Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων
• Μέθοδος 2 από 2: Διάγνωση και αντιμετώπιση της ΙCDΔ
• Προειδοποιήσεις

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να είναι προοδευτική. Το OCD έρχεται με επαναλαμβανόμενες σκέψεις και ενέργειες. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από εμμονές (ανεξέλεγκτες, ενοχλητικές και τρομακτικές σκέψεις και παρεμβατικές ιδέες) και ψυχαναγκαστικές ενέργειες (επαναλαμβανόμενες τελετουργίες, κανόνες και συνήθειες που εκφράζουν εμμονές και είναι σημαντικές στην καθημερινή ζωή). Επειδή σας αρέσει η καθαριότητα και η τάξη δεν σημαίνει ότι έχετε OCD. Ωστόσο, το OCD είναι πολύ πιθανό εάν οι ιδεοληπτικές σκέψεις αρχίσουν να κυριαρχούν και να κυριαρχούν στην καθημερινή σας ζωή: για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε πολλές φορές πριν πάτε για ύπνο εάν η πόρτα είναι κλειδωμένη ή να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας θα υποφέρουν εάν δεν εκτελέσετε ορισμένες τελετουργίες.ενέργειες.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων

1. 1 Μάθετε για τις εμμονές και τις σκέψεις που είναι κοινές με την ΙCDΔ. Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχουν επαναλαμβανόμενες εμμονικές σκέψεις που συχνά είναι ενοχλητικές και τρομακτικές. Αυτά μπορεί να είναι αμφιβολίες, φόβοι, εμμονές ή θλιβερές εικόνες που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Με το OCD, αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται σε ακατάλληλες στιγμές, καταλαμβάνουν εντελώς το μυαλό σας και το παραλύουν με άγχος και φόβο. Οι ακόλουθες εμμονές και σκέψεις είναι κοινές:
   • Έντονη φυσιολογική λαχτάρα για τάξη, συμμετρία και ακρίβεια. Μπορεί να αισθάνεστε μεγάλη ενόχληση επειδή τα ασημένια μαχαιροπίρουνα στο τραπέζι δεν είναι αρκετά τακτοποιημένα, το σχέδιό σας δεν εκτελείται μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια ή μόνο το ένα μανίκι είναι ελαφρώς μακρύτερο από το άλλο.
   • Φόβος ρύπανσης και μόλυνσης. Μπορεί να αισθάνεστε ανατριχίλα με τη σκέψη να αγγίξετε έναν κάδο απορριμμάτων ή κουπαστή στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή απλά να σφίξετε το χέρι κάποιου. Τέτοιες εμμονικές σκέψεις συνοδεύονται από πολύ συχνό πλύσιμο των χεριών και αυξημένη προσοχή στην καθαριότητα. Η συνεχής ανησυχία για τα φανταστικά συμπτώματα και ο φόβος για διάφορες ασθένειες μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε καχυποψία και υποχονδρία.
   • Υπερβολική αναποφασιστικότητα και ανάγκη για συνεχή ενθάρρυνση. φόβος μήπως κάνετε λάθος, μπείτε σε μια αμήχανη κατάσταση ή αν συμπεριφέρεστε ακατάλληλα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια και παθητικότητα. Όταν προσπαθείτε να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια, συχνά θα εγκαταλείψετε αυτό που σκοπεύατε λόγω αμφιβολιών και φόβων ότι κάτι θα αποδειχθεί λάθος.
   • Φόβος για δυσάρεστες και κακές σκέψεις. εμμονικές και τρομακτικές σκέψεις βλάβης στον εαυτό σας ή στους άλλους. Μπορεί να σας κυριεύουν φοβερές ιδεοληπτικές σκέψεις (σαν να αναδύεστε από το υποσυνείδητο) για πιθανά ατυχήματα με εσάς ή άλλους ανθρώπους, αν και προσπαθείτε να τα διώξετε με κάθε δυνατό τρόπο. Συνήθως, αυτές οι σκέψεις προκύπτουν σε καθημερινές καταστάσεις: για παράδειγμα, μπορεί να φανταστείτε ότι ο φίλος σας χτυπήθηκε από λεωφορείο όταν διασχίζετε το δρόμο μαζί του.
