Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Κατάποση αέρα
• Μέρος 2 από 2: Ρίξτε τον αέρα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Επομένως, έπρεπε να προκαλέσεις τον εαυτό σου να σκάσει. Perhapsσως απλά πρέπει να αιμορραγήσετε τον αέρα από το πεπτικό σύστημα ή ίσως απλά αποφασίσατε να κάνετε τους άλλους να γελάσουν.Όποιος και αν είναι ο λόγος, μια απλή κίνηση των μυών θα σας βοηθήσει να ριπήσετε: πρώτα πάρτε τον επιπλέον αέρα και, στη συνέχεια, απελευθερώστε όλο το αέριο με μια κίνηση, παίρνοντας το απαραίτητο ρέψιμο. Δοκιμάστε να πιείτε ένα ανθρακούχο ποτό για να αυξήσετε την πίεση αερίου στο στομάχι σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατάποση αέρα

1. 1 Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Μια ευθεία πλάτη σε καθιστή ή όρθια θέση επιτρέπει στους πνεύμονες να επεκταθούν πλήρως. Με την επέκταση των πνευμόνων σας, θα μπορείτε να σπρώξετε περισσότερο αέρα από το πεπτικό σας σύστημα, διεγείροντας έτσι το ρέψιμο καθώς εκπνέετε. Προσπαθώντας να σπρώξετε το στήθος σας καθώς εκπνέετε μπορεί επίσης να επεκτείνετε τους πνεύμονές σας κάπως και να κάνετε το ρέψιμο πιο φυσικό.
2. 2 Πιείτε ένα ανθρακούχο ποτό για να αυξήσετε την πίεση αερίου στο στομάχι σας. Μπορεί να είναι επιτραπέζιο νερό ή μεταλλικό νερό με αέριο ή οποιοδήποτε άλλο ανθρακούχο ποτό. Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυσαλίδων διοξειδίου του άνθρακα, έτσι καταπίνεις αέριο με το ποτό. Το αέριο θα συσσωρευτεί στο στομάχι σας λίγο μετά την κατανάλωση του ανθρακούχου ποτού. Θα χρειαστεί να απελευθερώσετε αυτό το αέριο με το ρέψιμο. Σως χρειαστεί να περιμένετε λίγα λεπτά για να δράσει το ανθρακούχο ποτό.
   • Έτσι, η χρήση ανθρακούχων ποτών μπορεί να καταπρανει το στομάχι. Φυσαλίδες αερίου θα ανέβουν στα τοιχώματα του στομάχου σας, προκαλώντας φούσκωμα, το οποίο κυριολεκτικά σας κάνει να ριπάτε. Το ρέψιμο θα απελευθερώσει περίσσεια αερίων που έχουν συσσωρευτεί στο πεπτικό σας σύστημα.
   • Προσπαθήστε να πιείτε απευθείας από ένα δοχείο ή μπουκάλι, αντί από ένα καλαμάκι, για να καταπιείτε περισσότερο αέριο με το ποτό.
3. 3 Καταπιείτε αέρα. Όταν καταπίνετε τον αέρα, το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει αυτό το αέριο. Με τη σωστή τεχνική, μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε αυτό το αέριο για να εκπέμπετε δυνατά ριπή. Κατά την κατάποση του αέρα, θα πρέπει να αισθανθείτε την αυξημένη πίεση στη βάση του λαιμού σας.
   • Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε αέρα, δοκιμάστε να κλείσετε το στόμα σας και να τσιμπήσετε τη μύτη σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να καταπιείτε όποιο αέρα υπάρχει στο στόμα σας.

Μέρος 2 από 2: Ρίξτε τον αέρα

1. 1 Ρέψιμο. Μόλις υπάρχει επαρκής πίεση αερίου στο εσωτερικό, θα μπορείτε να το σπρώξετε έξω μέσα από το ρέψιμο. Όταν νιώσετε αέριο να ανεβαίνει στον οισοφάγο προς το λαιμό σας, ανοίξτε το στόμα σας και αφήστε το αέριο να διαφύγει μέσω της βάσης του λάρυγγα. Δοκιμάστε να μετακινήσετε το σαγόνι σας πάνω και κάτω για να αυξήσετε τη ροή του αερίου. Youσως χρειαστεί να αλλάξετε τη στάση του κεφαλιού ή του στόματος για να βρείτε την ιδανική θέση γνάθου κατά το ρέψιμο.
   • Όσο περισσότερο αέρα καταπίνεις, τόσο πιο δυνατό θα είναι το ρέψιμο. Προσπαθήστε να σκάσετε μερικές φορές για να ξεπλύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέριο από το σώμα σας.
2. 2 Μάθετε να γλιστράτε σε μια καλά συντονισμένη δράση. Προσπαθήστε να συνδυάσετε μια ανάσα αέρα και να την ωθήσετε προς τα έξω σε μια συντονισμένη δράση. Μετά από λίγο, θα μάθετε να συστέλλετε συνειδητά τους μυς του λάρυγγα για ένα φάρυγγα-ριπή.
3. 3 Προσπαθήστε να καταπιείτε πολύ αέρα στην αρχή μέχρι να μπορέσετε να ρέψετε αποτελεσματικά. Συνεχίστε να εξασκείτε κινήσεις κατάποσης. Θα νιώσετε πώς συσσωρεύεται αέρας μέσα και η πίεσή του αρχίζει να συσσωρεύεται. Τελικά, θα νιώσετε την ανάγκη να συσπάσετε τους μυς του λάρυγγα σας για να γλιστρήσουν. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να συμβεί όταν γδέρνετε συνειδητά.
   • Καθώς βελτιώνεται η ικανότητα, η διαδικασία θα γίνει ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη. Στην πραγματικότητα, δεν απαιτείται πολύς αέρας για ένα εντυπωσιακό φούσκωμα. Συνεχίστε να εξασκείστε και θα πετύχετε.

Συμβουλές

• Αν δυσκολεύεστε να "καταπιείτε" αέρα, προσπαθήστε να εισπνεύσετε, κλείστε το αερόστατό σας, αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε να εισπνεύσετε. Στη συνέχεια, λίγο από τον αέρα θα εισχωρήσει στον οισοφάγο σας.Φανταστείτε ότι πρέπει να πιείτε μεγάλο όγκο νερού, οπότε παίρνετε μια πολύ βαθιά αναπνοή για να το καταπιείτε σε μια γουλιά.
• Αν δεν σας αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά, μπορείτε να πιείτε οτιδήποτε αρκεί να καταπιείτε πολύ αέρα.
• Μερικές φορές το σπρώξιμο προς τα έξω ή το πιπίλισμα στην κοιλιά μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε ρέψιμο.
• Χρειάζεται εξάσκηση για να μάθεις πώς να γλιστράς. Συνεχίστε την προπόνηση και σύντομα θα πετύχετε.
• Βάλτε λίγο νερό στο στόμα σας, πιείτε δύο γουλιές με το στόμα ανοιχτό, στη συνέχεια κάντε γαργάρες με νερό (ακόμα με το στόμα ανοιχτό) και καταπιείτε το.
• Μην παραγκωνίζετε υπερβολικά γιατί αυτό μπορεί να τραβήξει τους μυς στο λαιμό σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν προκαλείτε σκόπιμα ρέψιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε ήπια πεπτική διαταραχή.
• Το ρέψιμο μπορεί να μην απελευθερώσει όλο τον αέρα που έχετε καταπιεί, οπότε ο υπόλοιπος αέρας μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να διαφύγει μέσω των εντέρων.