Πώς να βελτιώσετε τη δύναμη της παρατήρησής σας

Βίντεο: Πώς μπορούμε να αναπτύξουμε νέους νευρώνες στον εγκέφαλο | TED

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Η παρατήρηση είναι μια υγιής ικανότητα του εγκεφάλου. Χρησιμοποιώντας στο έπακρο τις αισθήσεις, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε πολλές λεπτομέρειες, εστίαση, ανάλυση, συλλογισμό και μνήμη, όλα αναλαμβάνουν διάφορες διαδικασίες στον εγκέφαλο. Πολλοί ζηλεύουν αυτούς που είναι ιδιαίτερα παρατηρητικοί, υποτιμώντας τις δυνάμεις τους για παρατήρηση. Δεν φαίνεται να καταλαβαίνουν ότι αυτές οι δεξιότητες μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν με επιμέλεια και εξάσκηση. Εδώ είναι οι ενέργειες που βρήκα και συμβάλλουν στη βελτίωση των δικών σας δυνάμεων παρατήρησης. Η παρατήρηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε πιο ενημερωμένοι και πιο έξυπνοι γενικά, αλλά θα αυξήσει επίσης την αποτελεσματικότητα της εργασίας, των σχέσεων κ.λπ. Η παρατήρηση είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα ζωής που πολλοί θεωρούν δεδομένη.

