περιμένετε να βρείτε καθολικές συμβουλές εκεί.
• Θυμηθείτε ότι μια μόνο επιλογή μπορεί να εκτροχιάσει τη ζωή σας ή να τη σώσει.
• Εάν γνωρίζετε κάποιον που κάνει κατάχρηση ναρκωτικών, είναι καλύτερο να του μιλήσετε για αυτό. Η άμεση παράδοσή τους στην αστυνομία ή στους γιατρούς δεν θα είναι καλή ιδέα - αυτό θα βλάψει μόνο το άτομο που ήδη δυσκολεύεται.

Προειδοποιήσεις

• Μην ενδίδετε στην πίεση των συνομηλίκων. Έχετε το δικό σας κεφάλι στους ώμους σας.Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας κάνει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή σας πειράζει που δεν τα παίρνετε, δεν είναι φίλος σας.
• Θυμηθείτε ότι ακόμη και μια τέτοια φαινομενικά μικροπράξη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Φυσικά, όλη η ζωή είναι ένα ταξίδι στο θάνατο, αλλά τα ναρκωτικά είναι ένα εισιτήριο για ένα τρένο εξαιρετικά υψηλής ταχύτητας που ταξιδεύει ασταμάτητα στο σταθμό του Κοιμητηρίου. Το χρειάζεσαι?