Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Πώς να διευκολύνετε τον πόνο
• Μέρος 2 από 4: Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή
• Μέρος 3 από 4: Πώς να ακολουθήσετε μια χαμηλή δίαιτα FODMAP
• Μέρος 4 από 4: Κατανόηση των συμπτωμάτων του IBS και των παραγόντων κινδύνου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Όλοι υποφέρουμε από διάρροια ή δυσκοιλιότητα κατά καιρούς, αλλά το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να μετατρέψει αυτές τις πεπτικές διαταραχές σε καθημερινό πρόβλημα. Το IBS είναι μια χρόνια διαταραχή του παχέος εντέρου. Αν και το IBS μοιάζει με ασθένεια, δεν προκαλεί αξιοσημείωτες αλλαγές στο παχύ έντερο. Στην πραγματικότητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου περιγράφει μια ολόκληρη σειρά συμπτωμάτων. Υπάρχουν τρεις τύποι IBS: κυρίαρχο διάρροια IBS (IBS-D), δυσκοιλιότητα κυρίαρχο IBS (IBS-C) και μικτό IBS όταν η δυσκοιλιότητα εναλλάσσεται με διάρροια (IBS-C). Δεδομένου ότι το IBS δεν είναι ασθένεια με την αυστηρή έννοια της λέξης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Πώς να διευκολύνετε τον πόνο

1. 1 Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες. Ο πόνος των σπασμών που προκαλούνται από IBS μπορεί να μειωθεί χρησιμοποιώντας θερμότητα. Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μαξιλάρι στο στομάχι σας. Αυτό θα ανακουφίσει τις επώδυνες κράμπες. Κρατήστε το μαξιλάρι θέρμανσης στο στομάχι σας για περίπου 20 λεπτά. Ποτέ μην βάζετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης σε γυμνό δέρμα.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσετε τον πόνο. Εάν το IBS σας έχει δυσκοιλιότητα, μπορείτε να προσθέσετε άλατα Epsom στο μπάνιο σας.
2. 2 Πάρτε φάρμακα. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Για τη δυσκοιλιότητα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει λουβιπροστόνη. Εάν υποφέρετε κυρίως από διάρροια, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αλοσετρόνη. Για την οξεία IBS, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε μικρές δόσεις αντικαταθλιπτικού, το οποίο θα αποδυναμώσει τα σήματα πόνου που ταξιδεύουν από το έντερο στον εγκέφαλο αντί να ανακουφίσει τα ίδια τα συμπτώματα.
   • Το Alosetron είναι το μόνο φάρμακο που έχει εγκριθεί για τη θεραπεία του IBS-D μέχρι τώρα. Πιστεύεται ότι μειώνει τη συσταλτικότητα του παχέος εντέρου. Η αλοσετρόνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως ισχαιμική κολίτιδα (ανεπαρκής παροχή αίματος στα έντερα) και σοβαρή δυσκοιλιότητα, οπότε μπορεί να απαιτείται νοσοκομειακή θεραπεία. Επιπλέον, μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, όπως αντιισταμινικά και μερικά αντικαταθλιπτικά.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως φάρμακα για τη διάρροια, για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
3. 3 Κάντε άσκηση. Η τακτική άσκηση προάγει τη σωστή κινητικότητα του εντέρου. Δοκιμάστε μέτρια άσκηση για 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για να ανακουφίσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη διάθεση και να διατηρήσετε το βέλτιστο σωματικό βάρος, μεταξύ άλλων. Εάν διαπιστώσετε ότι η άσκηση επιδεινώνει τα συμπτώματά σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα διαφορετικό είδος άσκησης.
   • Η μέτρια άσκηση περιλαμβάνει ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα, αερόμπικ στο νερό και κηπουρική.
   • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ασκείται τακτικά ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέχετε καθημερινά πριν από το πρωινό ή να κολυμπάτε στην πισίνα τα Σαββατοκύριακα.
4. 4 Μάθετε να ανέχεστε τον πόνο. Εάν οι συμβατικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο δεν λειτουργούν, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε με άλλες μεθόδους. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τον πόνο μέσω τεχνικών χαλάρωσης ή υπνοθεραπείας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διαχείριση του πόνου στο IBS. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και άγχους που προκαλούνται από συμπτώματα IBS.
   • Σε αντίθεση με τα φάρμακα και τις διατροφικές αλλαγές, αυτές οι μέθοδοι διαχείρισης του πόνου δεν έχουν παρενέργειες.
5. 5 Πάρτε λάδι μέντας. Οι κάψουλες από έλαιο μέντας βοηθούν στην ανακούφιση όχι μόνο του πόνου στο στομάχι από το IBS, αλλά και της διάρροιας και του φουσκώματος. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και τηρήστε τη συνιστώμενη δοσολογία. Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για να ηρεμήσει το στομάχι και το πεπτικό σύστημα. Αυτό το λάδι διευκολύνει την αποβολή αερίων από τα έντερα.
   • Εκτός από τη μέντα, τα τσάγια από βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου. Δοκιμάστε τσάγια με τζίντζερ, μάραθο, κανέλα και κάρδαμο.

