Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Η κήλη δίσκου είναι ένα πολύ οδυνηρό φαινόμενο. Μπορεί να συμβεί εντελώς ξαφνικά, για παράδειγμα, σε ατύχημα ή υπερφόρτωση. Η κήλη αναπτύσσεται αργά, μπορεί να μην αντιληφθείτε ούτε αμέσως ότι την κερδίσατε. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από μια κήλη δίσκου στο σπίτι χωρίς χειρουργική επέμβαση και τι να περιμένετε εάν ο γιατρός σας επιμείνει στη χειρουργική επέμβαση.

Βήματα

1. 1 Το πρώτο βήμα στο δρόμο για την ανάρρωση είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ανεξάρτητα από την προσπάθεια που θα κάνετε για να αναρρώσετε από κήλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση και σχέδιο δράσης.
   • Η κήλη δίσκου συνήθως διαγιγνώσκεται στα τελευταία στάδια, όταν ένα άτομο αισθάνεται φοβερό πόνο και ως εκ τούτου σπεύδει αμέσως στον γιατρό. Or ο ασθενής έρχεται να συμβουλευτεί έναν γιατρό για άλλο θέμα και ξαφνικά έχει κήλη. Όσο πιο γρήγορα δείτε τον γιατρό σας, τόσο λιγότερα προβλήματα θα έχετε με αυτό στο μέλλον, ακόμη και αν ο γιατρός σας συστήσει ανάπαυση στο κρεβάτι για εσάς.
2. 2 Ρωτήστε το γιατρό σας για αντιφλεγμονώδη και / ή αναλγητικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε φάρμακα, μέχρι την κωδεΐνη (ανάλογα με τον βαθμό του πόνου) και τις τοπικές ενέσεις στεροειδών (κοντά στα νωτιαία νεύρα), που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής.
3. 3 Στη συνέχεια, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Θα επιλέξει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από κήλη. Για παράδειγμα, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να προτείνει θερμοθεραπεία ή / και μασάζ, ή μπορεί να συστήσει να φοράτε κορσέ για να στηρίξετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
   • Περπατήστε για 20-30 λεπτά κάθε 2 ώρες σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
   • Αφού ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, κάντε διατάσεις και άλλες ασκήσεις που σας συμβουλεύει ο φυσιοθεραπευτής σας. Αυτό διαρκεί συνήθως 15-20 λεπτά.
   • Μετά την ολοκλήρωση των καρδιο και διατάσεων, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόσετε πάγο στην περιοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου (ή να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή σπασμών).
4. 4 Αποφύγετε την άσκηση και την έντονη άσκηση για λίγο. Δηλαδή, μπορείτε απλά να περπατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ταυτόχρονα μην σηκώνετε τίποτα βαρύ (σε περίπτωση που ο γιατρός δεν σας συνέστησε ξεκούραση στο κρεβάτι). Η διάρκεια της άσκησης και της ανάπαυσης συζητείται καλύτερα με έναν φυσιοθεραπευτή.
   • Στην πραγματικότητα, η παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι για περισσότερες από 1-2 ημέρες μπορεί να εμποδίσει την ανάρρωση και να οδηγήσει σε απώλεια του μυϊκού τόνου.
5. 5 Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, κάντε αλλαγές στη διατροφή σας και βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.Όσο περισσότερο βάρος, τόσο ισχυρότερο είναι το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αντίστοιχα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα κήλης.
6. 6 Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας που ασκεί εναλλακτική ιατρική για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυτικά φάρμακα ή άλλες φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε από κήλη δίσκου. Αυτή η αντισυμβατική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει χειροπρακτική φροντίδα, βελονισμό και βιολογικά ενεργούς παράγοντες.
   • Ορισμένοι θεραπευτές πιστεύουν ότι τα ισχυρά αναλγητικά (όπως τα στεροειδή) ασκούν πολύ στρες στα όργανα (ειδικά στα νεφρά και το συκώτι), επιπλέον, αυτά τα φάρμακα αποσκοπούν ειδικά στην εξάλειψη του πόνου και όχι στη συνολική αποκατάσταση του σώματος.
7. 7 Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση (μικροδισκεκτομή, δηλαδή αφαίρεση μεσοσπονδύλιου δίσκου). Αλλά αυτό συμβαίνει σε περίπτωση που η κατάσταση είναι εντελώς απελπιστική. Ανάλογα με το πού βρίσκεται η κήλη, ο χειρουργός μπορεί να την φτάσει μέσω κοιλιακής τομής ή μέσω μιας τομής στην πλάτη.
   • Μιλήστε με το γιατρό σας για τους κινδύνους της χειρουργικής επέμβασης, επειδή συμβαίνει ότι η χειρουργική επέμβαση πρέπει να γίνει ξανά για αρκετά χρόνια. Ο γιατρός πρέπει να μιλήσει για την κατάστασή σας και να δώσει τη γνώμη του για το πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αναρρώσετε.
8. 8 Κάνε υπομονή. Ανεξάρτητα από τον τύπο θεραπείας που συνιστά ο γιατρός σας, πρέπει να καταλάβετε ότι η ανάρρωση απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Προειδοποιήσεις

• Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει ισχυρά φάρμακα για εσάς, ρωτήστε τον για πιθανές παρενέργειες (π.χ. ναυτία, δυσκοιλιότητα) και πώς να τις αντιμετωπίσετε.