Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Πώς να δώσετε μια ομιλία
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να μιλήσετε στις συναντήσεις
• Μέθοδος 3 από 4: Πώς να μιλήσετε με ανθρώπους
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να εξασκήσετε την εμπιστοσύνη στη γλώσσα του σώματος
• Συμβουλές

Αν πρόκειται να παίξετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, είναι φυσικό να ενθουσιαστείτε. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία, αλλά μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας ακόμη και σε περίπτωση άγχους. Μείνετε σίγουροι όταν μιλάτε, μιλάτε σε μια συνάντηση ή μιλάτε με φίλους, έτσι ώστε να ακούγεται η φωνή σας!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πώς να δώσετε μια ομιλία

1. 1 Προπονηθείτε πριν εκτελέσετε. Ξεκινήστε διαβάζοντας τη φωνή σας δυνατά χωρίς κανέναν άλλον να εξασκηθεί. Όταν αισθάνεστε πιο σίγουροι, εξασκηθείτε στην ομιλία παρουσία στενών φίλων ή συγγενών. Ζητήστε τη γνώμη του ακροατή και επαναλάβετε την ομιλία αρκετές φορές μέχρι να είστε έτοιμοι να μιλήσετε σε μια ομάδα ανθρώπων.
   • Δεν χρειάζεται να εμφανίζεστε μπροστά σε μεγάλο κοινό αμέσως. Ξεκινήστε με ένα άτομο και αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των παρευρισκομένων.
   • Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα μικρόφωνο παρόμοιο με αυτό που θα υπάρχει στο χώρο.

   Συμβουλή: δοκιμάστε να ηχογραφήσετε τον εαυτό σας σε συσκευή εγγραφής φωνής και ακούστε την ηχογράφηση για να εντοπίσετε αδυναμίες και μέρη στα οποία πρέπει να εργαστείτε.

   
   
2. 2 Ελέγξτε ξανά όλα τα αρχεία και τα σχέδια που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι ηλεκτρονικές συσκευές λειτουργούν σωστά και ότι όλες οι περιττές ειδοποιήσεις είναι απενεργοποιημένες. Ελέγξτε ξανά τις κάρτες και τα έγγραφα και ελέγξτε τη σειρά. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε αλλαγές με ένα στυλό και ένα δείκτη για να τις ξεχωρίσετε σαφώς στα έγγραφα κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας.
   • Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σε περίπτωση που ξεχάσετε κάποιες σημειώσεις στο σπίτι ή έχετε τεχνικά προβλήματα.
   • Εάν η ομιλία σας χρησιμοποιεί οπτικά βοηθήματα, ετοιμαστείτε να εξηγήσετε το περιεχόμενο των διαφανειών σε περίπτωση δυσλειτουργίας του προβολέα.
3. 3 Καν'το εύκολο ζέσταμα, προς το ηρέμησε λίγο. Σε στιγμές ενθουσιασμού, το σώμα τεντώνεται. Ζεστάνετε τα χέρια, την πλάτη και τα πόδια σας δεκαπέντε λεπτά πριν εκτελέσετε για να ανακουφίσετε την ένταση.
   • Όταν ανησυχείτε, σφίξτε τα χέρια σας για να χαλαρώσετε.
4. 4 Επικεντρωθείτε στο να μπορείτε να αντέξετε 5 λεπτά. Εάν έχετε μεγαλύτερη ομιλία για να μιλήσετε, χωρίστε το χρόνο σε κομμάτια πέντε λεπτών. Απομνημονεύστε τις στιγμές ομιλίας που συμβαίνουν κάθε 5 λεπτά όταν ασκείστε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ολόκληρη την απόδοση - απλά πρέπει να εστιάσετε στα επόμενα πέντε λεπτά.
   • Εάν καταφέρετε να παραμείνετε ήρεμοι κατά τα πρώτα 5 λεπτά της ομιλίας, τότε θα κρατήσετε όλη τη διάρκεια της ομιλίας.
5. 5 Μιλήστε αργά για να μαζευτείτε. Πολλοί άνθρωποι μιλούν πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας παράστασης λόγω άγχους. Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να βιάζεστε, σταματήστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να μιλήσετε πιο αργά.
   • Εάν μιλάτε πολύ αργά, οι ακροατές μπορεί να βρουν την ομιλία σας βαρετή.
   • Προσπαθήστε να μιλήσετε με περίπου 190 λέξεις το λεπτό για να διατηρήσετε έναν ήρεμο και αποτελεσματικό ρυθμό ομιλίας.

   Συμβουλή: όταν λέτε σημαντικές ιδέες, επιβραδύνετε και υπογραμμίστε τις λέξεις έτσι ώστε οι ακροατές να προσέχουν.