Μέρος 2 από 4: Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή

1. 1 Τρώτε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες. Εάν το IBS συνοδεύεται από διάρροια ή δυσκοιλιότητα, φάτε διαλυτές φυτικές ίνες. Διαλύονται στο νερό, με αποτέλεσμα ένα παχύ ζελέ στο κόλον που επιβραδύνει τη διάρροια. Οι διαλυτές ίνες ανακουφίζουν επίσης από τη δυσκοιλιότητα διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων και ανακουφίζοντας τον πόνο. Η συνιστώμενη ποσότητα διαιτητικών ινών εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής (ΗΠΑ), η ημερήσια πρόσληψη διαιτητικών ινών πρέπει να είναι περίπου 25 και 38 γραμμάρια για ενήλικες γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα. Για να παρέχετε στο σώμα σας διαλυτές φυτικές ίνες, τρώτε τις ακόλουθες τροφές:
   • Πλιγούρι βρώμης
   • Κριθάρι
   • Μπάμιες (άβελμος βρώσιμα)
   • Φασόλια
   • Όσπρια: ρεβίθια, φακές, σόγια
   • Νιφάδες βρώμης
   • Ξηροί καρποί και σπόροι
   • Φρούτα: μήλα, ροδάκινα, μούρα
2. 2 Συμπεριλάβετε αδιάλυτες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Εάν το IBS σας είναι κυρίως δυσκοιλιωμένο, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη αδιάλυτων ινών (εκείνων που δεν διαλύονται στο νερό). Αυξήστε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας κατά 2-3 γραμμάρια την εβδομάδα μέχρι να φάτε 25-60 γραμμάρια την ημέρα. Αυξάνοντας δραματικά την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών μπορεί να προκαλέσετε παραγωγή αερίου. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Για να αυξήσετε την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών, τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • Τρόφιμα ολικής αλέσεως (χωρίς επεξεργασία): Περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες
   • Καρότο
   • Κολοκύθι
   • Σέλινο
   • Σπόροι λιναριού
   • Φασόλια
   • Φακές
3. 3 Τρώτε προβιοτικά και πρεβιοτικά. Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά παρέχουν διατροφή και υποστήριξη για ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. Χρησιμεύουν επίσης ως προστασία από επιβλαβή βακτήρια που ερεθίζουν τα έντερα. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόσες μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU) υπάρχουν σε ένα κανονικό φαγητό, τρώτε μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά. Για να συμπεριλάβετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας, φάτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, παντζάρια, νεροκάρδαμο, μουστάρδα), μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται στις ακόλουθες τροφές:
   • Ρίζα πικραλίδας
   • Αγκινάρα Ιερουσαλήμ
   • Η πικραλίδα φεύγει
   • Σκόρδο
   • Πράσο
   • Σπαράγγι
   • Πίτουρο σιταριού
   • Ourήσιμο αλεύρι σίτου
   • Μπανάνες
4. 4 Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα προβιοτικών. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει πολλά διαφορετικά στελέχη ευεργετικών βακτηρίων (τουλάχιστον L. acidophilus, L. Fermentum, L. rhamnosus, Β. Longum και B. bifidum). Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν μαγιά Σακχαρομύκηταπου χρησιμεύει ως άμυνα για ευεργετικά βακτήρια του εντέρου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν σε οποιαδήποτε μορφή: διάλυμα, κάψουλα, δισκίο ή σκόνη. Επιλέξτε συμπληρώματα ελεγχόμενης διάλυσης, ώστε να μην διαλύονται πρόωρα στο στομάχι.
   • Συχνά οι ειδικοί συστήνουν συμπληρώματα διατροφής από μάρκες όπως το Florastor και το Align.
   • Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης και βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα περιέχει τουλάχιστον 25 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFU). Το ημερήσιο επίδομα για ενήλικες είναι 10-20 δισεκατομμύρια CFU.
   • Επιλέξτε συμπληρώματα διατροφής που είναι εγκεκριμένα από το Υπουργείο Υγείας ή άλλους γνωστούς και έγκριτους οργανισμούς.
5. 5 Συμπληρώστε τη διατροφή σας με μη παστεριωμένα ζυμωμένα τρόφιμα. Τα ζυμωμένα τρόφιμα προάγουν την ανάπτυξη ωφέλιμων μικροβίων στα έντερα. Επιλέξτε μη παστεριωμένα τρόφιμα καθώς η παστερίωση σκοτώνει τα ευεργετικά βακτήρια (προβιοτικά). Αν και δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένο ποσοστό κατανάλωσης για μη παστεριωμένα τρόφιμα, οι ερευνητές συνιστούν να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.Τα ζυμωμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες τροφές:
   • Tempeh: σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση
   • Kimchi: ζυμωμένο κινέζικο λάχανο
   • Miso: πάστα κριθαριού που έχει υποστεί ζύμωση
   • Ξινολάχανο: Λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση
   • Γιαούρτι: ζυμωμένο γάλα με ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες
   • Κεφίρ: ζυμωμένο γάλα
   • Κομπούχα: μαύρο ή πράσινο ζυμωμένο τσάι με προσθήκη φρούτων και μπαχαρικών

