Πώς να απελευθερώσετε τα αέρια με φυσικό τρόπο

Βίντεο: Πως Να Απαλλαγείτε Από ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ; 14 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Γρήγορη θεραπεία
Μέθοδος 2 από 3: Τι τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε
Μέθοδος 3 από 3: Προληπτικά μέτρα
Τι χρειάζεσαι
Πρόσθετα άρθρα

Η συσσώρευση αερίων μετά το γεύμα είναι φυσική, αλλά μερικές φορές συνοδεύεται από πόνο, ναυτία και έμετο. Ενεργήστε γρήγορα για να αποφύγετε αυτά τα σοβαρά συμπτώματα. Μπορείτε να μάθετε πώς να απελευθερώνετε φυσικό αέριο χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες θεραπείες και τρόφιμα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Γρήγορη θεραπεία

1 Σταμάτα να τρως. Εάν εμφανίσετε αέρια ή φούσκωμα νωρίς στο γεύμα σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει καλά ένα συγκεκριμένο φαγητό. Είναι επίσης πιθανό το σώμα να προσπαθεί να σας πει ότι φάγατε πάρα πολύ ή πολύ γρήγορα.
2 Πάρτε πεπτικά ένζυμα με τροφή. Αυτά τα ένζυμα βοηθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών και άλλων τροφών που μπορούν να προκαλέσουν αέρια. Κάντε τα αναπόσπαστο μέρος της πρόληψης των αερίων, ειδικά αν καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη.
- Το Bino είναι ένα δημοφιλές πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ. Το Bino στοχεύει σε σύνθετα σάκχαρα. Άλλα ένζυμα στοχεύουν πρωτεΐνες, οπότε επιλέξτε αυτά που λειτουργούν καλύτερα για τη διατροφή σας.
3 Φάτε τζίντζερ ή πιείτε τσάι με τζίντζερ. Οι ενώσεις στο τζίντζερ μπορούν να μειώσουν τη ναυτία, τα αέρια και το φούσκωμα.
4 Μασήστε σπόρους γλυκάνισου ή μάραθου. Σε ορισμένες καλλιέργειες, καταναλώνονται αμέσως μετά τα γεύματα επειδή περιέχουν φυσικά πεπτικά ένζυμα.
5 Πίνουν νερό. Μην το καταπιείτε, αλλά πιείτε το αργά για να καθαρίσετε το πεπτικό σας σύστημα.
- Η κατάποση νερού πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ρέψιμο και υπερβολικό αέριο. Μεγάλες φυσαλίδες αέρα εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα σαν να πίνετε ροφήματα με καφεΐνη.

Μέθοδος 2 από 3: Τι τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε

1 Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη. Θα αυξήσουν την ποσότητα αέρα στο πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας συσσώρευση περισσότερου αερίου.
2 Αποφύγετε σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι. Η σύνθετη δομή τους τα καθιστά εξαιρετικά θρεπτικά αλλά δύσκολα αφομοιώσιμα.
- Στην πραγματικότητα, βράστε τα λαχανικά σας ή καταναλώστε τα ωμά αν έχετε αέριο. Το επιπλέον μάσημα βοηθά το στομάχι και τα έντερα να επεξεργάζονται τα τρόφιμα χωρίς να παράγουν περίσσεια αερίων.
3 Περιορίστε τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά, κέικ και μπισκότα. Επεξεργάζονται και μπορούν να περιέχουν χημικές ουσίες που προκαλούν αέρια.
- Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, λινάρι κ.λπ. Αντικαταστήστε τα σταδιακά, έτσι ώστε το σύστημά σας να μπορεί να προσαρμοστεί.

Μέθοδος 3 από 3: Προληπτικά μέτρα

1 Τρώτε προβιοτικά κάθε μέρα. Το γιαούρτι, το κεφίρ και το λάχανο τουρσί θα αυξήσουν τον αριθμό των ευεργετικών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Τα έντερά σας θα λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά με λιγότερη περίσσεια αερίων.
2 Τρώτε τακτικά φασόλια και λάχανο λάχανο. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν αέρια μόνο εάν αυξήσετε ξαφνικά την πρόσληψή σας. Η συμπερίληψή τους στη διατροφή θα μειώσει πραγματικά την ποσότητα αερίου.
- Για να βοηθήσετε την πέψη, μουλιάστε τα όσπρια πριν φάτε.
3 Καταναλώστε τουλάχιστον 2 ποτήρια φρούτα κάθε μέρα. Τα φρούτα βελτιώνουν την πέψη καθώς είναι γεμάτα φυτικές ίνες και ένζυμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν 1 ή λιγότερα ποτήρια φρούτα την ημέρα, γεγονός που οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα και δυσκοιλιότητα.
4 Ξεκινήστε με πρωτεΐνη και τελειώστε με λαχανικά. Η άπεπτη πρωτεΐνη μπορεί να ζυμωθεί και να προκαλέσει αέρια. Η πρωτεΐνη απαιτεί τη μέγιστη ποσότητα υδροχλωρικού οξέος για πέψη, οπότε μην σπαταλάτε οξύ σε φρούτα και λαχανικά πριν επεξεργαστεί την πρωτεΐνη.
- Για να αποφύγετε τον κορεσμό πρωτεϊνών, μειώστε την ποσότητα πρωτεΐνης και στη συνέχεια φάτε σαλάτα.