   
   
6. 6 Συνεχίστε να μιλάτε ακόμη και σε περίπτωση προβλημάτων. Επικεντρωθείτε στην ομιλία αντί για πιθανά τεχνικά προβλήματα.Εάν το μικρόφωνο είναι σε σίγαση, αφήστε το στην άκρη και δοκιμάστε να μιλήσετε λίγο πιο δυνατά. Εάν ο προβολέας αποτύχει, μεταβείτε στα βήματα που δεν απαιτούν οπτικά βοηθήματα.
   • Δεν χρειάζεται να σταθούμε σε τεχνικά προβλήματα, αφού δεν είναι για εσάς, αλλά για την επίλυση τεχνικών ειδικών.
   • Μην επικεντρώνεστε στον ενθουσιασμό σας, για να μην αποσπάτε την προσοχή των ακροατών από τις κύριες ιδέες της ομιλίας σας. Συνέχισε να μιλάς σαν να είναι όλα εντάξει.
7. 7 Ευχαριστήστε το κοινό στο τέλος της ομιλίας σας. Φροντίστε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας στην αρχή και στο τέλος της ομιλίας σας, έτσι ώστε οι ακροατές να αισθάνονται σημαντικοί. Η ευγνωμοσύνη θα δείξει επίσης την εμπιστοσύνη σας και θα κάνει την ομιλία σας αξέχαστη.
   • Ευχαριστώ όλους όσους σας βοήθησαν να προετοιμάσετε την ομιλία σας.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να μιλήσετε στις συναντήσεις

1. 1 Προετοιμάστε μερικές λέξεις πριν από τη συνάντηση. Εάν γνωρίζετε το θέμα μιας συνάντησης ή ραντεβού, επιλέξτε το θέμα που θέλετε να καλύψετε. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο που σκοπεύετε να πάρετε μαζί σας.
   • Επιλέξτε θέματα στα οποία έχετε αρκετή γνώση για να αποφύγετε ενοχλητικές καταστάσεις.
   • Εάν η συνάντηση αφορά συγκεκριμένο θέμα, εξετάστε τις επιλογές για απαντήσεις ή προτάσεις που μπορούν να εκφραστούν στη συνάντηση.
2. 2 Συνομιλία με διαφορετικά άτομα με τη σειρά του πριν από τη συνάντηση. Παρακαλείστε να φτάσετε νωρίς για να μην βιαστείτε ή μην αργήσετε. Όταν οι άλλοι αρχίσουν να έρχονται στη συνάντηση, ανταλλάξτε μερικές λέξεις για να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Έτσι θα συζητήσετε ήδη κάποια θέματα και θα προετοιμαστείτε ψυχικά πριν μιλήσετε μπροστά σε όλους τους παρευρισκόμενους.

   Συμβουλή: εάν έχει προγραμματιστεί μια κλήση συνδιάσκεψης, δεν θα έχετε μια προσωπική συνομιλία με άτομα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς λειτουργεί ο εξοπλισμός για να αποφύγετε την ενόχληση.

   
   
3. 3 Πείτε κάτι στα πρώτα 10-15 λεπτά της συνάντησης. Αν περιμένετε πολύ για τη σειρά σας, άλλοι μπορεί να εκφράσουν την ιδέα σας. Προσπαθήστε να είστε μεταξύ των ομιλητών στα πρώτα 10-15 λεπτά, έτσι ώστε η φωνή σας να ακούγεται σίγουρη.
   • Ακόμα κι αν δεν έχετε νέες ιδέες, είναι μερικές φορές χρήσιμο να επικυρώσετε την άποψη ενός προηγούμενου ομιλητή.
4. 4 Κάντε ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη που σχετίζονται με το θέμα της συνάντησης. Να είστε προσεκτικοί όταν οι άλλοι μιλούν και να κάνουν ερωτήσεις εάν έχετε αμφιβολίες για την ορθότητα της εκφραζόμενης προσέγγισης. Συζητήστε τα επόμενα βήματα ή άλλες μεθόδους που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές. Ερωτήσεις όπως αυτή θα δείξουν στους παρευρισκόμενους ότι είστε έτοιμοι να συμβάλλετε σημαντικά στη συζήτηση και ότι αγαπάτε τη δουλειά σας.
5. 5 Ρωτήστε τον επόπτη ή τον μέντορά σας για τη συμμετοχή σας στη συνάντηση. Αφού τελειώσει η συνάντηση, συζητήστε τα λόγια σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ρωτήστε τι μπορεί να αλλάξει στη συμπεριφορά σας στις συναντήσεις. Το άτομο μπορεί να δώσει πολύτιμες συμβουλές για την επόμενη συνάντηση και να σας πει εάν δεν μιλάτε αρκετά ή πολύ.
   • Ο διάλογος με τους ηγέτες θα δείξει επίσης την πρωτοβουλία και την επιθυμία σας να βελτιωθείτε.