Μέρος 3 από 4: Πώς να ακολουθήσετε μια χαμηλή δίαιτα FODMAP

1. 1 Αλλάξτε τη διατροφή σας. Τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs. Το αγγλικό αρκτικόλεξο FODMAP σημαίνει ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες. Αυτές οι ουσίες πιστεύεται ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του IBS. Αποφύγετε τα τρόφιμα που τα περιέχουν ή περιορίστε τα σε 1-3 μερίδες την ημέρα. Γενικά συνιστάται μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, σύνθετων υδατανθράκων. Για παράδειγμα, τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη, τρόφιμα χωρίς γλουτένη, ψάρια, κοτόπουλο και άλλα κρέατα, ορισμένα φρούτα και λαχανικά (καρότα, καρότα, μπανάνες, αγγούρια, σταφύλια, ντομάτες).
   • Τρώτε χαμηλή δίαιτα FODMAP για τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες. Μπορεί να αισθανθείτε άμεση ανακούφιση από κοιλιακό άλγος, ή θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε με αυτήν τη δίαιτα.
   • Πιστεύεται ότι οι υδατάνθρακες με μικρή μοριακή αλυσίδα απορροφώνται ελάχιστα από το έντερο και ζυμώνονται γρήγορα από εντερικά βακτήρια. Αυτό προκαλεί αυξημένα αέρια.
2. 2 Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης (φρουκτόζης). Η φρουκτόζη απορροφάται ελάχιστα από τα έντερα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κράμπες και διάρροια. Αποφύγετε τα φρούτα που περιέχουν απλά σάκχαρα όπως μήλα (και μήλα), βερίκοκα, βατόμουρα, κεράσια, κεράσια, κονσερβοποιημένα φρούτα, χουρμάδες, σύκα, αχλάδια, ροδάκινα και καρπούζια. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, όπως γλυκά και ποτά με ζάχαρη.
   • Μην ξεχάσετε να εξαλείψετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες από τη διατροφή σας: ξυλιτόλη, σορβιτόλη, μαλτιτόλη και μαννιτόλη (αυτές περιέχουν πολυόλες που ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα).
   • Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα λαχανικά, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πέψη. Πρόκειται για αγκινάρες, σπαράγγια, μπρόκολα, παντζάρια, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο και κουνουπίδι, σκόρδο, μάραθο, πράσο, μανιτάρια, μπάμιες, κρεμμύδια, μπιζέλια.
3. 3 Τρώτε λιγότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα περιέχει λακτόζη, έναν υδατάνθρακα που, όταν διασπάται, παράγει ζάχαρη. Η λακτόζη μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Εάν υποψιάζεστε ότι είστε υπερευαίσθητοι στη λακτόζη, ενδέχεται να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, γεγονός που προκαλεί επίσης πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του IBS. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη γάλακτος, παγωτού, περισσότερου γιαουρτιού, ξινή κρέμα και τυρί.