Βήματα

1 Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός Mindfulness είναι η πράξη της εκκαθάρισης του μυαλού να δώσει προσοχή στη στιγμή και τον κόσμο γύρω σας. Ο διαλογισμός καθισμένος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε. κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Η ιδέα δεν είναι να χαθείτε στις σκέψεις σας ή στον κόσμο γύρω σας.Καθώς εξασκείστε να γνωρίζετε αυτά τα πράγματα, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή, σαν ένα μαγνητόφωνο. Ασκώντας αυτό για τριάντα λεπτά την ημέρα, θα αρχίσετε να εκπαιδεύετε το μυαλό σας να προσέχει το περιβάλλον και θα βελτιώσετε την προσοχή και τη συγκέντρωσή σας, δύο πολύ σημαντικές δεξιότητες παρατήρησης. Οι ερευνητές διαλογισμού έχουν διαπιστώσει ότι η φαιά ύλη τους, όπου βρίσκεται η προσοχή, η εστίαση και η αισθητηριακή επεξεργασία, πυκνώνει και αυξάνεται σε μέγεθος μέσω του τακτικού διαλογισμού. Διαπίστωσαν επίσης ότι ο διαλογισμός βελτίωσε τα επίπεδα εγκεφαλικής δραστηριότητας, παρόμοια με τη μετακίνηση ενός αυτοκινήτου σε υψηλότερη ταχύτητα. Αυτό σημαίνει ταχύτερη επεξεργασία, καλύτερη μνήμη, εστίαση, προσοχή κ.λπ. Όλες οι δεξιότητες που είναι σημαντικές για την παρατήρηση.
2 Ασκήστε τη λογική σας συνεχώς. Υπό την προϋπόθεση ότι η λογική και η παρατήρηση είναι ξεχωριστά, ταιριάζουν καλά. Άσκηση σε γρίφους λογικής, κύβο Ρούμπικ, κρυπτογράμματα κ.λπ. θα βοηθήσει να βελτιωθεί η δύναμη της λογικής συλλογιστικής. Οι ιστότοποι που προσφέρουν παιχνίδια εγκεφάλου συχνά προσφέρουν ασκήσεις λογικής για τη βελτίωση της λογικής σας. Με τη βοήθεια της καθημερινής πρακτικής, η τέχνη της λογικής θα γίνει φυσική και εύκολη για εσάς, επιτρέποντάς σας να εξαγάγετε πληροφορίες που δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να είναι αρκετά βήματα μπροστά από το παιχνίδι.
3 Εξασκηθείτε στην ανάκληση κάτι. Η μνήμη είναι ένα άλλο εργαλείο που χρησιμοποιούν οι παρατηρητές για να παρατηρήσουν ή παρατηρούν με την ελπίδα να διατηρήσουν πληροφορίες. Με την ενεργοποίηση και τη σκέψη για τα γεγονότα της ημέρας μετά τη νύχτα, ασκείτε το ένα τέταρτο του εγκεφάλου σας. Συμμετέχει στη μνήμη, στη μνήμη εργασίας, στο συλλογισμό και στην ανάλυση. Πολλές από τις ίδιες δεξιότητες χρησιμοποιούνται στην αποτελεσματική παρατήρηση. Για περαιτέρω βελτίωση, εξασκείστε τη μακροπρόθεσμη μνήμη μία φορά την εβδομάδα, επιλέγοντας μια ημερομηνία ή ένα συμβάν, στη συνέχεια θυμηθείτε και σκεφτείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτό ασκεί τις ίδιες δεξιότητες με πολύ πιο δραματικό τρόπο και θα βοηθήσει στην αύξηση της λειτουργικότητας των μετωπιαίων λοβών. Ο προβληματισμός για τα πράγματα με αυτόν τον τρόπο βοηθά επίσης στην άντληση περισσότερης γνώσης από την εμπειρία, στην απόκτηση μιας πιο ώριμης και ορθολογικής άποψης για το παρελθόν, και ίσως ακόμη και στην επίλυση κάθε σύγχυσης σχετικά με το παρελθόν. Οι ίδιες δεξιότητες μπορούν να εφαρμοστούν στην πρόβλεψη. Βοηθά να παραμείνει σε εγρήγορση για ό, τι συμβαίνει στη ζωή και δίνει μια ιδέα για το τι θα συμβεί.
4 Ζήσε νέα πράγματα. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων βοηθά στη βελτίωση της παρατήρησης προσελκύοντας την προσοχή. Προχωρώντας περαιτέρω και συνειδητά να θυμάστε να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις λεπτομέρειες του περιβάλλοντος και της εμπειρίας, θα εμπλουτίσετε την εμπειρία, θα αυξήσετε το επίπεδο γνώσεων και η χρήση της παρατήρησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τις εν λόγω δεξιότητες.
5 Μάθετε με δοκιμή και λάθος. Κοιτάξτε πίσω με συνέπεια για να μάθετε τι πραγματικά παρατηρήσατε και, στη συνέχεια, βρείτε νέες λεπτομέρειες που πρέπει να ελέγξετε όταν παρατηρείτε, αυτό θα βελτιώσει τις δεξιότητες. Εάν ξεχνάτε να δίνετε μεγάλη προσοχή, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να σας το υπενθυμίσουμε. Μια δεξιότητα απαιτεί μεγάλη προετοιμασία και με αυτήν την προετοιμασία θα διαπιστώσετε ότι γίνονται πιο αυτόματες και πιο εύχρηστες.
6 Δοκιμή παρατήρησης και ικανότητας ανάκλησης. Πάρτε χαρτί και στυλό και βγείτε από το δωμάτιο. Τώρα, γράψτε τα πάντα στο δωμάτιο. Οποιοδήποτε αντικείμενο, μην χάσετε τίποτα. Όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε. Θα μάθετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε όσα αντικείμενα νομίζατε. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να κοιτάξετε το δωμάτιο κατά την εγγραφή αντικειμένων. Επιστρέψτε στο δωμάτιο και δείτε όλα όσα έχετε χάσει, όλα όσα έχετε δει αμέτρητες φορές αλλά δεν έχετε παρατηρήσει. Τώρα ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε όλα. Επαναλάβετε τη δοκιμή και θα δείτε ότι η λίστα είναι πλέον μεγαλύτερη. Συνεχίστε να το κάνετε κάθε μέρα και θα γίνετε καλύτεροι. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση με οτιδήποτε: πρόσωπα, ρούχα, αντικείμενα, σκύλους, στην ουσία: Οτιδήποτε με πολλές λεπτομέρειες.

Συμβουλές

Θυμηθείτε, αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο ανάλογα με το πώς εργάζεστε και πόσο συγκεντρωμένοι είστε. Αλλά μπορεί να επιτευχθεί, απλά δουλέψτε σκληρά και δώστε προσοχή.
Θυμηθείτε να παρακολουθείτε αυτό που βλέπετε.
Η παρατήρηση είναι μια ικανότητα που χρειάζεται χρόνο για να τελειοποιηθεί, εξασκηθείτε ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θα βελτιώσετε ποτέ την επίγνωσή σας.
Για υπενθύμιση, θα συνιστούσα να κάνετε στον εαυτό σας συγκεκριμένες ερωτήσεις με μια σειρά που φέρνει περισσότερες λεπτομέρειες, όπως "Τι είδους ρούχα φοράει", "Πώς ξεκίνησε η συζήτηση". Όσο περισσότερες ερωτήσεις κάνετε, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να θυμάστε.
Τα τεστ ευαισθητοποίησης είναι εξαιρετικά εργαλεία τόσο για τη βελτίωση όσο και για την παρακολούθηση βελτιώσεων.