Μέθοδος 3 από 4: Πώς να μιλήσετε με ανθρώπους

1. 1 Τοποθετήστε τον εαυτό σας στη μέση της ομάδας των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε. Δεν χρειάζεται να σταθείτε στο πλάι και να σιωπήσετε. Προσπαθήστε να βρίσκεστε στο κέντρο για να συμμετέχετε ενεργά στη συζήτηση. Αυτό θα αρχίσει να εκλαμβάνεται ως σημαντικός συμμετέχων στη συνομιλία.
   • Όταν δεν μιλάτε, διατηρήστε οπτική επαφή και εκφράστε ενδιαφέρον.
2. 2 Προσπαθήστε να λέτε κάτι κάθε λίγα λεπτά. Εάν δεν έχετε πει τίποτα για αρκετά λεπτά, κάντε ένα σχόλιο ή κάντε μια σχετική ερώτηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε νέα θέματα ή να οδηγήσετε τη συζήτηση στην κατεύθυνση που θέλετε.
   • Ακούστε ενεργά για να συμπληρώσετε τις σκέψεις των άλλων. Για παράδειγμα, εάν το άτομο είπε ότι παρακολούθησε πρόσφατα μια νέα ταινία, ρωτήστε τον πώς πιστεύει για την ταινία.
   • Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να ησυχάσετε για λίγο και να χαλαρώσετε.
   • Εάν είστε νέοι στην παρέα ανθρώπων που γνωρίζονται καλά, τότε προσπαθήστε να συμμετάσχετε ενεργά στη συζήτηση για να γίνετε δικοί σας.
3. 3 Συμπληρώστε τη συζήτηση για να μην ακούτε σαν σιωπηλός. Ακόμα κι αν δεν δώσετε τον τόνο για τη συνομιλία, μπορείτε ακόμα να γίνετε γνωστοί. Σύντομα επιφωνήματα όπως "Ναι, φυσικά" ή "Δεν μπορεί να είναι!" σας επιτρέπουν να συμμετέχετε ενεργά στη συνομιλία.
   • Η συζήτηση για ασήμαντα θέματα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε αυτοπεποίθηση.
4. 4 Να είστε επίμονοι αν αγνοηθείτε. Εάν οι άλλοι επικοινωνούν μεταξύ τους και δεν σας δίνουν προσοχή, τότε προσπαθήστε να εισαγάγετε σχόλια ή να εκφράσετε την άποψή σας. Κάντε ερωτήσεις όταν συζητάτε για ένα άγνωστο θέμα.
   • Για παράδειγμα, εάν οι φίλοι συζητούν μια ταινία, μπορείτε να πείτε: «Και εγώ την είδα. Τι πιστεύετε για τον κεντρικό χαρακτήρα; »

   Μια προειδοποίηση: μην προσπαθήσετε να παρέμβετε σε προσωπικές και ιδιωτικές συνομιλίες, διαφορετικά θα θεωρηθείτε αγενείς και κακομαθημένοι.

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να εξασκήσετε την εμπιστοσύνη στη γλώσσα του σώματος

1. 1 Αναπνεύστε αργά και βαθιά εκ των προτέρων. Η αναπνοή βοηθάει να συγκεντρωθείτε. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για πέντε δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο και εκπνεύστε από τη μύτη ή το στόμα σας. Αναπνεύστε βαθιά για 2-3 λεπτά μέχρι να χαλαρώσετε.
   • Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για τηλέφωνα με διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Βρείτε το σωστό στο κατάστημα εφαρμογών για τη συσκευή σας.
2. 2 Χαμογελάστε συχνά. Το χαμόγελο κάνει τη φωνή σας να φαίνεται πιο χαρούμενη και λιγότερο ταραγμένη όταν μιλάτε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων. Θα γίνετε αντιληπτοί ως σίγουροι, ανοιχτοί και φιλικοί.
   • Χαμογελάστε μόνο σε σχετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, το χαμόγελο κατά τη διάρκεια μιας επικήδειας δοξολογίας δεν είναι καλή ιδέα, αλλά το χαμόγελο είναι κατάλληλο όταν λέτε μια αστεία ιστορία.
3. 3 Διατηρώ οπτική επαφή. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε τον τοίχο ή το πάτωμα, αλλιώς οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τον ενθουσιασμό σας. Επιλέξτε μερικά άτομα και μετακινήστε το βλέμμα σας ένα κάθε φορά για να επικοινωνήσετε καλύτερα τις σκέψεις σας και να συνδεθείτε με τους παρόντες.
   • Αν κοιτάξετε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να αισθανθεί δυσφορία.
4. 4 Προσέξτε τη στάση και τη γλώσσα του σώματος σας. Ισιώστε την πλάτη σας για να μην γλιστράτε και να δείχνετε σίγουροι. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και ισιώστε τους ώμους σας έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές και να ελέγξετε τον εαυτό σας εάν είναι απαραίτητο.
   • Μην σταυρώνετε τα χέρια σας για να μην κρυφτείτε από τους συνομιλητές.

   Συμβουλή: Δοκιμάστε να κάνετε χειρονομίες όταν μιλάτε για να μην μπλέξετε με τα ρούχα ή τα μαλλιά σας.

Συμβουλές

• Μάθετε από κάθε αλληλεπίδραση με μεγάλες ομάδες ανθρώπων για να αναπτυχθείτε.
• Να φτάνετε πάντα νωρίς για να μην βιάζεστε ή ανησυχείτε.
• Επιλέξτε ρούχα που είναι άνετα και κατάλληλα για την περίσταση σας, ώστε να μην σφίγγεστε και να νιώθετε αυτοπεποίθηση.