   • Τα γιαούρτια με βάση τη σόγια μπορούν να καταναλωθούν καθώς είναι χωρίς λακτόζη. Ωστόσο, η σόγια πρέπει να αποφεύγεται ταυτόχρονα.
4. 4 Δώστε προσοχή στην αναλογία των σιτηρών και των οσπρίων στη διατροφή σας. Ορισμένα δημητριακά περιέχουν φρουκτάνες (πολυμερή μορίων φρουκτόζης) που μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σιτηρών που περιέχουν γλουτένη - αυτά είναι σιτάρι, ορθογραφία, σίκαλη, κριθάρι. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε το ποσοστό των οσπρίων στη διατροφή, καθώς περιέχουν γαλακτάνες, οι οποίες μπορούν επίσης να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Οι γαλακτάνες και οι φρουκτάνες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα IBS, όπως αέρια και φούσκωμα. Προσπαθήστε να μην τρώτε τα ακόλουθα όσπρια:
   • Φασόλια
   • Ρεβίθια (ρεβίθια)
   • Φακές
   • κόκκινα φασόλια
   • Φασόλια στιφάδο
   • Φασόλια σόγιας
5. 5 Τρώτε φρούτα και λαχανικά. Μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs σας επιτρέπει να καταναλώνετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.Περιέχουν λίγους υδατάνθρακες, οπότε το σώμα δεν χρειάζεται να καταβάλει ιδιαίτερες προσπάθειες για να τους διασπάσει. Από φρούτα, μπορείτε να φάτε μπανάνες, μούρα, πεπόνια (αλλά όχι καρπούζια), εσπεριδοειδή, σταφύλια, ακτινίδια, φρούτα του πάθους. Μπορείτε επίσης να φάτε μια ποικιλία λαχανικών που δεν ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μερικά λαχανικά σε κάθε κύριο πιάτο. Τα ακόλουθα λαχανικά είναι κατάλληλα:
   • πιπεριά
   • Αγγούρια
   • Μελιτζάνα
   • Φασολάκια
   • Φρέσκα κρεμμυδάκια και πράσινα κρεμμύδια
   • Ελιές
   • Κολοκύθι
   • Ντομάτες
   • Λαχανικά με ρίζα και κόνδυλο: καρότα, παστινάκια, πατάτες, ραπανάκια, γλυκοπατάτες, γογγύλια, γιαμ, τζίντζερ
   • Πράσινα λαχανικά: λάχανο, μαρούλι, σπανάκι, κινέζικο λάχανο
   • Κάστανο νερού (γλυκό έλος)
   • Κολοκύθι
6. 6 Συμπεριλάβετε κρέας και δημητριακά στη διατροφή σας. Πάρτε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε από μια ποικιλία πηγών όπως κρέας, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους (εξαιρουμένων των φιστικιών). Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι δεν πρέπει να τρώτε σχεδόν τίποτα. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα κρέατα και τα δημητριακά δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή σιτάρι, καθώς αυτά τα συστατικά μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. Επιλέξτε κρέας από ζώα που δεν έχουν τραφεί με σιτηρά και σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη (αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP). Οι παρακάτω κόκκοι μπορούν να καταναλωθούν:
   • Καλαμπόκι
   • Βρώμη
   • Ρύζι
   • κινόα
   • Ζαχαρόχορτο
   • Ταπιόκα (αλεύρι μανιόκα)