2. 2 Μάθετε για τις ψυχαναγκαστικές πράξεις που συχνά συνοδεύουν εμμονικές σκέψεις. Αυτά είναι διάφορα τελετουργικά, κανόνες και συνήθειες που εκτελείτε ξανά και ξανά για να απαλλαγείτε από εμμονικές και τρομακτικές σκέψεις. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις επανέρχονται συχνά και γίνονται ακόμη πιο δυνατές.Οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές προκαλούν από μόνοι τους άγχος, καθώς γίνονται σταδιακά πιο παρεμβατικές και διαρκούν περισσότερο. Συχνά, οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • Πολύ συχνό μπάνιο, ντους και πλύσιμο χεριών. άρνηση χειραψίας και επαφής με τις λαβές της πόρτας. επανειλημμένοι έλεγχοι (αν η κλειδαριά είναι κλειστή, αν το σίδερο είναι σβηστό κ.λπ.). Μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας πέντε, δέκα ή δώδεκα φορές στη σειρά προτού νιώσετε ότι είναι πραγματικά καθαρά. Μπορείτε επίσης να κλειδώσετε, να ανοίξετε και να ξανακλειδώσετε το κλείδωμα της πόρτας σας πολλές φορές πριν κοιμηθείτε.
   • Συνεχής υπολογισμός, αθόρυβα ή δυνατά, κατά την εκτέλεση συνήθων ενεργειών. κατανάλωση τροφής με αυστηρά καθορισμένο τρόπο · την επιθυμία να τακτοποιηθούν τα πράγματα με μια συγκεκριμένη σειρά. Perhapsσως, πριν αρχίσετε να σκέφτεστε οτιδήποτε, πρέπει να τακτοποιήσετε τα πράγματα στο γραφείο σας με μια αυστηρά καθορισμένη σειρά. Or μπορεί να μην μπορείτε να φάτε ενώ τα διάφορα μέρη του πιάτου στο πιάτο σας αγγίζουν το ένα το άλλο.
   • Εμμονικές λέξεις, εικόνες ή σκέψεις, συνήθως ενοχλητικές, που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Εικόνες ενός φρικτού, βίαιου θανάτου μπορεί να σας στοιχειώνουν. Μπορεί να μην μπορείτε να απομακρύνετε τις τρομακτικές επιλογές και τις χειρότερες καταστάσεις.
   • Συχνή επανάληψη ειδικών λέξεων, φράσεων και ξόρκια. την ανάγκη ορισμένων ενεργειών ορισμένες φορές. Για παράδειγμα, αν εστιάσετε στη λέξη "συγγνώμη", θα την επαναλάβετε μόλις νιώσετε τύψεις για κάτι. Or, μπορείτε να χτυπάτε τακτικά την πόρτα του αυτοκινήτου δέκα φορές πριν οδηγήσετε.
   • Συλλογή και συσσώρευση αντικειμένων χωρίς συγκεκριμένο σκοπό. Μπορείτε να συλλέξετε καταναγκαστικά διάφορα άχρηστα αντικείμενα που δεν θα χρειαστείτε ποτέ και να καταλήξετε να γεμίσετε με αυτά το αυτοκίνητό σας, το γκαράζ, την αυλή ή το υπνοδωμάτιο σας. Μπορεί να υπάρχει έντονος παράλογος πόθος για ορισμένα αντικείμενα, παρά το γεγονός ότι το μυαλό σας λέει να μην μαζεύετε σκουπίδια.
3. 3 Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ κοινών «τύπων» ΙCDΔ. Οι εμμονές και οι ψυχαναγκαστικές ενέργειες συχνά σχετίζονται με συγκεκριμένα θέματα και καταστάσεις. Υπάρχουν αρκετές από τις πιο συνηθισμένες κατηγορίες και δεν είναι πάντα δυνατό να χωρέσει μια συγκεκριμένη περίπτωση σε μία από αυτές. Ωστόσο, αυτές οι κατηγορίες ή τύποι διευκολύνουν τον εντοπισμό των παραγόντων που οδηγούν σε καταναγκαστική συμπεριφορά. Οι πιο συνηθισμένες συμπεριφορές στο OCD περιλαμβάνουν το πλύσιμο, τον έλεγχο, την αμφιβολία και την αυτο-απαξίωση σκέψεων, την καταμέτρηση και την οργάνωση και τη συλλογή.
   • Πλυντήρια φοβούνται τη ρύπανση. Ταυτόχρονα, η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά συνίσταται στο συχνό πλύσιμο των χεριών και σε άλλες ενέργειες καθαρισμού. Για παράδειγμα, μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας πέντε φορές μετά την αφαίρεση των σκουπιδιών ή αφού χυθεί κάτι στο πάτωμα, σκουπίστε το ξανά και ξανά.
   • Ντάμα επανελέγξτε για οτιδήποτε μπορεί να αποτελέσει απειλή. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε δέκα φορές εάν η μπροστινή πόρτα είναι κλειδωμένη και η σόμπα είναι σβηστή, αν και πρέπει να θυμάστε ότι κλείσατε την πόρτα και απενεργοποιήσατε τη σόμπα. Αφού φύγετε από τη βιβλιοθήκη, μπορείτε να ελέγξετε πολλές φορές για να δείτε αν έχετε το σωστό βιβλίο. Μπορείτε να ελέγξετε το ίδιο δέκα, είκοσι ή τριάντα φορές.
   • Αμφιβολίες και παραβάτες φοβούνται ότι κάτι θα πάει στραβά, κάτι τρομερό θα συμβεί και θα τιμωρηθούν. Αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια επιθυμία για υπερβολική διαύγεια και ακρίβεια ή να παραλύσουν τη θέληση για δράση. Μπορείτε να αναθεωρείτε συνεχώς τις σκέψεις και τις ενέργειές σας για ελαττώματα και λάθη.
   • Μετρητές και παραγγελίες θαυμαστών εμμονή με την επιδίωξη της τάξης και της συμμετρίας. Τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από δεισιδαιμονίες σχετικά με ορισμένους αριθμούς, χρώματα ή τη διάταξη των αντικειμένων. "Κακοί" οιωνοί ή "λάθος" τοποθέτηση αντικειμένων τους προκαλούν άγχος και δυσφορία.
   • Συγκεντρωτές πραγματικά δεν τους αρέσει να χωρίζουν με διάφορα αντικείμενα.Ταυτόχρονα, μπορείτε να συλλέξετε απολύτως περιττά πράγματα που δεν θα χρειαστείτε ποτέ και να έχετε μια ισχυρή παράλογη προσκόλληση σε αυτά, αν και καταλαβαίνετε ότι αυτά είναι άχρηστα σκουπίδια.
4. 4 Σκεφτείτε πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας. Συνήθως, τα συμπτώματα της ΙCDΔ είναι σχετικά ήπια στην αρχή, αλλά η έντασή τους μπορεί να αλλάξει σε όλη τη ζωή. Συνήθως, η διαταραχή εμφανίζεται για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία, την εφηβεία ή την εφηβεία. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται από αγχωτικές καταστάσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή γίνεται τόσο οξεία και απαιτεί τόσο πολύ χρόνο που το άτομο καθίσταται ανίκανο. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κάποιες από τις εμμονικές σκέψεις που περιγράφονται παραπάνω και κάνετε ψυχαναγκαστικές ενέργειες που εμπίπτουν στη μία ή στην άλλη κατηγορία OCD και αυτό σας παίρνει ένα σημαντικό μέρος του χρόνου σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση.

Μέθοδος 2 από 2: Διάγνωση και αντιμετώπιση της ΙCDΔ

1. 1 Μιλήστε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας: Ενώ μερικές φορές μπορεί να βιώνετε άγχος και εμμονικές σκέψεις, να συλλέγετε περιττά αντικείμενα ή να φοβάστε τη μόλυνση από μικρόβια, το OCD έχει ένα ευρύ φάσμα συνθηκών και συμπτωμάτων και η παρουσία απομονωμένων σημείων δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε θεραπεία. Μόνο ένας επαγγελματίας γιατρός μπορεί να πει εάν έχετε πραγματικά OCD.
   • Δεν υπάρχουν τυπικές δοκιμές ή δοκιμές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανίχνευση OCD χωρίς αμφιβολία. Ο γιατρός θα κάνει μια διάγνωση με βάση την εκτίμηση των συμπτωμάτων και τον χρόνο που θα σας πάρει για να εκτελέσετε τις τελετουργικές δραστηριότητες.
   • Μην ανησυχείτε εάν έχετε διαγνωστεί με OCD - αν και η διαταραχή δεν "θεραπεύεται πλήρως", υπάρχουν φάρμακα και συμπεριφορικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να τα διαχειριστείτε με επιτυχία. Μπορείτε να μάθετε να ζείτε με εμμονικές σκέψεις και να μην τις αφήνετε να σας κυριεύουν.
2. 2 Ρωτήστε το γιατρό σας για γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ο στόχος αυτής της μεθόδου, που ονομάζεται επίσης «θεραπεία έκθεσης», ή «τεχνική αντιμετώπισης καταστολής άγχους», είναι να διδάξει τα άτομα με ΙCDΔ να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους και να καταστέλλουν το άγχος χωρίς τελετουργική δράση. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των τάσεων υπερβολής και αρνητικής σκέψης που είναι κοινές σε άτομα με ΙCDΔ.
   • Για να ξεκινήσετε με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Ζητήστε από τον οικογενειακό σας γιατρό να σας συστήσει τον κατάλληλο ειδικό για εσάς ή επικοινωνήστε με την τοπική ψυχολογική κλινική σας. Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή, αλλά αν έχετε βάλει πραγματικά στόχο να ελέγξετε τις παρεμβατικές σκέψεις σας, μπορείτε να το κάνετε.
3. 3 Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα. Τα αντικαταθλιπτικά, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως το Paxil, το Prozac και το Zoloft, χρησιμοποιούνται συχνά για την ΙCDΔ. Χρησιμοποιούνται επίσης παλαιότερα φάρμακα όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (όπως το Anafranil). Ορισμένα άτυπα αντιψυχωσικά όπως το Risperdal και το Abilify, λαμβανόμενα μόνα τους ή με SSRIs, συνταγογραφούνται επίσης για τη μείωση των συμπτωμάτων OCD.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε διαφορετικά φάρμακα μαζί. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, μελετήστε τις παρενέργειες του και ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε με φάρμακα που παίρνετε ήδη.
   • Ενώ τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ΙCDΔ, δεν το θεραπεύουν και δεν πρέπει να θεωρούνται ένα ασφαλές φάρμακο. Σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου entalυχικής Υγείας (ΗΠΑ), τα αντικαταθλιπτικά βοήθησαν λιγότερο από το 50 τοις εκατό των ασθενών με ΙCDΔ να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ΙCDΔ, ακόμη και όταν παίρνουν δύο διαφορετικά φάρμακα.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν έχετε OCD, μην αναφέρεστε σε αυτό σε κάθε περίσταση όταν είστε σε κακή διάθεση.Η ΙCDΔ είναι μια σοβαρή και προοδευτική διαταραχή και αυτό που λέτε μπορεί να προσβάλει όποιον έχει πραγματικά την ασθένεια.