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση των συμπτωμάτων του IBS και των παραγόντων κινδύνου

1. 1 Προσέξτε για συμπτώματα IBS. Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα IBS και η έντασή τους μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Τα πιο κοινά συμπτώματα του IBS περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • Πόνος και κράμπες στην κοιλιά, οι οποίοι μπορεί να είναι καλύτεροι μετά από μια κίνηση του εντέρου
   • Φούσκωμα και αέρια
   • Δυσκοιλιότητα (μπορεί να εναλλάσσεται με διάρροια)
   • Διάρροια (μπορεί να εναλλάσσεται με δυσκοιλιότητα)
   • Έντονη ανάγκη για αφόδευση
   • Αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε μια κίνηση του εντέρου, παρόλο που μόλις το κάνατε
   • Βλέννα στα κόπρανα
2. 2 Εξετάστε τους παράγοντες κινδύνου. Το IBS είναι μια «λειτουργική» πεπτική διαταραχή. Αυτό σημαίνει ότι η λειτουργία του πεπτικού συστήματος αλλάζει για άγνωστους λόγους. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές δεν οδηγούν σε καμία βλάβη στο πεπτικό σύστημα. Συνήθως, παράλληλα με το IBS, παρατηρούνται οι ακόλουθες ασθένειες και διαταραχές:
   • Διαταραχή μετάδοσης νευρικών σημάτων μεταξύ εγκεφάλου και παχέος εντέρου
   • Προβλήματα με περισταλτισμό (ώθηση τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα)
   • Κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχή πανικού
   • Λοίμωξη του πεπτικού συστήματος
   • Υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων (όπως βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο)
   • Αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών
   • Αυξημένη τροφική ευαισθησία
3. 3 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καμία εξέταση ή δοκιμή για τη διάγνωση του IBS χωρίς αμφιβολία, ο γιατρός σας θα κάνει μια γενική εξέταση. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάσταση, ο γιατρός μπορεί να διατάξει εξέταση αίματος, εξέταση κοπράνων ή οποιοδήποτε είδος απεικονιστικής μελέτης. Αυτές οι εξετάσεις και δοκιμές θα βοηθήσουν στον αποκλεισμό άλλων πιθανών ασθενειών.
   • Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε IBS, μπορεί να σας συστήσει να αλλάξετε τη διατροφή σας ανάλογα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα (όπως μυοχαλαρωτικά, αντικαταθλιπτικά, καθαρτικά πλήρωσης ή φάρμακα διάρροιας) για να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
4. 4 Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράψτε όλα όσα φάγατε και σημειώστε τα τρόφιμα που κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό το φαγητό στο μέλλον. Για τους περισσότερους ανθρώπους με IBS, η πέψη επηρεάζεται από την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:
   • Παχυντικο φαγητό
   • Προϊόντα με τεχνητά υποκατάστατα ζάχαρης
   • Τροφές που προκαλούν αέρια ή φούσκωμα (λάχανο, μερικά όσπρια)
   • Μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα
   • Αλκοόλ
   • Καφεΐνη

Συμβουλές

• Αν ψάχνετε για ένα πρεβιοτικό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ινσουλίνη και ολιγοσακχαρίτες φρουκτόζης, θα πρέπει επίσης να περιέχει γαλακτοολιγοσακχαρίτες.
• Η χαμηλή δίαιτα FODMAP αναπτύχθηκε για άτομα με IBS στο Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία.
• Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Τηρείτε πάντα τη συνιστώμενη δοσολογία.

Προειδοποιήσεις

• Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει τις αλλαγές στη διατροφή σας. Η αύξηση των διαιτητικών ινών πολύ γρήγορα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS.